天堂网2018手机最新？灵魂在天堂

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《终结者2018》是一部约瑟夫·麦克金提·尼彻执导的科幻动作穗凳电影，由克里斯蒂安·贝尔、萨姆·沃辛顿主演，为《终结者》系列电影第四集，影片于2009年5月21日北美上映。

影片故事设定在2018年，约翰·康纳领导着人类抵抗天网和它的终结者军团，可是马库斯的突然出现改变了康纳信仰中的未来状况。正当天网卫星准备发起最后一轮攻击之时，康纳和马库斯开始潜入天网卫星操作心脏，在那里他们将揭示隐藏在人类灭亡背后的惊人秘密。

2018日本自助游景点+美食+交通+签证+网络通讯

这个算是去日本自由行比较齐全的一个攻略了，大家如果真的想要在日本好好游玩，这一篇一定是要好好看看的。这里主要的还是告诉大家关于日本的食住行，是不是很需要呀。

1.航线多，交通便利，距离适中

北上广、成都、杭州、厦门、南京及港澳等地均有直飞日本东京的航班，其中北京、上海、广州等城市还设有大阪、名古屋、札幌等城市的直飞航班。根据航程不同时间在2-5小时左右。

2.签证易办，出签速度较快

日本自由行签证是否能出签主要在于年收入方面，只要年收入达到日本要求并准备好信息属实的签证材料，正常情况下七至十五个工作日即可出签。目前日本签证只可以通过旅行社委托办理，绝大部分旅行社只要认可提供材料并递签即可出签。

3.国内交通发达，非常便利。

日本国内轨道交通十分发达，主要包括地铁、轻轨、铁路等，新干线是日本的高速铁路客运专线系统，以“子弹列车”闻名，是轨道交通的现代化标志。除此之外，还可以选择公共汽车、出租车等出行方式，完全不必担心交通不便的问题。

4.旅游信息全面。

几乎所有城市、景点、餐厅都有自己的官网，可以选择中文语言浏览并下载;所有城市的重要交通枢纽都有“游客服务中心”，提供中文服务或资料。

5.购物天堂，服务周到

日本大型商场众多，并且大部分可以直接在商场内办理退税手续，支持银联卡交易，并提供5%的折扣。相对于国内来说，品种更齐全，适合购买奢侈品、化妆品等;几乎所有大型商场和药妆店都配有中文导购，如果没有中文导购，也可以用简单的英文进行交流，服务态度非常好。

6.美食众多，米其林星级餐厅聚集

从腊森小吃甜品到米其林星级，日本囊括了各种各样的美味。寿司、鱼生自然不用多说，拉面、怀石料理、咖喱也让许多到过日本的游客念念不忘。路边随意一家餐厅都可能有非常好的服务及味道体验，到日本大吃一顿绝对是不容错过的旅游体验。

日本签证种类介绍

目前，日本签证只能通过旅行社代为办理，不能自己发起申请，无需面试。可以对中国游客发放的签证主要有三种，分别为单次签证、冲绳三年多次往返签证以及五年多次往返签证。下面就来为大家详细介绍一下这三种签证的具体情况。

1.单次签证

办理价格在300元左右。

自签发之日起3个月内有效，停留日期15日。

2.冲绳/东北三年多次签证

办理价格在1000元左右。各旅行社价格、要求均有差异。

自签发之日起3年内有效，第一次入境包含冲绳/东北三县(岩手县、宫城县、福岛县)后可激活三年多次签证，有效期内可多次往返日本，且在之后行程中不必一定包含冲绳及东北三省。每次入境停留时限为30天(每年在日停留天数不得超过180天)。

3.五年多次签证

办理价格在1000-2500元不等。各旅行社价格、要求均有差异。

自签发之日起5年内有效，可多次往返日本，每次入境停留时限为90天(每年在日停留天数不得超过180天)。

4.关于ShorePass

即落地申请的过境签证，无申请费用。有效期为3天，只可在机场及酒店之间线路活动。

5.关于TransitVisa

即提前申请的过境签证，可办理旅行社不多，价格略低于单词签证，在300元左右。

自签发之日起90日内有效，可停留时间为15天。

日本签证办理条件

对于基础身份材料，三种签证的要求均相同，旅行社在办理时会提供详细列表，在此就不过多介绍。而最终是否能够过签，主要取决于资产证明。

下面就为大家介绍一下三种不同类型签证需要的资产证明。夫妻在提交结婚证复印件后提供一份即可。

另附两种过境签证的办理方法。

1.单次签证

需要提供耐局盯每年超过十万元进账的银行卡流水单即可。最好有昌和工资字样或每月固定时间内打入。

如自己的收入不够十万元每年，则可以使用直系亲属的流水及个人名下5万元定期三个月的存款证明即可。

2.冲绳/东北三县三年多次签证

1、如三年内有过赴日纪录

提供自己年收入超过十万元的银行卡流水单，以及自己或直系亲属房产复印件、车产复印件。如自己及父母名下无房产及车产，则需要提供大额定期存款(20万以上为佳)。

2、如没有赴日纪录

提供自己年收入超过二十五万元(某些旅行社要求20万元即可)的银行卡流水单，以及自己或直系亲属房产复印件、车产复印件。

3.五年多次签证

需要提供年收入超过五十万元的银行卡流水单，以及完税证明及社保证明原件，完税证明中可提现年收入超过五十万元。另外需提供本人名下房产及车产复印件。

4.ShorePass

目前日本多个机场已经停止ShorePass的发放。虽然Shore

Pass的申请并不需要费用，但由于申请失败没有任何补救方法且有可能产生导致遣返等不良后果，并只能在机场及酒店之前的区域活动，所以并不建议转机至日本后再办理Shore

