晚上双人运动的正确姿势？晚上双人运动的正确姿势是什么

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晚上双人运动的正确姿势和晚上双人运动的正确姿势是什么的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晚上双人运动的正确姿势以及晚上双人运动的正确姿势是什么的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

今天是传统七夕佳节，

牛郎织女银河相会，

有情人终成眷属，

这是独属于我们华夏的浪漫。

这美好的一天你准备怎么度过呢，

吃一顿大餐？晒情侣合照？

七夕“撒狗粮”，

情侣运动了解一下，

一同感受酣畅运动的魅力，

一起享受一段简单而快乐的两人时光吧。

手撑平板拍手

动作要点：

第一个动作比较简单，就是平板支撑的加强版，两人头对头做手撑平板式，稳定身体不能歪斜，抬起头来望向自己的另一半，两人双手交叉互拍，就完成一组简易的情侣运动咯。

进阶版

双人伏地挺身

男生躺在地上手放在胸前两侧，女生面朝下手与男生手互扣，女生稳定身体呈一条直线。最重要的是第二步，男生慢慢引导女生向下做一个俯卧撑，接着需要再用胸推出力引导女生回到起始位置。

双人腿推

动作要点：

步骤一：女生屈膝平躺于地上，手放身体两侧，男生双手扶住女生脚踝稳定让女生双脚掌至于胸前位置，男生核心肌群出力，身体呈一直线。

步骤二：女生大腿出力伸直，不过最重要的是女生的膝盖不能全弯、锁死（避免受伤），接着再慢慢回到原来位置。

T字形倒立

动作要点：

步骤一：女方躺在地上，双腿靠拢，双手摊开，像一个T字。

步骤二：男方蹲下，双手握着女方的脚踝或小腿下半部。

步骤三：男方起身时将女方双腿同时抬高至垂直。此时女方的腹部和臀部必须锁紧，全身拉直，以平衡身体。

步骤四：在半空维持三至五秒后，男方蹲下，并将女方大腿回复至水平面，重复做八至十次，做两至三组，男女调转位置。

拉伸派克折叠桥

动作要点：

步骤一：双方背贴背，从后挽紧对方手臂，然后一方向前弯曲，上身尽量贴向大腿。

步骤二：另一方向后推，直至身体成桥形，这时要锁紧腰腹及臀部，背要直，双方维持十至三十秒，伸展时间愈长愈好，然后返回中间，上下方调转再做，重复做三至五次。

手推车和下蹲

动作要点：

步骤一：男方双手伸直撑地做平板动作，女方站立紧握男方膝盖。

步骤二：男方做掌上压的同时，女方蹲下，之后男方再伸直手回复原来位置，女方则回复站立姿势，重复十次，然后调转位置再做。

幸福七夕，浪漫满屋，

一起运动，释放多巴胺，

让心跳更有力，

让线条更完美，

让彼此精神饱满，

遇见更好的自己，

爱要练出来，

为七夕运动cp打call！

来源：网络综合

文章到此结束，如果本次分享的晚上双人运动的正确姿势和晚上双人运动的正确姿势是什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！