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健身女神
1、我隔壁住着一个女神，她身材特别好，总在家里健身，有时候，有氧运动做急了，喘息声特别大，听的正值热血的我心跳加速，但是我也没有想的太歪一直当是她正常的运动声音。
直到有一天，当她健身时，我不小心撞开了她的门，映入眼帘的场景，竟让我尴尬至极！
因为房东正衣衫不整站在旁边。
这事情发生在一个月前。
我姓王，大学刚毕业一年，目前从事的职业是美团的销售，也就是去各大城市跟那些没有入驻美团的商家谈合作，让他们在美团上登记入驻。
因为工作的原因，我会在全国的各个城市奔走，然后在当地短期租房一两个月时间，用于拜访当地的商家。
这天，我来到了新的城市下洪，开展我的入驻工作。
新到一个城市，我首先在手机上的租房软件寻找着短租的房子，因为商家店铺都是市区居多，所以我要在市区的范围寻找一个价格较低的房子。
很快我并袜雹就找到了一个合适的房子，一室一厅一卫带厨房，只要800一个月，最主要可以押一付一，这房子位于城中村的位置，是一栋三层的自建房，在市区的位置，也只有这种城中村才能租金如此便宜了。
带我过来的房东是个五十多岁的中年男人，虽然这么评价别人的外貌不太好，但他却总给我一种猥琐油腻的感觉，一双小眼睛总是打量着路边路过的美女，老不正经。
小王啊，这层就是你的房间了。」
房东把我带到了二楼。
这二楼大概有一百平方的样子，不过却有着三个房间，中间有一段隔断墙将三个房间隔开，同时除了我现在走的这个楼梯，在另一边还有一个楼梯能通往下层。
我问向房东，「房东，你在手机上说的不是单个房间吗？」
房东笑出了声音，「小王，你想的倒挺美啊，只有这个房间是你的，这客厅和厨房是公共区域，那两个房间是别的租客租的。」
我表情一惊，「那不是合租吗？」
房东没好气的说道：「当然是合租啦，不然你以为这地段有这么便宜的价格啊，你租不租吗？」
租，我租。」
在市区这种地段是找不到这种价格这种条件的房子了，反正房间是分开的，合租我也能接受。
房租微信转我就可以了，这是房间钥匙，另外，最里面的房间是上锁的，我平时用来放些杂物的，你不要进那个房间奥。」房东丢给我一串房间钥匙，便离开了。
我将行李放在自己的房间后，便出去工作了。
晚上结束工作回来，刚到家就觉得肚子有些痛，立马是朝着卫生间的方向跑去，打开了卫生间的门。
啊！你是谁啊！变态！快出去！」
接下来的一幕，让我是血脉喷张，因为在卫生间里，不知何时多出了一个漂亮女人，她正在淋浴间洗着澡，那傲人的身材和好拿完美的曲线都印入我的眼中，让年轻气盛的我体温都不由得升高。
对，对不起，我是那个新来的租客，我不知道里边有人。」
我红着脸关上门，不断的道歉着，连自己肚子痛的事情都忘记了。
你都看到了？」
女人的声音从里面传出来。
我立马撒谎，「没有，我什么都没看见。」
她洗完澡后立马是裹得严严实实的出来，冲进了她的房间之中。
就这样，我跟我的合租室友草草的认识了，没想到第一次见面，就看到了她的身子。
她叫做文静，比我早步入社会两年，工作是附近健身房的私教，能有这么好的身材，也是经常健身的缘故。
她不仅身材丰满，长相也是符合我对女神的要求，而且因为健身的原因穿着都十分的性感，让我每天回家看到她的时候，都经不住一阵幻想，为此，我都有偷偷的观察着她，作为我的幻想对象。
每天晚上九点左右，是文静下班回来的时间，她回来过，都会在自己的房间中健身半小时时间，我每次去厨房倒水，都能听到她因为健身传出的喘息声，特别是最近的几天，这喘息声更加的急促和抑扬顿挫了，但我除了热血沸腾外，并没有起其他的疑心。
直到这天晚上十点钟，我刚下班回家，打开门后想去卫生间解手，路过文静的房间时，又是听到了那急促的喘息声。
这都十点了，按理说已经超过她的健身时间了，怎么还有这么大的喘息声。
好奇心的驱使下，我捏着脚步，无声无息的将耳朵靠在文静的门前听了起来。
房，房东你要干什么？」
小骚货，当然是干些爱干的事情了，你又不是第一次了，还这么绝帆抗拒干什么！」
不行，房东，我不能再和你做这种事情了！」