Pass。但在此依旧为ShorePass申请做简单介绍。

当在日本转机且需要过夜时，游客可凭借在有效期内的第三国签证、转机机票、航空公司提供的住宿情况(名称、地址、电话、房型等，最好提供预订单)以及机票行程单在入境处经过工作人员审查及签字后申请Shore

Pass并排队入境。

5.TransitVisa过境签证

如果需要过境签证，建议提前在国内申请好TransitPass来确保行程顺利进行。

TransitPass申请费用和单次费用基本持平，但办理此业务的旅行社较少，需要提前查阅所在城市能够代办过境签证的机构。

TransitPass申请时需要提供签证申请表、护照原件、目的国签证复印件以及联程机票行程单、酒店预订单即可办理。材料相对于单次签证更加简化。

对于持续升温的日本自由行，国内各大旅行社以及旅游网站开始轮番推送特价机票和特价机+酒套餐。机票甚至曾经出现过599元含税的ANA往返，在机票的选择上，我们的选项确实越来越多。

关于特价机票的选取在此就不多赘述，大家可以持续关注拥有自由行产品的旅游网站，经常会对特价日本机票或机酒套餐进行推送。唯一需要注意的是航空公司是否有规定托运行李重量，如果有7kg的限制，最好了解该航空公司的行李托运费用标准后再最终决定是否值得购买。

Tips:如果对于ANA航空公司有好感的话，可以选择提前35天预订的super

value。国内往返价格在3000元以内。在没选到心仪的特价产品时不失为一个好的选择。

日本国土面积虽然不大，但几乎每个城市都有价值让游客进行深度游览。而日本发达的公共交通也就为游客提供了极大的便利。从飞机、JR线路到每一个城市错综复杂的地铁，日本的公共交通可谓是四通八达。也正因此，日本推出了各种不同类型的票券来为游人提供便利。

1.Suica西瓜卡

说到日本的交通卡，不能不提著名的西瓜卡。

印有小企鹅的绿色卡片就是日本常用的西瓜卡。除了SUICA之外，还有两种交通卡，分别为常用于关西地区的ICOCA以及和SUICA使用区域基本相同的PASMO。

SUICA作为一开始在关东地区使用的卡片，已经逐渐发展为覆盖全国交通的通用公交卡。可以在全国铁路使用，而从12月24日起，也可用于京都巴士。同时还可用于自动贩卖机(除去拿零钱的烦恼)以及各大便利店的付款。对于不喜欢拿太多硬币的人来说是十分明智的选择。所以建议到日本旅游的时候购买一张西瓜卡，免去许多麻烦。

SUICA可购于各大车站，最低买1000，其中包括500卡费。在退卡时会收取210元手续费，如卡内金额不足210，则将余额全部扣光。

2.JRPass

到日本旅游，不能不了解的一个交通工具就是JR。JR是Japan

Rail的缩写。民营化后分为六个部分，分别为JR北海道、JR东日本、JR西日本、JR东海、JR四国及JR九州。几乎覆盖日本的所有角落。也因此，了解JR成为了许多游客到日本旅行前的必修课。

为了方便更多游客到日本旅行，日本方面也推出了JR

Pass这种乘车券。即只为外国游客提供的在规定时间内可以随时搭乘几乎所有JR线路的乘车券。

使用范围

可用于JR集团全线及新干线〔但“希望(Nozomi)号”、“瑞穗(Mizuho)”号(均含非预定座位)除外〕、特急列车、急行列车、快速列车、普通列车及BRT(一部分列车不可使用。)、JR巴士公司的各地方路线以及JR西日本宫岛渡轮。

价格及有效期

JRPass的有效期有三种选择，分别为7日、14日及21日。旅客可根据自己的需要进行购买。

购买方式

购买需要在日本境外通过旅行社等方式进行购买。(主要在某宝)

入境后到JRStation凭借贴有“短期逗留”贴纸的护照进行兑换。兑换时需要指定使用日期。

什么情况下购买JRPass?

是否到日本旅游都需要购买JRPass?答案并不是肯定的。基本情况下，如果需要在7天之内乘坐JR往返于东京及关西城市，购买JR

Pass就会比单独购买车票便宜。如果选择不走回头路的行程，则JRPass会比直接购买车票贵。

所以考虑是否需要购买JRPass主要依据行程来定。

可以在http://www.hyperdia.com计算所需要乘坐的线路单独购票的价格，并和JRPass比对之后再决定是否购买。

3.JRPassVS西瓜卡

如果用一种更形象的方式来介绍JRPass和西瓜卡，可以把JR

Pass想象为有时限的国内高铁通票，在时效内可以搭乘规定内任意高铁。而西瓜卡则像城市里的公交一卡通，坐地铁公交都可以刷卡乘坐。且西瓜卡可以用于多个城市，也可用于超市便利店。

4.Tokyosubwayticket及TokyoniaPass

作为地下铁路如此发达的东京来说，当然也会推出地铁一日票这种方便游客的产品。目前，东京有一日、两日及三日三种Tokyosubway

tickets供游人选择。持该票可以乘坐东京Metro线路以及都营线路。当你所住的地方附近有Metro或都营车站，且一天需要搭乘四次以上Metro或者都营线路时，就可以考虑购买该票。

Tokyosubwayticket可以凭借护照购于成田机场、羽田机场以及bigcamera。凭借此票还可以在big

camera中享受92折免税及92折优惠。

Metro线路可以下载手机app东京美途进行查看及查找线路。

当你所住的地方附近只有JR车站而且需要游览的地方附近只有JR而没有Metro或都营线路的时候，就可以考虑买JR地铁一日票(Tokyonia

Pass)。

由于JR山手线基本连接了东京市内所有的景点，如果你住在JR线路旁，则买一张售价730yen的TokyoniaPass即可。

5.关西周游券及大阪周游卡

说完东京，再来说说整个关西地区。

关西周游券可用于关西地区地铁、私铁及部分巴士，但不能用于京都巴士。售价4000日元/2日，5200日元/3日。不能在连续两天内使用。如需以大阪为中心，往返关西多个城市时，建议购买关西周游券。

