郑欣宜的减肥日记 《我的减肥日记—郑欣宜》txt全集下载

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我的减肥日记

其实那本书讲的方法并不是人人都适用的。我有看过。

郑欣宜是在香港有名的瘦身机构－－修身堂进行减肥，光用的那些仪器就是超贵的，而且修身堂老板张玉珊还专门派了一个减肥专家跟她生活来监督她，又请营养师帮她制定适合她体质的减肥餐，所以她才能在半年里减这么多。她在书中列出了她的减肥餐，而且她还特别说明这种餐只适合和她一样体质的人，不是人人都有效果。

所以还是要了解自己的体质才行。

其实说白了减肥没什么方法，无非是节食＋运动！主要是看能不能坚持下去，有没有恒心罗。

郑欣宜简介及详细资料

早年经历

1987年5月30日，郑欣宜出生于加拿大温哥华，其父母为中国香港多栖艺人郑少秋与沈殿霞，由于其父母在其幼时离异，郑欣宜由母亲沈殿霞抚养。从小，郑欣宜在加拿大温哥华成长及接受教育，直至高中毕业后就读于加拿大英属哥伦比亚大学，后又转到加拿大安大略省京士顿的女王大学继续学业。

演艺经历

2003年，郑欣宜担任修身堂的瘦身代言人。

郑欣宜

2004年，郑欣宜宣布成功在一年后减去了一半的体重，从232磅减至137磅，推出了一首广告歌曲名为“想飞”及一MTV，并出版了减肥日记而受到媒体关注。

2005年，郑欣宜以“JCi”之名与林宝麟合作组成了“Teemuhae&JCi”组合，在网路发表了二人之创作歌曲：《Adrenaline》、《AintComingBack》和《Irresistible2005》三首歌曲，均由郑欣宜主唱，林宝麟则负责作曲、演奏及RAP部分。受到歌手侧田、DJ周国丰及华纳唱片高层陈志光好评，更考虑与其签约旗下唱片公司。

2008年，郑欣宜首次接拍电视剧《毕打自己人》开始活跃于演艺圈，在剧中，她饰演一名杂志社销坦余贺售员“余乐儿”，于10月20日首播；12月28日，在香港出席电视剧《毕打自己人》的宣传活动。

2009年，郑欣宜参演曾志伟导演执导的电影《七十二家租客》在香港将军澳电视城举行开镜礼。

2010年2月4日，郑欣宜参演的电影《七十二家租客》在香港尖沙咀举行午夜场首映式；4月5日，参演的电视剧《隔离七日晴》开机拍摄；7月2日，正式签约星焕国际有限公司，成为旗下歌手；9月，在““2010华语金曲奖”颁奖礼中获得优秀新人奖；9月24日，在广州出席维他奶首届千人轻瑜伽派对活动；12月1日，参演的电影《我爱HK开心万岁》开机拍摄。

2011年1月6日，郑欣宜发让派行首张个人大碟《有故事的人》进军乐坛，1月24日，参演毁唯的电视剧《隔离七日晴》首播，她在剧中饰演“唐晶”，1月31日，参演的贺岁电影《我爱HK开心万岁》上映；4月30日，凭借歌曲《半份关心》在“2011劲歌金曲优秀选第一回”颁奖典礼中入选优秀金曲奖；8月7日，在“新城国语力颁奖礼2011”颁奖礼中获得新城国语力女新人王奖；11月1日，发行第二张专辑《故事的配角》，11月13日，在香港尖沙咀举行专辑《故事的配角》的签唱会；12月11日，在“2011劲歌金曲优秀选第三回”颁奖典礼中凭借歌曲《渺小》入选优秀金曲奖，12月28日，在“新城劲爆颁奖礼2011”中获得新城劲爆新人王女歌手奖，凭借歌曲《半份关心》获得新城劲爆原创歌曲奖。

2012年1月1日，郑欣宜在“2011年度叱吒乐坛流行榜”颁奖典礼中获得叱吒乐坛生力军铜奖，1月7日，在“第三十四届十大中文金曲”颁奖礼中获得最有前途新人奖金奖，1月8日，在“2011年度十大劲歌金曲”颁奖典礼中获得最受欢迎女新人银奖；8月6日，凭借歌曲《配角》在“新城国语力颁奖礼2012”中获得新城国语力歌曲奖；11月8日，参演的电影《寒战》在中国香港与内地同步上映；12月1日，凭借歌曲《MissYou》入选“2012劲歌金曲优秀选第三回”优秀金曲奖，12月6日，参演电影《我老公不靠谱》上映，12月27日，在“新城劲爆颁奖礼2012”中获得新城劲爆跃进歌手金奖，凭借歌曲《渺小》获得新城劲爆卡拉OK歌曲奖。

