灵活的关节 肩关节是人体运动最灵活的关节

其实灵活的关节的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解肩关节是人体运动最灵活的关节，因此呢，今天小编就来为大家分享灵活的关节的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

什么是关节活动度？

我们常说的“关节”，一般指的是可以自由活动的部位，例如肩关节、肘关节、膝关节等这些都是可活动关节。但这些关节不可能无限制的活动，它们都有一个最大的活动范围，这便是关节活动度（ROM）。正常的关节活动度是身体保持灵活性、稳定和平衡的关键因素。关节活动度不足可能导致肌肉和软组织的紧张、姿势问题、运动能力下降以及增加受伤的风险。那关节活动过度呢？

关节过度活动有哪些风险？

关节过度活动，也可以称为关节过度灵活。关节过度灵活的人最明显的特点就是超级柔软，比如他们中大部分人会表现出膝关节和肘关节过伸（伸直时超过180°）。那么关节过度灵活可能会导致哪些身体问题：

容易引发肌肉和结缔组织的问题。关节不稳定，容易脱臼和疼痛。容易腹胀和便秘。比普通人群更容易诱发焦虑。更容易产生疲劳。皮肤经常出现瘀伤。为什么会出现关节过度活动？

有些人天生柔韧性好于常人，有些人则是过度或不正确的练习所导致，比如在瑜伽、舞蹈、武术等练习中，长期过度拉伸会导致胶原蛋白组织被破坏，使得维系关节的韧带变得松弛，这样关节就会出现过度灵活。

关节过度灵活对本体感觉的影响

关节过度灵活影响身体的方式之一是会导致脑和软组织之间的信号变得模糊不清。这主要跟胶原蛋白的破坏有关系，胶原蛋白断裂之后，会导致信号无法正常有效或迅速传递至脑，这会影响身体的本体感觉，所以很多关节过度灵活者常常对无力、疼痛和不平衡的感觉不太敏感。

本文内容摘自《动中求稳：预防运动损伤，平衡灵活性和稳定性》

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好了，关于灵活的关节和肩关节是人体运动最灵活的关节的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！