当主要在大阪游玩时，建议可以购买大阪周游卡。大阪周游卡分为1日卡(2000日元)及2日卡(2700日元)，可以用于大阪地区除JR外的电铁和大阪地铁、市营巴士，并且可以免费进入26个观光设施。

国内兑换相对来说是比较划算的方式，需要提前向银行预约货币兑换。一般兑换面值为一万元，如需千元面值可向柜台申请，但银行不一定能提供。

日本当地直接取现。可以选择在7-11的取款机中直接取款，在此依旧推荐华夏银行借记卡，在境外每日第一笔取现免手续费。

日本大多数地方支持银联卡消费，且可能享有银联专属优惠。随身携带银联卡不仅免去取现烦恼，更能享受当时汇率结算。

购物的时候记得随身带护照，一般大型商场消费超过10000日元就可以享受在店内退税，还有的商店出示护照就可以直接免税，非常方便。

1.樱花卡：日本方面与中国联通合作的上网卡。7天3G流量，需自己剪卡，官方售价199元。但如在日本需要依靠Google

maps则非常不建议使用樱花卡。由于樱花卡网络线路需要回传给中国联通再提供上网服务，所以尽管人在日本，但“墙”依然在，无法使用Google。(其实这是血泪史，幸好有两手准备)

2.富士卡：7天1.8G流量，另有国内30M流量，提供iPhone5以上型号小卡。某宝售价大概90元左右。网络线路为香港联通。

3.达摩卡，分为红卡和蓝卡，红卡有效期为7天，蓝卡为14天且速度更快。某宝红卡售价在70元左右，需下载app进行激活再使用。

4.租机场移动wi-fi：同样也可以通过淘宝进行租借，每天的费用大概在20-30元左右，需要交纳押金。

5.租手机：在机场有租借手机的服务，同样需要交纳押金。

6.免费wi-fi：东京全市、地铁车站、繁华公共区都有免费wi-fi，下载Japanconnected-Free

wifi的APP，就可以很方便地连上免费wifi。

Tips：相对于其他的网络使用，建议购买一张富士卡，免去移动Wi-Fi的充电烦恼，人手一卡也可以在必要的时候分头行动而又避免失去联系。

1.寿司

寿司绝对是日本料理中非常重要的组成部分，强烈推荐早晨到筑地市场品尝用当天最新鲜的食材做的手握寿司，食材的新鲜度是国内任何日本料理店都比不上的。

首推餐厅:在东京想要吃到最棒的寿司，那寿司之神的店——数寄屋桥次郎一定可以满足你的味蕾，但3000+的价格对许多人来说并不是那么亲民，那么哪里能找到食材新鲜又极具日本特色的美味寿司呢?那么小编就为大家推荐以下几家：

寿司大

位于筑地市场，食材新鲜度无可挑剔，小小一家店只能容纳十三四人，但每天慕名而来的食客络绎不绝，如果去得晚，排两三个小时的队也是很平常的事，但只要你吃第一口，就会觉得之前排队的辛苦都是值得的，点了Trust

the

chef套餐，一共10个手握寿司，4个寿司卷，1个蛋卷，1碗味噌汤，最后还可以再任选一个握寿司。小编最喜欢的是海胆寿司，因为食材新鲜，海胆鲜甜，入口即化，当然其他的寿司也绝不逊色，调味恰到好处，相互融合但又极具层次感。最重要的是人均200多元，价格适中。

如果你不惧怕排队，那么这里一定是一个很好的选择。需要注意的是，寿司大的营业时间到下午两点，因此如果想去的话最好将这一餐安排在上午。

地址：中央区中央区_地5-2-1_地市_6号_

电话：0081-3-35476797

营业时间：5:00～14:00

筑地寿司清

同样位于筑地市场，如果觉得寿司大太过热门，不喜欢排那么久的队，那么筑地寿司清也是个不错的选择，虽然可能也需要等位，但一般不会超过1小时，和寿司大相似的模式，除了在调味上有些许不同，食材的新鲜度也是毋庸置疑的。但相比寿司大一贯一贯上寿司，筑地寿司清会将所有寿司分三到四次全部上完，可能会有些催客的感觉。

地址：中央区中央区_地4-13-9

电话：0081-3-35417720

营业时间：8:30～14:0017:00～20:00

2.怀石料理

来日本不得不吃的就是怀石料理，定价较高，日本有20多家餐厅被评为米其林三星餐厅，其中大部分都擅长制作精致的怀石料理，部分餐厅会在中午设置定食套餐，价格较为亲民，晚餐则较贵，平均为30000日元，大部分餐厅需要提前一个月预定。

首推餐厅：湖月

湖月是一家米其林二星餐厅，位于东京涩谷区，闹中取静，提前一个月委托朋友帮忙预定，小小一家店，一位主厨，两位服务生，温馨安静的用餐环境让人觉得十分舒适。

从前菜到主菜到主食到甜品，用餐时间在2.5—3小时左右，每一道食物呈上之后，主厨都会对每一样食材进行说明(p.s

主厨英文很好，沟通无压力，但店内只配有日文菜单，没有对应的英文菜单)以生食、煮、蒸为主，突出食物本味，多鱼类，每一道菜器皿独特、摆盘精致、味道富有层次感，让人惊艳。另外，他们可供选择的酒也非常多，如果是喝清酒的话还可以选择自己喜欢的杯子有兴趣的朋友可以尝试一下。

