他含着她的乳奶揉搓揉视频捏(关于同桌摸了我的奶的作文)

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关于同桌摸了我的奶的作文

星期天中午，我的同桌突然来访，我妈妈开门，他说来问作业。他进来之后我妈就出去买菜了。我同桌长得蛮帅的。以前我暗恋他，他突然来访我很激动（没有XX念头），他先是问我作业，然后我妈出去后就突然抱住我，说我好喜欢你。我惊悚的差点晕倒。我晕晕乎乎的他就开始脱我的外套，后来只剩了小可爱。他就透过小可爱捏了捏我的奶，然后轻轻地揉了起来。当时我很陶醉啊，可后来特别后悔啊。之后他吻了我一下就走了，临走前还说宝贝我爱死你了。我立即就倒在了沙发上。之后的几天我很害怕，怎么办？

同桌，在你困难的时候可以帮助你排忧解难。

同桌，在你快乐的时候可以跟你分享。

可是，恰恰我的同桌却不一样，她有时候会同我欢乐，但更多的她是生气与担心的来源。

有一次，我笑着与你打闹，张俊鑫在一旁看着，时不时还打你一下。

“张俊鑫，打她多几下！”我说，“肖璐，看你怎么办。

”我的手打了一下你的手臂，然后迅速朝后跳开。

“哼！”你重重哼了一声，我看了你袜仔雀一眼，感觉无聊便转身写作业去了。

你便开始用挂在脖子上的带子打张俊鑫，我隐隐有不好的预感了。

“啊！”张俊鑫的一声惨叫让我从作业堆里转过头来。

只看见他低下头捂住眼睛，你也呆愣住了。

我急忙跑过去看了看，有点肿了。

碰巧语文老师来布置作业，，见张俊鑫这动作就过来询问了一下是什么事，我皱着眉头看了你一眼。

周围的一个同学说：“是肖璐用带子打到了张俊鑫的眼睛。

”“就说嘛，肖璐老是打人的。

”“而且打人好痛的，没有分寸。

”同学们的议论也多了起来。

聂老师闻言看了你一眼。

刚好，班主任孙老师来做总结，也知道了事情的经过。

我的心在不停的跳动着，头上冒出了豆大粒告早汗珠滴在手上，渐渐担心你的处境。

“肖璐啊，你怎么可以用带子去打别人呢？还打到了眼睛。

”孙老师语重心长地说，“张俊鑫，没事吧？去医务室看看。

”旋即，让几个男生陪同着他去了医务室。

“唉。

”孙老师叹了一口气，聂老师也转身走了。

“大家记住，打人是不好的，更不能打到了眼睛，瞎了怎么办？肖璐，记住啊。

”“没事的，肖璐。

”我过去拍了拍你的背。

我的同桌虽然有些暴力，但她还是不失为一位好同桌不是吗？...

我在写作业他用笔尖轻轻的点我的***我察觉到了但是不敢做声于是他看我没有生气就把笔放下起来把门关上我心里好紧张啊！他从后面抱住我手慢慢的往上到达我的***于是他开始揉捏揉捏我喜欢他就随他了感觉好舒服好舒服有想和他***的感觉了他把我的内衣解开了手摸了进去我感觉到好痒不准他摸他强行的揉我的***还吻了我的***啊~我***了一声真的觉得好舒服好想要他摸我*...

