什么是人本主义(什么是人本主义心理学)

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《心理学与生活》摘录

第十五章心理治疗

第五节人本主义治疗

作者/理查德·格里格菲利普·津巴多

2022.09.24

?人本主义理论的核心观点是，个体处于连续变化和成长的过程之中。尽管环境和遗传对此有一定的制约，人还是可以通过创造自身的价值，并且坚持自己的选择，来决定自己的未来。然而，伴随这种选择的自由而来的是责任。因为你永远也不可能完全清楚自己行为所带来的影响，你会感到焦虑和绝望。你还会因为失去了发挥潜力的机会而感到内疚。在这些关于人性的普遍理论基础上发展起来的心理治疗，试图帮助来访者界定他们自己的自由，重视他们体验到的自我以及此时此刻体验的丰富性，陶冶他们的个性，寻找实现他们发挥全部潜能的方式（自我实现）。

?在某些方面，人本主义疗法吸收了存在主义者研究人类体验的方法。这种方法强调人们应对日常挑战的能力或人们被挑战所击垮。存在主义者认为人们有一种存在危机，它由日常生活中的问题、缺乏有意义的人际关系以及缺少重要的人生目标等构成。存在主义理论中有一种新兴的临床观点，它整合了以往的许多主题和方法，认为生活中复杂的现实导致人类出现两类疾病。抑郁症和强迫症反映了对这些现实的一种逃避；而反社会和自恋障碍反映了对这些现实的一种自私的利用。

?人本主义传统治疗中的两类疗法：来访者中心疗法和格式塔疗法。

?来访者中心疗法

★卡尔·罗杰斯开创并发展了来访者中心疗法，对许多治疗师在确立与病人的治疗关系方面都具有重要的影响。

★来访者中心疗法的首要目标就是促进个体的心理健康。

这种方法基于这样一种假设：所有人都有基本的自我实现的倾向——即实现他们的自我潜能。

罗杰斯认为“生物体的一种与生俱来的倾向是发展其全部能力，用以维持或提升其生存状态”。

★这一疗法假设人性本善，治疗师的主要工作是清除那些限制自然正性发展的障碍。

此疗法的基本治疗策略就是承认、接受并澄清来访者的感受。这些是在一种无条件积极关注的氛围下完成的，即接受和尊重来访者而不对其进行任何价值判断。治疗师也将自己的感受和想法毫无保留地向来访者开放。除了保持真诚，治疗师应尽可能体验来访者的感受。这种完全的同理心要求治疗师把来访者看做一个有价值、有能力的人，而不是被判断和评估的对象，是一个在发现自身个性的过程中需要帮助的人。

在来访者尝试寻找真正的冲突根源并清除这些压制自我实现的不良影响时，治疗师的情绪和态度是很有帮助的。与其他治疗取向中从业人员进行解释、回答或者指导的角色不同，来访者中心疗法的治疗师是一个支持性的倾听者，他会不时地复述来访者的评价性的陈述和感受。来访者中心疗法中，治疗师的工作只是促进来访者的自我觉知和自我接受，所以他们需努力保持非指导性的做法。

?格式塔治疗

★格式塔治疗的重点在于将个体的思想和身体整合为一个整体。这种治疗可以帮助来访者表达被压抑的感受，并且认识到，过去冲突中的那些未解决的事件被带入了现实的新关系之中，个体只有解决这些事件才能获得成长。格式塔治疗即以此达到使来访者自我觉醒的治疗目标。

★格式塔治疗中最著名的方法就是空椅技术。

使用这种技术的时候，治疗师把空椅放在来访者身边，来访者要想象一种感受、一个人、一种物体或者一种场景正在那把椅子上出现。然后来访者与椅子上的人或物进行“对话”。例如，治疗师可能鼓励来访者去想象坐在椅子上的是自己的母亲或父亲，他可以在这个时候表达出其他时刻不愿表露的感受。然后来访者可以想象这把椅子上的人或事物的感受，想象当他们听到来访者所说情况时的感受，想象他们对来访者的人生受到的影响有何感受。这种技术可以使来访者面对并探索那些未被表达出来的强烈感受，可能正是这些感受一直在妨碍来访者的心理健康。

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