那你欠我的钱用什么还？婊子，在我这白吃白住还想装纯！给我脱了！」
这对话，瞬间让我内心震惊，原来文静一直以来的喘息声，竟然是和房东在做些不可描述的事情，只不过听房东的话，这其中还有些隐情。
不好！」
就在这时候，因为听的太入神，我的半个身体都靠在门上，而且这门还没有上锁，因为我这一靠，直接就把门给推开了。
接下来的一幕，让我极为尴尬。
衣衫不整的房东和文静两人慌乱的看着我，然后快速整理着身上的衣服，场面的温度已经凝结到了冰点。
我明知故问，「你们在干什么？」
臭小子，你眼睛瞎啊，他妈的，老子的雅兴都被你扰了，这次算了，再有下次，你看我怎么收拾你。」
我进入了房间中，房东也不好继续下去，只是走到我身边小声的威胁着，然后便离开了。
只剩下文静一人躺在床上，用被子捂住身体，眼中带泪。
文静看向我说道：「你都听到了是吗？」
我挠了挠头尴尬的说道：「我不是故意打扰你们，不好意思。」
文静摇了摇头，「不，我要谢谢你，如果不是你中途出来，我可能又要被那老混蛋玷污了。」
果然，这其中有着我不知道的隐情，文静不是心甘情愿跟那房东的。
能跟我说说吗？」
不知什么原因，我走到她的床边，坐了下来。
嗯，其实是这样的…」
文静开始诉说起了她的经历。
她在房东这，已经住了一年多了，初来之时，这房东还算正经，没有任何越线的举动，甚至还对她颇为照顾，家中煮了些好吃的都会分给她一起吃，让她颇感温暖。
但就在她住了半年之后，因为工作单位倒闭了，她又是个月光族，在找新工作的期间，没有钱能交上房租。
她把这事情告诉了房东，没想到房东很爽快的答应房租可以迟点交，并且还借了几千块钱给她周转用。
她以为自己碰上了一个大好人，感激涕零，三个月后她找到了工作，发了工资后想把欠下的钱先还上一部分，没想到这时候找到房东，房东已经完全变了一副嘴脸。
还钱？你这三千块钱可是杯水车薪啊。」
看到文静手里拿着的钱，房东冷哼了一下说道。
文静不理解的说道：「可是房东，加上欠的房租，我一共也就欠你五千左右呀。」
房东瞪了文静一眼，「五千？你当我做慈善的啊，借出去的钱没利息的啊，按我的利息计算，你欠了这么多个月，加上利息要三万九千！」
文静瞪大了眼睛，不敢相信，「三万！房东，你在开玩笑吧，你这是高利贷啊，而且，你之前不是这么说的啊。」
房东无耻的说道：「利息是会变得，这三万你再拖一天，每天就涨百分之十。」
文静态度坚决说道：「什么，房东，我只能还欠你的五千块，多出来的利息，我是不会给你的。」
不给，行，我有几个朋友是混看场的，他们手上可都是沾过人命的，我知道你的背景，家中父母早亡，也没有什么亲戚朋友，你这样一个人消失在茫茫城市里，可没有人会关注。」
房东语言中的威胁之意，已经表露无疑。
你…」面对房东的威胁，文静毫无办法，只能选择屈服，「房东，可是三万块太多了，以我的工资，无力偿还啊。」
还不起啊，那就拿其他东西来抵。」
房东打量着文静身体，脸上露出坏笑，然后将文静房间上了锁。
房东，你要干什么！」
文静感受到了危险的味道，但此刻已经没有空间给她逃跑了。
干嘛？你不是还不起吗？那就用你自己还吧。」
房东说着，慢慢向文静靠近。
不要，你不要过来！」
文静往后退去，但她此时的身后已经是墙了，她退无可退。
你就别装了，整天穿的这么骚，早就想男人了吧，今天我就满足你！」
房东说着，双手向文静伸去。
不要！」
文静一巴掌打在房东脸上，在他脸上留下了一个红手印。
他妈的贱人，还敢打我，我让你打！」
房东火气上来，一把抓住文静的头发，然后把文静的头往墙上砸去，这一砸，直接把文静砸晕了过去。
而等文静再醒来之时，她已经被房东给玷污了，这也让她崩溃痛哭了起来。
后面一段时间，每隔几天，房东都会以欠款为要挟来到文静房间，这也让文静的生活如同地狱一般难受，她想过逃走，但房东认识不少道上的朋友，如果逃走被房东找到，那结局会更加的惨。
于是文静便一直浑浑噩噩的到了今天。
这个混蛋！」听完文静的讲述，我咬紧了牙齿，一拳打在床头上，心头那股气愤是直接涌了上来。
文静说道：「好了，谢谢你能听我说这么多，这么久我一直没有跟人说过这个事情，现在说出来，心情舒服多了。」
我生气的说道：「难道你就这样一直让那个混蛋欺负吗？你不想反抗吗？」