同桌，在你困难的时候可以帮助你排忧解难。

同桌，在你快乐的时候可以跟你分享。

可是，恰恰我的同桌却不一样，她有时候会同我欢乐，但更多的她是生气与担心的来源。

有一次，我笑着与你打闹，张俊鑫在一旁看着，时不时还打你一下。

“张俊鑫，打她多几下！”我说，“肖璐，看你怎么办。

”我的手打了一下你的手臂，然后迅速朝后跳开。

“哼！”你重重哼了一声，我看了你一眼，感觉无聊便转身写作业去了。

你便开始用挂在脖子上的带子打张俊鑫，我隐隐有不好的预感了。

“啊！”张俊鑫的一声惨叫让我从作业堆里转过头来。

只看见他低下头捂住眼睛，你也呆愣住了。

我急忙跑过去看了看，有点肿了。

碰巧语文老师来布置作业，，见张俊鑫这动作就过来询问了一下是什么事，我皱着眉头看了你一眼。

周围的一个同学说：“是肖璐用带子打到了张俊鑫的眼睛。

”“就说嘛，肖璐老是打人的。

”“而且打人好痛的，没有分寸。

”同学们的议论也多了起来。

聂老师闻言看了你一眼。

刚好，班主任孙老师来做总结，也知道了事情的经过。

我的心在不停的跳动戚橡着，头上冒出了豆大粒汗珠滴在手上，渐渐担心你的处境。

“肖璐啊，你怎么可以用带子去打别人呢？还打到了眼睛。

”孙老师语重心长地说，“张俊鑫，没事吧？去医务室看看。

”旋即，让几个男生陪同着他去了医务室。

“唉。

”孙老师叹了一口气，聂老师也转身走了。

“大家记住，打人是不好的，更不能打到了眼睛，瞎了怎么办？肖璐，记住啊。

”“没事的，肖璐。

”我过去拍了拍你的背。

我的同桌虽然有些暴力，但她还是不失为一位好同桌不是吗？

我是一名女高中生班花，同桌是个帅哥。

一天午休时，他偷偷把手伸过来摸我F罩杯大的胸。

开始我吓了一跳，后来感觉还挺舒服的^O^。

回答讲个真实的故事我今年21岁，是一名女大学生，刚进大学的时候，遇到一大帅哥。

后来第一节课，他是我同桌，然后他传来一张纸条，写着“我可以摸你胸吗”我很兴奋，点了点头。

然后他伸出手，摸我f罩杯的***，感觉真的很好。

因为父母在旅游，所以我寒假住在宾馆里，加了他的qq让他来我这儿，我们整天都裸着，一起做作业，一起洗澡晚上还做羞羞的事。

...

贵族学院75班有个女孩叫夏塔纳，他的同桌是贵族学院的校草，名叫罗斯坦森，但罗斯坦森他有点色，然而夏塔纳她很美，有一天夏塔纳她穿了个露半球的衣服，而罗斯坦森却色情大发，对夏塔纳说你让我摸摸你的mm，我会给你特殊的奖励。

本来夏塔纳就有点小喜欢他，于是答应了罗斯坦森。

下课了罗斯坦森把夏塔纳带到一个小屋子，摸着夏塔纳的MM可夏塔纳没忍住，一下扒掉罗斯坦森的裤子，拽着罗斯坦森的jj。

本来只摸MM的，他俩最后却忍不住啪啪啪了。

...

我的同桌是校草。

一天，正在上课。

他突然把手伸过来，一只手摸我的***，一只手摸我的下面。

他问舒服么，我点点头。

因为我们坐在后面，所以老师看不见。

他就直接把手伸进衣服里摸。

一下午都在摸。

放学后，这时他问我去他家吗？我们的父母都出差了。

我点了点头。

到了他家，我说我们先写作业。

写完作业后，我正要回家，突然他从后面抱住我，手分别放在我的***和下面。

他叫我别走，我点点头。

过了一会儿，我要洗澡，脱完衣服的时候，他突然光着身子进来说要跟我一起洗。

然后他又说，宝贝儿，你的奶真大，***也粉粉的，真可爱。

我就让他帮我洗。

洗完后，我光着身子躺在床上。

这时，他抱住我。

轻轻。

...

星期天中午，我的同桌突然来访，我妈妈开门，他说来问作业。

他进来之后我妈就出去买菜了。

我同桌长得蛮帅的。

以前我暗恋他，他突然来访我很激动（没有XX念头），他先是问我作业，然后我妈出去后就突然抱住我，说我好喜欢你。

我惊悚的差点晕倒。

我晕晕乎乎的他就开始脱我的外套，后来只剩了小可爱。

他就透过小可爱捏了捏我的奶，然后轻轻地揉了起来。

当时我很陶醉啊，可后来特别后悔啊。

之后他吻了我一下就走了，临走前还说宝贝我爱死你了。

我立即就倒在了沙发上。

之后的几天我很害怕，怎么办？

转载请注明出处»我被同桌摸了奶，该怎么办？

女士两只乳双边吸奶器、双头挤奶器教学视频

当下，吸奶器已经是多数妈妈们的常备物品。因为在日常生活中，多数宝宝不能在妈妈刚好涨奶的时候喝奶，同时一些妈妈们还要忙工作，所以这些情况下，妈妈们都只能使用吸奶器将奶吸出来，装入到储存袋中，再给宝宝食用。那么对于女士来说，两只乳双边吸奶器应该怎么肢告用呢？即双头挤奶器陪烂的具体用法是怎么样的呢？下文将进行详细说明，同时还会上传教学视频，下面一起来看看吧。

