怎样把自己弄到高C医生，究竟有着怎样的酸爽

各位老铁们好，相信很多人对怎样把自己弄到高C医生都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怎样把自己弄到高C医生以及作为一名医生家属,究竟有着怎样的酸爽的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

如何戒掉手淫

解决方法:

1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

5．经常想象一个已尺凳经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。

8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝键困野，避免完全独处。洗凉水淋浴。

13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不稿喊能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。

18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。

21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

请心理医生告诉我要怎么走出这个困境。给我点建议。刚...

你好，我不是心理医生，心理医生只会让你吃药。我经历过，直到工作了5年还是这个样子，我很理解你的心情。我与你有同样的经历，也去看过心理医生，当时被诊断为中度抑郁症，但我想应该是重度抑郁，因为那个很关键的心理测试题整个是我自己答的，很大程度上是不真实的，答题时总想着“自己没那么严重吧”，结果应该是不真实的，心理医生看了我的诊断书给我开了三种药，与我话疗了一个小时，结论是我没病，我是一名教师，心理医生说我什么道理都懂，比她懂的还多，说我在浪费她的时间，后来不搭理我了。

后来，我一想，心病还得心药医。就不再去找什么心理医生了，其实他们看不说明我的病也正常，你想啊，他们又没有经历过你的痛苦，怎么去开导你啊?

这是做人的问题，不是医生能解决的。

现在是我工作的第12个年头，其实这就是每一个人看破人生的契机，每个人遇到的、经历过的都不一样，对待这个问题的态度也不一样，所以结果也就不一样咯。

有的人喜欢迎合别人，以为这样就有安全感了，不会遇到你这样的问题，但他会遇到没有自我、生活空虚的问题。遇到这个问题，有的人选择放弃自我，不追根究底，糊里糊涂地过活，生活中也没人、没事逼他必须想明白，就不像你我这样难过了。

有的人喜欢活出个性，还希望被他人肯定，生活中又没有人与他的想法一样，他还总喜欢处衡晌处比别人强，对不如他的人不屑一顾，对比他强的人还暗自努力要超越他。这样的人注定是孤独的，而且是自己孤立了自己，你的城墙对于想接近你的人来说太高，对于比你强的人来说太矮。骂你的人有两种，想接近你的和比你强的，想接近你的，想让你低调一点让他接近；比你强的，想打垮你的心里防线彻底毁掉你！然后他可以轻易地利用你周围想接近你的人接近不了你的心理一同来毁掉你！

你也许只是想自己努力，只想自己越来越好，不管别的。但你忽略了一个最最重要的因素，那就是在中国，“人缘”的重要性。自己就像一叶小舟，人际关系就是大海，海能载舟，亦能覆舟。你在大海中行舟，怎么可以不熟悉水性、也不理会水性，只向比你开得快的船看齐呢？大船在嘲笑你不知死活，在不知水性的前提下以一叶简陋的小舟与自己比速度；大海在嘲笑你连水性都不熟悉，也敢在大海上航行，瞧你那小舟，连抵御海风的帆也没有，防御撞上海礁的防护层都没有，也没有防海盗进攻的大炮，你自己都不会在大海中游泳，你怎么跟人家斗？我只是打个比方，我想起了我那个时候，我就是用这样近乎讽刺的语言说服自己低调一点、虚心一点的。

通俗一点讲，你就是“有勇无谋”啊！就是说你只会做事，不会做人！连起码的“做人不管到什么时候都要有朋友，有人支持你”你都不懂！你要记住无论到什么时候，你都要首先团结那些不如你的人，让他们支持你、承认你的优秀，用你的能力去帮助他们，赢得他们的掌声，他们都是平凡人，他们是最能排挤偶尔做好事的人，也最能原谅偶尔犯错的人。你是偶尔犯错的人，还是偶尔做好事帮助别人的人？

如果我说的没错的话，你应该是那种对自己要求特高，对别人要求也高，自己做事要求完美主义，对待学习和工作都很严谨的人，对吗？如果是这样的人，如果你不屑与人交往的话，你的事业将一事无成，因为中国是人情的世界，除非你出国发展，别回来。你这人太简单了，就像一张白纸，不行啊！你会“溃不成军”的，人和人都是平等的，与你交往总是让人猜你在想什么，你想干什么，没有人愿意和你交往的。

