渴了就喝水别扒拉我腿，渴了就要喝水

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水是生命之源，任何生命都需要水的滋润。如果地球上没有了水，那么地球上的生物也将不复存在。这不是危言耸听，而是实实在在的情况。

那么，人应该如何补充足够的水分？最简单的办法当然就是喝水了。可是，究竟应该怎样喝水？是不是只有渴的时候才需要喝水？

在现实生活中，确实有很多人只在感觉口渴的时候才喝水，或者是每次喝水都是抿一小口而已。其实，这两种做法都是错误的。

通常来说，当人体失水量达到体重的2%左右时，人才会有口渴的感觉。也就是说，当我们感到口渴的时候，身体其实已经处于轻度缺水的状态了。

因此，是否口渴并不是衡量是否应该喝水的标准。想让身体保持良好的状态，应该有规律地补充水分。每隔一段时间就主动喝水，即便不渴也要喝一些，这样才能持续地、稳定地为身体提供所需的水分。

而且，每次喝水也不是只要小抿一两口就行，而是应该将饮水量控制在200~250毫升，这样才能起到应有的补充水分的作用。

每个人的身体状况不同，所需的水量也就有所不同。我们可以根据自身的情况，确定每天所需的水量，然后有规律、有限度地补充水分，这才是最有利于健康的做法。

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