饮食通

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我来回答！

一看到这个问题就知道应该是宝妈，而且是哺乳期的宝妈！

我是一名二宝妈妈，大宝三岁半，二宝三个月?。我现在也正处于哺乳期的！

我生两个宝宝都有请通乳师上门按摩疏通，因为就是涨奶不下，宝宝口粮不够，且自己还涨奶痛！大宝当时月子里没有经验，找了通乳师疏通一次后，当时效果还是不错的。但是月子里按照老一辈的讲法要多吃鸡，鱼，猪蹄等大荤食物。所以由于乳腺本身就不是蛮通，吃了太多营养的汤水肉类后，涨奶就更严重了，导致直接没奶了。

二宝的时候请了月嫂，医生也讲解了很多，才知道月子前几天不能进补，也不能喝太多汤水！主要就是奶水不通，怕太补反而物极必反，请了通乳师也连续疏通了两次。到目前为止都是靠纯母乳喂养。我总结下通乳后的饮食：

1、清淡为主，不要太油腻。像丝瓜炒蛋就可以多吃帮助下奶的。

2、多喝水，也可以帮助产乳下奶。

3、适当的喝些鸡汤，鲫鱼汤。记住千万不能喝太密集。

4、多吃瓜果蔬菜，补充维生素。

5、现在是夏季不能吃冰冷食物，西瓜梨子都属于寒凉食物也要少吃！

以上纯是个人生活观点，不知道大家是否还有别的方法，和注意事项。欢迎相互讨论，学习！

只有便秘之后才知道，拉肚子其实也是一种幸福！那种蹲下就能出来的感觉，比一直在那里哼哼唧唧，却占着茅坑不拉屎，舒服太多了！

首先，我们要知道大便的主要成分，便便里3/4都是水分，1/4的固体成份里：1/3是细菌；1/3是纤维；1/3是其它一些无机物。根据病因可以将便秘分为功能性和器质性（疾病导致的），具体属于哪一种就要专科医生来分辨了，下面我们谈一谈功能性便秘时，怎样饮食的问题。

便便里的植物纤维是无法被消化的，它们是锁水的主要物质，一旦他们少了，大便就会非常干燥，便便就不容易出来，所以我们要进食富含纤维的食物，这样才能保持大便松软，容易排出，减少便秘的可能！

那么我们应该多吃那些食物呢？

膳食纤维每日推荐摄入量是20-35g，在食用富含纤维食物的同时一定要大量饮水，保持每天在1500-2000ml，这样才能保持大便通常。

1.西梅，西梅内含有大量的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果，有研究显示，西梅缓解便秘的效果真心不错；

2.五谷杂粮，如小麦、玉米、高粱等禾谷类、豆类和薯类如红薯、土豆以及山药等，谷物纤维细胞通常有细胞壁，可抵抗消化并将水分保持在细胞结构中，保持大便湿润；

3.水果，如苹果、桃子、梨、樱桃和葡萄，这些水果的糖类成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。

对于饮食治疗无效的便秘患者，或者大便表面带血、有粘液以及腹泻和便秘交替出现的患者，必须要及时就诊！明确病因！

提示一点：摄入大量的食物纤维会造成腹胀或肠胃胀气，我们在开始时应该少量，并根据耐受情况和效果逐渐加量。

以上内容仅代表个人观点，点个赞或者关注都是极大的鼓励！

原文

朱穆年五岁便有孝称,父母有病,辄不饮食,差乃复常.及壮耽学,锐意讲诵.或时思至,不自知亡失衣冠,颠坠坑岸.其父常以为专愚,几不知马之几足.穆愈更精笃.

赏析

朱穆年五岁时就颇有孝顺的名声,父母生病,他就不吃不喝直到他们病愈为止.长大后刻苦学习,一心读书.有时思想灵感来了,自己的衣帽丢了也不知道,甚至坠落坑边.他父亲曾经认为他很愚笨,几乎搞不清马有几条腿,而朱穆在学业上则更加专心致志了.

大便不通可以在医生的指导下使用一些润肠通便的药物，比如乳果糖口服液、番泻叶代茶饮、酚酞片、硫酸镁等药物，都对于缓解便秘均有较好的效果，但是应注意避免长期服用。平时在饮食上也应该多加注意，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯，芹菜等有助于通便。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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