一个汤圆的热量 一个汤圆的热量相当于多少米饭

大家好，一个汤圆的热量相信很多的网友都不是很明白，包括一个汤圆的热量相当于多少米饭也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一个汤圆的热量和一个汤圆的热量相当于多少米饭的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一晃就到了元宵节了，这个年算是过完了。说到这里，有没有跟一姐一样的分不清元宵和汤圆？

对于一个纯靠外观来判断食物的人，除了他俩热量都不低，一个有70大卡外，真滴看不出啥区别呀！但是既然都说到这了，为了维持我的高知人设，我还是去调查了一番元宵&汤圆的区别~

做法不同

大家肯定都听过滚元宵、滚元宵，没错滴，元宵确实是滚出来的。首先要把馅切成固体的小块儿，然后放在生糯米粉的筛子里摇滚，等馅全滚成圆球，就成功了。看着松软可口的样子。

而汤圆则是包出来的，把糯米粉弄成粉团，一边搓一遍把馅包进去。包完之后的汤圆表面是滑溜溜的，跟元宵粉粉糯糯的样子不同。

馅料不同

元宵的馅要很硬，不然是没法在糯米粉里滚的。这也导致食材选择有限了，一般就是黑芝麻或者豆沙，不过现在也开始走花路了。

汤圆的馅可就太多了，黑芝麻、花生，还有各种水果、鲜花馅，甚至后面都香菇鲜肉、梅菜肉馅都出道了（但一姐是万年黑芝麻拥护者）。

吃法不同

汤圆一般就是清水煮着吃，煮个3-5分钟漂起来就行了。但是元宵的话，一般是炸着吃的！要是按照这种吃法，一姐之前吃的元宵都是汤圆在伪装！

剩下还有就是元宵一般现做现卖，不进行包装，而汤圆可以进行塑封，所以超市里卖的一般都是汤圆。

汤圆&元宵的热量

说完了区别呢，到了重头戏了，我们来讲讲热量，一个水煮汤圆大概是20g左右，而单个热量可以达到70大卡！也就是说你吃5个汤圆，一天三分之一的热量就已经进去了。但是元宵的热量更高一些，因为它的馅比较硬，所以单个重量比汤圆还要高！热量又高还不饱腹的典型选手！

毕竟糯米粉本来热量就高，各种馅料基本上全是糖，一姐简单找了几种汤圆的热量。

黑芝麻馅：311大卡/100克≈1.8碗米饭

水果馅：304大卡/100克≈1.8碗米饭

山楂馅：266大卡/100克≈1.5碗米饭

鲜肉馅：257大卡/100克≈1.5碗米饭

豆沙馅：231大卡/100克≈1.3碗米饭

无馅小圆子：199大卡/100克≈1.1碗米饭

看到这里是不是冒出一身冷汗？难道汤圆又被列为禁忌食物了？其实吃这种高热量食物还是有讲究的。

不同大小、不同馅料，热量也稍有差距，购买的时候一定要仔细看下包装上的营养成分表，推算下热量，尽量购买热量较低的汤圆。像汤圆包装上显示的都是千焦，一般1大卡=4.18千焦，大家计算时候可以直接用千焦除以4，所以下面这个汤圆，每100g大概是320大卡左右。

其次食物的总量也是比较重要的，比如你吃2-3个汤圆，对好身材是构不成威胁的，怕就怕的是把汤圆当饭吃，克制啊姐妹们！

刚刚提到元宵一般都是炸着吃，热量已经超出一姐的计算范围了。所以大家尽量选择水煮的吃法。

不要在早晚吃汤圆/元宵，早上消化功能最弱，而汤圆/元宵粘性强，不易消化，早餐就吃汤圆/元宵无疑是加重肠胃负担。

另外，糯米制品在胃里需要的消化时间较长，晚饭时候吃很容易引起胃胀等情况，还可能让你夜不能寐。

没有一个冬天不会过去，也没有一个春天不会归来，我们不光心系武汉，还要心系自己的身材呀。

好了，关于一个汤圆的热量和一个汤圆的热量相当于多少米饭的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！