怎么安慰男朋友 怎么安慰男朋友心情不好

大家好，关于怎么安慰男朋友很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎么安慰男朋友心情不好的知识，希望对各位有所帮助！

一般来说，安慰男朋友可以分为三个层次。

第一：不添乱“大后方有我呢，你放心往前吧”

第二：给予接纳、认可“无论发什么事情，我都会陪着你”

第三：共情“我看到你有情绪了，分析”。重点事实+情绪或者预期+现实+情绪

一、不添乱

错误做法：老公你怎么啦？你好像不开心，我能帮你什么？你说呀，你别不说话呀！

正确做法：老公，明天和后天的衣服都熨好挂在衣柜里了，热水器随时有热水，想吃什么跟我说一声就行了我去买。

在男朋友有压力的时候，有的女生会比男朋友还着急。

一方面，她们会以己度人地认为，自己有压力时会希望得到别人的安慰，那男朋友有压力自然也是一样；另一方面，她们觉得男朋友这个自闭状态让自己太没有安全感太不舒服了，所以她们会急着把他从自闭状态中拖出来。

这第一个方面，是投射，以己度人是缺乏耐心了解对方需求的体现；第二个方面，是自己的需求。

不可否认，女生安慰男朋友的初衷，一定是希望他能够觉得更舒服一点，但也不可否认，安慰中经常掺杂了上面两方面的问题，导致男生感受到了更大的压力。

你说你是看他不舒服所以来安慰他，但结果，他却觉得更不舒服了。

面对你不请自来的安慰，看着你满怀期待的小眼神，他是得努力装成被你安慰好了，还是跟你说别闹了我得忙工作呢？

当男朋友忙工作压力大的时候，你首先需要做的，其实是安抚好自己的情绪，别老想着要主动去安慰他，不请自来的帮助，潜台词是“你没能力处理，我来帮你”，这本身就可能让对方不舒服了。

也别想着通过安慰男朋友缓解自身的焦虑，你以为他感受不到你的焦虑，但事实上他知道，所以这样的安慰，表面上看是你安慰他，事实上是他安慰你，相当于你没安慰他还给他添乱了。

当然，不添乱并不意味着你什么都不用做，你需要帮助他减轻现实生活方面的负担。比如帮忙整理文件统计数据、比如帮忙把每天换洗的衣服收洗好准备好、比如帮他应付繁琐的家长里短，让他可以把几乎所有心思都放在工作上，那他才会放心把你当成他的大后方。

二、给予接纳和认可

错误做法：没事的没事的，我相信你可以解决这个问题的。

正确做法：没事的，弄不好大不了我们一块从头再来，你好好的，这就够了。

能够做到男朋友压力大时自己不给男朋友添乱，才能考虑安慰他的情绪。

但是，安慰的前提，必定是对方有【主动寻求安慰】，也就是只有他跟你表露出担心或焦虑的情绪，想跟你倾诉他遇到的问题，你才安慰，要牢记，不请自来的帮助始终是对他能力的一种贬低。

安慰的核心思想其实就一句话：无论发生什么我都会陪着你的。

男生工作压力大，可能担心的是公司流水断了导致破产，可能担心的是贷款公司收楼，可能担心的是客户和批发商不赊账，但他最担心，其实还是失去了你的接纳和认可。

大部分男生的成长经历里，父母给予他们的都是有条件的爱，达不到父母的要求，父母会批评，达到了要求，父母却不会夸奖。所以男生普遍会很努力提升价值以求得认可，也会很担心失去价值失去认可。

而事业的失败，无疑意味着他们对自身价值的一次终极质疑，此时伴侣如果抛弃他们，那他们几乎就失去了所有活着的勇气了，因此，当他开始向你表露出他内心脆弱的一面时，他需要的，其实只是你的接纳和认可。

此时你需要做的，是抱抱他，跟他说无论发生什么，生活再难，两个人一起扛下去就是了。

如果他依然消沉，你可以坐在沙发上，然后让他躺着，头靠在你胸口上，静静地不用说话，让他听着你平静的心跳声，体验到仿佛回归母体时的安全，他的状态也会变得平静下来。

第三：共情“我看到你有情绪了，分析”。重点事实+情绪或者预期+现实+情绪

错误做法：我们该往好的方向想，说不定还有转机呢？

当你能够接纳他的“无能”，并且表明自己依然愿意陪着他，他就有可能向你吐露更多内心的困惑和焦虑。

所以，你不需要琢磨如何替对方解决问题，也不需要急着解决掉对方的情绪，你只需要像一面镜子一样，把他的情绪照出来，把他情绪的原因照出来，然后告诉他即可，他要的，是情绪被你看到被你接纳，而不是问题被你解决。

听他说了这么多，你只需要思考两个问题：

①他情绪的原因是什么

②他的情绪是什么？

找到，然后反馈给他即可

这件事里，他情绪的原因就是去年拓宽市场本来想着大赚一笔的，结果今年疫情导致上游拿不到货，下游收不到款，因此看不到接下来的出路在哪里

而情绪，则是迷茫、焦虑、烦躁、后悔。

所以要共情他，就是说：哎，上游没货下游没钱，你卡在中间进退维谷，而且之前还把摊子摊大了，可能会损失更大，难怪你最近这么烦了

共情的公式，可以是【预期】+【现实】+【情绪】，也可以是自己换位思考体验下对方的感受后，直接表述自己看到的【重点事实】+【情绪】，上例就是【重点事实】+【情绪】的格式

【重点事实】：上游没货下游没钱，你卡在中间进退维谷，而且之前还把摊子摊大了，可能会损失更大

【情绪】：难怪你最近这么烦

改成【期望】+【现实】+【情绪】的格式，则是

【期望】原想着去年拓渠道今年赚多点

【现实】结果受疫情影响，上游没货下游没钱，你卡在中间进退维谷，损失更大了

【情绪】难怪你最近这么烦

但疏导对方情绪的前提，则是接纳对方的情绪，不急着疏导掉。理解了这句话，你才能去共情，否则，只会有反效果，让对方觉察到你对他情绪的不接纳、不理解，距离反而会变得更远了。

总结，男朋友事业不顺压力大的时候，平常情绪无法自理的小伙伴，先把自己的情绪处理好，不添乱就是帮大忙了

而能够处理自己情绪并且帮忙料理对方生活的小伙伴，则可以尝试给予对方无条件的接纳，让对方有勇气面对难题和那可能到来的一败涂地；

而有能力从繁琐的事务里找出对方的情绪和情绪原因的小伙伴，则可以在对方愿意倾诉的情况下尝试运用共情公式，充当一面平面镜让他感受到被理解被看到，他就会重新恢复能量了。

三个层次层层递进，不建议跳级。

看到过一句话；男性有洞穴机制，遇到问题让他自己处理就行了。这句话没错，他遇到的问题我们是不用帮忙处理，往往也无法帮忙，但是他的情绪问题，我们有能力的话是需要帮他处理的。在对方最难的时候你没摆出来你的“态度”“心疼”。那等他缓过来会不会觉得你不值得呢？

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