文静摇了摇头说道：「反抗，我也想过反抗，可是我一个弱女子根本没有这个能力反抗，我只想赚到钱将欠他的还清，然后早点离开这个是非之地。」
其实这几万块钱，我还是能借给她先还钱的，但我知道，即使文静把钱还清，房东也不会放她走的，所以我便没提这事。
此时我心中充满了对文静的怜悯，「文静，我帮你来逃脱这个混蛋。」
文静眼中闪过一丝希望的光芒，但很快就暗淡了下去，「你可别做傻事，房东认识不少道上的朋友，如果惹怒了他，不会有好下场的。」
我说道：「难道你还要一直过这样的日子吗？」
文静的情绪激动了起来，「王，你别管我了，我不想把你也卷入这个漩涡之中，你走吧！」
我没有说话，只是默默的站了起来，然后走出房门，给文静关上了门。
虽然我不是什么好人，但正常人遇到这种事情都是会出手相助的，所以我要用我自己的办法，来帮助文静。
第二天，我早早的起床下楼，此时房东正在楼下坐着吃早饭。
臭小子。」他冷冷的看了我一眼，看来是在怪我昨天坏了他的好事。
不过他并不知道，我正在谋划着对付他的计划。
我心里对房东也是满腔怒火，于是没怎么搭理他，只身往屋外走去。
要想对付房东，必须要彻底的了解他，为此，我在上班的同时，还会买些水果牛奶等东西，拜访周围的街坊邻居，向他们了解房东的事情。
经过几天的努力，我终于得到了关于房东比较完整的情报。
房东叫张七，年龄55岁，他以前是做黑生意的，所以认识了不少道上的朋友，生意赚了钱之后，张七便在城中村里买了几块地皮，然后盖了房子用来租房，而那黑生意，张七现在依旧经营着，只是张七经营的十分隐秘，没人知道他到底做的是什么内容。
如果能找到张七做黑生意的证据，说不定就能以此来对付他。
不过这种证据可是不好找，走遍了这些邻居，唯有一个老大娘给了我一条线索，她说有一个叫做李三的人，跟张七关系不错，如果找到他说不定能套出张七的秘密。
于是我在跟当地商家谈合作的同时，都会问上一句李三的事情。
凑巧一个便利店的老板，听到这个名字后，有些不同的反应。
你说李三啊，这人我倒是见过几面。」
便利店老板把玩着手中的火机说道。
我给便利店老板点上了一根烟，「哥，能否详细说说？」
呼。」便利店老板吐了一个烟圈，接着说，「他是金鼎酒吧看场的，十足的二流子，你找这种人干什么？」
我笑着，「是有些事情。」
那你可以去金鼎看看，他应该每天晚上11点会在那里，一米八的个头，马脸，头上扎着脏辫，左眼有条三厘米的刀疤，很容易认出来。」便利店老板给我透露了一些信息。
我喜出望外，「好嘞，谢谢哥。」
便利店老板提醒我，「你小心点啊，那家伙可不是个善茬，他妈的在我店里还欠着三四条和天下呢。」
行，哥，我知道了。」我没把老板这话放在心上，而是沉浸在找到线索的成就感上。
这也让我之后，为此付出了代价。
得到这个线索，我便在晚上十一点左右，来到了这个金鼎酒吧，寻找着李三的影子。
高个马脸脏辫刀疤眼，这个形象还是很容易分辨的，我很快就在一群蹦迪的人中锁定了他。
李三正站在舞池边上靠着墙壁的位置，那双眼睛不断在舞池中性感女郎的身上游荡，一看就是好色之徒。
为了找到张七的秘密，我硬着头皮上前搭话，「晚上好啊，三哥。」
李三瞥了我一眼，「你谁啊？」
我作为一个职业销售，立马奉上了马屁，「我这种小人物的名字三哥当然不记得，不过三个哥的名号，在整个市里可都是响当当的一号人物。」
李三被我这一通话说的飘飘然，「还挺会说话，找我什么事？」
我递出了准备好的烟和红包，「也没什么事，就是碰巧遇到三哥，想上来交个朋友，我这有条刚买的好烟，还有这一点小红包，算是对三哥您的敬意。」
在一通糖衣炮弹下，李三是越看我越顺眼，「你这小子，看着怪顺眼啊，行，你这么有心，那你这个朋友我交了，以后有事来找我，哥帮你搞定。」
好嘞，哥，我请你喝酒来。」
我顺势展开下一步攻势，只要将李三灌醉，那便好套话了。
懂事，真懂事，我在这看场的，来，哥给你找个好的卡座。」
李三哈哈大笑，然后带我来到了一个卡座之上。
接下来，我是施展出自己多年的销售功力，将李三马屁拍的是服服帖帖，飘飘欲仙的，也同时一杯杯的灌下肚。
