研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖，这一研究有哪些科学依据

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研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖,这一研究有哪些科学依据

大家都知道糖吃多了容易发胖，也不健康，但很多时候我们也就是想喝一口甜爽的饮料，事实上无糖碳酸饮料更容易发胖，这一研究有什么科学依据吗？无糖并不是零添加，而是添加了甜味剂，甜味剂刺激胰岛素生型册成，增进食欲，因此更容易发胖。

有研究发现：同样喝碳酸饮料答此，喝无糖胖的人更多，得糖尿病也更多。在人们的惯性思维里，0卡0糖饮品比普通饮品更健康安全，我们觉得因为是无糖，所以会多来两罐，然而，0卡0糖的饮品中含有刺激食欲的成分，反而会让我们想吃更多的食物，从而增加了肥胖的风险。

无糖真的是零添加吗？其实未必。摄入过多糖分会给我们的身体造成负担，但是嘴馋又想喝饮料，顺其自然就挑了无糖的饮料。那么无糖是指真的就没有糖吗？无糖是指没有甜味的糖，没有糖类物质，或者是简单粗暴的没有添加糖。但是无糖饮料一般会选用代糖替代白砂糖，蔗糖，葡萄糖等清租迅，也就是那种具有甜味但又不一定是糖类的化学物质，也称甜味剂。常见的代糖，比如赤藓糖醇，甜菊糖苷，阿斯巴甜和木糖醇等，它们的甜度超蔗糖好几百倍，但所含的卡路里却很低，甚至为零，它所含卡路里低是事实，但并不能代表它就减肥，反而会刺激食欲，放纵自己吃更多。

而甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望。甜味剂的甜味会使身体误认为摄入糖分，继而刺激胰岛素生成，但血糖不升而降，便会传递饥饿信号，反射性的想要吃更多。因而，在食物不限量的前提下，喝添加甜味剂的饮料反而有诱发人饮食过量的危险，从长期来看，它就有增加肥胖的风险。并且，在大多数人观念里，每天喝的都是零卡路里饮料，多少吃点高热量的食物也不怕胖的念头。所以尽量少喝无糖碳酸饮料。

研究发现喝无糖碳酸饮料更易胖,这是什么原理

研究发现喝无糖碳酸饮料更易胖，原因是因为由于无糖碳酸饮料更健康往往会暗示我们多喝两罐，而这些无糖碳酸饮料含有刺激人食欲的物质，最后我们吃的多了自然也就更容易胖好逗山了。

在现代人的生活中，营养摄入过多是一个令我们烦恼的事情，由于大家喝东西和吃东西没有节制，再加上运动的机会和量也比较少，最后大家也就很容易肥胖了。喝无糖碳酸饮料更加容易变胖友中是许多人关注的一个话题，毕竟很多人为了让自己生活健康一点，往往会舍弃全糖饮料而选择无糖饮料。然而令人想不到的是喝这种无糖饮料更加容易令人变胖，原因很简单，喝这种饮料会刺激我们吃更多的东西。

喝无糖碳酸饮料变胖的原理：刺激食欲增胖

根据科研人员表示，喝无糖碳酸饮料其实更加指乎健康，所以大部分人也都会去喝这种无糖碳酸饮料，毕竟健康。然而也正由于科研人员这种科学调查，很多人喝无糖碳酸饮料的时候往往没有节制，同时甚至很乐意多喝上两罐。由于无糖碳酸饮料里含有刺激人食欲的物质，这些人喝了也就能够吃更多的东西，而且引发糖尿病和肥胖症状的几率也就更大了。这就不难怪为什么笔者在喝无糖碳酸饮料期间竟然能够吃得更多了，体重不仅没有掉下去，而且比之前更增长得更加恐怖。

喝无糖碳酸饮料变胖原理的反思：想保持身体健康还是得少吃多运动

喝无糖碳酸饮料适量是健康的，但多喝了就不健康了。喝无糖碳酸饮料还能够变胖告诉我们，我们千万不要以为无糖就可以多喝，我们要保持适量的饮食摄入，毕竟当代人的营养都是过剩的，摄入太多对自己身体不好，而且我们也没办法消化。同时，我们还要保持运动，多运动能够将身体富余的营养消化好，同时也能够让我们体重看起来比较好看，而且穿衣不用考虑显瘦，我们直接就可以穿好看的衣服。