2013年1月13日，郑欣宜在“2012年度十大劲歌金曲”颁奖典礼中，获得2012年度杰出表现奖金奖；2月7日，参演的电影《2013我爱HK恭囍发财》上映；7月6日，凭借歌曲《拥抱爱》在”2013劲歌金曲优秀选第一回“中入选优秀金曲奖；11月17日，发行专辑《TheVoiceofLove》，主打曲《拥抱爱》被选为香港TVB电视剧《爱·回家》的主题曲；12月26日，在“新城劲爆颁奖礼2013”中凭借歌曲《MissYou》获得新城劲爆歌曲奖。

2014年4月7日，郑欣宜签约中国3D数码娱乐有限公司。

2014年10月21日，郑欣宜签约“星娱乐”唱片公司。

2016年1月24日，郑欣宜、曹格、杜德伟、草蜢在香港会展中心举行联合音乐会。当天，180斤的郑欣宜穿透视上衣，下身紧身皮裙，自信登台。同年推出歌曲《女神》，这首歌曲以自己的心路历程为蓝本，为不入主流审美观的女性发声，《女神》被网民封为「年度女性之歌」。《女神》同时包揽了其他几个颁奖典礼的单曲奖项，还为郑欣宜赢得叱吒乐坛颁奖礼「我最喜爱的女歌手奖」、「我最喜爱的歌曲大奖」两个压轴大奖，以3个奖的成绩与「香港乐坛一姐」容祖儿平分秋色。

2017年5月，由彭秀慧自编自导、周秀娜和郑欣宜合演的电影《29+1》，在法国尼斯国际影展得到四项提名。

主要作品电影作品上映时间剧名扮演角色导演合作演员201729+1黄天乐彭秀慧周秀娜，蔡瀚亿2014Huat啊！Huat啊！发小萍----阿牛2013我爱HK2013恭喜发财朱玉圆钟树佳谭咏麟；黄宗泽；谢天华2012我老公不靠谱Yoyo的表妹娜娜阮世生徐正曦；蔡卓妍；郑伊健2012寒战沈美怡梁乐民梁家辉；彭于晏2011我爱HK开心万岁双妹之一曾志伟、钟澍佳徐子珊；王祖蓝；黄宗泽201072家房客上海婆曾志伟佘诗曼；曾志伟参演电视剧首播时间剧名扮演角色导演合作演员2012一屋宝贝晓子彭镇南姚咏芝；温卓妍；林晓峰2010隔离七日情唐晶罗镇岳马浚伟；郭羡妮；黄宗泽2008毕打自己人余乐儿罗镇岳；曾励珍毛舜筠；金燕玲；黎耀祥专辑专辑名称发行时间语言故事的配角2011-10-31国语/粤语/英语有故事的人2011-01-06粤语《TheVoiceOfLove》2013-12-13粤语故事的配角LivePlus2012-02-02国语/粤语/英语单曲歌曲名称（歌曲说明）发行时间连心（献给挚爱的母亲）2008参演舞台剧年份名称饰演角色2012《演戏家族》（最终回）柳晓子演唱会记录

举办时间

演唱会名称

总场次

2011-11-29NewayMusicLiveX郑欣宜12012-07-14许廷铿&郑欣宜广州演唱会1个人生活

2017年12月，郑欣宜在Ins上晒出自己和一名男子的亲密合照，并配文称，“和我生命中的挚爱重聚了，希望你们也都被爱和幸福填满”，大方公开恋情。

郑欣宜与男友社会活动

2008年12月13日，郑欣宜出席“欢乐满东华”慈善演出。

2009年7月10日，郑欣宜捐出其母沈殿霞生前的演艺珍藏品，在香港文化博物馆展出，7月21日联同陈淑芬出席“我们的开心果沈殿霞展览开幕礼暨沈殿霞演艺珍藏品”捐赠典礼；10月11日，郑欣宜与众TVB艺员参加“鼠战中环2009”起动全城慈善活动，参与慈善跑及接力赛等项目。

2010年8月8日，郑欣宜字在香港荃湾广场出席“港孩《愿望成真》分享会”，与多啦A梦一起为两位处于康复及治疗阶段的“愿望童”打气，并为两位在八月份生日的“愿望童”庆祝生日。

