5分钟壮阳(5分钟壮阳的价格)

本篇文章给大家谈谈5分钟壮阳，以及5分钟壮阳的价格对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

南少林的铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果卓越。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

附图例：

练功要点：

1、对于新手来说，可以肩胛骨都放在板凳上，这样练起来容易一些，等掌握手，再加大难度。

2、腰不要坍塌，保持水平。不要为了追求时间而忽略姿势。

3、不要急于求成，要循序渐进，每天加一点时间，如果感觉肌肉不舒服，就不加时间，保持昨天的记录即可。一切以身体能承受为主。

4、做之前做下准备活动，比如左右转腰，前后伸展等。

小窍门：此功不重呼吸，保持姿势即可。所以在练过过程中，可以听听音乐，转移注意力。（本人练此功时，拿手机秒表记时间，同时放上一段单老的评书。

练功心得：第一次接触此功时，能坚持一分钟左右，2周后，可以坚持四分钟，后来没有追求一味长时间。每天只做五分钟。通过这个练习，效果确实宏大，2周后，感觉腰部力量增加，精神饱满，通过亲身实践，确实是一部高效实用的好方法。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。