宝宝把腿分大点就可以吃到扇贝了 宝宝把腿分大点就可以吃到了

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“春天补钙，夏天补锌”是一个常识。

这是因为夏天孩子运动量变大，加上天气变热，出汗量增多，加大锌的流失。

所以，孩子在夏天是最需要补锌的。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，如果锌元素出现供不应求，影响宝贝的生长发育。

而在给宝宝补锌前，妈妈们要先了解一下~

缺锌影响孩子智力

胎儿在3岁之前，大脑会极速发育，但如果体内缺少锌，将会使脑细胞数目减少，从而影响孩子的大脑发育。

缺锌降低孩子抵抗力

锌元素作为免疫器官胸腺发育的营养素，锌量的充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。所以缺锌必然会降低免疫功能。缺锌影响孩子长大以后的生殖功能，缺锌会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

先补锌，再补钙

先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的；如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。补钙之前补足锌，孩子更健康、更聪明。

知道了锌的重要性，妈妈可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺锌，来为孩子测下吧~

食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的孩子还会表示没有饥饿感。

爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

生长发育迟缓，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤。

免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。

多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。

治疗缺锌，食疗要比药物安全，所以药物治疗的同时，应摄入足量含锌量较高的食品。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少。可经常给宝宝轮流吃生蚝、扇贝、口蘑等富含锌的食物。

以下是几种含锌较高的食物，日常爸妈可以给孩子多吃些。

猪肝

猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，一般建议每周吃一次。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。

瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁，因此，建议儿童经常吃一些瘦肉，不仅能补锌，还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多，可以炖汤喝，也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。

牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，所以，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是，并不是每一个人都适合吃海鲜，如果对海鲜过敏的话，千万不要食用。

胡萝卜

很多儿童都喜欢吃胡萝卜，其实，这种蔬菜的营养价值是很高的，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定量的锌元素，所以，在炒菜的时候，不妨放一些胡萝卜，能帮助儿童补锌。

除了以上四种食材，以下小编为爸爸妈妈们搜集几款，针对不同年龄时期宝宝的食疗小食谱，补锌效果也很棒哦，快来学一学吧！

栗子粥

适合4个月-1岁宝宝

材料

栗子5个/大米适量

做法

栗子剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

蛋黄牛奶糊

适合4个月-1岁宝宝

材料

鸡蛋1个/牛奶适量

做法

1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

果仁粥

适合2-3岁宝宝

材料

大米100克/花生20克/核桃仁

做法

大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

海鲜鸡蛋羹

适合2-3岁宝宝

材料

鸡蛋2个/新鲜花蛤10个/虾米少量

做法

1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

白菜肉丝

适合4-6岁宝宝

材料

白菜200克/瘦肉50克

做法

1、白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。

2、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

五彩黄鱼羹

适合4-6岁宝宝

材料

小黄鱼100克/西芹50克/胡萝卜50克/炒松子仁20克/鲜香菇20克

做法

1、小黄鱼洗净去骨切成丁状。

2、西芹、胡萝卜、香菇切丝。

3、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。

4、加食盐调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

另外，尽量让宝宝少吃糖、盐，以免糖分、盐分摄取过多而影响锌的吸收。孩子的锌摄入不需要每天都达到推荐摄入量，只要几天内或一周内的平均摄入量达到推荐值就可以了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。