低乳糖？低乳糖的奶粉有哪些品牌

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于低乳糖和低乳糖的奶粉有哪些品牌的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享低乳糖以及低乳糖的奶粉有哪些品牌的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

通常幼儿在断乳后，乳糖酶的合成逐渐减少，在4岁的时候会失去约90%的乳糖消化能力，全球约有75%的人成年后会出现乳糖不耐受症状，所以与其称之为疾病，还不如说是自然状况更合适。

乳糖不耐受症状个体差异很大，严重者多于摄入一定量乳糖后30分钟至数小时内出现。有乳糖不耐受症的人也并非一旦摄入微量乳糖就会出现症状，大多数是当摄入超过一定量之后才会出现，而不耐受症状的多少和严重程度也与多种因素有关，如小肠内乳糖酶活性、摄入的乳糖量以及是否同时摄入其它类食品等。所以，想要避免或缓解乳糖不耐受的症状还是有办法的。

首先，少量多次饮奶。乳糖不耐受症的发生往往与一次性摄入乳糖过多有关，即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类，因此长期坚持少量喝牛奶，将每次的乳糖摄入量控制在可耐受的范围内，可减少相关症状，同时可摄入足够的牛奶。可以尝试从50ml开始逐渐增加，一天内分次摄入，帮助肠道逐步适应，就可以避免乳糖不耐受现象发生，时间久了肠道对乳糖的敏感性逐渐减弱，乳糖不耐受的现象就会改善，甚至完全消失。

其次，改变进食方式。不清晨空腹饮奶，建议在正餐进食其它食物的同时饮奶，例如与谷类、肉类和含脂肪的固体食物同时食用，也可以在餐后1-2小时内饮奶，可以“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状的出现。

再次，用舒化工艺改良的液态奶或者酸奶，奶酪等低乳糖的奶制品代替普通牛奶。酸奶中约有20%至30%的乳糖已被降解，另外，酸奶中的益生菌有助于人体对乳糖的分解消化，促进钙的吸收，调节肠道菌群平衡，食用非常方便，还能改善乳糖不耐受症。所以，通过合理的方法，加上“一点点”的耐心，大部分人都可以实现每天至少300ml液态奶的摄入。（via北京大学第三医院）

来源：北京12320在聆听

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