外国人那东西太大进不去 经常和老外接触的进来一下!

大家好，关于外国人那东西太大进不去很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于经常和老外接触的进来一下!的知识，希望对各位有所帮助！

我想练成外国人那种大肌肉,,,

要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠!

食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。

充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。

记住，肌肉的生长是要靠营养来维持的，如过你不注重营养只训练，那你只能越来越瘦弱!

增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1.大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2.多组数:什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时差昌告肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3.长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4.慢速度:慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别迅吵是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5.高密度:"密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6.念动一致:肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。虚明

7.顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1~6，再放下来。

8.持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于"锁定"状态)，总是达到彻底力竭。

9.组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10.多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11.训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12.休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20-25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13.宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

经常和老外接触的进来一下!

跟老外打交道要注意几点：

1.老外注重程序，所旦肆旅以程序上的模凳事情不要违背，哪怕是最小的事情。

2.老外有时候固执死板，钻牛角尖，有时候忍一忍，有时候可以敲打敲打。

3.不要一味唯唯诺诺，必要时要据理力争。把主动权掌握在自己手里，雹枣不要成为玩偶。

4.遇到老外刁难，如果他有理，就忍了，但是记住下次他犯了错误就毫不客气，反戈重击，让他记住你不是好欺负的。

5.要学会和老外打交道，热爱和他们打交道，不能像你现在这样有了厌烦情绪，这是你的工作。

6.幽默可以化解很多困惑和不快。

7.当然最重要的是把自己的工作做好，让他们无话可说。比如说把他们不懂的东西提前告知，他们需要的东西准备好，让他感到你在真心关心他。

8.老外也是人。

真实故事:我与德国老外的露水情缘

晚上八点钟。砰砰砰，门外传来了急促的敲门声，我起身走到门口，从猫眼里往外看了看，是他！心下一惊:他居然跑到我家找我来了。没有理他，返回客厅坐下，继续看我未看完的电视剧。

“你开门，听我说”，他在门外喊道。我在屋里大声回他:“你回去吧，我不会给你开门的”。

“我只说一句话”。

”一句也不听“。

他又接连敲了几下，我还是无动于衷。

过了几分钟，门外没有了动静，我走到门口，顺着猫眼朝外看了看，果然没人了，他走了。心里这才松了一口气。

三年了，我与这个叫join的男人分分合合的戏码上演了一次又一次，可是如今，对于这样的关系我有点心力交瘁了，我厌倦了这种被人指指点点，又看不到未来的日子，所以这一回，我是真的想离开他了。

往事像过电影似的，从心底浮了上来。

记得当初，我和前任丈夫离婚时，女儿只有六岁。还好，算他有良心，因为自己有了别的女人对我有所亏欠，因而他将两居室的房子留给了我和女儿，才使得我们娘俩有了栖身之地。

离开了我的前任丈夫，我的经济来源一下子断了，虽然之前我也一直上班，可因为丈夫挣得多，家里的花销都是他负责的，我的工资只是用做我的零花钱。

而他这一离开，养女儿的重任全部落在了我身上，虽然他每月会给女儿生活费，可是为了女儿得到更好的教育，我必须要挣得更多，才能使我们娘俩过得不比以前差。

我做过服装销售，超市营业员，还曾在宾馆的前台干过，可是这些工作的时间都太长，我没有时间管女儿，没有时间给她做饭，总是给她点外卖，弄得女儿的身体一直不好。

后来的我总算找到了一个相对较好的工作，那就是汽车店的销售员。在这里，我一天上八个小时的班，早八点到下午四点，我可以回去接孩子，可以给孩子做晚饭，最重要的是收入很可观，我们的日子能过得好点，这一点是最让我欣慰的。

