迈开腿让我看看怎么c你(少吃饭不锻炼真的会瘦吗)

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少吃饭不锻炼真的会瘦吗

少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。

就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。此岩

只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。

但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节陵唯食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。

因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。

我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。

讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心尺扒培肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。

比较有深度的幽默段子集锦(2)

比较有深度的幽默段子【热门篇】

1、男孩：哎呀，别挤了。白沫都出来了!女孩：哎呀别急，再挤一会!男孩：不要啊!不要啊!女孩：别叫!男孩：给我放开!女孩：得得得，给你。不就用个修正液吗!

2、一蚊子进城，饿极。见一小姐双乳高耸，遂一头扎入猛咬。结果满嘴全是硅胶，于是仰天长叹：“唉，食品安全太成问题了!上哪找放心奶啊?”

3、某日老婆买回一盒TT，五颜六色的，晚上拿出一个黑色的对老公说:咱们试试?老公坚决不答应。老婆问为什么?老公答:“你平时不是说穿黑色显瘦吗?”老婆凌乱中...

4、今天到外面吃拉面，我和我哥们对着坐。他面向马路。有一妹子路过。我哥们“快看啊。这妹子真心不错。这身材，这小蹄子。”我“有多不错?”我哥们“就像从快播里跳出来的。”我“.........”

5、昨天妇女节，给硬盘里的姑娘们，放了一天假。

6、某女在QQ上写：男人就像QQ农场的狗一样靠不住。某毒舌回复：你就像QQ农场那块地，谁TM来了都可以松松土，除除草。

7、一天在上课随便问了个问题：你们是怎么来的小A：我是妈妈在医院里生出来的小B:我是妈妈在垃圾堆里捡的小C：我是妈妈GC时喷出来的。。。。。。。。

8、小时候一直搞不懂周岁和虚岁。刚才室友说：“周岁是从妈妈身体里出来的时间，虚岁是从爸爸身体里出来的时间。。”我顿时内牛满面地懂了。。。

9、lz在医院急诊科上班。晚上收了一个在地铁上突然晕到的病人。到医院就问他，知道自己怎么回事吗。他回答，狐臭臭晕的……

10、清早起床，发现你的暗恋对象变成了你的佣人，你会干嘛!!!我的答案肯定是：“会干”

11、纳坦这年头情侣一多黄瓜就不好卖了

12、A:你知道为什么，宝宝有的长的像爸爸，有的像妈妈吗B：不知道啊，我都想好久了A：偷偷告诉你，你不要跟别人说哦B：恩A:我妈妈跟我说哦。播种的时候，谁更卖力，宝宝长的就像谁哦

帆虚13、一天中午，一对男女准备去吃饭女：我们吃什么啊?男：去吃鸡?女：好。另一天女：我们吃什么啊?男：去吃鸡吧?女：......

14、LZ和刚认识的一妹纸遛街，走到一酒店门口我说：“咱们进去吃饭吧?”妹纸说“改日吧!”她是不是在暗示什么........

15、车内，老公问道，前面车子好好靓，什么牌子?老婆道，什么牌子不知道，但车里的女的500一次。老公问为什么?答曰:浙B5001C……

16、同寝室哥们一直坚持单身主义，誓言在校不找gf，不久前骑单车摔洞轿桐得右腕骨折，这货突然开始发疯似得到处找妹子聊天了，这其中有什么联系呢?

17、公司举行跳绳比赛，五分钟内跳得最多的冠军，奖金一千元。获奖的女孩很兴奋，拿到奖金后马上改了QQ个性签名:五分钟赚了一千块!太捧了!后来有了朋友回复：那个男人真快!

18、一记者采访一男子:“如果你看到一个美女，你想干吗?”男子:“想!”

19、天热，带小表弟出去玩，看见他太热，就准备去给他买个帽子，在店里逛了一会愣是没找到，就去问收银员，哪里有小帽子，他问我什么小帽子，我就说小弟弟带的小帽子啊!她一愣，前面左拐，我去了，杜蕾斯专区……我去年买了个表!

