瓦伦达效应，瓦伦达效应什么意思

各位老铁们好，相信很多人对瓦伦达效应都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于瓦伦达效应以及瓦伦达效应什么意思的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

文/学出幸福感

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想必很多家长都有这样的困惑：自己孩子平时学习成绩还可以，但一遇到像期中、期末或者升学考这种大型考试，就有特别容易"考砸"；反而平时学习一般、爱调皮捣蛋的同学，一到大型考试就容易"超长发挥"。这种现象似乎是个"魔咒"，从古至今都特别常见。

很不幸，之前我的女儿上小学的时候，也中过这个"魔咒"。

我印象最深的一次是小学四年级的期末考试，那时女儿对学习成绩的重要性已经有了非常明确的概念，平时学习不用家长催，除了按时完成每天的作业，还会主动做拓展习题，算是学习比较自觉的孩子。

临考试那会，我和先生为了激励女儿好好发挥，提前跟她说了这次期考的奖励："如果能考班级第一，奖励欧洲十日游！"女儿听后激动了好一阵。

从那开始，女儿每晚挑灯夜读，11点了还不肯休息。数学是她的弱科，之前不爱做数学题，现在晚上也开始恶补数学，我和先生甚是欣慰。

没想到，平时小考都能进入前三的女儿，那次期末考试直接掉到了第五名！女儿哭着不肯回家，还是老师打电话把我叫到了学校。我看着女儿哭红的双眼，心中也非常难受，我问她："这次怎么发挥失常了呢？"女儿抽泣着说："那些题我明明可以做出来的，但是考试的时候脑袋就空白了，老是想着如果考不好就没办法去欧洲，怎么也集中不了精神。"我听后又好气又好笑，同时也有些自责。

我和先生的激励法本想是给她动力，没想到却成了她考试时候的阻力。

其实我知道，女儿为了那次能去欧洲，给自己施加了不少压力，临考那段时间总是见她顶着熊猫眼，回家也不爱跟我们说笑了，一有时间就回到房间看书，给她送过去的热牛奶也是凉了都想不起来喝。

很多学生会因为种种因素导致考前压力过大导致精神紧张，比如有的孩子是胜负欲强，不能允许自己失败，有的孩子是迫于家长的期望和严格要求，不得不给自己压力，但是这种心态往往都会导致一个结果：考试难以发挥出自己的真实水平。

这种心态，在心理学上叫"瓦伦达心态"，也叫"瓦伦达效应"。

瓦伦达效应来自一个真实的事件。

瓦伦达是一位著名的的钢索表演大师，他经常在世界各地表演高空走钢丝，并且从来没有出过意外。

有一次，他要在波多黎各的圣胡安为重要的客人表演走钢丝，他深深知道这次表演的重要性：全场都是美国知名的大人物，这一次表演，不仅会为他带来金钱和荣誉，更能奠定他在钢索演艺界的地位。

于是，瓦伦达从接到任务开始，就反复琢磨每一个动作、每一个细节，力求做到万无一失，达到最完美的效果。

正式演出的时候，为了提高观赏性，他没有要求用保险绳。

意外还是发生了！瓦伦达走到钢索一半的地方，他仅仅做了两个难度不大的动作，就在10米高的空中跌落下来，不幸殒命。

事后，他的妻子说："我就知道这次一定会出事！因为他在上场前就不断地说，'这次表演太关键了，一定不能失败'。他以前表演成功的时候，从来只会把精力放在走钢丝这件事本身，而这次他太想成功了，以至于患得患失，无法专注于这件事。否则以他的经验和技能是不可能出意外的。"

心理学家把这种为达成某种目的患得患失的心态，命名为"瓦伦达心态"。

瓦伦达心态告诉我们："如果对某件世界太过重视，往往会无法专注于事情本身而去七想八想，让自己陷入恐慌之中，导致最终的失败。

斯坦福大学也曾经在一项研究中的得出类似的结论：人大脑的某一图像，会像实际情况那样刺激人的神经系统。当你不断地去想自己可能会出现的窘况的时候，在你的心里就给自己下了某种暗示、预想。这种行为往往导致了失败。

"瓦伦达心态"在生活中很常见。

比如，紧张的高尔夫球手在击球前，大脑中总是不自觉浮现出球落入水坑的画面，这时候杆子一挥，球大多会掉进水里；足球队前锋已经把球带到了球门前，如果太想进球立功，脑子里就会出现许多额外信息，无法集中精神，球自然就会踢偏；演讲家在登台之前若总是想象台下观者如织的场面，演讲开始后往往会卡壳忘词......