我这种做销售的，早已经把酒练到了千杯不醉的地步，而李三虽然也是喝酒好手，但酒量远不及我，我看酒喝到了恰当的时机，于是准备问话。
我开始套话，「三哥，你这样响当当的人物，身边的朋友应该也不会差吧，都是些做大生意的大老板吧。」
李三哈哈大笑，「哈哈哈，你三哥是什么人，人脉当然是广，不论明的暗的，你三哥都吃的开。」
我继续递话，「我听说一个叫张七的老板在暗里可是做的一手大生意，呼风唤雨的，不知道三哥可否听闻。」
李三扬起了头，「张七，哈哈哈，那是我兄弟，你说我认不认识。」
我说道：「三哥，我这人好奇心重，你知不知道些内幕啊，就是张老板都是做些什么生意？」
半夜的时候,她是被一阵撕裂的疼痛刺激得醒过来的!
半夜的时候，阮潇潇是被一阵撕裂般的疼痛刺激得醒过来的。
睁开眼睛，橘红色壁灯的光芒里，映出男人俊美惊人的脸庞，碎发下那双深邃的眸子像是要把人给吸进去一般。
没有前戏，甚至没有一句问候，男人从来都是那样直接……
一个月了，阮潇潇始终还是没能适应这个男人爱的方式。
男人的气息就那样直直地撞入鼻端，莫名的，阮潇潇居然觉得很好闻。
男人突然张嘴在阮潇潇脖子上咬了一口，阮潇潇疼得昏了过去。
等到阮潇潇再次醒来的时候，感觉头上发湿濡濡的，入目的是男人阴鸷的眸子。
那一瞬间，阮潇潇有种死过一次的感觉。
不待阮潇潇开口，男人便离开她的身体，翻身下床。
撑着疼痛的身子，阮潇潇拥着被子坐起身来，看着那一地支离破碎的衣服，阮潇潇突然红了脸。
“记得吃药！”
男人突如其来的声音将阮潇潇拉回到现实中来。
阮潇潇没有开口，只是默默地将男人的话记了下来。
结婚才一个月的时间，她吃过二十几次事后避孕药。
虽然明知道这药吃多了对身体不好，可男人每次都是一回家就折腾，男人又不愿意做措施，因此，阮潇潇只好每次吃事后避孕药。
不过，阮潇潇本来也就没有对男人抱任何希望，所以，对于她来说，不怀孕才是最好的。
以后分开也不至于担心孩子被继母虐待。
浴室里，厉墨风透过敞开的门缝看着卧室里的女人很随意地在身上围了一条浴巾，长发披散下来，性aa感的锁骨若隐若现，脖子上印着的草莓印看起来有些撩人，那张莹白的小脸染着一丝诱aa人的绯红，樱红的唇微微开启，似乎在等待着人一亲芳泽。
厉墨风的眸光陡地变冷。
然而就在这时，他看到女人倒了一杯水，弯腰从床头柜里拿出一个盒子，打开来，从里面拿了一颗药就着水吞了下去。
结婚一个月，厉墨风已经不止一次看到女人吃药。
无端的，心头涌上一股厌恶来，闭上眼睛，过了好久心头那股厌恶才散去。
阮潇潇吃败尺了药就窝到床上了。
每次被厉墨风折腾完之后她都是把事后药吃了就上aa床睡觉，尽管身上还黏黏乎乎的，可她已经没有丝毫力气了。
反正厉墨风也不会在这里过夜，所以她也就无所谓了。
其实，阮潇潇想不明白的是，厉墨风既然那么讨厌她，为什么每天晚上都要把她压在床上做那样的事？难道说，他喜欢她的身体？
总之，在阮潇潇的心里，这一直是个谜。
而她，并没有想要去揭开这个谜的打算。
有些事情，就要让它掩盖在真相之下，一旦揭开，就会鲜血淋漓。
经历了那么多，她已经失去了去揭开真相的勇气。
厉墨风洗完澡之后出来，床上的女人已经睡得很香了。
厉墨风站在床前，深邃的黑眸落在女人脸上，眼里的情绪氤氲不明。
过了一会儿，厉墨风转身出了房门。
第二天早上醒来的时候，阮潇潇只觉得浑身酸疼，像是被重物碾压过一般。
记忆里还有几道模糊的影，阮潇潇心里清楚厉墨风回来过了。
结婚一个月，厉墨风每天晚上都是很晚回来，做完物败之后就离开，阮潇潇甚至有种感觉，自己就象是出来卖的，唯一不同的是，那些卖的是做一次收一次钱，而她则是收了一大笔钱再做，这感觉大概和还债有些相似。
手机铃声把阮潇潇纷乱的思绪给拉了回来，话筒里传来安苏的声音，“潇潇，上午咱们要去工地，千万别穿高跟鞋，不然有你受的！”
挂断电话，阮潇潇赶紧起身下床。
衣柜里的衣服全都是名牌，那是婚后厉家老爷子命人给她置办的。
然而，她却每天都固执地穿着自己通过各种渠道淘来的衣服，打心里她不愿占厉家任何一点便宜。
挑了一条打底裤一件卫衣外加一件羽绒服，阮潇潇赶紧换上，洗漱过后下了楼。
“太太，先生走的时候有吩咐，晚上要回老宅吃饭，所以，太太要赶在六点钟之前到达，等先生一起再进去。”管家刘伯在厉家工作多年，地位很高，阮潇潇并不清楚他究竟是老爷子的人还是厉墨风的人。
