怎么样提升硬度和持久(怎么样锻炼提升硬度和持久)

大家好，今天来为大家分享怎么样提升硬度和持久的一些知识点，和怎么样锻炼提升硬度和持久的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

男人常常吹嘘自己的尺寸有多大、时间有多长。不过，你想过没有，如果硬度不过关，前两个“长处”会瞬间转变成折磨。怎样维持勃起硬度合格，预防阳痿呢?

节房事

男性若长期房事，过度沉浸于色情，是会导致阳痿的，因为长期使得生殖器官充血，有研究发现如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是可以降低是阳痿的发生率。

提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

当发现自己勃起状况有下降趋势时，更要积极做好自我保健。

利用晨勃

利用清晨丁丁自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。

消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契。

女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

提高神经兴奋性

利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强丁丁的勃勃起能力。所以在性前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。

调节饮食结构

在饮食结构上应摄入各种营养素，做到荤素搭配，少吃油腻食物并多吃些粗粮和水果。还要禁烟限酒，尤其是吸烟对勃起功能影响极大，一定要戒掉。

文章分享结束，怎么样提升硬度和持久和怎么样锻炼提升硬度和持久的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！