如何提高男生的耐久力(如何提高男生的耐久力和耐心)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何提高男生的耐久力和如何提高男生的耐久力和耐心的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何提高男生的耐久力以及如何提高男生的耐久力和耐心的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

对于男性来说，都想要拥有一定强的性能力，才能在女性面前展示自己的雄风。然而，现实生活中却有部分男性存在早泄，阳痿等症状，甚至出现了勃起功能障碍，严重影响了性生活。并且，性能力差，在一定程度上，还会影响夫妻感情，破坏家庭和睦。因此，出现这些问题后需要及时调理，避免性功能下降导致男性身心健康受损。那么，男性怎样做可提高性能力？

1、按摩穴位

经常按摩身体的穴位能够有效提高男性性能力，在男性的脚部有涌泉穴，该穴位适合经常按摩。另外，还可以按摩肾俞穴。两个穴位交替进行按摩，通过这两个穴位的按摩，能够有效提高性能力。

2、加强锻炼

经常久坐的男性，下肢血液循环容易受阻，甚至出现某些生殖系统问题。临床上，许多性功能下降的男性都存在久坐不动的行为。但是，长期的久坐会导致精子质量下降，还容易损伤肾脏，阴囊功能。

因此，需要加强锻炼，通过合理的运动来促进身体血液循环，从而提高性能力。并且，运动不仅会让男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。

3、戒烟戒酒

对于男性来说，戒烟戒酒十分必要。长期喝酒的男性容易出现性功能障碍，酒精对睾丸酮的生成有抑制作用，还会使人体缺乏营养，从而导致生殖腺激素紊乱，降低男性生育能力。而长期抽烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，同样容易影响男性性能力。因此，戒烟戒酒是十分必要的。

4、多吃含锌的食物

男性想要提高性能力，房事中更加持久，需要多吃富含锌元素的食物。因为男性的精液中含有较高浓度的锌元素，锌元素补给充足可以保证男性性功能，提高身体抗病能力。日常生活中，可以多吃豆制品，牡蛎，海产品等摄入锌元素。

5、性生活有节制

想要提高男性性能力，维持更长的性交时间，需要控制性生活的频率。切不可没有节制地进行性生活，以免导致男性身体虚弱。因此，建议男性每周进行两到三次性生活即可。这样既可以提高男性性交时间，还可以保证性生活的质量。

关于本次如何提高男生的耐久力和如何提高男生的耐久力和耐心的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。