你也许专业很强，但你对做人真的知之甚少，从头学起，拿出你对专业的学习劲头，像小孩子一样，从别人的批评声中微笑着学习怎么做人、处事吧！不微笑也可以，学会之前别反抗就行，我那时甚至认为别人欺负我，固然是他的错，但他为什么偏偏欺负我，不去欺负别人呢？还是我没有人缘让他觉得我势单力薄，又不敢反抗。没人会瞧不起你，大家都很忙的，只是你自己把自己关在自己的围城里，不肯出来而已。你自己也说，偶而，他们觉得你变了，然后你坚持不住，过几天，又回到了从前的状态。

大家还是能够给你机会的，对吗？

一切都是你瞧不起别人的心理，让你觉得心虚，悔源觉得别人也会跟你一样，一旦你有弱点让人抓住，你就会觉得大家都会瞧不起你。学会宽恕别人，为别人的无能找理由，你也就能够原谅自己对别人的轻薄了！

我尝试过了，别人不会总活在你的过去的，人也不要总活在自己的世界里，首先放下自己的高要求，不要强迫自己时时刻刻咐前锋都要完美，不要要求别人比你强才有资格与你交朋友，你有比别人强的地方，别人也自然有比你强的地方，只是你的固执和愚蠢蒙敝了你的眼睛，去发现世界和他人的美好吧!你看世界和他人的角度太偏激，由于你没有足够的自信，所以你拿自己的优点去对比别人的缺点，你总是会有优越于别人的感觉，而自己又有很多不如别人的地方，怕别人看穿，用别人比你强的地方对比你不如别人的地方而看不起你。你累不累呀！

你什么人都不看不起，自然就不怕别人看不起你了！如果你那么和人，看不起别人的人，你自然就看他做另类，希望群起而攻之咯！他们的心里还是出于善良地想让你平常一点，与人和善，这样在一个班相处，才不会觉得看见你就别扭！你承认别人的优点，别人也会承认你的才华，找你帮忙，你帮了别人的忙，自然，人家就会说你好了！口才也是要练的，你嘴很笨吧？不要不屑去说，要锻炼着与别人交谈，先微笑着倾听，再从偶而插句嘴到别人听你说话。去关心学习以外的事，就会话题了。不要只学习，会学傻的！只是达到能够正常交往的程度，不用费太多的精力就可以的。只要你放下你的不屑一顾，很快就会好的。

也许我说话不好听，但这是事实，我想我说实话是为了帮你，你不会介意吧？如果不爱听，不要骂我，我没有必要得罪你的哦。我也费力打了这么多字，不爱听就当我没说过吧！

祝你好运！早日走出自己的围城！现在的我简直“如鱼得水”，才气加上人缘，我现在生活虽然工作压力很大，也会有不时地听到很多关心我的话，很温馨呢！

如何才能长高

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家旅正庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全氏运面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动拆核悔作。

4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnursyndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

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骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

作为一名医生家属,究竟有着怎样的酸爽

带娃上了一年半的早教课，结识了一位特别投缘的妈妈，虽然课下的交流有些匆匆，但三言两语过后总会一拍即合。最后一次见面，告诉她我家娃的课程要结束了，便依依不舍地互留了微信。

回家的路上，就收到了她发来的消息：小C妈妈，请原谅我之前偏颇的暗自揣度，看了你的朋友圈，才知道原来小C不是单亲家庭啊，这样我就放心了。

我瞬间被雷得外焦里嫩！再回头想想，我们聊得话题都是围绕孩子的养育展开的，她的确没有问过孩子爸爸的事情。现在才明白，她应该是看我总是一人带孩子去上课，还以为我的婚姻出了什么问题，才小心翼翼地绕开这个所谓的敏感话题。

产生那么大的误会，我简直是哭笑不得。不过这真的不是人家的错，要怪的话，只能怪我家小C那个每天神龙见首不见尾的爹啊。

啥？你说他这么忙，是干啥的，是政要，还是巨贾？唉，屁勒！他只是一枚小小的医生，而已。

“哇哦，能嫁给医生，专业又多金，还不偷着乐去？”

是谁说的这话？来来来，你出来，咱俩换换老公呗。

这么多年大家都没少去过医院，提起医生，相信好多人的态度都是复杂的：无论是自己还是亲人，一旦被疾病侵袭，在心理上都是对大夫给予极高的厚望的，希望他们能像神一样来拯救自己。治好了，觉得那是应该的；治不好，便会心生些许不满来，再看到医疗单上的那些高价药物和器械，更是龃龉生恨。

