迈开腿想吃你的水蜜桃，总是想着吃吃吃

大家好，今天小编来为大家解答迈开腿想吃你的水蜜桃这个问题，总是想着吃吃吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

左右你体重的，其实是你的食欲。

我们一直说要减肥

减肥也知道七分靠吃

可是谁也没有思考过

我们总是要学会吃这个和吃那个

但是从来没有站在客观的角度去思索

我们的为什么总是放不下吃这个和吃那个

对于食欲我们应该正视它

才可以克服它造成的一些问题

比如：失恋的时候大吃甜食

因为繁忙的工作而忘记了进餐……

这些都是食欲生物钟“紊乱”的特征

不过，只要你在食物结构

和进食模式上稍作调整

你的食欲生物钟就会正常工作

我们从小伙伴的一些日常中找到分析。主要有以下这些现象：

普遍现象：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像一头……怎么办？

原因：你的饮食中可能缺乏足够的脂肪和蛋白质，或者你很想控制食欲，对卡路里的斤斤计较而导致体内营养欠缺，愈发渴望吃东西。另外，睡眠的缺乏也会让你感到饥饿或胃口大开。

支招：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%～30%卡路里的热量，在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和纤维。早餐最好能吃一个鸡蛋，或者午餐时吃一些鸡胸肉。最后要做到每天保持至少7小时的睡眠。

普遍现象：一到下午4点，肚子准时发起“抗议”，吃东西的欲望挡都挡不住！

为啥呢：不要太自责，这属于正常现象。在午餐后3小时左右，身体的确需要再次补充能量，食欲生物钟就会响了。

支招：可以吃零食——但是要吃得健康，而水果就是非常适合在这一时刻摄入的食物。另外，为了抵抗“下午四点情绪”，具有提神效用的咖啡和红茶也可以在选择的范围之内。如果你已经饿得眼冒金星了，就赶紧去吃一碗小馄饨，对了，别忘了加些蔬菜进去。

普遍现象：白天的时候我不想吃东西，但是一到晚上吃起来就一发不可收，好像要把一天的损失补回来似的。

为啥呢：这是压力在作怪。白天由于工作学习繁忙食欲被压制住了，而身体消耗的能量都来自储备的脂肪，到了晚上，神经一旦放松下来，身体马上提出“请求”，会要求把白天燃烧掉的储备能量补充回来。一旦你摄入过多，它们就会转化成脂肪存起来，而且会越积越多！

支招：如果你能预料到某一天的工作会很忙，最好提前计划食谱。正餐最好在餐厅吃，而不要边工作边吃午饭。还可以买些小零食放在办公桌上，比如全麦饼干和富含维生素B6的坚果，它们能起到稳定神经的作用。

普遍现象：早晨没有食欲，不想吃东西，而中午就会暴饮暴食！

为啥呢：虽然已经醒了，可是你的新陈代谢功能还在打着哈欠。经常不吃早饭的人新陈代谢功能总是处于半兴奋的状态，不利于体内的热量燃

烧，这就是为什么少吃一餐还会发胖的原因。

支招：制定一个早餐计划。从一杯牛奶或是鲜果汁开始，逐渐增加到一碗全麦麦片、一个煎鸡蛋、一片果酱面包。如果你总是想不起来吃早餐，那就在门上贴张纸条提醒自己。坚持一个月，吃早餐的习惯一定可以养成。

普遍现象：每个月快到“那几天”的时候，我就会特别想吃甜食，当然了，还要附带一些别的好吃的东西！

为啥呢：月经前的一周里会对热量的需求增加，因为身体需要储备能量来应对可能发生的怀孕。但是，这并不能成为你大嚼品客和哈根达斯的借口，实际上，我们的身体在这个时期只需要每天多摄入100卡路里的热量就足够了。

支招：尽量不打乱平时的饮食量，可以略微增加一些零食，比如一个草莓派、两小勺巧克力酱、一包爆米花等。一些含糖量高的水果在这个时期也可以考虑，比如哈密瓜和水蜜桃。月经期间，我们还会对甜食和油炸食品会特别感兴趣，这时候吃两小块巧克力或一小包薯片，倒也不为过，只是不要过分（最好不超过100卡路里的热量）。特殊的日子里，可以适当宠宠自己。

正确的饮食方法，从浩瀚的饮食方法里总结，也就这么几句话。

1.每天多喝水，别喝冰水。

2.早餐一定要吃，夜宵一定不要吃。

3.多吃高纤食物，粗粮。

4.饮食结构要均衡，每顿要保证蛋白、蔬菜、主食和健康油脂。

5.不要饿着，也不要撑着。

6.少食多餐，每口多咀嚼。

7.晚上7点以后不吃东西了。

8.多运动，锻炼可以抑制食欲。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。