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全球官方网站：http://www.kaspersky.com/

卡巴斯基特点

1、对病毒上报反应迅速，卡巴斯基具有全球技术领先的病毒运行虚拟机，可以自动分析70%左右未知病毒的行为，再加上一批高素质的病毒分析专家，反应速度就是快于别家。每小时升级病毒的背后是以雄厚的技术为支撑的。

2、随时修正自燃冲败身错误，杀毒分析是项繁琐的苦活，卡巴斯基并不是不犯错，而是犯错后立刻纠正，只要用户去信指出，误杀误报会立刻得到纠正。知错就改，堪称其他杀软的楷模，你去试试看给symantec纠错，会是什么结果。

3、卡巴斯基的超强脱壳能力，无论你怎么加壳，只要程序体还能运行，就逃不出卡巴斯基的掌心，。因此卡巴斯基毒库目前的137万左右（在2006-9-2有198991，2006-10-2已经21万多，2007-3-13是28万多2007-12-18是48万）是真实可杀数量。

卡巴斯基反病毒软件单判橡机版可以基于SMTP/POP3协议来检测进出系统的邮件，可实时扫描各种邮件系统的全部接收和发出的邮件，检测其中的所有附件，包括压缩文件和文档、嵌入式OLE对象、及邮件体本身。它还新增加了个人防火墙模块，可有效保护运行Windows操作系统的PC，探测对端口的扫描、封锁网络攻击并报告，系统可在隐形模式下工作，封锁所有来自外部网络的请求，使用户隐形和安全地在网上遨游。

卡巴斯基反病毒软件可检测出700种以上的压缩格式文件和文档中的病毒，并可清除ZIP、ARJ、CAB和RAR文件中的病毒。还可扫描多重压缩对象。

卡巴斯基提供365×24小时全天候技术服务.

卡巴斯基获奖记录

卡巴斯基反病毒产品自问世以后，在业界以及国际上获得了很好的口碑。

2007|2006|2005|2004|2003|2002|2001|2000|1999|1998

InfoExame,2008年1月

卡巴斯基互联网安全套装7.0在对巴西市场最流行的四种反病毒产品的比较测试中脱颖而出，荣获巴西知名计算机杂志InfoExame的最高奖项，测试结果刊登于该杂志的2008年1月刊。InfoExame的专家对塞门铁克、迈克菲、熊猫和卡巴斯基实验室共四种集成解决方案的有效性进行测试。同时该杂志的专家还对四种产品检测恶意程序、过滤垃圾邮件、内置防火墙抵御黑客攻击以及其他如家长控制功能和反钓鱼组件功能进行测试。卡巴斯基互联网安全套装7.0在测试中表现优异，在参加测试的产品中展现出最高水平的恶意程序检测能力，以高分勇夺桂冠。

PCAchat,2008年1月

德国知名杂志PC法国知名杂志PCAchat将卡巴斯基互联网安全套装7.0评为集成PC安全保护软件类别中的“2008年度最佳产品”。文章作者称卡巴斯基实验室互联网安全套装7.0可以有效抵御病毒、间谍软件、信息窃密、垃圾邮件和钓鱼行为等安全威胁。同时，该文章作者还对卡巴斯基实验室互联网安全套装7.0产品中能够防止孩子进入可疑网站，控制孩子上网时间的家长控制模块给予高度评价，总结此款卡巴斯基产品能够帮助用户净化身心，健康上网。

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三重保护：防御已知的和未知的威胁

1、自动更新数据库

卡巴斯基病毒实验室24小时检测所有新类型的恶意程序，每天每小时都会升级病毒特征库来防御这些新威胁；该特征码将自动加载到您的计算机，结果：您将快捷方便的获得防御所有已知威胁的保护。

2、前摄行为分析

有时您下载的程序和我们的数据库中的皮颤特征码不匹配，我们将在一个安全隔离的虚拟环境中运行该程序；在这里，我们将在您运行该程序前检查恶意的或者潜在的恶意行为，确保在您计算机上运行时将是干净安全的程序。

3、正在进行的行为分析

我们将实时监控您的系统和所有程序的行为，如果发现恶意程序或者潜在的危险程序行为，我们将阻止该进程，通知您该进程的危险行为并恢复恶意进程对系统的更改。你不必担心当今的黑客技术窃取或毁坏您的机密信息。