所谓双边吸奶器，即指吸奶器具有两个吸奶的喇叭，这样妈妈们可以同时进行双边乳房的吸奶。其具体用法如下：

1、检查吸奶器。在使用前，妈妈们需要检查吸奶器是否能正常使用，并且做好消毒工作。

2、做好双手清洁工作。除了检查吸奶器以外，还需要对双手进行清洗消毒。

3、贴合吸奶器的喇叭。将双边吸奶器的双边喇叭与乳房紧密贴合，需要和乳晕部分完全贴合，这样才能保证顺利吸奶。

4、选择力度。待一切准备好以历乱明后，则可以选择相应的力度，根据自己所能承受的力度来选择，以保证奶水全部被吸出。

其实双边吸奶器操作起来并不难，还是不清楚的妈妈们可以观看下面的教学视频：

冬天手脚冰凉怎么办

你这是血寒引起的贫血症状一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。

在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

一，加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二，注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三，菜谱三款

1.姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入困清羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3.三香辣椒

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

※1.多吃促进血液循环的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。

※2.保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

※3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室，可以多准备一件薄外套，适当保暖。

※4.睡前按摩手脚∶可以利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

※5.睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

血液循环从心脏开始，手脚和面部主要是毛细血管，容易造成血液循环不好。冬季的寒冷使皮肤血管收缩，局部缺血，代谢异常，会加重这一现象。解决办法：要注意手、足保暖和防湿；积极参加体育锻炼，促进全身血液循环；加强营养，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。如果是贫血当然要吃补血的药。不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品，汪燃前也没坏处的

冬天吃什么就能御寒

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而段弊含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

桔皮可治手脚冰凉

用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶于水的食品添加剂，女性服用后可改善手脚冰凉症的症状。桔子皮里的橙皮甙成分有软化血管的作用。让橙皮甙与特殊的酶化合，然后与葡萄糖结合在一起，制成易溶于水的物质，就可作为食品添加剂使用。

在实验中，研究人员让10名20岁至40岁的患手脚冰凉症的女性饮用溶有3.6克橙皮甙的水，另一组则喝纯水。两小时后让她们把手在冷水里浸泡1分钟，检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组40分钟后手的温度仍未恢复，而喝含橙皮甙水的一组只需30至35分钟，手就恢复到用冷水浸泡之前的温度。

天气一冷，我的手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里，手脚要好久才能暖过来。到底是怎么回事呀？

入秋之后，天气变化明显，尤其到了夜晚，气温骤降，许多人便常有手脚冰冷的现象发生。除了气候的影响外，长时间处于冷气房中、曾有运动伤害及在冷冻库工作的人，都会有手脚冰冷的毛病。

手脚冰凉的人，千万别忽视身体的这种不适，而且在采取热水泡、按摩等方法时，一定要得当，否则很可能引发其他疾病。手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不只是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等疾病。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

温开水的神奇功效(冬天手脚冷者必看)

我的体质属于中医所说的「寒底」，只要到冬天，手脚就会冻得跟冰块一样，明明已经穿上袜子、躲进被窝里半天，但怎么就还是觉得手脚发冷。这种现象到了生理期更加严重，而且加上肚子痛、腰酸背痛，常常莫名奇妙发脾气，自己也觉得很懊恼。这些现象，我从来不觉得和喝水有什么关系。

直到有一年，我到新加坡去探望干爹，干爹看我拚命喝饮料，频频摇头，最后他终于忍不住地跟我说：「阿丹！这些东西对身体不好，尤其是冰冷的饮料是很伤身的，试试看改喝白开水怎么样？」喝白开水？那不就是等于喝药水吗？我用一种百般不愿意的眼光看着干爹，干爹大概是看出我的排斥，立刻说道：「那你觉得我的身体怎么样？看起来是不是比一般人年轻？」是啊！当时干爹已经五十多岁了，身体看起来却像是四十多岁一样年轻健壮，他的i生之道除了练气功就是每天喝大量的温开水，方法非常简单，成效却很显著。我就这样被他说服了。那年开始，我从一个连闻到开水味道会怕的人，变成了一个每天拎着保温壶到处去的人。走秀的后台，有我的保温壶；拍戏的现场，也有我的保温壶。就连有一年到欧洲去拍广告，我也提着保温壶到处走。大家都知道欧美人士习惯喝冰水，商店和餐厅多半供应的都是冰水，那时，我为了要喝温水还要四处「寻宝」，每次到了饭店，第一件事就是冲到饮水机前「咕噜咕噜」地喝温水，然后再满满地装上一壶才会满足。