同样的，如果学生在考试前，过分关注考试结果，就很容易"考前焦虑"，发挥失常。

"心态"是获得发挥稳定的关键因素。很多学生考试考砸的原因不是因为不努力，而是因为没有保持一个好心态。

自从女儿那次"考砸事件"之后，我和先生进行了深刻的反思，并且咨询了心理学医生朋友的意见，同时查阅了多方书籍，最后总结了4点方法分享给各位家长，希望能帮助孩子在考前建立一个良好的心态。

1.控制好孩子压力的大小。

首先，我们需要知道的是，压力要控制在一个适当的范围内，孩子才更可能考出好成绩。压力太大，孩子容易出现心理问题，压力太小，孩子容易对学习松懈。

心理学上有一条著名的压力曲线：

心理学研究发现，压力与效率成"倒U型曲线"，压力恰到好处，孩子的学习效率才能更高效。

对于成绩较好的孩子，考前的压力值通常会比较高。当家长关注到孩子情绪总是过于紧张焦虑时，可以多跟孩子谈谈心，或者陪孩子出去走一走，放松一下，千万不要让他们长期处在这种压抑的情绪中。近几年因为承受不住学习压力而做出傻事的孩子屡见不鲜，如果家长能在平时多给予一些帮助和疏导，也不会酿成如此悲剧。

而对于成绩较弱、对考试不怎么上心的孩子，家长就得适时拉一把，在学习上多督促，给孩子适当的压力。比如可以用我前文说过的"诱惑法"，通过一些"考试奖励"诱惑他们好好复习，正所谓"临阵磨枪，不快也光"嘛！

2.帮助孩子找到"品质时间"。

许多孩子因为考前压力过大，会拿出平时的休息时间来学习，其实这样并不会有多大的成效。

家长要做的，是帮助孩子找到一天里最佳的"效率时间"，也就是专家所说的"品质时间"。

每个孩子的"品质时间"不尽相同，有的是刚放学的两个小时，有的是晚上的8点到10点.......

这时候，家长就要和孩子根据以往的学习经验，总结出这个效率最高的"品质时间"。当规定好了品质时间，孩子就会默认这个时间是自己学习效率最佳的时间，所以在这个时间段内，孩子在学习时会更加专注和认真。

充分利用好这个"品质时间"，比熬夜学习多久都有用！

3.帮助孩子建立对学习的正确态度。

有句话说的好："不要将精力集中于结果，而应该集中于努力的过程。"

孩子和家长的"考前焦虑"，都是因为太注重结果。但我们应该明白的是：学习不是为了一个分数，而是为了丰富自己的见识，树立优秀的品质。当孩子在心里知晓分数不能代表一切，他则会更专注于学习本身，专注于每一天的知识汲取。等到考试的时候，自然也会放平心态，发挥出真实的水平。

《增广贤文》里有句：但行好事，莫问前程。做事不抱有太强的目的性，才能生活的更快乐。

4.营造轻松的家庭氛围。

有些孩子"考前焦虑"，家长比孩子还焦虑，家里每天都是低气压！尤其是升学考的家庭，孩子学习的时候，全家人大气都不敢出，地上掉根针都听得见。

孩子每天在学校被紧张的学习氛围笼罩，回家还要紧绷着一根弦，谁能保证这根弦不会崩断呢？所以，当孩子回家的时候，家长不要开门第一句话就问："今天学习怎么样？"，多给孩子展露笑颜，跟他们聊聊学习之外的趣事，轻松活跃的家庭氛围，不仅有助于帮助孩子树立好心态，更能增强亲子关系，培养孩子健全的人格。

如果孩子是一颗大树，勤奋是肥料，心态就是阳光，肥料下的再多，没有阳光的照耀，这颗大树也很难参天。所以，教会孩子保持好心态，不是仅考试成功的关键一步，更是人生成功的重要一步。

OK，关于瓦伦达效应和瓦伦达效应什么意思的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。