20、热乎的，酒吧玩完聊天，我说一妹纸胸小，她对我说(lz男)：“我MM再小也比你大。”我说：“你身体某个部位绝对没我大。”大家爆笑，gc到了，此时一神人接到：“你那部位再大她也装的下。”

比较有深度的幽默段子【简单篇】

1.我是初中教师，那天顶一帽子被学生看到。“老师你的帽子太丑，赶紧摘了吧。”我回答：“那你好好学习，以后给老师买个漂亮的?”这孩子绝对是一奇葩，想都没想立刻回答：“等我赚钱了，直接带你去韩国做一张合适的脸……”

2.女：“戴上它!”男：“不戴比较爽!”女：“戴了安全点!”男：“相信我的技术。”女：“不戴就不让你上!”男：“不戴才像男子汉!”女：“你烦不烦!骑摩托车戴安全帽会死啊?”

3.昨天，我和我姐去买菜，她在选菜，我在一边玩手机。忽听见旁边一大姐问老板：“你这牛检验过了吗?”老板：“当然。”然后那大姐买了俩斤，又问：“你这牛是怎么检验的?”老板：“我看它是头牛我就把它宰了。”

4.一女子失恋，回到家里，手扶梳妆台，边大摇边大叫发泄情绪!楼下一对中年夫妻正吃饭，突然天花板的油漆伴随着大叫声脱落，妻子说：你看看人家，年轻人就是不一样!丈夫说：能搞得跟地震一样，肯定是吃药了!妻子说：那你待会上去问问人家是吃哪个牌子的，咱也试试!

5.姐姐总是不上班，全家人都数落。有天晚饭时老妈说，以后别怪女儿了，她很忙的，身兼数职。老爸说我怎么不知道?老妈说今天帮姐姐整理房间，发现衣柜里有警服，护士服，海军服等等很多制服……。

6.我想和女朋友去参加学校的团体操比赛，她红着脸说这种事情还是不要当众了吧……额，这是为什么?她不喜欢么?

7.一群朋友聊天，话题聊到割包皮上，一哥们说割包皮割的太难看了，她老婆来句“谁说的，那谁谁不是割的蛮好看的?”瞬间亮了...

8.人家都说一个好的女朋友能给男人电脑省20G的空间。其实一个好的男朋友能帮女人省200颗南孚电池~~~

9.在公司电梯门口，看到一个美女在打电话。美女边哭边骂：你这个骗子，你根本一点都不爱我!停顿了一会那美女撕心裂肺地喊了一句：你TM就是个贱人!你和我在一起就是为了让我给你测代码!

10.“老公，我肚子疼。”“乖，医院到了。”“老公~”“我在这。”“你说这胎是男孩还是女孩?”“男女都好，是你生的我都喜欢。”“恩，真好。”说完，便满足的闭上了眼。这时，只听见护士怒吼“你们两个大男人有完没完!他是急性阑尾炎开刀，不是破腹产!!!”

11.姐妹几个课间无聊，于是开始给以后的孩子起名字。。。讨论正热闹，一BH女幽幽来一句，“以后我孩子要是女儿就叫有容，儿子就叫无欲。”我们竟然一瞬间就懂了，整个世界安静了。。。

12.一2货朋友一天被马蜂蛰伤了JJ，肿的像啤酒瓶那么大，马上到医院治疗，他老婆看了看伤处，马上焦急的找到医生说，医生，只给我老公止痛，不消肿，行吗?

13.有天陪女友逛街，碰到个男的，女友说了一句我哥，然后我俩一阵寒暄。过了几天我自己又碰到他了，刚要打招呼他给我来了句，哥......

14.课上，老师说这么多年，见过很多女生在减肥，但是没几个成功的!在这里我就给你们传授一些我的经验“管住嘴，迈开腿……”

15.医院墙上挂着预防妇科病的四个小常识中，第二条是：勤剪指甲!

16.同事给我说，前天他们出去抓违法性活动的。不料，抓到一70多岁的老头，遂通知其在外地打工的儿子到局里领人。他儿子到了之后紧紧拉住同事的手说：“罚款多少我都认了，我太开心了我爸这么大岁数还能做这种事情，说明我爸身体很好，我在外地打工就不用担心了”我去......这孩子还真孝顺啊!

17.老婆是个很粘人的小萝莉。在一起一年多了，夜夜笙歌。你懂得!这几天有点提不起兴致，老婆就跟我撒娇，说老公老公，人家是你的什么呀?我说，你是我的优乐美。她马上往床上一躺说：那你还不快把管儿插进来...