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖,这是为什么呢

之所以研究发现喝无糖碳酸饮料更容易让人发胖，主要是因为无糖碳酸饮料会激起人们的食欲，从而吃更多的东西，而不是无糖碳酸饮料本身会使人们发胖。而且很多无糖碳酸饮料都是打着0卡0糖饮，比普通的饮料更加的安全，放心，所以人们在很多情况下都会选择多喝两瓶碳酸饮料。

身体发胖和我们平时的作息和饮食相关的，如果作息每天睡眠不超过6个小时，很容易引起过劳肥或者形成代谢降低之后，更多的热量和脂肪堆积在体内，形成身体发胖。另一种是饮食方面没有注意，如果每天的饮食超过了身体一定的储存热量以后，多余的热量也会囤积在体内形成脂肪。所以在减肥过程中，人们建议不能喝饮料，吃零卖汪食，或者吃一些热量很高的食物，而无糖碳酸饮料里边的含糖量以及脂肪都很低的，喝一瓶基本上不会对身体产生什么发胖的影响。

此外除了喝无糖碳酸衡老饮料，会引起人们的食欲喝酸梅汁吃山楂片中拦仔也会引起人们的食欲，原因在于酸梅汁有利于开胃，而山楂片是很多人在消化不良的时候选择吃的一种食物。正常人吃山楂会加快胃里的食物消化，从而产生饥饿感，吃更多的东西。如果不通过运动将这些热量和脂肪释放出来，长期下来也可以堆积在体内形成脂肪。

因此在平时的减肥过程中，尽量不要喝饮料或者吃一些碳水化合物，虽然无糖碳酸饮料适合减肥的时候喝，但也不能没有节制，据相关的调查研究，无糖碳酸饮料超过一定量也会引起身体发胖或者体内含糖量过高，真正想补充体内的水分，还是要喝纯净水或者自来水来加快身体的新陈代谢。

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖,其原理是什么

原理是无糖碳酸饮料并非真正意义上的没有一点糖分，根据食品安全法规定，当100克或100毫升的碳水化合物里面糖类含量少于0.5克时，商家就可以在上面标注无糖。

无糖二字很容易引起消费者关注，消费者在饮用这些饮料时，在心理上会认为喝下去也不会胖，实际上这些无糖饮料为了增加口感，会在里面添加其他甜味剂，那些甜味剂虽然热量不是很高，但是会刺激个人食欲，使昌激得饮用者补充更多其他食品，导致肥胖发生。

另外无糖饮料还会刺激肠道内的细菌群，使得消化能力降低，体重增加。医学专家建议大家想要减肥，还是应该多喝白开水，至少每天要摄入2000毫升水分。

摄糖过多会有哪些危害？

蔗糖过多会导致血糖升高，增加胰岛负担，当胰岛素无法足量分泌时，就会形成糖尿病。摄糖过耐橡袜多还容易让人变胖，人体主要依靠糖类转化成能量供应机体工作，过多的糖类无法被转化时，就会滞留在人体内，使得体重升高。小孩子摄糖过多还可能引起近视，如果没有及时清洗口腔，会使得牙齿损坏。

日常生活很多人有个误区，认为糖指的是蔗糖，实际上对糖的定义比较广泛，如果糖、麦芽糖、葡萄糖都属于糖类的范畴。糖并非所有都是甜的，像米饭中也含有糖类，如果不仔细嚼根本就吃不出甜味。

哪类人不适合饮用无糖碳酸饮料？

老年人、小孩、慢性病患者不适合饮用无糖碳酸饮料，老年人和孩子需要大量钙，预防骨折和骨质疏松，如旦而碳酸饮料会增加骨折的危险，所以这两类人应该尽量少喝。很多慢性病患者肾功能不全，喝碳酸饮料只会增加肾负担，建议这类人尽量喝白开水。

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