我以为现在的日子波澜不惊，岁月静好，就是很好了。

直到遇见他，这一切有了改变。

那是个星期天的早晨，天气晴朗，碧空如洗。这天是我颂档休息的时间。因为孩子不上学，我也有时间，就想着去超市买些菜，给孩子做一顿好吃的饭菜。

星期天的日子异常忙碌。早上八点多，在小区的超市买了菜和肉就急忙往回走，因为家里还有一堆衣服等着我洗呢！在回来的路上，经过小区的一个小十字路口时，迎面来了一辆车。

为了避开车，我朝路边的花圃旁走好并了两步，不料从我身后呼地窜出来一条狗，吓得我后退了一步，踩在了一个小石头上，把脚扭了，瞬间疼得我蹲了下来，将手里提的菜放在了地上，查看自己的伤势。

还好，没肿，只是太疼了，我的额上渗出了汗珠。这时，一个约莫五十岁左右的男人走了过来，他用英语和我说话，我英语向来不好，根本听不懂他说的话，只是蹲在地上茫然地看着他。

他见我这个样子，遂用中文问道:“你还好吗？”我看了一眼这个陌生的男人，175公分的身高，卷曲的头发，灰色的眼睛，身材微胖，看起来却和蔼可亲。

“我不要紧”，说完这句话，我就起身想要站起来，谁知这一直身，钻心的疼又使得我蹲了下来。他走近我，扶起我说:“我陪你去小区的诊所看看吧。”

“不用了”，面对这个陌生的外国人，我还是拒绝了。

“没事的，我今天不上班，我住在你们隔壁的单元，我经常见你的”。他不由分说拿起地上的菜搀扶着我朝诊所走去。

医生给我查看了一下伤势，说没什么要紧，就是扭伤了，后面可能会肿起来，开了一瓶红花油，让我回家去擦。

看完了病，他又搀扶着我回家。到了家门口，他并没有进去，只把他的手机号留给了我，说让我有事找他，他就住我隔壁的单元，很方便的。

我和他道了谢，他就转身走了。

此后有一个礼拜我都没见到他。

我依友樱迹旧上班，下班，给孩子看作业，生活又恢复了往日的平静。

两个礼拜后一个早晨，我刚出了单元门口不久，走在小区的路上准备去上班，一辆黑色的路虎停在了我的身边，车窗摇下，他的头探了出来，朝我微笑着说:“你要去上班吗？我捎你一程。”

”“不用了，我自己可以搭车去，不远的”，我说道。

“没事的，我也是顺路，上来吧”。

看到他这样坚持，我上了他的车。一路上，我对她说了感谢他上次陪我去看病之类的话，他说让我不必放在心上，并且问我是否能把我的电话给他，他想和我做朋友。我答应了他，把我的电话给了他。

后来，他给我打过两次电话，约我吃饭，我和他渐渐熟稔起来，这才了解了他的一些事情。

他叫join，五十三岁，德国人，是我们小区附近的一家电子公司的工程设计师，妻子和女儿都在德国，女儿已经上高中了，而他则常年呆在中国，妻子和女儿偶尔会在假期过来看望他。

他已经在这个公司干了五年了，因而他说着一口流利的汉语，如果不是这样，凭我那三脚猫的英语，和他是没法交流的。

和他大约交往了三个月后，我们的关系有了实质性的进展。

那是一个星期二的下午，他给我打电话说，他经常在外面买饭吃吃腻了，问我能不能给他做顿饭，他想吃我做的中国菜。

我一口答应了他，交往了这么长时间，我觉得他人很好，再说我也需要一个朋友和我说话聊天，而他刚好就在我身边。

当我下班后来到他家里时发现他早已将菜择好，洗好，放在厨房了，只等我过来做呢！我迅速挽起了袖子，开始干活。

我给他做了米饭，又炒了几个菜，看得出他很高兴，可能是因为喝了点红酒的缘故吧，他的脸上泛着红光，似乎年轻了好几岁。

吃完饭一会，我就要走，他拉住了我，让我陪他会聊天。我只好砌了一壶茶，和他坐在沙发上，一边看电视一边聊天。

我们聊了我们各自的往事，又在感叹着自己目前的境况。渐渐地，他的目光有点迷离，直直地盯着我，看得我心慌。于是对他说我要走，他又一把拉住我说让我再陪他一会。

可是，他越来越靠近我，我甚至能闻见他身上淡淡的烟草味和那属于男人的荷尔蒙气息，我有点害怕，害怕自己沉沦在这样气息里，毕竟我也有三年没有和男人如此近距离地呆在一起了。