不过，是谁的人都不重要，她只不过是暂时住在这里而已。
阮潇潇轻轻地应了一声，迈步去了餐厅。
喝牛奶的时候，阮潇潇习惯性地拿起手机刷微博。
这是她每天早上和晚罩枯颤上必须做的事。
然后，阮潇潇看到了热搜榜第一的话题，#厉少新欢#。
点开话题看了看，里面全都是厉墨风和女人相拥甚至是深情对视的照片……
唯一遗憾的是，这些照片里没有一张是厉墨风的正面照。
厉墨风长得很好看，再配上那颠倒众生的笑容，几乎秒杀所有年龄段的女性同胞。
阮潇潇勾唇一笑，习惯性的伸手摸了摸心脏的位置，那里居然已经不痛了。
果然，疼到麻木之后就再也不会感觉到痛了。
刷新了一下，阮潇潇竟然看到了厉墨风的正面照，和一个女人牵手一起走进某早餐店的，看样子应该是刚刚发生的事情。
莫名的，阮潇潇就想到了昨天晚上男人趴在她身上运动时的样子。
淡淡的壁灯的光芒里，男人身上的汗水晶莹剔透，那双一向冰冷的眸子里染着情aa欲的色彩竟是分外的撩人。
再看看照片，阮潇潇竟然有些不确定自己记忆中的那个男人和这个男人究竟是不是同一个人。
一天晚上赶两场，还真是辛苦。
再刷新，仍然有新的照片传上来。
阮潇潇想不明白，明明厉墨风只是一名妇产科主任而已，为什么每天都有这么多的绯闻？
阮潇潇退出微博，专心吃起早餐来，似乎刚才看的那个根本就不是自己的丈夫，仅仅只是一个陌生人。
跑了一天工地，再加上昨天晚上被男人折腾了大半宿，阮潇潇的身体有些吃不消，回到办公室的时候，阮潇潇居然趴在桌上睡了过去。
阮潇潇是被电话铃声给吵醒的。
看到屏幕上显示的名字，阮潇潇这才想起早上管家给她说的那些话。
深呼吸之后，阮潇潇这才接通了电话。
“阮潇潇，你人在哪里？！”气势汹汹的声音，阮潇潇不禁有种感觉，要是厉墨风站在她的面前，会不会伸手把她给掐死？
“对不起，今天实在太累了，刚刚在办公室睡着了。”阮潇潇不想说谎，并且，在那个男人面前，谎言根本就无处逃遁。
“是不是仗着有爷爷给你撑腰，就不把我放在眼里了？嗯？”厉墨风咬牙切齿的声音透过话筒传过来，阮潇潇顿时觉得身体一片寒凉。
她都还没来得及开口，厉墨风却又开了口，“限你二十分钟赶过来，过时不候！”
听着话筒里传来‘嘟嘟’的忙音，阮潇潇心头一慌，伸手拨掉电脑电源，抓起包就往外走。
她可是领教过厉墨风的厉害的，所以，她不会傻到去挑战厉墨风的权威。
那样的话，她就只有一个字——死！
母亲还在医院，弟弟还需要她照顾，她要是死了，他们怎么办？
阮潇潇破天荒地打了车，在车上，阮潇潇不停地催促司机开快点，弄得人家差点把她赶下车。
终于阮潇潇还是在二十分钟期限的最后一秒赶到了厉墨风面前。
阮潇潇从出租车上跳下来，随后跳到了厉墨风的车上。
“阮潇潇，你是故意和我作对吗？”冰冷而又狠厉的声音。
阮潇潇立马收敛好了情绪，再看向厉墨风的时候，已经是一张浅笑盈盈的脸。
笑，这是厉墨风对她的要求。
他说，既然要做我厉墨风的妻子，就要时刻保持最优雅的笑容，哪怕，眼泪流出来的时候，同样如此！
为了达到厉墨风的要求，她不知道对着镜子笑了多久。
她终于能够时刻对着他笑了。
甚至是对着任何人笑。
其实，嫁给厉墨风也不是没有好处，至少，母亲的事已经摆平了，弟弟也正在接受医院的治疗，且不管能不能治好，至少已经有了希望不是？
而她唯一要做到的就只是笑而已。
刚开始的时候，她每次只要看到厉墨风阴沉的脸整个人就会颤aa抖得厉害，别说笑，就连说话都成问题。
而那样的结果导致的后果是，厉墨风在晚上的时候多折腾了她好几次。
几次下来，阮潇潇为了让自己少受罪，自然就学会了笑，而今，她这笑容越来越自然，她甚至想，以后要是失业了是不是可以去卖笑赚钱……
“我没有！”阮潇潇觉得自己特别的冤，她明明什么都没做。
“阮潇潇，我可告诉你，在我面前别耍什么花样，否则，立马给我滚蛋！”厉墨风的声音没有一丝温度，那双深邃的眸子更是冷得噬骨。
“我知道。”阮潇潇收敛了笑容，声音带着一丝淡淡的疲惫。
厉墨风挑眉看了一眼坐在后座上的女人，绝美的小脸上镶嵌着一双水汪汪的大眼睛，红aa唇娇艳欲滴。
喉结滚动，厉墨风冷冷地吐出两个字来，“下车！”