选择推荐这家餐厅是因为它的性价比非常高，人均1000左右的价格在米其林餐厅中不算高，用餐环境十分舒适，主厨对于用餐节奏的把控十分出色，既不会让人有紧张感，也不会让人无事可做;其次，交通非常方便，地铁口距离餐厅不过5分钟的路程;最后最重要的一点，他的预定不用通过酒店预定，可以直接电话预约，相比那些难预定又高冷的米其林三星餐厅，似乎方便了不少。

Tips：湖月不接受银联卡，可以使用现金或者VISA信用卡消费。

地址：涩谷区_谷区神_前5-50-10

电话：0081-3-3407-3033

3.面

面店在日本很常见，价格相对比较便宜，常见的有拉面、荞麦面、乌冬面，大部分都会在门口设自助点单机，可以选择自己喜欢的口味和分量。

4.饭

日式的有天妇罗_，亲子_，牛_等另外还有西式的咖喱饭，蛋包饭等都非常值得一试，价格也较便宜。

5.甜点

日本将所有糕点都称作_子，西式的蛋糕等甜点称作洋_子，日式甜点称作和果子，都十分精致，但日式甜点相对来说比较甜，如果不是很喜欢甜食的人可能需要注意一下。

国内网站：

1.携程

优点：酒店选择多，如需取消，只要在入住前一日取消即不用付款。

缺点：酒店价格偏高。

2.艺龙

优点：低价酒店相对于携程更多，退款便捷。

缺点：酒店选择相对少，需要提前付款。

国外网站：

1.booking缤客

优点：酒店选择多，取消无需付费。

缺点：相对agoda价格稍贵，由于取消无需付费也导致一人预订多个酒店，使得房源变少。

2.Agoda

优点：酒店选择多，价格便宜。

缺点：需要预付款，退订需要支付15美元或首晚房费。

3.E路东瀛

优点：有更多日本当地特色酒店选择，且价格相对较低。

缺点：需要预付款，如需退费可能需要等待较长时间。

P.S在选择酒店时建议选择那些靠近交通线，交通便利的酒店或民宿，这会为你的旅行节约不少的时间。

1.逛逛浅草寺

浅草寺是东京都内最古老的寺院。这里不仅可以参拜神灵，是平安文化的中心地，还是东京具有“江户风格”的游乐之地，在浅草寺的周围有许多繁华的小街，聚集了许多大大小小好吃好玩的商户，是东京江户遗风最浓的地方。

2.在大涌谷火山口吃黑鸡蛋

箱根一带曾经是熔岩四溅的火山口，现在这里植被丰富，景色优美，坐箱根登山早云山索道车到早云山站，再转缆车到大涌谷，这里终日云烟缭绕，空气里散发着硫磺的味道，如果天气好，在大涌谷还可以远远的看到富士山。在大涌谷上卖一种全黑的煮鸡蛋，是利用地热煮成，十分具有特色，也因此成为了大涌谷的吉祥物。

3.去筑地市场品尝最鲜美的刺身

筑地市场是东京乃至日本规模最大的海产品市场，乘坐都营地铁大江户线到E18【筑地市场】站出来步行几分钟就到了。筑地市场可谓是人声鼎沸，作为日本最大的鱼类批发市场，这儿能吃到全东京最新鲜的食材。分为场内市场和场外市场，场外市场有400多家小店铺组成，琳琅满目，主要面向普通游客。从早上6点到10点之间是市场最热闹的时间。购物之余，不妨品尝这里的早餐。

Tips：

①筑地市场大部分店铺的营业时间在早上6:00-下午2点，因此如果想要逛筑地市场、吃新鲜的刺身和寿司最好在早晨到达。

②周日休市，小伙伴们一定要注意，避免扑空。

③筑地市场在今年会因为东京2020年奥运会拆迁，因此如果近期去东京游玩的话一定不要错过它。

4.去涩谷感受不一样的日本

涩谷是非常有特色的地方，它是各种潮流文化的最大发源地，处处充斥时尚年轻的气息，这里交通非常便利，四通八达，人流量巨大，但井然有序。非常适合年轻人的地方。另外忠犬八公的纪念雕塑也吸引了许多人前来。

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2018TNF100秦岭越野初体验——身体在地狱,灵魂在天堂

一：出发

如果说用一个词来形容人的热血核和，那么我想一定是：“出发”，证明自己还在路上，还能去到任何一个地方，还能成为任何一个你想成为的人……

此次TNF100十周年纪念赛第二战西安秦岭，我们一行八人，号称肉夹馍小分队，集结成都趁早跑团和小马跑团两拨人马，浩浩荡荡地从四面八方（成都，德阳，绵阳）出发来到西安这座古城。

TNF100唤醒了铅蔽无数人心里的“越野”基因，就像有的人喜欢把LOGO纹在身上一样，TNF100的标志早已挣脱了赛事本身，而是一枚图腾，让所有人去野，去经历毕生的疯狂。赛道上，每每都会发生很多好故事：关于爱情，友情，坚持和挑战的故事。

我和TNF100的缘份要从去年四月份、看到我的马拉松女神Fenny转发的一条消息开始,完赛100公里的71岁大爷的照片，白发苍苍，身板硬朗。目光炯炯的大爷让我第一次知道了TNF100赛事。第一次有种冲动，想要在有生槐氏州之年挑战一次100公里越野赛。

真希望许多年后，自己也能成为一个活力威武的老婆婆，心态永远年轻，热泪永远盈眶。也能像大爷一样“走过半生，归来仍是少年”。

所以，当听说TNF100十周年纪念的第二站设在西安秦岭后，我毫不犹豫地报名了初阶的28公里比赛，还忽悠了小马跑团的核心成员一行四人，一起抱团疯狂。

本届赛事由于主办方为了配合秦岭自然保护区开展生态环保督查，在比赛的前五天临时启用PlanB,由原来的28公里调整为26公里，同时也换了一条全新的线路，想象中的5月秦岭漫山遍野的杜鹃花是无缘观赏了。

