姐姐的朋友6有翻译(求翻译)

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你听说过“一日养生法”吗?一日养生法就是全天都养生，从早晨一睁眼就进入养生的行列。比如早晨醒后喝一杯水后在起床，然后排毒等等，专家们表示一日养生法是很科学的养生方法，能够起到很好的养生功效。下面小编就来给大家具体介绍一日养生法是怎样的!

晨间养生法

最佳时段：上午五点至九点，包括卯激脊时和辰时两个时间段

卯时，大肠经当令

卯时又叫日出，是指早晨5:00~7:00这个时间段，此时大肠经当令，这个时候*最宜排便。有些人为了睡懒觉，即使有便意也会忍着，这样最不利于*排毒。此外，卯时排便，如出现排便不畅的情况，可憋一口气，而不是攥拳。

辰时：胃经当令

辰时又叫食时，是指早晨7:00~9:00这个时间段，此时胃经当令。正如其名，此时*最需要做的就是“食”，即吃饭。胃经过一夜的消耗，这时候吃早饭最易被*消化，既能补充营养又不会发胖。此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性。

晨间养生小秘诀

1、大早活动并不宜：清晨三点至五点应是睡的最沉的时候;

2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎，改善肠胃消化吸收、提升免疫力;

3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;

4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动，稳定血压;

5、一定要吃早饭，且要营养丰富;

晨间养生法

最佳时段：上午五点至九点，包括卯时和辰时两个时间段

卯时，大肠经当令滚敏

卯时又叫日出，是指早晨5:00~7:00这个时间段，此时大肠经当令，这个时候*最宜排便。有些人为了睡懒觉，即使有便意也会忍着，这样最不利于*排毒。此外，卯时排便，如出现排便不畅的情况，可憋一口气，而不是攥拳。

辰时：胃经当令

辰时又叫食时，是指早晨7:00~9:00这个时间段，此时胃经当令。正如其名，此时*最需要做的就是“食”，即吃饭。胃经过一夜的消耗，这时候吃早饭最易被*消化，既能补充营养又不会发胖。此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性。

晨间养生小秘诀

1、大早活动并不宜：清晨三点至五点应是睡的最沉的时候;

2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎，改善肠胃消化吸收、提升免疫力;

3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;

4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动，稳定血压;

5、一定要吃早饭，且要营养丰富;

6、活动筋骨增进*代谢机能。

白天养生法

最佳时段：上午九点至下午五点，包括巳时、午时、未时、申时四个时间段

巳时：脾经当令

巳时又称为隅中，位于午时之前，靠近中午，为上午明备渗9:00~11:00，这个时刻脾经当令，此时*最应该做的事情就是活动。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此外，脾主肌肉，巳时是一日当中最利于锻炼肌肉的时刻，所以爱健身的朋友可以选择巳时进行锻炼。

看了小编的具体介绍，朋友们知道一日养生法是怎样的了吧?不要小看一日养生法的功效，这可是通过专家的认可的。现在的人们身体体质逐渐下降，普遍存在亚健康症状，所以朋友们不妨可以试一试一日养生法。

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