奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥？奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥百度百科

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥和奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥百度百科的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥以及奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥百度百科的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

流言：

网红燕麦杯的配方中，奇亚籽的身影再一次吸引住减肥人士们的目光。奇亚籽如今成为了轻食界里一颗冉冉升起的新星，因为它富含膳食纤维、n-3系列多不饱和脂肪酸等营养元素，具有良好的抗氧化性，所以多吃奇亚籽可以减肥。

真相解读：

在燕麦杯的配方中，奇亚籽的身影再一次吸引住减肥人士们的目光。奇亚籽之所以能够成为轻食界里一颗冉冉升起的新星，主要原因是它富含膳食纤维、n-3系列多不饱和脂肪酸等营养元素，具有良好的抗氧化性，长期食用对降低体重、改善心血管方面确实有一定的功效[4]。

但是“具有减肥功效”与“一定能够达到减肥效果”是两码事，肥胖产生的根本原因在于能量摄入与消耗的不平衡。如果能量摄入过量，运动不足，那吃再多的奇亚籽也是没有用的。所以说，奇亚籽的减肥效果得在能量限制、吃动平衡的基础上才有可能起作用。

另外，奇亚籽虽好，也并非任何人都适宜大量食用。肠胃消化能力不良的人群和对奇亚籽过敏的人群，就不建议吃太多了。

参考文献：

1.Ho,H.V;Sievenpiper,J.L;Zurbau,A;BlancoMejia,S;Jovanovski,E;Au-Yeung,F;Jenkins,A.L;Vuksan,V(2016)."Theeffectofoatβ-glucanonLDL-cholesterol,non-HDL-cholesterolandapoBforCVDriskreduction:Asystematicreviewandmeta-analysisofrandomised-controlledtrials".BritishJournalofNutrition.116(8):1369–1382.

2.Cummins,Uma(2011)."Meta-analysisoftheeffectofβ-glucanintakeonbloodcholesterolandglucoselevels".Nutrition.27(10):1008–1016.

3.Othman,R.A;Moghadasian,M.H;Jones,P.J(2011)."Cholesterol-loweringeffectsofoatβ-glucan".NutritionReviews.69(6):299–309.

4.deFalco,B.;Amato,M.;Lanzotti,V.Chiaseedsproducts:anoverview.Phytochem.Rev.2017,16,745–760.

来源：科学辟谣

关于奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。