互联网是一处危险之地，毫无防护的计算机可能在2—12分钟内被病毒感染。我们的反病毒实验室24*365全天候工作保卫您的计算机免受互联网威胁。我们专注于为您提供针对未知威胁的快速防护。

三重保护对抗互联网威胁

三项技术共同协作为您免受当今互联网威胁提供全天候保护：1）平均每小时自动更新反病毒数据库，2）在独立的、安全的区域启动程序，3）监控并分析系统进程以防止恶意行为。

个人防火墙

含有默认设置的新一代防火墙能够自动监控常用程序的行为：IDS/IPS系统检测井阻止所有入侵行为，防止任何未经授权将您的私密数据传送给第三方的企图。使用隐身模式，您可以进行网上冲浪却不被潜在的攻击者发现井作为攻击目标。

隐私控制

许多恶意程序的目的是从Windows的保护存储区获取用户账户和密码，包括在线银行、网上拍卖、网上商店、邮件、支付系统、聊天室、在线游戏等。卡巴斯基互联网安全套装监控并阻止所有试图从该存储区收集或转发您个人资料的行为。

家长控制

家长可以通过创建黑名单来防止其子女误入不良网站。创建黑名单可依据具体网址，或者指明禁止内容的类别，如：毒品、色情内容等。该名单可根据用户类型而定义，如儿童、青少年或家长。另外，家长还能通过限制儿童在线时间来防止儿童过度上网。

应急磁盘

使用卡巴斯基互联网安全套装自带的向导可快速简单的创建应急磁盘。如果您的计算机受到病毒攻击，您可以使用它来修复卡巴斯基互联网安全套装。如果您的计算机受到病毒攻击，您可以使用它来修复已受损的操作系统。

反垃圾邮件

使用多种过滤模式使您的邮箱免受垃圾邮件的烦恼：白名单与黑名单、自学习的文本分析技术、图形分析、钓鱼邮件阻止。您甚至可以不必下载垃圾邮件——您可以先浏览信头然后再选择您需要的邮件进行下载。

卡巴斯基误杀事件

2005-2007年之间，由于卡巴斯基本身对中文版软件的一些理解错误及其他原因，发生了一些重大误杀事件，造成部分卡巴斯基用户系统发生故障。

事件回放：

一、2006年，卡巴斯基将纳斯达克上市公司盛大网络负责运营的传奇世界误报为木马。

二、2006年，卡巴斯基将阿里巴巴旗下“贸易通”软件误报为病毒。

三、2006年，卡巴斯基将中国工商银行网银登录控件误报为木马程序Trojan-PSW.Win32.Agent.ha。

四、2006年11月14日，卡巴斯基将暴风影音误判为Trojan-Dropper.Win32.Delf.abg病毒清除，造成暴风影音的用户无法使用该软件

五、2006年11月15日，卡巴斯基将网络游戏“魔力宝贝”误杀，造成大量玩家无法进入游戏

六、2006年12月9日，卡巴斯基将360安全卫士升级文件当作木马清除

七、2006年12月29日，卡巴斯基将系统文件wininet.dll当作病毒清除，造成IE无法正常使用

八、2006年12月14日，卡巴斯基将官方QQ2006Beta3版本中的QQPhonehelp.dll文件当作病毒误杀，造成QQ的一些功能无法正常使用

九、2007年1月22日，卡巴斯基再次将Win2000SP4中的wininet.dll文件当作病毒清除，导致打开IE时报错，并且依赖于该文件访问网络的下载工具等均无法正常使用

十、2007年1月26日，卡巴斯基将超级巡警熊猫烧香病毒专杀工具当作病毒清除。

十一、2007年1月28日，卡巴斯基将实况足球游戏EPT版本当作病毒查杀，造成大量该游戏用户无法进入游戏。

十二、2007年2月1日，卡巴斯基将著名语音通讯软件Skype的安装程序当作Trojan.generic病毒误杀，造成用户无法安装使用该软件。

十三、2007年2月17日，卡巴斯基将网络游戏“跑跑卡丁车”识别为风险程序，造成该游戏玩家无法正常游戏。

十四、2007年2月24日，卡巴斯基将著名压缩软件WinRAR3.62的官方版本的Default.SFX文件当作病毒清除，同时，采用该版本生成的自解压缩包均被识别为“Trojan-PSW.Win32.Nilage.bhe”病毒。