他将我的身子扳了过来，面对着他，搂住了我的肩膀，嘴里喃喃地说:“你知道吗，我已经注意你好久了，你那么漂亮，那么好，像一朵清雅的兰花，跟我在一起吧，让我来好好疼你”。

我想挣脱出他的怀抱，他毕竟是有家室的人，而且那么老，我怎么能和他有关系呢？可是他的手臂孔武有力，将我牢牢地锁在他的怀里。

我能怎么办呢？也许我真的需要一个男人来疼爱我，倾听我的内心，而他正好赶上了，也许这就是缘分，哪怕这样的缘分为人不齿。

在他的强烈攻势下，我半推半就地接受了他，完成了男人和女人之间的水乳交融。

后来的我们，像是偷吃了禁果的亚当和夏娃，三番两次地在一起。每次都是我去他家，因为公司给他配了一个两居室的房子，只有他一个人住，而我从来不会允许他去我家，因为我怕女儿看不起我。

后来为了天天见到我，他让我辞掉原来的工作，安排我到他们公司上班，我和他在一个办公室，工作轻松，工资也比之前翻了两倍，我和孩子的生活也比从前好了很多。

就这样我和他在一起了。刚开始他对我还挺上心，会在我的生日送我礼物，平常也会买一些东西讨我的欢心。可是，渐渐地我发现了他和许多女人有染，而且是我们小区里的女人。

虽然我知道我们这样的关系，我没有资格要求他对我忠心耿耿，可是我依然觉得很伤心，而我和他之间的关系一直都是瞒着孩子的，因为我不想让孩子知道我在做别人的情人。

我曾劝过他，让他不要在小区的院子里找女人。他却无耻地说道:“男人都喜欢新鲜的花朵，你不知道吗？”我骂他:“难道你不怕别人的丈夫打你吗？”他却说:“女人都是自愿的，他老公不会知道的”。

我的孩子一天天长大了，她上了初中。我突然害怕要是女儿知道了我和他的关系会怎么想，会不会看不起我。既然他不喜欢我了，那我就可以重新去找个男人，过正常的日子了。

在朋友的介绍下，我认识了一个男人，各方面条件还不错，我决定交往一下试试。那个男人接过我几次下班，也和我吃过几次饭，我们对彼此都还算满意。

正当我沉浸在爱河里想和他天长地久时，join发现了我的恋情，他求我别离开他。我求他放过我，让我重新开始。可是他却说他绝不允许别的男人靠近我。我没有再理他，可是他在我家单元门口等我，扬言要告诉我的孩子她的妈妈是个什么样的人，还说他能给我工作就能让我失去工作。

那一刻的我，几乎要崩溃了，这是个什么样的男人？自己拈花惹草，还不肯放过我。我只恨自己当初的无知与懦弱，原本妄想着这个男人能给我带来一点温暖，却不想碰上的是一个无耻的渣男。

就在刚才，他还在敲我的门，我没有给他开门，将他支走了，可是明天呢？他还会来威胁我，让我不要离开他。我该怎么办？辞掉现在的工作吗？哦，不，我在这个公司干了三年多，工作能力也得到了同事和领导的肯定，我有点不甘心。

而且这里的工资很高，至少可以让我和孩子过得好一点。思来想去，只有领导可以帮我。

第二天早晨，当我赶到公司时，join已在门口等着我了，他一把拉住了我，威胁我说，如果我要离开他，就会失去这份工作。我一把甩开了他，冷着脸回答他:我就不信你这样的人渣领导会不管？

