看着镜子我是怎么要你的视频？想说爱你不容易

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有些事情似乎听上去很简单，但做起来却并非如此。在看完露易丝.海的《生命的重建》一书后，我开始了爱的镜子练习。

这个练习很简单，只要对着镜子，看着镜子里自己的眼睛，很诚恳地对自己说，我爱你，我完全地接纳你。后面加上自己的名字即可。

当我第一次面对镜子，试着将我爱你三个字说出口时，我发现我做不到。是真的做不到。好像那句话重如千钧，压根没法将它从胸口里吐露出来一样。

我看着自己，看着镜子里那张熟悉又陌生的脸，看着她满脸的肉，看着她普通的五官，心里不由地生起诧异，啊，这就是我吗？

是啊，这就是你啊。这张脸就是你在这个世间的代表啊。

我试着深深地吸了一口气，然后艰难地张开了嘴，说，我爱你，并且我完全地接纳你。而当我开始说的时候，我的嘴角开始迅速地上扬，我对自己展露了一个大大的微笑。这个微笑瞬间点亮了我的心情。我好像一下子就突破了那万钧阻力，开始连贯地带着微笑的，对自己说，我爱你，我完全地接纳你，一遍又一遍。

我这时才真切地体会到这句话是有魔力的，它会点燃你的微笑，让你从内心深处生发出真诚的喜悦。这之后，我每天早上起来，刷完牙后，看着镜子里的自己，跟自己说，我爱你，然后微笑开始泛起，我真诚地接纳你，我的笑意开始扩展至整个脸庞。

我将这个练习介绍了我的小伙伴，大家做完之后，也都分享了各自的感受。有的伙伴有些哽咽了，似乎看到了自己对自己的不接纳，有的伙伴则有些感动，似乎看到了体会到原来自己已经成长到可以自己爱自己了。有些伙伴在面对镜子时看到了不自主生发出来的对自己的评判。

这个练习似乎能够让我们看到在内心深处我们对自己到底有多少的不接纳，有多少的评判，也能够让我们在一遍又一遍的练习中慢慢地接纳自己，深切地感受我们自己对自己的爱。

小时候，我们只能通过养育者的眼睛看到自己，并且从他们的眼睛中来获得看见与肯定。遗憾的是，我们大多数人都没有能够获得足够的看见与肯定。相反，我们获得的更多是指责、挑剔、不满。我们接收了太多的评价性的、否定性的讯息了。然后我们将这些讯息都内化成为了我们内在的那些声音。

那些声音会在我们做错事情的时候严厉责备我们，会在我们想要去勇敢尝试时不遗余力地否定我们。或许就是这些声音让我们丧失了前行的勇气，也失落了对自己那无条件的爱。但是我们已经长大了。我们拥有对自我的主宰权了。我们可以重新塑造我们自己，可以重新建立起我们的内在世界，并且清除掉那些过往输入的杂音噪音了。而也许，面对镜子，对自己说一声，我爱你，会是我们迈入自我重塑的第一步。

在这声我爱你中，蕴含的是我们对自己无条件的爱与接纳。更重要的是，它是宇宙在借着我们的口传达着对我们的爱与接纳。

这样一个自我表白的清晨仪式我已经持续了八天。说真的，我希望这个仪式能够一直一直持续下去。就跟每日都得洗脸一般，每天跟自己说我爱你。也许这是我们能够给到自己的最温柔而又最美好的礼物了。

可是在这第九天，我似乎有些能量不足。好像没有力气再对着自己微笑，然后温柔地对自己表白了。这时我才意识到，原来要说我爱你，除了需要深深的对自我的接纳外，还需要每天醒来都有着充沛的活力。如果内心是焦虑不安的，能量值很低的话，或许我们根本笑不出来，也说不出这句充满能量的话了。可是在这样的情况下，我们才越加地需要自己给自己能量啊。

我们每个人都是自己最长久的陪伴者，可是我们似乎都不太长情，甚至可以说我们对自己都有些冷漠。我们很少对自己微笑，很少对自己说我爱你。

可是啊，要知道，生命中所有的人都只是我们命运中的过客或者旅伴，终究只能陪我们走一程，生命终了，待在我们身边，跟我们在一起的，始终不过我们自己罢了。既然如此，为什么不好好地对待自己，好好地跟自己说一些温暖的话呢？

多希望我们每个人都是自己温柔的陪伴者，陪着自己，耐心地，好好地，度过这漫长而又短暂的一生。

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