比赛的起点由原来的210国道分水岭，改为秦岭子午峪—抱龙峪—小三湾—石峡沟—黄峪寺—西衙门口—最后回到子午峪。

子午峪是秦岭七十二峪之一，峪长六百六十里，千峰叠翠，远山绵延。

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”是这里最为著名的历史故事之一。作为古代长安通往南方的交通要道，子午峪古迹遍布，历史积淀深厚，至今仍保留着许多历史遗产。赛道和地貌也会随着海拔的升高而变化。

越野跑向来是勇敢者的游戏，拼的不再是体力，而是意志力。此次赛事路线也混合了公路，山路，土路，河套路。

我想可能是“跑出你人生最野的路”以及“TNF100不止是100公里，还是100%的付出。”这两句口号鼓励了我心甘情愿接受这个挑战吧。在常人看来，越野真是疯子的行为，尤其是对于跑100公里的大神，还要经历漫漫长夜的苦。这种经历真不足为外人道也！

但往往，生命给到你多大的痛苦，就能成就你多大的人生。

而小马跑团就是这样一群疯子，在我的忽悠之下，一个月之前就定下了这次的疯狂之旅。

这群疯子分别是：号称德阳段奕宏的团长，内心向往自由，曾干过无数疯狂小事：比如：17年辞职沿西部线自驾18500公里环游60天，只为圆摄影梦；温暖男神，徒步老司机涛涛，工作积极，为人靠谱，行动力超强。曾为了给老婆制造惊喜，硬是拖着我陪同，利用中午休息时间逛遍整个商场，只为给老婆生日惊喜，精心挑选一副她心仪的耳坠；佛系技术宅男，人民警察大宇哥——团长的发小，在来的路上还说自己没有做过任何功课，但其实心里比谁都清楚：能量胶，排酸丸，盐丸具体该何时补充？该吃几颗?问他就对了。至于比赛路线，更是烂熟于心，过了子午谷该爬哪个坡，上哪个坎，爬升多少米，下降多少米？海拔多少？简直门儿清，我甚至一度怀疑他学过CAD制图设计，把路线记得非常牢固，让我崇拜地五体投地；年轻活力的银行客户经理瑶瑶；美丽自律的攻城狮小卫；温柔有爱，萌萌哒的爱猫小公举招财猫；血气方刚，体力无限好的小四川兄弟。相比跑团其他伙伴：我自己只带了满腔的热血，完全就一越野小白，但就这样，我被大家的热情推动着，荷尔蒙一直居高不下。

肉夹馍小分队中，只有瑶瑶是唯一参加过越野赛的。她之前的参赛经验告诉我们，云南有次25公里越野她只花了5个小时，而且她还在群里补了一句，她当天要早点跑完好准时赶下午六点半的动车回家，不耽误第二天上班。

所以我们这群人比赛前的状态是松散的，特别是瑶瑶对于整个比赛的误判让大家放松了警惕，想着本次主办方给我们预留了八个小时呢，而且还临时减少了两公里。我闭着眼睛都觉得，这次肯定能提前完成比赛，多余的时间还能聊聊天，拍拍美照，光想想都觉得很嗨。

所以比赛前一个月大宇哥一直在纠结要不要带单反，我一直在纠结要不要带各种零食，比如：手撕牛肉干之类的。到了野外，既可以补充能量，又能享受美食。而以前经常参加徒步的涛涛更是放松了警惕，赛前几乎没有刻意训练，也没有专门准备比赛装备。我也只是象征性的买了越野包和越野鞋。

小马跑团这群人中，只有团长一人老老实实地坚持每天高强度的训练，还买了专门的防水越野跑鞋以及专业登山杖等一系列装备。

二悲情瞬间团长被关门

“很多年以后，当我站在秦岭山峰之上，定会想起人群在拱门下沸腾的那个遥远的破晓之时。当时，TNF100秦岭是个不过千人的越野跑比赛，一名名选手站在赛道上，天空阴暗，野气横生，沿着道路蔓延向远方，不同的路面赛道交错、纵深，往天际伸展，活像龙的脊骨。”

2018年5月20日，我们这群疯子，没有选择在朋友圈撒狗粮，而是选择放下手机，以我们独特的方式奔向大自然，跟自己的身体对话，向山野示爱。

6:30，我们从陕西省体育馆出发，坐大巴车来到一小时车程，远离城市的子午谷山脚下，山林间的空气潮湿而清新，淅淅沥沥的小雨开始敲打着车窗，大家不住感叹“该不会是一场雨战吧？”。不想墨菲定律就这样恰到好处地发生了。果然，比赛一直在小雨中进行。全程微雨，道路泥泞，湿滑是最大的问题。后来和很多大神交流过，普遍反映TNF100秦岭战是最野生最虐的赛道，难度大大高于长白山/莫干山，直接导致48公里组很多人被关门。

大家准备就绪后，离比赛时间还有半小时左右，拍了集体照，选了农家乐二楼一处安静的地方，在团长的带领下大家开始做一些简单的拉伸运动，我的心情既雀跃又兴奋，本着初生牛犊不怕虎的状态，完全没有意识到苦痛很快就要来临。

村上春树在写《当我跑步时我谈些什么》时引用了萨默赛特•毛姆曾的话：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大意是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。我也由衷地对毛姆的观点表示赞同。的确，跑步久了，自然会生出自己的一些哲学和感悟，跑步路上遇见的人，传递的爱，看过的风景都在告诉我生活的美好，要狠狠热爱。

而愿意挑战越野的伙伴，都是一群甘愿不断挑战自我极限的人，通过身体的苦和痛来磨练自己的意志，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类，每一次的超越，跑的距离长于上一次，难度大于前一次，便强化了自己的肉体，哪怕只有一点点。我想正是这种生活方式，把我们这群人牢牢地连在了一起。出发前，男生们还一起啃了象征我们小分队安全完赛的吉祥物——肉夹馍。

