快速学习催眠术，催眠术怎样学

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于快速学习催眠术和催眠术怎样学的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享快速学习催眠术以及催眠术怎样学的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

最近特别想早睡，放假一个月了，几乎每天都是熬到一点以后，最晚到4点多才睡，现在我真的想养成早睡早起的好习惯，所以我就早睡了。

不过早睡不是那么容易的，因为长期熬夜导致自己在11点左右的时候一点都不困，翻来覆去一个小时都睡不着，然后我就找助眠音频听听看。起初一些轻音乐还是有效果的，但是后来就又没用了，一旦胡思乱想，就又睡不着了。

我就搜索各种助眠方法，都挺有效果的，但我总觉得不够完美。

在我领悟到一句话的时候我就理解了如何快速进入睡眠，我就是灵机一动，想到我要用倒计时5秒来进入睡眠（一些催眠音频中最后都是要倒数的好像，我就自然而然就用了）。当然我在倒计时的时候发觉，这其实是五步走进睡眠。接下来就是我想出来的睡眠步骤：

倒数第5秒，就是告诉自己类似下面的一段话：我一定要在此时此刻入睡了，因为此时已经深夜，天空已经黑了，大地也陷入了沉睡，万物都陷入了沉睡，外部的环境，我房间里的一切都陷入了沉睡，我的床也陷入了沉睡...(这一步也就是告诉自己外部周围一切都陷入了沉睡，我也该跟随万物进入睡眠，恢复能量)

倒数第4秒，告诉自己：我的身体陷入了沉睡（这一步就是全身各处放松，想象自己的双腿、双脚、双手、身体、头部都进入了睡眠状态）

倒数第3秒，告诉自己：我的大脑完全的放空，思绪随意在空中飘荡，随意附着（这一步就是放空大脑的想法，不在思考任何问题，让思绪放松，随意在想象的的世界里遨游）

倒数第2秒，告诉自己：我的情绪完完全全的平静下来了，我的情绪也跟随身体进入的睡眠状态（这一步是要让自己的一切情绪随意流动，直到平静）

倒数第1秒，告诉自己：我的内心，完全的进入了睡眠，我这就要睡了（大概这是自我催眠到了最后一步了）

倒数第0秒，告诉自己：0~，第0秒了，我已经进入了睡眠，0~，0~（这一步就是保持前面的状态，然后心中默念0~该睡了，已经睡了之类的）同时随意循环前5步，直到意识进入睡眠。

其实整个过程就是从外到内，不断的让自己接近睡眠状态（有点类似于自我催眠，可能这就是自我催眠），走完一遍前四步，记住一句话：这时候睡不睡着已经不重要了，只要保持这种万物沉睡，身体沉睡，大脑放空，心灵平静，思绪随意的状态，跟睡着又有何区别呢？

睡着的关键点在于自己要明白，此时此刻，到了该睡觉的时候了，睡觉是必要的，要放下心中一切的牵挂，明天醒来在拿起来就行了，而现在，要放下一切，让身体和心灵得到充分的休息，明天才能有充沛的能量和精力做任何事情，这是最佳的选择，这也是此刻唯一的选择。

整个入睡过程就像下楼梯，最下一层是睡眠，也像一步步走进浴池，也像一步步走进大海，或者像从天空慢慢飘落，或者像在水面的船中静躺着，随时会进入睡眠。一切的场景都可以随意想象，帮助自己入睡。一定不要拘泥于形式和内容，要把握关键点，然后入睡就是5秒的事儿！我这两天就是这样睡着的，就是做完这几步之后某一瞬间就睡了，嗯，希望能帮到大家，祝大家有一个好梦。

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