十五、2007年2月26日，卡巴斯基将企达软件公司的多款商业软件作品报毒（企达软件系列作品是由全中文编程语言——《易语言》编写的。）早在2006年2月23日卡巴斯基因为误报“易语言”而被大连某公司状告至大连中山区法院，并败诉且在电脑报上公开道歉。

十六、2007年4月，卡巴斯基将股票交易软件“同花顺”误报为病毒。

十七、2007年4月6日，卡巴斯基5.0误报卡巴斯基6.0简体中文版安装包为“Trojan.Win32.KillAV.jr

十八、2007年4月28日，卡巴斯基将金山词霸某升级版本当作病毒查杀，造成用户无法正常使用该软件

十九、2007年5月18日，卡巴斯基误将XP中文版的系统文件shdocvw.dll文件当作“Trojan.Win32.Agent.alz”病毒清除，会造成用户启动系统后桌面上所有图标都消失，并且无法看到任务栏

二十、2007年5月19日，卡巴斯基将金山公司WPS2005安装程序释放的startMenu.dll文件当作“TrojanDownload.Agent.yoh”木马程序进行查杀，造成WPS2005无法被正确安装使用

二十一、2007年5月19日，卡巴斯基把瑞星卡卡的升级组件识别为病毒，并将其彻底删除，导致瑞星卡卡无法升级，无法查杀最新的流氓软件

二十二、2007年5月21日，卡巴斯基将QQ2007Beta1官方版本中的“QQExternal.exe”文件当作“Trojan-Dropper.Win32.Agent.ajw”木马进行查杀，造成该软件许多功能无法正常使用

二十三、2008年6月13日，卡巴斯基将网络游戏“大话西游”主程序xy2.exe误报为木马"Trojan-Downloader.Win32.Agent.tbf”

关于卡巴斯基的销售价格

不知道为什么，卡巴斯基的销售价格相差很大，下载版与实体版相差更大，推荐大家先试用，觉得好的话，就购买7.0的下载版，支持网上银行支付和手机支付，也就50-60元／年，在360安全卫士的网站上，它的试用期和商品价格会更便宜。

卡巴斯基2009

功能简介：

从保护所有类型的恶意软件和间谍软件

扫描文件，电子邮件和网际网路流量

保护即时通讯（ICQ的，的MSN）

自动更新

延长的保护

双程的个人防火墙

安全Wi-Fi和VPN连接。新增！

入侵防护系统

预防性保护

智能应用的管理和控制。新增！

积极主动的保护，从未知的威胁

扫描操作系统和应用程序的漏洞。新增！

禁用链接到恶意软件的网站。新增！

身份盗窃保护

禁用链接的网络钓鱼诈骗网站

虚拟键盘的安全进入登录和密码。新增！

防止窃取数据通过安全连接（通过https/SSL）协议。新的！

大厦未经授权的拨号连接

内容过滤

家长控制

适用环境WindowsXP/2003/Vista

卡巴斯基反病毒软件2009是一套全新的安全解决方案，可以保护您的计算机免受病毒、蠕虫、木马和其它恶意程序的危害，它将实时监控文件，网页，邮件，ICQ/MSN协议中的恶意对象；扫描操作系统和已安装程序的漏洞，阻止指向恶意网站的链接，强大的主动防御功能将阻止未知威胁。

基本保护

防御病毒，木马和蠕虫

防御间谍软件和恶意程序

实时扫描（访问时）和按需扫描文件

扫描邮件信息（不论哪种邮件客户端）

扫描互联网流量(无论哪种浏览器)