阮潇潇只是微微地怔了一下，随后伸手推开门下了车。
天空不知道什么时候下起雪来，阮潇潇深深地吸了一口气，伸出手来，摊开掌心，雪花飘飘落下，掌心里很快便铺了一层薄薄的雪。
厉墨风猛地踩下油门，车绝尘而去。
等到引擎的声音渐渐远去，阮潇潇抬头的时候，只看到一团模糊的影。
仰起头望着天空，雪花落在眉梢，睫毛上，眼前渐渐变得一片模糊，看不清楚任何东西。
阮潇潇想，如果自己当真这样什么也看不见，那该有多好。
至少不用每次都看厉墨风那张阴冷的脸，很可怕。
脸上也不知道是泪水还是雪被呼出的热气烘得融化之后的水，阮潇潇掏出纸巾轻轻擦去，这才大步朝着某个方向走去。
那里是厉家老宅。
阮潇潇很庆幸自己并没有穿高跟鞋，不然，这么长一段路，又加上下雪肯定会把她给折腾死的。
离老宅还有一小段距离，阮潇潇看到厉墨风的车盘踞在路中央，拦住了去路。
阮潇潇知道厉墨风是在等她。
她很想直接绕过车身离开。
凭什么他在扔下自己之后她还要理他？她也是有脾气的人好吗？
然而，她也只是想想而已。
伸手拉开车门，阮潇潇依旧坐到了车后座。
她还清楚地记得第一次坐厉墨风的车，她很没拎清地就坐到了副驾驶室，结果却被厉墨风一把推下了车。
那天她穿着高跟鞋，被推到地上的时候她的脚崴了，肿了好几天才散去。
从那之后她就再也没坐过副驾驶室。
不过，她统共也才没有坐几次厉墨风的车。
“可不可以等我一下，我换下衣服。”要是她穿着这套衣服去老爷子，回家估计会被厉墨风弄死在床上。
严格说来，厉墨风是个完美主义者，讨厌一切不完美的东西。
她穿成这样和厉墨风走在一起，纯粹是给厉墨风丢脸。
厉墨风连一声冷哼都不屑给她，不过，她还是极快地动手换起衣服来。
车在缓缓往前开动，阮潇潇的动作很快，换好衣服之后又以最快速度化了一个妆，虽然她其实根本不用化妆都已经够美aa艳动人的了，但这是去厉家，容不得她半点放肆。
阮潇潇一切就绪，车已经停了下来。
车门被人打开的时候，阮潇潇脸上已经染了淡淡地笑容，尤其是那双眼睛，衬得整张脸犹为生动，“谢谢。”
厉墨风冷冷地扫了阮潇潇一眼，手臂做了一个动作，阮潇潇赶紧把手套进了男人的臂弯里，顺势把身体的重心靠在了男人身上。
今天一天实在太累了，如果可以，她真的很想回家睡觉了。
可她比谁都明白，今天晚上这场戏要是演砸了，有她好受的！
估计今天晚上都别想睡觉了。
感受到女人身体的重量，厉墨风的眼神微微一变，还没开口就看到管家迎了上来。
“少爷，少奶奶，老爷已经在餐厅里等着两位了。”
厉墨风连气都没吭一声，大步朝着餐厅走去，可怜的阮潇潇穿着高跟鞋，跟在厉墨风身旁着实有些困难。
不过一会儿便已经明显的气喘吁吁。
厉墨风只当未见，没有半点怜香惜玉。
走到门口，厉墨风的脚步突然停了下来，阮潇潇依旧还有些喘，可在厉墨风的注视下，她连喘气都变得小心翼翼。
就在阮潇潇以为厉墨风要开口说话的时候，厉墨风却把手抽出来，改为搂着她的腰。
尽管隔着厚厚的布料，阮潇潇却还是感受到了男人掌心的温度，身体蓦地一僵，连带着脸上的表情也僵住了。
“脚疼？等我抱你进去？”厉墨风的声音一如既往的冷，脸上的表情却是格外的温柔，阮潇潇感觉身体更僵了。
怎样科学锻炼 身体才能达到最佳效果
怎样科学锻炼身体才能达到最佳效果
一段锻炼都是在有氧与无氧间配合才能达到最佳效果，可以选择有氧与无氧切换，就是说第一天进行有氧，第二天进行无氧；
并且在饮食上注意，要学会健康的吃；
注意睡眠，好的睡眠在训练中会得到好的效果。
如何锻炼才能达到最佳效果？健身计划我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？1.找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友。错：单独健身。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰．杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身慎如效果，并且两人能相互支援、相互鼓励，从群体责任感中受益。2.