消极情绪(消极情绪怎么化解)

其实消极情绪的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解消极情绪怎么化解，因此呢，今天小编就来为大家分享消极情绪的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

消极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有厌恶感受的情绪，如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶等。有时候，消极情绪有利于个人应对危险与发展，比如人与人离别时的伤感，进而让人们更珍惜当下，珍惜在一起的时间。因此“对的”情绪就是健康的情绪。然而，大多数情况消极情绪仍旧需要我们积极地去应对解决。

会产生消极情绪很正常，生而为人，都会在遇到一些事时感到生气、不满，或者其他的消极情绪，而消极情绪的产生多表现为以下三种。

一、关注错误：消极的人往往更关注错误，比如:和同事发生了口角、报告上漏掉了页码、买了不新鲜的水果等。他们对好事视而不见，更不会积极庆祝，而是像飞蛾扑火一样，总想着错过了什么、缺少了什么、搞砸了什么，从而不断给消极情绪煽风点火。

二、与别人比较：所谓比上不足比下有余，可消极的人只记住了前半句。他们总会在自己和别人比较的过程中，看到别人的长处，然后否定自己。因此，他们的内心总会被类似不够好、不够富有、不够漂亮等言语填满，导致自尊心下降、动力不足。

三、缺乏重点：由于找不到生活的意义，也就无法给行动一个支点。因此，消极的人内心没有归处，总是弥漫着浓厚的漂泊感。

当你发现自己被困在消极情绪之中时，可以尝试几个方法：在一天的开始和结束时，专注于一件你欣赏的事情。这件事可以是非常小的事情，比如开始你一天的热水澡，一杯热茶，或者出门之前给家人的一个拥抱。让这种体验的积极情绪在你的身体中成为一种感觉，让你的注意力从消极情绪中转移；一分为二地看待事情：不得不早起可能是一个机会去注意世界的安静，因为太阳正在升起、在半夜醒来，可能是一个额外的机会来练习正念冥想，让你的身体重新入睡。

不要试图“摆脱”你的负面情绪，相反，要承认它们，说出它们的名字，并认识到它们是你人类经验的一部分。也要意识到它们不是你的全部经历，或者你是谁的全部，对自己要有同情心。有时候，当你真的在为某件事挣扎时，试着把手放在心上，有意识地做几次呼吸，然后简单地承认“这很难，我在挣扎，我会挺过去的。”

我们的消极思想有很大的力量，但我们的积极思想也是如此。与其专注于你的挫折，不如选择专注于这将带来的机会，让你有时间做一些你本来没有时间做的事情。

文字：王琦苗雨鹏赵西望

排版：郭一川沈元晨

图片：来源于网络

文章到此结束，如果本次分享的消极情绪和消极情绪怎么化解的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！