保护即时消息程序（ICQ,MSN）

主动防御未知威胁

扫描Java和VB脚本

前摄保护

扫描操作系统和已安装程序中的漏洞

分析和修复InternetExplorer中的漏洞

阻止链接恶意网站

基于使用压缩代码的压缩工具扫描病毒

监控全球威胁（卡巴斯基安全网络）

高级保护&恢复

程序可以安装到已感染的计算机上

自我保护可以防御程序被禁用或停止

在删除恶意软件后可以将系统恢复到正确设置

用来创建应急磁盘工具

防御盗窃数据和个人信息

阻止链接到假冒网站（网络钓鱼）

阻止所有类型键盘记录器

适用性

安装时自动配置程序规则

常规任务向导

具有图表格式的直观报告

使用弹出警报提供所有必要的信息以便用户更好判断

自动模式或交互式模式

24×365小时技术支持

自动更新数据库

卡巴斯基手机安全软件8.0

卡巴斯基手机安全软件8.0是卡巴斯基实验室设计的一款反病毒软件，用来

反恶意程序和反垃圾信息，从而使运行Symbian系统和MicrosoftWindowsMobile

系统的智能手机得到安全保护。它具有如下功能：

反病毒保护--实时保护手机，根据用户需要或自动扫描手机中存储的文件，更新反

病毒数据库，将被感染对象放至隔离区；

反垃圾短信和来电--过滤垃圾短信和来电，保护您的手机免受垃圾短信和来电的侵

扰；

反盗窃--在您的手机丢失或被盗后阻止他人使用该手机，还可以远程删除存储在手

机中的数据；

加密--对文件夹进行加密保护；

家长控制--用于限制向外发送短信及拨打电话；

防火墙--在网络层保护您的手机。

用户可以自定义卡巴斯基手机安全软件8.0的设置，查看当前的反病毒保护状态及

程序运行的报告。

硬件和软件需求

卡巴斯基手机安全软件能够安装在运行如下操作系统的智能手机上：

SymbianOS9.1,9.2,9.3Series60UI

MicrosoftWindowsMobile5.0,6.0,6.1

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减肥 急急急

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、宽升卜胡椒、花椒笑枣、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、慎穗不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

��跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

�“怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

��快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可

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3.自由之刃（魂环版本）网页链接

风林手游自由之刃三职业，高爆率，满攻速经典1.76魂环版最新上线。做任务就可以免费升级VIP，绝对良心的版本哦。地图随便进，无限制，装备合成装备回收，灵符打怪可白嫖，冲灵符永久十倍返利，小怪爆终极装备，拼的就是运气。

职业推荐玩道士，道士的治疗术和施毒术是真的强，有治疗术扛不住的BOSS变得能抗住了，施毒术还能增加怪物受到百分比的伤害，召唤月灵伤害爆炸。

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4.美杜莎传奇（超变高爆）网页链接

进新服可以先购买赞助大礼包和连冲奖励，可以获得神宠分身技能和永久的攻速BUFF，尽早升级神宠等级，提升打怪效率，神宠技能购买攻速，石化和分身技能，刷怪效率能提升一个档次，获得装备可以挑战稀有BOSS。战币优先提升官职系统，可以提升装备掉落概率。钻石用于寻宝有概率获得其他系统装备，激活黄金特权可以开启背包的自动回收功能，增加挂机收益。每日红包福利，也可免费到贵族哦，多打一些星级BOSS，有几率出高阶装备。

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8.新一刀传世网页链接

一刀传世h5是一款集MMO与RPG为一体的全新传奇游戏，游戏拥有五分身玩法、VIP全部免费，游戏前期跟着主线任务完成v1到v12的主线任务，新手一定要注意前期送的半小时小精灵，争取30分钟将效益最大化，建议打完第一个vipBOSS，充值6元首冲，后打完第二个VIPboss，再打经验副本。阵容问题，推荐主符咒，符咒几乎每个玩家必备的技能角色，技能伤害回复百分百，新手时选择召唤，在开启第二职业时会送免费技能更换，然后把召唤洗了，更换符咒。而第二角色选择性相比主职业选择性大了很多，火法，支援，爆战，敏捷均可。后期开启五角色，就要注意阵容搭配了，阵容中最好有冰法控制，以及支援的回血自己复活，若阵容太脆的话，可以补一位盾战，分摊伤害自己嘲讽等。资源方面主推主号，所有资源只培养一个角色，时装，传世。雷霆，神翼，神盾，内功等，阵容问题没有太大强弱之分，大家都有自已对游戏的理解，各职业间都存在克制问题，人民币玩家堆爆战，火法。敏捷，平民玩家可以符咒，敏捷，一样可以越级挑战。

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