他冷笑了一声说道:“那你就去试试看，领导是向着你还是向着我。”我没有理他，径直向着老板的办公室走去。

当我告诉老板join经常骚扰我时，我以为老板会义正言辞地将他训斥一番，没想到的是老板只是轻描淡写地说了一句:“如果你说的是你们工作上的矛盾，我可以协调，但这是你们两个人的私事，我无权过问。我劝你还是和他好好商量一下，妥善处理好这件事，如果处理不好，我建议你还是辞职吧。”

“什么，老板，join就是个人渣，和好多女人有染，公司难道这样的人也要吗？”

老板哼了一声说:“你都几十岁的人了，还这么天真，你说的这些都只是他的私事，说老实话，他的工作能力是真的没话说，我们公司也需要他这样的人才，我们是不可能让他走的，再说你也应该检讨一下自己有什么不对的地方。”

“可是，老板，我在这里工作了这么多年了，你能不能给我调换个岗位，只要不在他的手下干就可以。”

“你还是要处理好你们的关系，否则在公司影响不好，看在你工作这么多年的份上，如果你离职，我可以给你多发一个月的工资。”

这一刻的我，心沉到了湖底。还能怎么样呢？只能离职了，否则他还会纠缠不休，我永远都不能开始新的生活。

“好吧，我辞职”。

“去财务结账”。老板说。

我头也不回地走出了办公室。

走到公司的门外，望着这个我工作了三年的地方，这个我洒下了汗水的地方，这个给了我希望地地方，如今却要以这样的方式离别。

几多的心酸，几多的感慨，都化作了一行清泪流了下来。

三年了，我与这个男人的往事像一场梦一样，可是我也知道，这一切都是我自作自受。最后却落得这样的下场，这一场露水情缘最终还是以这样悲剧的方式收场。

如果当初我可以凭借自己的努力好好工作再找一个真心爱我的男人，现在的生活也许不会多差。

所以我奉劝那些破坏别人家庭的人不要再做这样的傻事，否则到头来还是害了自己。

本文为真实故事，为叙述方便，我使用了第一人称，切勿对号入座。

怎么看待外国人吃饭时不分享食物

不同地区不同国家的风俗饮食习惯等都是不同的，我们不能因为别人和自己的习惯不同，就对别人妄加评论，我们要尊重他人的饮食习惯。

外国人吃饭都是每人一份，自己吃自己的，不像咱们国家都是大家一起吃大锅饭，彼此之间互相分享，你给我加个菜我和你分个饼，在咱们看来这都是很习以为常的事情了，这种情景是经常在我们宿舍上演的，每次买完饭都是大乱毁昌敏家坐在一起，你吃我的菜我尝尝你的面，每天吃饭的时候我们宿舍都会特别热闹，别人都会说我们宿舍特别有人情味，这在我们看来习以为常的事，但是外国人却看不惯这一行为。

可能在咱们看来，外国人吃饭不分享显得很自私，没有人情味，觉得他们这样会少了吃饭的乐趣，好东西就是要大家一起分享的啊，但是外国人有他们自己的原因，可能他们觉得这样很不卫生，好像在吃彼此的口水，或者是他们吃饭的时候习惯自己安静的吃，不喜欢大家一起，你一句我一句，你一筷子我一筷子的。他们想要安安静静的享受自己的美食。

在咱们中国，吃饭是使大家一起欢聚的，大家习惯了在餐桌上哗迅备联络感情，在餐桌上分享自己的美食，所以当我们在西餐厅看到外国人在默默的吃牛排，好像彼此不认识一般，我们会很看不惯，但这就是人家吃饭的习惯，我们不能说人家这样吃饭就是不对或者是不好。

所以我们要尊重外国人的饮食习惯，不能把我们的习惯强加于人，或者可以说是不能以我们的标准来要求别人。

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