迈开腿让尝尝你的森林啥意思(远离癌症一定要)

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反思过去，许多癌友痛切地说道：过去确实“太懒了”、“太不爱运动了”。缺乏运动能引起许多疾病，容易肥胖，是导致癌症形成的一个重要因素。专家认为至少有八种癌症与超重和肥胖有关：大肠癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、食管癌、肾癌、胰腺癌、胆囊癌。中医认为：缺乏运动易造成脏腑气血的损伤，酿生多种“劳伤”。现在癌友们都改变了过去的生活习惯，积极参加各种健身运动，到处都能看到他们锻炼的身影。管住嘴、迈开腿，健康一辈子，不仅仅是宣传口号，它具备有科学、现实的指导意义。要想远离癌症，一定要迈开腿。

华佗对程普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”其中最关键的是一个“动”字。公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“生命在于运动”的名言，一直影响到今天。中医认为适量的运动可以促进人体气血的流通运转，“病不得生”。现代医学也认为，运动可以提高机体免疫力；可以增强各个系统的功能，使人产生欣快感，消除疲劳、紧张情绪。不论是那个年龄段，适当的运动都很重要，它不仅使人五脏气血旺盛、筋骨肌肉强壮，而且能锻炼意志，增强毅力。传统的运动养生，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行法等；动静结合有空劲功、形神桩等，无论选学哪种功法，只要因人而异，练功得法，持之以恒，都可收到健身防病、益寿延年之效。世界卫生组织提倡走路是最好的运动，建议做到：“三、五、七”。“三”：最好一次三公里30分钟以上；“五”：一个星期最少运动5次；“七”：毎分钟心跳次数加自己年龄不超过170。每天坚持身体活动6000步，最好日行10000步。

怎样才算是适当的运动呢？适当运动的原则是“因人而异，因时而异，因地而异”，既要达到效果又不会产生运动损伤或过度疲劳。无论是什么运动，运动时做到微微汗出、微微气喘、微微心慌，就达到了效果。运动后感到精神旺盛、轻松舒畅，食欲、睡眠得以改善，说明运动是恰当的；如果运动后感到身体软弱无力和疲乏无力，就要注意减少运动量，或改用另一种运动方式。要讲究锻炼时间和环境的选择：下午和傍晚最适宜运动健身；不要在雾天锻炼；早晨不要在树林中锻炼。家务劳动不能代替体育锻炼：其消耗的热量少，两者可以相结合。体力劳动不能代替体育运动，因其动作单一机械，长期从事可能带来损伤。还要注意在运动前做好准备活动；运动量循序见进，不要进行超过自己承受力的运动；运动结束后，不要马上休息，特别是进行了跑步之类的剧烈的运动之后，防止机体功能紊乱，造成恶心呕吐，甚至于昏迷的意外发生。中老年人、有严重疾病的人士，尤其要做好运动的防护和保障。还要注意的是，在进餐后、饮酒后、情绪状态不佳时不宜运动。

值得一提的是，运动养生实际上还包含勤动脑来达到养生防病的目的，纵观中国五千年，历史上的长寿者都是勤于思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了73岁，孟子活了84岁，唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在古今中外的长寿者中，科学家、书法家、棋手占了多数，他们都是经常思考的人。当然，多用脑虽然重要，但一定要合理适度。人的大脑分左右两个半球，左边分管抽象逻辑思维，右边负责形象思维。平时读书思考都用左脑，时间一长或是感到疲劳时可以看看花草，或是欣赏绘画作品，两个半脑都调剂一下。

贵在坚持。“迈开腿”也要养成习惯。当习惯成为自然，健康就有了保障，远远离开了癌症威胁。

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