莲花盘坐整根吸入(瑜伽全莲花坐的好处简单讲解)

大家好，莲花盘坐整根吸入相信很多的网友都不是很明白，包括瑜伽全莲花坐的好处简单讲解也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于莲花盘坐整根吸入和瑜伽全莲花坐的好处简单讲解的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

如何盘坐

静坐可采取各种不同的伏判皮姿势，如：

·莲花坐，又称结跏跌坐、双盘坐

·勇者坐，又称至善坐、单盘坐

·吉祥坐，单盘坐的，不同的是要把脚趾夹在大腿与小腿之间

·闪电坐，又称雷电坐，通常患有坐骨神经痛者缺差或尾骨受伤者之坐姿

·简易坐，又称散盘坐。以上各式无法做到可由简易坐替代之

但是最好是以莲花坐(结跏跌坐)的坐姿，华严经净行品云：「端身正坐，当愿众生。坐菩提坐，心无所着。结跏跌坐，当愿众生。善根坚固，得不动地。」

七支坐：

结跏跌坐又名必卢遮那七支坐，简称七支坐法

·莲花坐：可以以自己容易入坐的坐法行之

·结手印：以自己容易契入的手印结之

·背脊直：不前俯或后仰，不驼背、全身筋骨不使力气，要放松

·肩宜平：两肩力量放松，由侧面看成一直线

·收下颚：头摆正，不要低垂，也不要抬的过高

·舌抵上颚，嘴合上：舌尖轻抵上牙龈，如有唾液生出，让它慢慢咽冲培下

·双眼微张或闭目：容易打瞌睡(昏沈)或易生幻觉者，双眼需微张，投视身前二、三公尺处

七支坐的效能：

(一)身安稳

跏跌以调息，端坐以均体温，直竖脊椎，放松膈膜，使能量遍及全身。收下颚以整出息，舌抵上颚，注视前方，使由虚空中摄入能量于「中脉」。瑜珈经典上说人有五种气(上行气、下行气、平行气、遍行气、命根气)。能量进入中脉，容易得到轻安喜乐，断除烦恼。

(二)口安稳

寂静无声，呼出陈息，吸入新息。在此时对于五官引起之印象不起分别，不说是亦不说否，不取亦不舍，刹那之间注意连续的定静是否寂静。如睡眠中的婴儿，心不动念。

(三)意安稳

不想过去，不想未来，不想现在正在静坐。「空」并非一无所有，定静到一定程度，即有智能涌现。意安稳，实际是意与气的高度结合，此时之气，应柔和细微，呼吸自然，若忘未忘，绵绵而已。此时之意，依此绵绵之息，不寻不伺，亦不分别是有是空。不思过去、未来，有如乳足的婴儿，恬然自适。

双盘是两脚放到大腿上单盘是只放一只脚

陈浩民在寺院摘下一朵莲花,却被吸入山洞之中,这是什么电视

这部电视剧是《活佛济公》。

《活佛济公》是由林添一执导，王世伟为制片人，陈浩民、杨雪、陈紫函、林子聪、张亮、林江国、馨子等联合主演的古装神话剧。

该剧由清郭小亭著《济公全传》及民间故事改编，主要讲述了济公带领广亮、赵斌等人为老百姓排忧解难、点化世人与地痞恶霸斗智斗勇的故事。该剧于2010年6月17日在江苏卫视首播。

扩展资运档料：

角色介绍

1、济公

罗汉的化身，总是一副破帽破扇破鞋垢衲衣，不受戒律拘束，嗜好酒肉。灵隐寺僧人道济、一直在人间惩恶扬善意、治病救人。深得老百姓爱戴，将他视为“活佛”，人称圣僧，而那些为富不仁、坏事做绝的恶人则对他又恨又怕。

2、白灵

真身为狐妖，本是乾坤洞主门下，但内心善良，与陈亮相识三世，两人相互倾心，最终为爱背叛妖魔界，却惹得乾坤洞主大怒关在封魔洞旁纳乱受苦。三世之前，尚未修炼成人时因被人所伤够被陈亮所救，从此与陈亮相依为命至陈亮老死，并取名为白灵，三世之后和陈亮再相见，两人相互倾心。

3、陈亮

道济的徒弟。得道济传授幻影剑和霹雳剑阵，武功了得，和赵斌是形影不离的兄弟。因被狐狸精白灵迷惑而魂魄出窍，被道济点化，收为徒弟，学习法术。后爱上狐狸精白灵，为情所困。后又经道济点化，茄没终于醒悟。

参考资料来源：百度百科-活佛济公

莲花坐的正确坐姿男女

答：双腿伸直，郑局谈挺拔腰背地坐着。

男女莲花坐的正确坐姿是双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。腊野将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部喊碰，脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，重复练习。

瑜伽全莲花坐的好处简单讲解

爱美是女性的天性，所以很多女生喜欢练瑜伽，通过练瑜伽可以保持良好的身材。瑜伽的姿势有很多种，不同的姿势有不同的作用，那瑜伽全莲花坐的好处你知道吗?以下是我为你整理的瑜伽全莲花坐的好处简单分析，希望能帮到你。

瑜伽全莲花坐的好处

1、瑜伽全莲花坐的好处

1.1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。

1.2、这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。

1.3、莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

1.4、使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软。

1.5、有助于预防及治疗风湿症。

1.6、重要的一点是:尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子的坐姿不同,不会发生充血现象。

1.7、有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉。

1.8、对患有神经和情绪问题的人们有益。

1.9、从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之圆槐气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。

2、瑜伽全莲花坐的坐式

每天静坐10分钟,不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。打坐时,肢体上要注意的七个要点:

2.1、坐姿:双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势,您如果做不到,可以把两腿自然交叉盘坐在一起,以舒适为度。

2.2、脊椎:脊梁直立,要做到直而不僵,松而不懈。

2.3、手势:两手心向上,右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触,这叫定印。

2.4、肩膀:左右两肩稍微张开,以平整适度为宜,不可以沉肩驼背。

2.5、下巴:前颚内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉即可,这样能抑制大脑思考。

2.6、做山眼睛:双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭。

2.7、舌尖:舌头轻微舔抵上腭,犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。

3、瑜伽全莲花坐的注意事项

3.1、每天最好静坐2次,每次20分钟。

3.2、最好是在起床后以及晚餐前各做1次。

3.3、当你静坐完毕时,要让你的身体慢慢回复正常的状况。先慢慢地睁开你的眼睛,看房间中的某个定点,再慢慢地看其他地方。然后做几次深呼吸,伸伸腰,站起来后再伸伸腰。不要匆忙地站起来,否则可能会觉得疲倦,或有不放松的感觉。

3.4、以舒服的姿势坐定,传统的姿势是席地盘腿而坐,在臀下放一个圆形小软垫。

3.5、挺直脊背,可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。

3.6、用鼻子深呼吸,让肺部充满空气,腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气,到接近呼完就把腹肌收缩,将腹部所有气体排空。

3.7、将注意力集中在鼻孔处气息进出时的感觉,停止一切思想,只是专心地观察呼吸,做呼吸的一个旁观者、觉察者。

练瑜伽的好处

1、活力增加:来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

2、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

3、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

4、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始橘胡友感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

练瑜伽有什么注意事项

1、对练习者的饮食没有特别规定

可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话要专注地呼吸

保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习

做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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