光脚走石子路，光脚走石子路的好处和坏处

各位老铁们好，相信很多人对光脚走石子路都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于光脚走石子路以及光脚走石子路的好处和坏处的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

我们都知道在脚底有很多的穴位，通过刺激穴位可以疏通经络。现在的人们很注意保养，在做腿部以及足部保养的时候，其中有一种方法，我们可以选择赤脚在鹅卵石行走，这样同样可以刺激脚底的血脉经络。四类人群不宜赤脚走鹅卵石路，那么他们是哪些人群呢？

踩踏鹅卵石路面，应穿软底鞋或赤脚，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。

“健康路”的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。

以下四类人不宜走“健康路”：

1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。

2、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。

4、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。

光着脚踩在鹅卵石上，用鹅卵石刺激脚部的穴位，这样可以疏通脚部的经络，刺激穴位可以血脉流通通畅。但是并不是所有的人都适合，在鹅卵石上赤脚行走。四类人群不宜赤脚走鹅卵石路上，如果你很幸运不是这四种人的话，我们就可以大胆的赤脚在鹅卵石上行走了。

OK，关于光脚走石子路和光脚走石子路的好处和坏处的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。