孕早期早餐食谱 孕早期早餐食谱大全及做法

大家好，孕早期早餐食谱相信很多的网友都不是很明白，包括孕早期早餐食谱大全及做法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕早期早餐食谱和孕早期早餐食谱大全及做法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

怀孕早期，早餐是非常值得重视的，吃好早餐对减轻孕吐反应、降低低血糖发生率都是有益的。孕妈妈身体好了，宝宝自然就发育的好了。

我在孕期的时候一直坚持吃早餐，一天都精神满满的，也没有补充额外的补充剂，身体状况很好。有妈妈问早上只吃主食和水煮蛋好不好？我觉得是有些单一了，现在来推荐一些方便早餐。

最简单的早餐可以是这样的：

1、1杯牛奶或者1杯豆浆，补充钙质。

2、馒头或者面包片、米饭，补充碳水化合物。

3、鸡蛋补充蛋白质和铁

4、少量蔬菜补充维生素、膳食纤维。蔬菜一般选择新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、油麦菜等。炒菜时如果加点肉，又增加了一些肉类蛋白。

5、饭后加新鲜水果，如苹果、橙子等，补充维生素。

朋友只是在主食和水煮蛋基础上增加一些牛奶、蔬菜和水果，每天换换花样，合理搭配，也是很容易做到的。

我在孕早期的时候，口味变得很差，只有少数几样菜能吃，最喜欢吃的还有这些：

五香煮花生、蔬菜鸡蛋软饼、五谷杂粮粥、蒸土豆、煮玉米、炒栗子。

每天早上吃一些含蛋白质、碳水化合物的食物还可以缓解恶心症状。

总之，特想吃的就都可以找来吃，避免咖啡、酒精、浓茶、油炸、油腻、辛辣、寒凉食物即可。

以上就是我了解的，祝一切顺利！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。