9点整，伴随着让人振奋的音乐声，起跑的鸣笛声悠长响起，28公里组500名选手各就各位，正式出发，奔向秦岭深处。规模虽不比几万人的大型马拉松，但每个人站在队伍里，就等同于泡在肾上腺素里造成的血脉喷张。28KM共设2个补给站+打卡点:CP1和CP2.(都严格规定了关门时间)。通俗讲：CP1,CP2,和CP3就相当于攀爬三座大山。

刚开始时，人潮攒动，跑着跑着，公路就到尽头了，还不到一公里，开始进入土路，我身体发热，把衣服脱下来塞进小四川童鞋的背包里，小四川是个热情助人的小伙伴，芳龄24的小鲜肉，把女生们的外套都背在自己身上，负重前行。比赛前，我发了最后一条朋友圈：“雨一直下，穿上最厚的衣服，准备出发。”结果收到一条评论：“穿牛仔裤的那个男生好抢镜。”而这个穿牛仔裤的男生正是小四川本尊，只是她们不知牛仔裤脱了以后的短裤风采。

爱猫小公举招财猫童鞋则带着小学生春游的熊猫牌透明水壶，一路被工作人员嘲笑，好在她内心足够强大。

起初，大雾弥漫，我们像是走进了迷雾森林，大雾让一切变得神秘又美丽。人群中，我突然邂逅了一位黑衣女子，看她的背影我还在想这女孩身材真好，打扮真酷！她一回头，我简直惊喜万分，居然是我前一天去酒店“用尽全力去相遇”的女神Fenny。一阵大喜。连忙上前和她打招呼，合影，还一起小跑了一段。我向她介绍团长是我的马拉松男神，又给团长介绍了她是我的越野女神。然后涛涛在一旁打趣到，女神的女神，男神的男神，今天都在秦岭大融合啊！谈话氛围一下子就热络了起来，各种愉快开心。

自开始跑步以后，我发现人和人之间的距离似乎也变得近了，就算彼此不认识，言谈间，彷佛认识了很久的老朋友一样，各种怡人，发自内心的畅快。想起今年春节我和家人去广东旅游，偶遇当地的铁三跑团，离开时，铁三团长给我发了一条消息，让我备受感动：“妹子，懂得跑步的人是幸福的。愿你一直跑下去。”感恩在跑步路上遇到的这些同类。我发现爱运动的人，在哪里都一样：有活力，充满阳光。感叹一个人的能量场被打开之后，就会像滚雪球一般越来越强大，总是看到正向的东西，遇事也更加积极乐观了。

刚开始上山，比较打挤，走走停停，也不耗体力。一路雀跃，惊喜。五公里处，严谨的大宇哥还提醒我吞下了三颗盐丸。

经过一段爬升后，所有人的血液都被点燃，映入眼帘的是漫山的云雾森林，在下降的过程中，繁茂的绿树枝轻轻划过你的脸颊，抬头一望，便能看见鲜红的TNF100赛标，有一种拨开云雾见彩虹的感觉，就这样一路被它指引着前行，告诉自己不再迷茫。当然，美色归美色，一不留神，就会被交缠的藤条和枝丫打个脸，手臂上划道口子，敲个头，或者绊个脚什么的。

我们到CP1的时候，离关门时间还有10分钟，我一点也不觉得时间紧迫，还在研究主办方提供了什么好吃的：方便面，香蕉，稀饭下大头菜，沙琪玛……我们小分队本着吃垮主委会的宗旨，敞开肚皮一番狂整，当我吃得正欢的时候，团长一声令下，大家抓紧时间，赶快上路。

幸好团队中有团长这样的灵魂人物，让我完全不觉得孤单，而曾经参加过几次马拉松都是自己一个人战斗到终点，或许这就是越野和马拉松最大的不同，总能找到同类一路相伴。

在CP1之前，我都还算轻松愉快。

三凤凰涅槃，漫漫完赛路

进入CP2以后，道路开始越来越难，已经不叫道路，完全就是野路，只是走的人多了，便成了路。山间小雨绵绵不断，黄土路已经变成了黄泥浆路，刚刚还算干净的越野鞋，瞬间厚重起来，不断听到女生滑倒的尖叫声，男生摔倒后低沉的狮吼。CP2我已无暇欣赏风景，整个脚趾拇都抓紧了，只剩自己跟自己对话，陪伴我的只有脚步声和呼吸声。

被称为下坡女王的我，CP1下坡时一直冲在小分队的前面，但CP2,路太滑，泥太厚，坡又陡又长。我的双腿没有找到支撑点，直接上演劈叉大技，并且还是平时我想都不敢想的竖叉，还好团长之前带领大家做了拉伸，否则不敢想象我的双腿会不会被拉扯成两段。

一路小跑+摸爬滚打，有时候也学那些越野大神，偶尔使用“屁”降。直接一屁股坐泥坡上，把重心降低，顺着坡道滑下山去。偶尔遇到好路就小跑一段，跑着跑着就听到有人说，还有五分钟CP2就要关门了。啊！不会吧！特别紧张，该不会初野就被无情关门吧！就这样，我被温暖男神，徒步老司机涛涛带着一路向前，最后五分钟显得特别漫长，我们用尽洪荒之力，冲向CP2打卡点，然后一位工作人员拿机器在我的号码牌上扫了一下，听到滴的一声，立刻恢复平静，心立马安顿下来。然后工作人员说了句：恭喜你是CP2最后一个打上卡的。倒吸一口冷气。立刻去找吃的+给水壶补水。紧接着，团长下来了，一脸无奈地告诉我，他晚了一分钟被关门了，需要签字上交号码芯片，并极有可能被强制坐收容车回去。

