褪黑素害死我

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本文目录

1. 有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办
2. 由于长期失眠，每天需要吃安眠药才能入睡，有同款吗，吃多久了
3. 当自己压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候，你是如何缓解的
4. 本人严重失眠十年，有时甚至彻夜不眠，靠安眠药强制睡眠，谁有过这样的经历

有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

由于长期失眠，每天需要吃安眠药才能入睡，有同款吗，吃多久了

我吃了20多年了。刚开始吃什么脑白金，脑心舒，退黑素等等。没用就开始吃安定，从一颗，两颗，三颗，4颗，5颗。都没用又开始吃中药。恐怕吃了一吨多的中药都没用。结果都是开始吃还可以睡一两个小时三四个小时到最后是一夜一夜的睡不着觉。我自己也崩溃了，睡不着觉，第2天眼睛疼头昏恶心，走路像飘在棉花上，无精打采。就开始抑郁了，得了严重的抑郁症，最后看了精神科大夫。开始用药调理，现在调理的一种药，每晚睡觉吃1/4颗，睡得好的话睡四五个小时，睡不好的话一两个小时我已经很满足了，就打算坚持吃下去了。睡不着觉的人真的很难受，现在我也想象不到以前怎么一睡下，就能睡着的滋味。痛苦啊，现在只能靠药睡觉。有像我这样的经历吗？

当自己压力山大，失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候，你是如何缓解的

比如晨跑，比如爬山，比如来一场说走就走的旅行。

可以听一听万行法师智慧人生，也可以学一学传统文化。每个人都有压力，勇敢接受面对它。

其实最重要不要活在别人眼里，做回自己。累了就歇歇，想哭就释放，苦闷就倾诉。坚强的外表下每个人心里都有最柔软的需要安慰的处所。

再有，长时间处在这种状态下对身体健康很不好，失眠，暴躁，易怒，郁闷容易肝郁气滞，脾胃也会受到影响。病从口入，病由心生，病由业造，所以饮食可以选择清淡些的，肥甘油腻易生火，情志方面调节很重要。

本人严重失眠十年，有时甚至彻夜不眠，靠安眠药强制睡眠，谁有过这样的经历

我有严重失眠经历，但现在改善多了。20多年了，比你严重，深知体会过失眠的痛苦。失眠不仅仅是睡不着，辗转反侧，头从床头调到床尾，这个家倒到那个家，床上倒到沙发上，这些还不重要。

重要的是睡不着的背后，是对身体的伤害。多年失眠，我的身体从头到脚，各种疼痛不适，求医问药，保健按摩，钱花了不少，失望也不少。

但现在通过自我调理，有了大的改善，不再吃睡眠药了，虽然说睡眠还不是很好，但不吃药总能睡着了。

刚开始时，吃上一片就能睡着，没过几天，就加量到2片了，后来吃上2片也睡不着了。

有的人确实是心理问题，觉的吃上安眠药才能睡着，必须每天吃上一片或半片。事实上他不吃也许也能睡着。

但我不是心理作用，就是身体脏腑失调后造成的失眠，为什么这么说，有过实验。

我家从前有个19岁小姑娘，因为我长期严重失眠，身体很差，上班后就没有精力料理家务，这个小姑娘就帮我看孩子收拾家。

这个孩子觉的我，是心理作用睡不着，有天就偷偷的买了瓶vc，把vc片放到我刚买的安眠药瓶里。我睡前吃了两片vc，但并不知道是vc，结果一个晚上也没睡着。

我就到药店问，是不是卖给我假安眠药了，药店店主说真的是安眠药，没假。

小姑娘听见我说一晚上没睡着，就把安眠药又重新装到瓶子里，把vc片取了出来。

我也不知道到这些情况，这是她后来告我的。晚上我还是吃了两片，睡着了。

小姑娘一大早起来就问我：“姨姨昨晚睡着了没。”

我说：“睡着了”。

小姑娘说：“姨姨，你不是心理作用的睡不着，你是真的睡不着。前天我把你买的的安眠药换成了vc片，你就没睡着。然后昨晚我又给你换回安眠药，你就睡着了。我以前总觉的你是心理在做怪，这下试出来了，你是真睡不着”

小姑娘还挺可爱的，也挺聪明的，失眠的人，家里有人悄悄的试过吗？如果试，得悄悄的试，才能试出是真失眠还是假失眠。

这还是在30多岁的时候，到后来就经常吃上两片也睡不着，好的情况也就是吃上睡3、4个小时。

直至去年，正值更年期的我，身体其它方面也有不适，在当地看了几个医生效果不理想，最后就走上靠自己的道路。

一年半下来，我通过自己心态调整，有效的锻炼身体，规律起居，静坐，终于摆脱了药物，身体由失眠引起的不适也好了很多，已有一年不吃药物睡觉了，虽不是睡的好，但基本能睡着了。

最大的收获是认识到，睡眠其实不难改善，严重长期失眠，找医生也看不好的人必须改变自己。

简单的单纯失眠，短期的失眠，一般好中医还是能看好的，但复杂的，严重的，长期的失眠症，真的对于好医生也是个难题。

失眠症不要单靠药物和医生，同时注意改变自己的不良习惯，改变不良心态情绪，改变不规律起居，改变懒惰的不锻炼身体习惯，改变不良饮食习惯。

还要每天静坐，让自己浮躁的心静下来，多读心理学文章，转变调整自己心态，树立正确理念，降低减少欲望，学会调整情绪，早起早睡，锻炼身体，疏通经络，坚持下去，定会改善。

看手机太费眼了，所以字写大了，保护好眼睛。

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