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大神怎样才可以彻底铲除色念,不在去打灰机,要最有效的为法

首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：自我控制指南1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。2．尽量避免独处，找几个好的陆锋伙伴，呆在他们中间。3．如果你有好友也有同样毛病，你必须氏尺断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家

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人当中。5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的早核晌亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。其他建议：1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。2．制定

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一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsInfluencePeoplebyDaleCarnegie。

8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自

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己。11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

从干校谈“色”说起

有多少人是被这个标题骗进来的？

从传播角度来态嫌说，此标题傍了名人——干校，还傍了最吸眼球的“色”，还把“干校”和“色”两组毫不相干的词放一起，ok，好奇心就这么勾勾起来滴，点击率就这么骗来滴。

如果换成正儿八经的标题，比如《“色”字的前世今生》《论语里的“色”》《小议“色”字的本义及演变》，等等等等，你还会点么？

不过，我没骗你，这个“色”，还真是告握干校提出来的。

话说不久前的一天，在彪悍的内蒙，干校和一群女人围一桌吃饭，不知怎么就说到了色和女色，（真是食色性也么？）干校说，在《论语》里，“色”没有女色的意思，都是脸色之类的含义。我说，好德如好色呢？干校说，也一样。

我存疑，就把《论语》的色都找了出来，大概二三十个，绝大多数都是脸色的意思，“巧言令色，色难，色勃如也，变色而作，色斯举矣，色厉而内荏，”等等，都是脸上的表情。

不过也有三个色，到底是脸色还是女色，一直有争议。

这三色是“贤贤易色”，“好德如好色”，“戒之在色”。

一：“戒之在色”

见于《论语季氏篇》：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

这“戒之在色”，一般解做别迷恋女色。

脸色派的解释是：告诫年轻人遇事要冷静，不要沉不住气，喜怒哀乐全摆脸上，心里有啥被人一眼看透。

此处我倾向迷恋女色说。

全篇来看，三戒都提到血气，血气是在说人的身体条件，身体状况决定人在不同时期的特点，十几二十岁的少年，最主要最普遍的特点，到底是性冲动？还是喜怒哀乐形于色？喜怒哀乐形不形，恐怕更多是性格特点，不是生理（血气）特点。但不管什么性格的少年，到点了，荷尔蒙都起作用，所以不要沉溺女色。少年纵欲会毁坏一生身体基础，壮年有资本进入主流社会争夺名誉地位了，不要放任自己与人争斗；老了，身体弱了，荷尔蒙衰了，就顺天命吧，该放手的就放手，不要贪得，还啥都抓着不肯放，最后被骂老而不死。

二：“好德如好色”

《论语》子罕篇和卫灵公篇都提到，都是没头没脑的一句：“吾未见好德如好色者也。”啥情况下说的，为啥说的，不知道。《史记孔子世家》里给它补充了完整的故事情节：

（子见南子之后）居卫月馀，灵公与夫人同车，宦者雍渠参乘，出，使孔子为次乘，招摇巿过之。孔子曰：“吾未见好德如好色者也。”於是丑之，去卫。

《史记》让孔子针对卫灵公和南子说出了这句话，摆明了是把此色作女色，不管司马迁给《论语》这句话补充的背景资料有多少可靠度，此说都影响深远，逻辑上也很舒服。

另一种以脸色解好德如好色。好色大致就是喜欢摆脸色作威作福给人看，趾高气昂，不可一世之类的。一定用这个逻辑去解《史记》里的描述，也能讲得通，毕竟前面有个很表达价值观的“招摇市过之”。但是，逻辑上还是没有女色的解释通畅。

另外还看到一种比较拗的解释：

好色”的“好”是美化、美容、修饰、化妆的意思，“色”字是指相貌、面貌、面容、仪表、穿戴、装束的意思。“好色”是指修饰容貌、美化仪表、整理冠戴、整齐装束，使身形端庄、仪表堂堂，“好色”就是好其容貌、美其仪表、修饰边幅的意思，把好德和喜欢打扮自己做比较。

这个的逻辑其实比较接近女色了，区别只是自己的美色，还是别人的美色，是纯外表还是带有性意识。

三：“贤贤易色”

“贤贤易色”是争议最大的，出于《论语学而篇》：子夏曰：“贤贤易色；事父母，能竭其力；事君，能致其身；与友交，言而有信。虽曰未学，吾必谓之学矣。”

贤贤易色历史上争议最多，争议多表示各种解释都很有些道理。

一种解做重视德行，不重外表的美貌（女色）。第二种解做见贤人而改平常色，必须恭敬有礼。

对色的解释，从字源流演变上也不容易推断出哪个更符合当时情况。帆友手

甲骨文的色，右半边是一个跪着的人，左半边有认为是人，有认为是刀。

认为是刀的，以色为绝的本字，本义断绝，后来色的含义是假借。

认为是人的，有解释造字意图为跪着的人看前面的人的脸色，本义是脸色。

《说文解字》里解色为颜气也，就是脸色的含义，延伸出外貌和美色女色的含义。

从其他不晚于《论语》的先秦典籍里，色主要是作颜气脸色颜色之类的解释，我倾向于脸色是色较早的含义，但这并不能表示当时女色的含义就一定没有出现。

怎么去除脸上的黑色素沉淀

去除脸上的黑色素沉淀

1、避免接触紫外线：黑色素的形成和紫外线息息相关，所以平时我们要减少强烈阳光的接触，特别是中午12：00后几个小时，阳光是最强烈的。出门要戴防晒伞，涂防晒霜什么。除此之外，我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分，应加以注意。

2、日常饮食淡化黑色素：有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物，以及甘肥厚腻重口味一类，远离人工添加剂，慎用激素和避孕药。要多喝水，多吃蔬果。利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。

3、养成良好的生活习惯：身体是很敏感的，一点点小的伤害都会有所反应，如果疾病反应在皮肤上，就会表现出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积。

4、三餐起居要尽量规律，早睡早起。每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的。劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人。

5、情绪不好也会导致黑色素的沉积：如果经常生气，拍简好或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是袭铅脸上，所以平时要注意保持愉悦的好心情。中咐迹医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等。

参考资料与：人民网-黑色素沉淀怎么办？5招淡化黑色素

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