我深知团长一路断后、照顾小伙伴、不希望有人受伤的初心，导致他最后时刻才开始冲线CP2,没想到还是大意了，仅仅晚了一分钟被关门。

此刻，肉夹馍小分队一行八人：团长被关门，大宇哥去助人了（帮助并陪伴一名患失温症的外地伙伴）。我第一次听说这个症，且如果没得到及时救援死亡率会很高。大宇哥的善良情怀陪伴并鼓励着这位伙伴不再惧怕，而是有信心等到救援队来。秦岭对大宇哥来说是一场未完待续的比赛，相信他会铭记一辈子自己曾带给别人的温暖。

猫猫体力不支，脸颊被树枝划过无数，引起过敏反映，打算坐收容车回去，瑶瑶和小卫也提前退赛。肉夹馍小分队一行八人，一下子就只剩三个了，且只有我一个女汉子。

此刻我的内心无比凄凉，看着团长落寞的眼神，我突然很想哭，冲向主办方，告诉他们，团长是我们队伍中实力最强的一个，他完全是为了帮助小伙伴，是越野精神的最佳力证。要求他们网开一面，让团长继续参加CP3比赛，并巴拉巴拉说了一大堆理由，或许是被我们的真诚打动了，主办方没有强制要求团长坐收容车回去，只是淡淡地说了一句，去完赛吧，但没有成绩。

就这一句话，大家顿时又燃了起来，如同凤凰涅槃，浴火重生。

团长当即下令：“涛涛，你带着小四川冲成绩吧，能冲多少算多少。我们第一次来可不能被团灭啊？我来陪紫柠檬一起完赛。”

我们在CP2休息点耽误了很多时间，我的心理防线也频临崩溃：一种深深的无力感，无论再怎么努力，终究会被关门。

刚开始由CP2进入到CP3我完全没有缓过来，而且我特别悲观，想想还有不到三个小时，我还要翻越一座山，双腿就开始莫名地颤抖加无力。而且，我觉得团长要不是为了我们，应该可以冲一个很好的成绩，而不是被大家拖累。我让团长先跑，别管我。我必定会影响他的成绩。结果他笑了笑，冒了一句：“你可是有成绩的人，我才担心拖累你啊！”

随着一路的爬升，我感觉小心脏快要跳出来了，团长两次摸我心跳，都很淡定地说，心跳不高，120左右，属于正常范围。可是我真的感觉自己快要挂了，脸色惨白，头晕乎乎的。有点类似高反。团长说：你自己把握，千万别硬撑！不行的话我们现在就回去，还来得及。可我心里有个信念，即使没能过关，也要顺利完赛啊，至少体验一次完完整整的秦岭赛道也好啊！来都来了，必须奋战啊！于是，我告诉团长，我能行。但事实是，我真的很脆弱，沿途不断有人超越我们，我随时处在内心崩溃的边缘。就这样强撑着，团长还在我身后各种聊天想让我感到轻松一点，可我真的是连说话的力气都没有了，大口喘着粗气。就听到他说了句:他最喜欢上坡了，因为每上升一步，山顶目标就离我们又近了一点点。就是在这种撞墙感不断袭来，浑身无力的情况下，我居然挺过去了，熬过了上坡，就开始一路下坡。下坡时，我居然像满血复活一般，冲了起来。团长也很开心，表扬我状态不错。

其实在越野之前还有个问题，我一直没搞明白：如果说人生的目标就是要避免痛苦，那为什么我们却不愿意选择稳定和安逸，而是要“自讨苦吃”地去各种折腾，去追求变化和挑战呢？

后来通过CP3的这段漫漫长路，我想我终于找到了答案。越野的路线不像马拉松那般可以预见，正因为一切都是未知的，才使得我们开始莫名期待下一段赛道又会碰见什么难关，遇见谁在奔跑。越野让我感知生命的鲜活和意义，或许每个人的体会有所不同吧！

我和团长就这样携手跑完了CP3,路上无数次摔倒，站起来，重新开始，累，负面情绪，无力感，酸痛感，撞墙感不断袭来。但每当我一回头看见他在我身后，看见一路上同行的伙伴，有人超过我时，留下一句鼓励的话，都觉得特别温暖。

在摔了一个大跤之后，我整个人直接朝前面的斜坡下面飞了出去，重重地躺在烂泥巴草地上，登山杖也不知道什么时候被杵成了两半。感觉自己离死神如此之近。头脑一片空白了几秒钟，醒来，听见团长在我背后大声叫我名字，并让我原地躺下，别乱动。我感觉浑身很痛，简单动了下手臂和肩膀，发现骨头没问题，可以活动，又让团长把我扶了起来，继续完赛。

在这次大摔之后，我的心态也逐渐平静下来，我的目标不再关注输赢，不一定非要在关门前完赛，只要我能安全到达终点，无论多晚，我都是自己的英雄。输赢本是难以预料的，谁都不可能常胜不败。在人生这条高速公路上，不可能一直在超车道上驱车前行。也不可能一直经历低谷。就是一个波段的问题，看开便能释怀。

一路上，我们又超越了一些伙伴，也被别人超越。每当看到单独一人的小伙伴，我和团长都会和他们微笑示意，路上也遇到了抽筋，崴脚的伙伴，我们都会关切地问：你怎么了？需要帮助吗？CP3的后半段路程，我筋疲力尽，连走路都抬不起脚了，好不容易熬到了硬硬的石板路，后面不断还有48K的伙伴们飞驰而下，我默默的让路，小伙伴依然不忘回头对我说一声，加油。