作为一个医生的家属，我的心情也很复杂好么。可我不想吐槽，也不想诉苦，接下来，仅就我看到的事实聊聊吧。

外科大夫工作忙，特别、特别忙。

他们的工作常态是七点半之前必须赶到医院查房问诊。因为手术原因，晚上下班时间没有下限，十二点以后回家是家常便饭。

没有周末，没有节假日，上午是一定要赶到医院看病人的。

隔三差五地要值班，不是白班，也不是夜班，而是二十四小时的班。也就是从头一天的七点半一直到第二天的七点半。这还不算完，通常会下了夜班再上一白天的手术，算下来要连轴工作三十六个小时。

除了手术，剩下的时间要管病人，还要耗时耗力认真而规范地写好每一份病历。

每天累成狗，却还亢奋地像打了鸡血一般。前两天C爸生病了，晚上头疼欲裂，第二天打电话问他好些了没，他竟然说，到单位一忙起来，感觉好多了！

我扔下一句“真是贱命一条啊”，便气呼呼地挂了电话。

除了忙工作，还要忙学习。

在所有的行业中，医生是最不允许滥竽充数的职业。他们要不断地夯实自己的知识结构，还要时刻学习最新的理论和成果。

在所有的行业中，医生也是最不允许得过且过的职业。无论是出于个人成长需要，还是出于医院的硬性要求，他们要考博、要进修，要沿着住院医师、主治医师、副主任医睁棚友师、主任医师的台阶一步步往上爬。

所以对他们而言，看书变得像吃饭一样必不可少。每天回到家，只要不是累得抬不起头、睁不开眼，一定要看、看、看，学、学、学。

不但忙，让大夫们最心寒的一点是，他们随时随地面临着被情绪激动的家属们拿刀狂捅的风险。

不用我详实地罗列，大家看到的新闻也不在少数。那就光说近的吧：最近一年，C爸的医院里，捅伤医生的事件已经有两起。其中一位被捅伤的还不是大夫，只是食堂里穿着类似白大褂工作服的一名普通职工。

不辞辛苦、不惧劳累地救死扶伤，最终却遭遇恩将仇报的尴尬。

事情发生的多了，大夫们也不能坐以待毙，C爸的办公桌里，每人备了一瓶防狼喷雾。刚开始有个大夫以为是香水，好奇之下以身试用，酸爽过后，悲从中来。医生之于病人，本应是帮助他们战胜病魔并肩作战的战友，却不得不随时防范着他们的反目成仇。

可好多人都忘记了，大夫不是包治百病和搜的大仙，他们也是一介凡夫，也有攻克不了的疑难杂症，尽管如此，他们也要竭尽全力降低失误和事故的概率。可这依然改变不了医生仍旧是高危行业的事实。

有的人说大夫的收入高，看了上面的这些，还觉悉槐得他们是吃干饭的吗？他们日复一日透支着自己的睡眠和健康，并冒着随时被捅的危险在工作，这是用生命在糊口啊。

怎么，我一说“糊口”俩字，你就笑了？可有一个事实摆在那里，无论是在北京还是省会城市的三甲医院，开给大夫们的工资，还不如一个普通事业单位的普通职工高。主任们才拿五六千块钱，一线的小大夫们更是可想而知。

好多人说，工资只是他们收入中的毛毛雨。是啊，工资是什么？是单位给劳动者的合理薪酬吧？可对于全年无休拿命在工作的大夫而言，这样的薪酬，简直是笑话不是么？单拿我家来说，论劳动强度，我不及C爸的十分之一；论报酬，他就算是我的十倍也配得起。可事实是，他还比我少一千多块钱。

既想马儿跑得快，又马儿不吃草。这样公平吗？许多人说医生有提成、吃回扣，痛恨得咬碎牙根。可你以为他们愿意吗？他们难道天生就是一副贪婪至极欲求不满的嘴脸吗？究竟是谁把他们逼到这个份上的？

大家都知道，美国合法收入最高的职业群体是律师和医生，这是为什么？因为他们知道律师和医生的成才之路漫长而艰辛，若不加以善待，谁愿意历尽千辛万苦去做从事这种吃力不讨好的职业？他们也明白，人才的骤减最终是国家的不幸。