许多老外工作伙伴见我如此都觉得奇怪，他们的眼神里透露着：「这女孩子才二十出头，又不是七老八十，怎么跟着老太婆一样到处找温水喝？」我不想多做解释，因为我知道西方人喝惯了冰水，没有办法体会身体里喝了热水那种舒服的感觉，但是我已经逐渐从日常生活当中感受到喝温水的神奇功效，真的，自从养成喝温水的习惯之后，我越来越少遇到手脚冰冷的问题，就连好朋友来报到时也不再感到那么不舒服了。习惯喝温开水之后，含糖的饮料就和我绝缘了。我几乎没有再喝过市售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水，没温开水时退而求其次喝一般的开水；如果真要喝果汁，我也一定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的过程当中如虎添翼，我只要专心抗拒食物的诱惑就可以了，不必再花心思去说服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的饮料」。

秋冬手脚冰凉怎么办？

“阳气内守”造成手足冰凉

渐入深秋，隆冬将至。随着气温迅速下降，不少人都有手足发凉的现象。

有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少有手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。

心血管弱为主因

手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各处，氧经过燃烧方能产生热，手脚才会温暖。因此，若其功能发生障碍，就会影响血液传送，产生手脚冰冷的现象。其原因包括：

*心脏衰弱，无法使血液充分供应至末梢。

*血液量不够、血红素及红血球偏低。

此外，血管若有阻塞，或感冒、发烧、温度升高，影响大脑中枢神经，使运动神经受到抑制，都会导致手脚冰冷。因此，若血液不足，需补血；血管阻塞，需活血化瘀；感冒发烧则需服用解热剂。

手脚冰冷当心心脏病：手脚常常冰冷，不只是中医说的气血虚，它还有可能是心脏病的征兆。如果肤色、肢体功能没有特殊变化，手脚冰冷只是身体反应外界环境变化的现象，大家不必太紧张。大多数手脚冰冷对身体健康没有影响。“运动”加上“药膳”调理，冬天您的手脚就不会冷得像冰一样了。

保暖、运动加泡温水

所谓“痹者闭也”。天气冷或长期处于冷气房中，都会影响血流量。因此将冷气温度设定在二十五度是最理想的。平时则应注意保暖，并配合运动。冬天晚上可先泡泡温水，促进血液循环再就寝。

若在类似冷冻库的环境里工作，久了还会引起神经痛，甚至冻疮。必要时可用“紫云膏”，对伤口的修护效果很好。若有红肿或肿痛的情形，可用“黄柏粉”消肿、消炎、止痛。

由于当归具有增加血液、促进血液循环的功能，因此有手脚冰冷现象者，尤其是女性在冬天特别会有此一毛病，可服用“当归四逆汤”，对促进末梢血管之循环，效果很好。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。

穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。

冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

起居调养强调了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。

不能随意药补

饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析，到了冬天乱用补品，结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。

随着气温的下降，许多人手脚冰凉的情况又出现了。北方可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析，到了冬天乱用补品，结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。

手脚冰凉的自我调节

■打太极拳

就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点；只是脚凉，打拳时架势要放低一点，这样可使下肢和脚得力稍大，让血往下行，打拳时要注意配合呼吸。

■自我按摩

按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧）在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。

■温热食物

温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。冬天的饮食宜“闭藏”为主。饮料类可改为热饮，如热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。

■手脚保暖

老年人活动少，抗寒能力差，如有手脚冰凉症，脚部保暖更为重要。首先，要积极参加冬季各项体育活动，如慢跑、散步、跳迪斯科等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。其次，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。坚持每天睡前用热水洗脚，以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。

文章到此结束，如果本次分享的他含着她的乳奶揉搓揉视频捏和关于同桌摸了我的奶的作文的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！