“听说道路湿滑，主办方延时关门了”。原本已经熄灭的小火苗又死灰复燃，甩起胳膊来吧，万一延半小时，我们就还有希望。渐渐听到游客的助威声，然后是庆祝终点的欢快音乐声，终于只剩最后的一个拐弯了。我远远看到，拱门两侧，两边的志愿者齐齐竖起大拇指在迎接冲线的选手，口中说着“恭喜完赛”；拱门内，摄影师的镜头转向我们，我和团长不约而同地牵手冲线，对我们来说这就是一场没有硝烟的战争，我们通过这场比赛共患难，成为了最默契的战友。冲过线后，我百感交集，眼里噙满泪水，不自觉湿了眼眶，说不清是被赛道虐哭了，还是终于不用再那么玩命地奔波而欣慰。总之，我还是第一次在冲终点的时候有这样的情愫。团长默默在我耳边说了句：“辛苦啦，你很棒，我们都很棒！”

发放赛事包的小哥招呼我们过去领完赛包，沉甸甸的奖牌挂在脖子上那一刻，我再一次感动地难以言表。然后就碰到已经等候多时的温暖男神涛涛，笑着对我们说，来来来，一起到里边吃点东西吧……，紧接着：团长，我，涛涛我们三人一起去展台前合影留念，笑容洋溢在每个人的脸上，很开心我们小马跑团没有被“团灭”，涛涛还拿到了不错的成绩……

我虽然没能获得完赛成绩和ITRA积分，但拿到了奖牌和完赛物品，还搞得浑身稀巴脏，身体又痛又酸爽，总算对这趟TNF100秦岭有了交代。

越野赛结束后，晚上我们肉夹馍小分队还吃火锅庆祝了一番，并一起计划好了下一站9月份的TNF100成都,顺便把微信群名由“西安肉夹馍小分队”改成“成都串串香小分队”——一群吃货。

赛记的最后，我们这群人必然要回归各自的工作和生活岗位，“翻山越岭，翻的是山，越的是坎，野的是心”。此刻我已经虐完山回到温暖的家中有几天了，彷佛什么都没有发生却又好像多了些什么不同。

我想这就是越野的意义所在吧？去经历最残酷的考验，翻越最难的高山，不过是让自己知道如果连这种状态，你都能挺过来，那么生活中还有什么是你不能承受的呢？

在这条路上，我们彼此相伴，活到淋漓，感恩遇见。

卡帕莱旅游攻略2018

卡帕莱的景色非常美，特别是太阳要下山的时候，夕阳真的是美如画，现在小编就来和大家说说这个地方的相关攻略，大家在去的时候可以在网上看看其他的攻略。

APALAI岛(卡帕莱岛)位于马来西亚的沙巴县(Sabah)斗湖市(Tawau)，途经仙本娜(Semporna)码头。

卡帕莱岛是坐落在西巴丹岛和马布岛之间的一块沙洲。经历过严重的侵蚀，这块沙洲在2013年已经变成了躺卧在利吉丹珊瑚群顶端的海滩，蠢桐广泛舒展的顶部毗邻着浩大的西里伯斯海。

其海底景观可以称之为喜欢“漫潜”(MuckDiving)的人们的天堂。

六十一间别墅小屋，都附有包括泡茶或冲咖啡橱台在内的基本设施。您无须为寻找良好的景观视野而烦恼，在这里，无论您转身面向任何角度，展现在眼前的都是浩瀚壮观，令人屏息的西里伯斯海海景。餐厅是设在一层甲板上，客人可任意选择在室内或在露天用餐，餐厅正中央还设有观景区，让客人俯览甲板下游过的海洋生物。甲板外台区则是享受日光浴、阅读、小憩的好地点。

东南亚枣唤是潜水者梦寐以求的地方，而马来西亚的卡帕莱岛则是世界上众多潜水天堂中的一个，其特别是“浮潜”(Muck

Diving)爱好者的圣地。卡帕莱岛有着晶莹剔透的海水和美丽的海底景观，人们一年四季都可以在这里享受海底漫步的无穷乐趣

。

供应潜水、浮潜及划皮艇各种器材的潜水中心，即使您是潜水门外汉，也可以在这里获得由合格世界潜水教练负责指导的各种课程，包括外海潜水和夜间潜水入门课程，从而让您成为无拘无束的潜水人。在享受探索海底天堂的无穷乐趣后，您尚可发掘度假村的其他设施如纪念品专卖店、游戏运动间和使用宽频上网的便利。

1.马布岛采用凳档凯限制发展的政策，岛上只有4家酒店，房间数量有限。这是住宿比较贵的原因。

2.建议行程2～3晚，体会与世隔绝的日子时间不宜太长，否则回不去原来的生活轨道了。

3.马布岛没有来自外界的任何干扰，没有酒吧、歌厅和手机信号，更不会满眼都是人。不适合狐朋狗友。

4.露台上再好也千万不要在上面过夜，因为海风很硬会吹伤人。

5.在浅海漫步的时候，小心不要伤害美丽的海洋生物。

6.11月到2月是小雨季节。

航程:亚庇--斗湖搭乘马航班机航程大约55分钟，由陆路转往车程约一个小时的仙本那镇

从仙本那乘快艇到马布岛需一个小时

从亚庇--仙本那乘巴士大约9小时

需提前与当地任何一家潜水营运商联系

KAPALAI岛(卡帕莱岛)位于马来西亚的沙巴县(Sabah)斗湖市(Tawau)，途经仙本娜(Semporna)码头。

卡帕莱岛是坐落在西巴丹岛和马布岛之间的一块沙洲。经历过严重的侵蚀，这块沙洲在2013年已经变成了躺卧在利吉丹珊瑚群顶端的海滩，广泛舒展的顶部毗邻着浩大的西里伯斯海。

其海底景观可以称之为喜欢“漫潜”(MuckDiving)的人们的天堂。

关于天堂网2018手机最新的内容到此结束，希望对大家有所帮助。