他加快了手的速度 怎样训练一个人敏捷力和速度(指出手的快慢)

大家好，关于他加快了手的速度很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样训练一个人敏捷力和速度(指出手的快慢)的知识，希望对各位有所帮助！

如何让手脚速度加快

你好！我曾经也在武术学校呆过。我们教练知棚就是出拳抬腿很快的。他说，要先练肌肉，再对空气击拳、踢腿。（对空气练习时，不要把腿和手伸到极限，要打出去一大半，再迅速收式，等到手脚酸了以后必须坚持，因为在酸之后，是最有效果的。。时间长了以后，搭察则可以伸到极致或再缩短。）。对沙袋打也可以，不过对空气打还可没行以提高对自己手脚的控制。

描写手很快的词语有哪些

1.描写快的词语有哪些

一、形容速度快的词语：

高速迅速神速星速全速迅捷敏捷矫捷轻捷麻利快当投梭掣电长足骎骎灵通星似箭如梭如飞疾驰星驰一溜烟一个箭步

二、形容速度快的成语：

1、一日九迁：九：形容多次；迁：升职。一日之内多次升迁。比喻官职升得极快。

2、疾如雷电：快提就像雷鸣闪电。形容形势发展很迅速。

3、疾如旋踵：旋踵：转动脚跟。快得就像转动一下脚跟。形容变化很快。

4、一泻千里：泻：水往下直注。形容江河奔流直下，流得又快又远。也比喻文笔或乐曲气势奔放。也形容价格猛跌不止。

5、举步生风：形容走路特别快或办事干净利索。

6、风驰电掣：驰：奔跑；掣：闪过。形容非常迅速，像风吹电闪一样。

7、日行千里：一天能走一千里。形容速度惊人。

8、长驱直入：长驱：不停顿地策马快跑；直入：一直往前。指长距离不停顿的快速行进。形容进军迅猛，不可阻挡。

9、健步如飞：健步：脚步快而有力。步伐矫健，跑得飞快。

10、倚马七纸：比喻文章写得快。

11、高材疾足：高材：才能高；疾足：迈步快。形容人才能出众，行事敏捷。

12、先我着鞭：着：下。察春比喻快走一步，占先。

13、脚不点地：形容走得非常快，好象脚尖都未着地。

14、大步流星：形容步子跨得大，走得快。

15、追风逐电：形容速度极快。

16、过隙白驹：隙：空隙；白驹：原指白马，后源银比喻日影。比喻时光像骏马一样在细小的缝隙前飞快地越过。

17、速战速决：用快速的战术结束战局。也比喻用迅速的办法完成任务。

18、倍道而进：倍：加倍；道：行程。形容加快速度前进。

19、一目十行：看书时同时可以看十行。形容看书非常快。

20、一日千里：原形容马跑得很快。后比喻进展极快。

21、昙花一现：昙花：即优昙钵花，开放时间很短。比喻美好的事物或景象出现了一下，很快就消失。

22、快马加鞭：跑得很快的马再加上一鞭子，使马跑得更快。比喻快上加快，加速前进。

23、风驰云走：形容奔驰疾速。

24、奔逸绝尘：奔逸：疾驰；绝尘：脚不沾尘土败裂耐。形容走得极快。也形容人才十分出众，无人企及。

25、五行并下：形容阅读的速度极快。

26、凫趋雀跃：象野鸭那样快跑，象鸟雀那样跳跃。形容十分欢欣的样子。

27、快如闪电：速度快的就像闪电一样。

28、兼程前进：加快步伐，一天走两天的路程。

29、倚马可待：倚在即将出发的战马前起草文件，可以等着完稿。比喻文章写得快。

形容速度快的成语：

眼疾手快【释义】：形容做事机警敏捷。

大步流星【释义】：形容步子跨得大，走得快。健步如飞

过隙白驹【释义】：隙：空隙；白驹：原指白马，后比喻日影。比喻时光像骏马一样在细小的缝隙前飞快地越过。风驰电掣。

一挥而就【释义】：挥：挥笔；就：成功。一动笔就写成了。形容写字、写文章、画画快。

势如破竹【释义】：势：气势，威力。形势就象劈竹子，头上几节破开以后，下面各节顺着刀势就分开了。比喻节节胜利，毫无阻碍。

【出处】：《晋书·杜预传》：“今兵威已振，譬如破竹，数节之后，皆迎刃而解。”