可我们的政府却做了些什么？医疗机制的畸形发展，罪魁祸首难道真的是医生吗？不再多说，点到为止。

抄上一个这样的职业，大夫本人是真苦。可作为他的家人，也好过不到哪儿去。

本是家庭的脊背，可对于孩子而言，爸爸就是一个跟“叔叔”、“伯伯”别无二致的普通称谓。

孩子两岁半了，从来没有机会在早上跟爸爸亲自说一声“再见”，因为他每天走得太早了；晚上回到家，孩子又睡了，就算回来得早些，也直接被孩子无视，该干嘛干嘛，没有任何欢喜。

有一次，我和C爸一起回家，他先进的家门，孩子以为是我回来了，欢呼雀跃着跑过来，抬头一看是爸爸，哇得一声大哭，还说让爸爸去垃圾桶吧。我问你为啥不喜欢爸爸，孩子的回答让人心疼：“因为爸爸不陪我。”

每次问妈妈你还上班吗，满眼不舍中期待着我否定的答案；若是问爸爸你还上班吗，言外之意是，你咋还不走？

唯一依赖爸爸的时候，就是生病的日子。蹭到爸爸的跟前说，爸爸，我肚子疼，你帮我看看吧。届时C爸才有那么些许的存在感。

摊上这样的老公，对于我而言，也是没脾气了。

无论家里的大事还是小事，无暇问也无暇管，就算问了也不管，充分给了我翻身农奴把歌唱当家作主的自由，还硬生生把我这个女主人逼成了雌雄同体。

家里的琐碎杂事，娃的吃喝拉撒，我真是责无旁贷啊。

举个最简单的例子，逢年过节，要拜访亲友，从给谁买什么东西的谋划到去卖场大包小包的采购再到扛着好几十斤的货孤身一人负重爬梯的登门拜访，都是我一个人完成。

委屈吗？委屈！可你再看看人家进门倒头就睡累成狗的样子，还忍心河东狮吼吗？（其实也没少吼，哈哈。）

虽然有委屈，但作为一个医生老公的妻子，也不是一点不同寻常的优势也没有。

最开让我心的是，我觉得这两年自己变得好有价值哦，多年不联系的同学朋友也突然热络起来了呢。

犹记得前年夏天的一个深夜，电话震动不止，接通后竟然是失联多年的儿时好友！惊喜盖过了困意，我激动得吧啦吧啦热诉思念之衷肠。

过了好一会儿，对方估计忍无可忍了，直接打断了我，说：“不好意思啊，自己小姨的同事的妹妹的婆婆急性阑尾炎发作了，听说你老公的医院就在他家附近，可不可以帮忙给联系个急诊？”

我------

看看，关键之际，总会有人想起我呢。随着这种事件发生的越来越多，我竟也习以为常啦。

作为一个医生的妻子，我还特别荣幸地被他治好了作天作地的恶习。

以前一吵架，我就装腔作势地要离家出走，或者以不过了离婚作为要挟。C爸总是能好言好语地温柔以待，之至把我哄得开开心心才作罢。可随着工作的越来越忙，人家回家倒头就睡，遇到什么事，我连发作的机会都没有。

一天晚上，我那一不作就难受的病又犯啦。因为一件现在都记不清的小事发难，人家挣扎着跟我争辩了几句。我顿时觉得好伤心啊，他怎么可以这样对我？！借着上洗手间的机会，我悄悄穿上衣服下楼了。

在小区里徘徊了一圈又一圈，咦？他怎么还不下来找我呢？电话竟然也没有一个。那就再等等吧，可是好冷呀，不行，受不了了，回家拿件衣服再出来也行啊。不过估计一回去也出不来了，他一定会拼死拦着我的。

回家以后，竖起耳朵听了半天也没啥动静，悄悄走进卧室一看，人家竟然睡着了！睡着了！-我欲哭无泪啊，看人家鼾声如雷，估计我哭破了嗓子也弄不醒了，奶奶的，还是算了，洗洗睡吧。

作为一名医生，把充沛的精力和满腔的热血一股脑地给了患者，却把满身的疲惫和一脸的倦容留给了至亲。作为医生的家属，我要摒弃狭隘的私念、脱离低级的趣味，勇跟前进的步伐，不能拖他努力成为一位旷世名医的后腿。哇！感觉被圣母玛利亚附体了，离伟大女性的目标又迈进了一步。

一定加油啊C妈，噢耶！

OK，关于怎样把自己弄到高C医生和作为一名医生家属,究竟有着怎样的酸爽的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。