多种运动选择对：精彩纷呈的健身方案。错：只做自己喜欢的专案。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。3.天天锻炼对：每周运动3-5天。错：稿岩已经2天以上不去锻炼了。美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc.的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。4.制订备用方案对：错过就错过了，只要明天更努力。错：无法继续，因为有障碍。资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”5.目标要高，但不能高不可及对：具体目标??我每天要走20分钟。错：抽象目标??我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩．沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。6.记下自己的进步对：坚持记录自己的健身过程。错：我昨天干什么了？忘了！研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。7.“微型”健身运动对：随时随地动一动。错：今天很忙，实在没时间锻炼了。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助宽敬启于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身专案的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。8.给健身留出时间对：上午8：00，我的健身时间到了！错：算了，晚上要加班，不去健身房了。在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。9.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
求怎样锻炼身体才能达到最佳的效果首先，你要确定你的目的是什么，然后在网上查询一下相关的资料，对比自己的身体状况，进行适当的安排，前期不能操之过急，要慢慢来，主要还是要坚持，每天跑步都可以达到锻炼身体的效果，不过要看你追求的是什么样的效果了。重在坚持这是一个锻炼了5年的人的忠告。谢谢。
腹肌要怎么锻炼才能达到最佳效果？多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。首先，你必须认识到没有区域性减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢能力及新陈代谢的水平。为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！漂亮的腹肌取决于三个要素饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖著，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率：我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和***腹肌。持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。训练动作：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了***肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是***臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全***你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。坐姿抬腿：这个动作能更好地***腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的***它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]