2011年4月16日，“饥馑三十2011”慈善活动在香港仔运动场举行，郑欣宜回响该慈善活动体验饥饿，禁食30小时。

2012年3月18日，郑欣宜和谢安琪以嘉宾身份出席”香港防癌会慈善保龄球赛“慈善活动；8月15日，郑欣宜以关怀大使身份出席慈善活动。

获奖记录时间奖项名称2014第一回优秀金曲奖《爱莫忘》2013第一回优秀金曲奖《拥抱爱》2012第三回优秀金曲奖《MissYou》2011第三回优秀金曲奖《渺小》2011第一回优秀金曲奖《半份关心》2012新城国语力歌曲《配角》2011新城国语力女新人王2013新城劲爆歌曲奖《MissYou》2012新城劲爆跃进歌手金奖2012新城劲爆卡拉OK歌曲奖《渺小》2011新城劲爆新人王女歌手2011新城劲爆原创歌曲奖《半份关心》2011叱吒乐坛生力军铜奖20132012年度杰出表现奖金奖2012最受欢迎女新人银奖2011第34届最有前途新人奖金奖人物评价

郑欣宜出生于演艺世家，自小就登上电视圈，其肥嘟嘟的外表与母亲沈殿霞有几分相像，令其形象相当“深刻”。（21CN评）。郑欣宜是一个非常可爱善良、内心很强大的女孩子。（蔡卓妍评价）

《我的减肥日记—郑欣宜》txt全集下载

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《我的减肥日记》是局唯2008年上海锦绣文章出版社出版的图书,作者桐巧培是郑欣宜。

郑欣宜为什么不再减肥

郑欣宜由减肥日记开始，已成为传媒跟踪的猎物，她的肥瘦是大家的焦点与话题所在。这一年，欣宜登上各大刊物封面的次数，相信比任何一线艺人还陵裂扰要多。肥肥之女郑欣宜大变身大家都知道，她是如何做的呢？

1

节食

肥姐专门请养分师为郑欣宜制订了一套非凡的减肥食谱，首要的目标就是让饮食变得清淡。早年欣宜最喜欢的油炸食物通通不许再碰，每餐首要以绿色蔬菜为主，每顿饭的肉类也少到不克不及再少。开端的时分，这种饮食方法对郑欣宜来说几乎好像阴间普通，然则在肥姐的鼓舞和本身的起劲下，她照样成功的渡过了最难熬难过的日子，垂垂的承受了这种安康的饮食习气。

2

洗澡按摩

除了养分师，肥姐还专门请来美容师协助郑欣宜收紧身体。天天晚上泡完澡之后，郑欣宜就会在全身涂抹专门的瘦身紧致药膏而且搭配专业的按摩手法来协助松垮的皮肤收紧，按摩进程中还会燃烧失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之后，郑欣宜都邑觉得全身发烧，再次清洗药膏之后也是折腾了快要一个小时之久。当郑欣宜疾速减肥之后，良多人竟然惊异的发现了本来她遗传了父亲郑少秋的颀长脸。

3

专业活动

接下来最主要的就是活动塑形了，好在郑欣宜也是个喜欢动的性情，所以活动关于她来说并不像节食一样的费劲。除了请健身教练传授专门的有氧减脂活动以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下来之后，每次去购物关于欣宜来说都是一种享用。

4

吃高纤减肥餐

早餐：鲜莓高纤乳酪（新颖草莓/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦）午餐：田园杂菜鸡肉卷+橙子1个。零食：喷鼻蕉一根（晚上6点前）晚餐：番茄杂菜养分汤2碗连汤渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）

5

郑欣宜减肥食谱

减肥前：早尺旦餐鲍鱼、大量肉类、饭，一定要有汤。(每日中午开始第一餐)；下午茶也不能免，但一样亦以肉为主；晚餐无肉不欢，最爱鲍鱼、大闸蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火锅。

减肥后：早餐粟米片加脱脂奶或麦皮一碗；午餐三文治(蔬菜加不同款式肉类，如去脂香肠、鸡肉、牛肉等)；下午茶感觉饥饿才吃饼干加豆浆；晚餐三菜一汤(一菜、一肉及一个肉加菜，如炒通菜、笋丝炒瘦肉、冬菇炖鸡等)。但菜必须少油；汤款每日不同(如绿豆瘦肉汤、丝瓜汤、莲藕汤等)。

注意事项

其实，欣宜减肥除了为健康，贪漂亮方便买衣服外，一直喜欢跳爵士舞的她，曾经多次因为胖得行动迟缓，跳舞时经常跌倒。她有一个心愿，希望自己有朝一日能够有型有款地跳源液一次爵士舞给母亲沈殿霞看。即使距离目标尚有一段距离，但欣宜已不再“超重量级”，打扮也不用“特殊待遇”。

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