18.一位单身女子刚搬完家，晚上就碰上停电。她点燃一支蜡烛，听见了敲门声。打开门一看，是隔壁的小女孩，小女孩问：“阿姨，你家里有蜡烛吗?”单身女子心想：这才刚搬来就借东西，以后还不知道会怎样。于是她冷冰冰的答：“没有。”小女孩连忙又问：“那有皮鞭吗?手铐呢?”

19.一帮人去ktv，大家闹着撮合某男某女，七嘴八舌地说着哥们的优点，末了另一哥们说：“他还有最致命地优点，那就是他还是个处男!”女方终于绷不住了。

20."7年后街角相遇，男:“这些年过的好吗”。女:“还好,我结婚了”。男:“呵，他对你好吗?”女:“挺好的。”男:“这小孩是你的?几岁了?”女:“哦，是的，5岁了”。男:“我还有任务，先走了”。女:“再见”。…小孩:“妈妈,为什么说我5岁，我今年7岁了”。"

想减肥却管不住嘴怎么办呀

总是管不住嘴，就应该多看看镜子中的自己，只有真正意识到自己的错才能让我们管住嘴巴。

生活的改变确实让很多人都过上了安逸的生活，而热爱美食这个行为更是深入民心；当我们遇到食物控制改烂汪不住的时候，就应该让自己看看镜子中的自己，或者回忆自己被皮肤病折磨的样子，懂得痛才能让我们闭嘴。

对于热爱美食的我们，最重要要让自己意识到自己真的不能再吃了！而镜子就是最好的帮助了。

特别是对于减肥中的我们，就应该多看看镜子中的自核仔己，要意识到自己的身材有多恐怖！觉得镜子中的自己不够刺激，就可以拿上以前的对比图片，让自己意识到漫长的好生活真的让自己越来越难看了，只有真正意识到自己的丑才会让我们打从心底里面历裂去管住嘴巴，才能真正地去选择减肥这个行为。

针不到肉不知道痛，其实最能让我们管住嘴巴的，还是我们曾经的经历。

如果我们因为肥胖或者过分饮食而产生不好的回忆，我们可尝试去回忆这些事情；例如因为过分吃东西而导致全身出现了皮肤病，或者吃垃圾东西多而导致体内毒素太多而表现在身体上等，我们可以通过回忆这些东西，让自己意识到“再吃就会再次去感受煎熬的日子”。一般情况下，当我们回忆这些片段心里面就会失去了食欲了，毕竟我们都不愿意再一次感受各种的煎熬。

管不住嘴巴就让自己意识到自己的丑，自己的难受，终究还是会没有了吃的冲动。

怎样克服焦躁的情绪

如何更好地处理事情进展不顺利时，出现的焦躁情绪呢?

听听他们怎么说

↓↓↓

01

@付艺（国家二级心理咨询师）

“处理事情进展不顺利”这是不是可以理解为——事情做的不成功？即时不是以失败告终，也可以算是阶段性失利吧？

你先感受一下，你说的焦虑情绪，是对未来担心紧张多一些，还是对过去懊恼遗憾多一些？

一、如果是担心紧张多一迹蠢些，可能是能力与任务难易程度不匹配，也就是所谓的才华撑不起野心。其实在面临做大任务时，适当的焦虑是好的。

就像学生进入考场，适度的焦虑能让他们超常发挥！考出的成绩都超出他们自己的想象！这种焦虑是人的正常应激反应，有利于事情的成功！但，问题的关键是“适度”。过度的焦虑会阻碍你。

二、如果是懊恼和遗憾多一些，可能凭能力是完全可以胜任的，而由于某种原因造成失误不顺利，与能力无关。这个时候，你的情绪里，更多的成分是抑郁，也同样阻碍你。

解决办法：做到两个字“允许”