【例句】：关胜等众，乘势长驱，~，又克大谷县。明·施耐庵《水浒全传》第九十九回

看书快——（一目十行）吃饭快——（狼吞虎咽）变化快——（日新月异）背书快——（过目不忘）回答问题快——（对答如流）车速快——（风驰电掣）走路快——（健步如飞）写字画图快——（一挥而就）水流快——（一泄千里）

倍道而进

五行并下

快马加鞭

眼疾手快

大步流星

过隙白驹

健步如飞

风驰电掣

一挥而就

势如破竹

飙发电举

阪上走丸

急如星火风驰云走

风驰云卷

转瞬即逝

讯雷不及掩耳

倍道而进奔逸绝尘

五行并下

长驱直入

大步流星

凫趋雀跃

高材疾足

健步如飞

举步生风

疾如雷电

一日千里

昙花一现

一泻千里

倚马可待

火速、迅速、神速、疾速、迅疾

一、火速[huǒsù]

用最快的速度（做紧急的事）：~行动。任务紧急，必须~完成。

引证：邹韬奋《患难馀生记》第一章：“第一件事即将行李交与家人之外，火速乘一辆汽车奔往杜先生狱中去见他。”

二、迅速[xùnsù]

速度高；非常快：反应~。~前进。高等教育发展~。

引证：艾芜《红艳艳的罂粟花》：“他的姐姐却是迅速地看一下我，就避开了。”

三、神速[shénsù]

引证：速度快得惊人：收效~。兵贵~。鲁迅《书信集·致许寿裳》：“岂法官之读日记，竟如此其神速耶！”

四、疾速[jísù]

迅疾；迅速。

引证：《花城》1981年第5期：“载重卡车和公共汽车在两道低栏之间的空间疾速地奔驶着。”

五、迅疾[xùnjí]

迅速：动作~。

引证：陈残云《山谷风烟》第二一章：“阿娟领着冯均、二柱等七人，摸着星光淡照的夜路，迅疾地、悄悄地回到高坡村去。”

形容手转的快的成语：

【眼明手捷】：看得准，下手快。形容人反应快，动作敏捷。

【鹰心雁爪】：比喻心灵手快。

1、【得心应手】

2、【手疾眼快】

3、【手急眼快】

4、【妙手偶得】

5、【心灵手巧】

6、【心闲手敏】

7、【手到擒来】

8、【眼捷手快】

9、【眼尖手快】

10、【眼明手快】

11、【眼疾手快】

12、【身手不凡】

13、【手脚麻利】

怎样训练一个人敏捷力和速度(指出手的快慢)

下面的资料你可以参考下对你有帮助的

最主要的坚持锻炼祝你成功

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干禅基放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却消瞎不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起贺桥谨伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

手指运球(超低运球)的心得

低运球要注意2点:

1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!

2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....

要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..

最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!

教你手臂转球的

手臂转球,首先是关于球转动的动力问题

(顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后，你的手指会形成4个夹缝，最大的那个，大拇指和食指间的那个就叫虎口，手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。

头顶转球

手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式..

练习方法:

头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道)以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异)..

重点:

刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬..

在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次..

还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的...

我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了....

终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~

首先以左手先运球为例，重心降低（主要是屈膝），然后运球向右（体前或跨下都行），当球交到右手的同时身体的重心有些飘起（就是膝盖起来一点，只是一点哦），接着到重点了，球在右手上要停一段时间（要点是手心要斜向上，快到了翻腕的边缘了，大家的球性好，这个就自然没问题）

脚步：当球交到右手时，右脚也爆炸式的向右前方跨步，记得要爆炸不然没有欺骗的效果，然后到了重点的重点，跨步以后全身的重量和压力移至右脚，左脚放松，这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。

动作完成，收工

教你球从头上往背后从两脚缝中弹回！

首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊！给我听着：任何动作再难都有它的诀窍，只要掌握这个诀窍~就很容易成功！当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了，然后身体成C字形~再注意！如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了！没错！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了

他快速地跑过了终点线用比喻的修辞手法

比赛就要开始了，李明和其它五名选手做完准备动作后，一起单膝跪在起跑线上。发令枪声一响，只见李明身子一抬，右脚用力一蹬，就像离弦的箭一样冲了出去。一圈，两圈，他使出全身的力气奔跑着，大口大口地喘着粗气。扰首可还是被后面的同学超了过去。我们在跑道旁不停地喊着：“李明，加油！李明，加油！”天上的小鸟也叽叽喳喳地叫着，好象也在为李明助威呢！李明听到加油助威的声音后，突然加快了速度，而且越跑越快，配袜一会儿就追上并超过了对手，第一个冲过了终点缓卖数线。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。