晚上剧烈运动疼得直叫 这是怎么回事

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运动剧烈后的大腿疼痛,跟抽筋了似的

这种情况，是运动后的正常情况，由于肌肉得到了强烈而饱满的刺激，打破了原有的一种肌肉状态，所以它会出现腿痛的正常现象，那痛酸痛胀痛都有，严重时路都走不了，但这痛不是病痛，凳御是运动后的正常反应，我以前锻炼时，有时第二天走路，走几步还出现过大腿肌肉无法支撑身体，一下跪了下去，疼痛一般会持续三到七天消退，那是因人则世而异的，痛感是逐步消退的，如果一个星期后，还是剧痛，那就要考虑是否受伤啦，这痛感消失后，你会觉得锻炼过的地方充满了力量，腿力也增加啦，再做那些动作时，感觉它们轻了许多。

同时这种痛感也是可以逐步缓解的，剧烈运动后，洗个热水澡，用热毛巾敷一下锻炼的部位，做做身体拉伸运动，对缓解疼痛都是很有帮助的，运动是要刚柔并济的，刚就是力量训练，柔就是拉伸训练，缺一不可，例如，拳击比赛中休息时，有专人帮拳手柔柔这，搓搓那，都是放松。

接下来，可以静养几天，每天洗澡时，可以用热水冲冲痛的地方，或则用毛巾敷一下，做些简单的自己所能承受的轻微拉伸运动，不要太突然用力硬拉，硬拉容易受伤，等痛感不是太剧烈时，可以再进行力量训练，训练时，负重逐步增加，要有个缓冲的过程。

孙粗肢综上所述，不用担心，正常反应，锻炼身体，逐步加力，要有缓冲，锻炼过后，放松身体，刚柔并济，其乐无穷。

希望我的回答，对你有所帮助。

左脚膝盖今天突然剧烈运动,然后从下午到晚上,膝盖一走...

你好，你的情况可能是属于突发的剧烈运动导致的吧，休息几天看看情况吧，实在不放心去医院照个片子吧

剧烈运动后全身疼痛,这是怎么回事

在剧烈运动之后感到全身疼痛是非常正常的事情，因为这是一种生理反应。在运动之后身体里面的乳酸堆积，到达了一定的程度就会出现全身酸痛的现象了，所以大家不用担心，这是一种非常正常的现象，过一段时间就会好的。相信很多人在长时间不活动之后，突然做比较剧烈的运动就会产生全身疼痛的情况，而且这种疼痛会持续好几天。

虽然不会对人的身体产生什么太大的影响，但是却非常罩培亩影响人的正常生活，有时候甚至连走路下楼梯都非常的费劲。所以很多人都非常好奇，为什么在剧烈运动之后会出现全身疼痛的现象呢？这是不是说明自己的身体出现了一些问题呢？在剧烈运动之后全身疼痛是一个非常正常的现象，这也是一个很普遍的生理反应，是因为身体里面的乳酸造成了堆积。

当乳酸堆积到达了一定的程度之后就会导致全身疼痛，这种疼痛一般会分为两种，一种是急性的，一种是慢性的。急性的肌肉疼痛一般在运动之后就会马上出现，而且这种疼痛消失的也会比较快。但是慢性疼痛也就是我们平常比较常见的，在刚运动完之后不会感觉到疼，但是再过上一段时间之后就会感觉到肌肉非常的疼痛，这也叫做迟发性疼痛。

而这种疼痛不会对我们的身体健康造成太大的危害的，所以大家大可不用担心。因为在剧烈运动之后，我们的肌肉比较容易造成拉伤，所以就比较容易疼痛。所以大家在运动之前一定要好好的热身，在物森运动之后也要及时的放松自己的肌肉，这样才能够在最大程度上避免在运动之后全身剧烈的疼痛。而且大家一定要加强体育锻中唯炼，让自己的肌肉熟悉了比较大的运动强度之后再进行剧烈运动的时候，就不会感觉到全身疼痛了。

为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为枝行力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合猛慎哗，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防孝迹止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

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