跑步怎样才能达到最佳锻炼效果？跑步前最好不要吃东西、这样可以减轻对胃的上下挤压、如果你真想吃、只能在跑步前两个小时吃、或者跑步后一个小时在吃早餐、对身体有好处、跑步时候吃东西、胃很容易疼的、所以你小心点
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怎样游泳才能达到最佳效果蝶泳是消除腹部肥胖的最佳游泳姿势。
蛙泳是锻炼大腿臀部的最佳游泳姿势。
天天去才有效果，每天游的时间长一点。一个星期时间太短，一个月差不多了。
怎样减肥才能达到最佳效果?看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威胁。减肥食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻著可以抑制食欲。晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。减肥食谱(2)NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁2003.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁2005.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的选单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身***法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少.6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！SDGDSFo鳯oЭ銏さ铄回答采纳率:45.8%2008-08-2309:11检举
阿胶怎样吃才能达到最佳效果？用牛奶、蜂蜜冲服或阿胶粥，要是固元膏的话空腹食用（胃好）。
如何锻炼才能达到最佳的健身效果那你知道究竟如何锻炼才能达到自家的健身效果吗？首先我们要知道锻炼都包括哪几种方式？全面的锻炼包括有氧锻炼、无氧锻炼、力量（或称抗阻力)锻炼和柔韧性锻炼四个方面。
有氧锻炼也称心血管锻炼，是指人体在进行的体育锻炼时得到了氧气充分供应。有氧运动是指任何富韵律性的运动，特点是强度低，有节奏，持续时间较长，运动的能量的供应主要来源于脂肪。多数运动如步行、快走、慢跑、游泳、骑脚踏车和爬楼梯等都属于有氧锻炼。
无氧锻炼是指无耐力需求、提升身体强度、速度和力量运动，如快速短跑、俯卧撑、举重等，此时有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行。
力量或抗阻力锻炼：是指利用阻力对抗肌肉收缩，作用是提高肌力、肌耐力和肌肉的大小。在活动起始和终末施加最小阻力，中间最大；达到足以使患者发挥最佳能力但又不过大而阻止患者完成活动的阻力水平；施加的阻力应根据患者肌力改善的情况逐渐增大。
柔韧性锻炼：主要是锻炼人体关节的活动度和肌肉的拉伸度。
怎样使用蜂蜜才能达到最佳效果用凉白开化蜜最好了。不会破坏维生素的
和男朋友做了一晚上运动,现在那里好疼怎么办
，就是说明你们锻练的时候起过运动量了，自己一定要注意，锻练时不能超过运动量，必须注意自己的身体。
文章分享结束，在她身上运动了一晚上详细和半夜的时候,她是被一阵撕裂的疼痛刺激得醒过来的!的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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