因为很多心理问题就是内心的期待与现实不相符，而纠结成的。心里想的是A，现实偏偏是B，内心就接受不了，过不去这个坎儿！于是心理出问题了。

人生是不可逆的，允许自己或者别人出错，也要允许自己或者别人改正错误。

不管是什么原因造成不顺利，已然如此，就允许如此，才能集中力量去应对接下来的一切！

所谓的先处理情绪，再处理事情！

02

@黎燕（心理咨询师）

事情进展不顺的时候，你的情绪是什么呢？是愤怒？是焦虑？是难过？是什么导致你的情绪的变化呢？是他人的评价？是自己的挫败感？是无法完成的恐慌？

其实每一种情绪后面都有内心的症结，都需要我们来倾听你的内心才真正的知道原因。

很多时候我们很焦躁，表面上是在表达对他人对事情的不满，觉得他人的行为或者事情的进展在自己的判断里是错的或不合标准的。

而真正的心理动因可能是对自己的不满，因为对自己无信心，内心经常有焦虑和不安全感。我们的潜意识会进行自我防御，不敢直接面对自己。

将这种心理的投射在我们的外在，进而希望通过对其他人和事的控制和要求，来弥补自己的信心和安全感。

最重要的是明白我们自己如何处理自己的那套焦虑方式，多看看自己内心自己是样子，接纳和包容自己的不完美。

03

@张丹（孔德之家心理疏导工作室助并册教）

对于您说的这个问题，我想从三个维度给予回答。

首先，从这件事情本身出发。

发展不顺利的原因是什么。

第一，在做事前，是否对这个行为有较为成熟的考量。是否具备完成这件事的客观因素姿蔽陪。

第二，从主观来反思：我在完成整个事件过程中，是否有尽力。

这里想引用一个故事。

有一个小男孩接受父亲的考验，要去搬起面前的一块大石头。儿子用尽所有力气最终还是没能将石头搬起。于是，他告诉父亲自己已经尽力了。父亲再次向他确认：“你真的已经尽力了吗？”他回答是的。

父亲说：“你没有。因为你还没有向我求助。”

我想，你也可以问一下自己，进展不顺利的原因是不是来源于，还没有使用其他一些方法。

如果没有，想想是不是还可以在其他方面努力。包括提高自己的技能或是向他人求助。

然后，第二个维度，我们可以着眼于自身的焦躁感。

首先，我们需要分析焦躁的源头。

比如在第一个维度里面，从事件本身来找出造成焦躁的原因。

第二，回到内在源头。问一下自己：

这件事为何会让我焦躁？

在心理学上有一个ABC情绪理论。

A是当下的事件，B是我们看待这件事的角度和观念，C是这件事对我们所造成的情绪影响。

事实上，让我们引发焦躁情绪（C）的源头，不是事件（A）本身，而是我们自身的一些不合理信念（B）。

也就是当事情发生时，经由我们不合理的信念，才造成了不良情绪的发生。

这些不合理信念包括：完美主义。不管自己做什么，都不允许不成功。不能接受不符合预期的结果。认为只要努力了，就一定要有所收获。

不然就会觉得自己是很没有用的，觉得自己一无是处，而不能接受眼前的事实。

这些都属于不合理信念，在我们根本还没有觉察到的时候，就已经在左右我们的潜意识，从而让内心无法平静。

有时候，仅仅是知道了事情的来龙去脉，就会缓解一些焦躁情绪。因为就像猜灯谜一样，当你知道了谜底，也就不再会执着于谜面，而是放下了。

那么接下来就是最后一个维度。当你不再对自己自责，而是接受这份焦躁，并且认识到，现在有这份焦躁感是很正常的时候。

你就要不断告诉自己：这是人之常情。偶尔的焦躁，也是一个人前进的动力。

就看着这份焦躁，看看它是在哪里。

是在胸口吗？还是在胃部，或是其它身体一个部位。

相信它，不管多么焦躁，这时它就应该是存在的。不要去排斥它。就把它当做身体的一个器官一样，去接纳它。

最后，它一定会过去的。当焦躁感再次来袭的时候，深呼吸。抓住每一次机会告诉自己，少想多做，少想多做。

就把它当一个小孩子一样，感谢它的到来。问它是不是在充当一个邮差，是在提醒你：最近太累了，你对自己太严厉了，放松下来。

有句话说，慢慢来会比较快。如果当下没有办法去处理眼前的事务，不妨先调整好自己。

这份焦躁感，很可能是来告诉你：

嗨，你现在需要放松。

可以出去登山，或是游泳等，当人放松下来，再次回到第一个维度，来做出反思和调整。

相信我，这份焦躁感一定会过去的，就像跑步的时候，那份喘不过气来的感觉也一定会过去一样。

除此之外，可以练习积极想象，在脑海中经常想想成功后的状态，也会对你的情绪有帮助。

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