上楼梯越来越深 爬楼梯腿会变粗吗

大家好，上楼梯越来越深相信很多的网友都不是很明白，包括爬楼梯腿会变粗吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于上楼梯越来越深和爬楼梯腿会变粗吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

爬楼梯的正确方法

很多人喜欢爬楼梯，当然这里的爬楼梯并不仅仅是日常的上下楼，更是锻炼身体的一种方法，那么爬楼梯该注意什么呢？首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在高态腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好。爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要微微地前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。

爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑形也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。

爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密陵雀切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧！

如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。

通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味地发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。

一般人在爬楼梯锻炼开始时，也应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后（2～3个月为宜），可以逐步加快速度或延长时间，但不能过于剧烈。锻炼的过程中若出现胸闷戚汪源、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

爬楼梯的好处与坏处

爬楼梯的好处与坏处

爬楼梯的好处与坏处，很多的人都会通过运动的方式来让自己拥有一个好的身体，但是我们要清楚运动也是要讲究方式和方法的，如果出现身体不适的情况要及时休息，以下是关于爬楼梯的好处与坏处。

爬楼梯的好处：

1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

3、在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。

有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条行凯尺件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

爬楼梯对身体的坏处:

爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。

爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。

而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。

孙衫由此可见，爬楼梯的好处和坏处都是存在的。一般，爬楼梯的好处有：促进人体的新陈代谢、增强心肺功能、保持关节的灵活性、促进消化、有助于睡眠等等;而爬楼梯的坏处一般为：膝盖负重过大、膝关节容易受损等等。所以我们一定要辩证地看待爬楼梯的好处和坏处。

提升骨节的协调能力

在爬楼的全过程中，因为腰背部和下肢要不断活动，可以提高这种位置的肌肉和肌腱的能量，让骨节作用获得改进，并维持了骨节的协调能力。

提高心脏功能，防止高血压

爬楼的健身运动中，伴随着你的吸气加速，能加快血液循环系统，推动基础代谢，并且当肌肉有节奏感的释放压力与收拢的情况下，能避免高血压产生和维持内分泌系统加速，提升心脏co2供应，并且提高心脏功能。

减肥瘦身

耗费发热量多，针对肥胖症的产生能具有优良的阻拦功效。据计算，在同样时间内爬楼耗费的发热量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比徒步多3倍，基本与爬山耗费发热量同样。

爬楼的益处和弊端爬楼的正确姿势

爬楼关键的弊端会非常容易导致膝盖骨损害。爬楼时，膝盖骨要压力休重的3—4倍，使损害加剧。并且，爬楼时膝盖骨弯折度提升，髌骨与股骨头中间的工作压力也相对提升，会加剧膝关节痛。

此外爬楼并不宜任何人，例如身患骨节病症的群体及其穿太高高跟鞋子的女性朋友，爬楼可能会导致脚部骨节负伤的状况。此外爬完室内楼梯后不开展肌肉放松非常容易造成萝卜腿的出现。

1、边旅游观光便爬楼

根据左右室内楼梯，可以充足档高锻练深层次肌肉大腰椎间盘，并对内脏器官和人体脂肪造成重特大影响。可是，假如仅仅一味的发觉室内楼梯、爬楼，则有点过枯燥乏味，很多人可能最后都是坚持不懈不下来。

因而，地铁站大厦、购物中心、经销店等场地则变成室内楼梯减肥瘦身的最好的选择。由于在这种场地走动，不但可以给你访问各种各样产品，并且还能使你在不经意间中踏过十分多阶的室内楼梯。既旅游观光又减肥，一举两得，另外也让室内楼梯减肥瘦身越来越有快乐。

2、不必跑，慢吞吞地隔阶超越

假如要想锻练深层次肌肉肠腰椎间盘得话，隔阶超越爬楼的方法毫无疑问是最好的选择。根据这种方法，可以合理锻练你的人体躯体，最后给你轻轻松松有着绵软苗条的A4腰。可是在时间较为应急的情况下，不必跑着往上爬，最好是还是隔阶超越慢吞吞地往上爬。

3、渐渐地锻练你的大腿根部和屁股

爬楼时，渐渐地将膝关节拉高至腰部部位，那样可以充足锻练你的股二头肌和臀大肌，并且这针对你的大腿根部和屁股的塑形也具备很好的功效。除此之外，假如你衣着高跟鞋子爬楼开展锻练得话，那麼对美臀营造则实际效果更优。

4、脚跟给你的男性生殖器官活力四射

爬楼时，假如脚跟先碰地得话，将有益于锻练小腿肚子和推动脚脖变窄。脚脖与男性生殖器官拥有紧密的关联，脚脖的苗条柔韧性可以合理推动男性生殖器官的健身运动和骨盆的屈伸，这针对诸多女士而言，能够算作减肥瘦身以外的额外福利吧！

1、能增强消化，防治便秘爬楼梯时对体力的消耗还是比较大的，在消耗体力的同时，我们的消化系统功能也得到的增强，因为爬楼梯也需要我们的腹部运动，腹部运动的多了，就可以加快肠道蠕动，防治便秘的出现，还可以增强我们的食欲。

2、常爬楼梯能预防肥胖楼梯是倾斜的，爬楼梯时需要消耗的体力比走平路要大的多，它消耗的热量相当于登山消耗的热量，偶尔爬爬楼梯你会感觉气喘吁吁，这运动量比打羽毛球消耗的热量还要多。

有研究调查显示，116位同样体重的女性，长期坚持爬楼梯运动的58名女性基本没有肥胖现象，而另外58名没有坚持爬楼梯的中年女性，很快就有人出现了肥胖现象，追踪调查的第六年，90%的女性成为了肥胖女性。

3、保护心血管、预防心血管疾病有一个研究中心，对20名老人进行了追踪调查，这20名老人中分为两组，一组10人，分为坚持爬楼梯锻炼的老人和没有坚持爬楼梯锻炼的老人。

研究发现，坚持爬楼梯锻炼运动的老人都没有心脑血管方面的疾病，高血压病也没有出现，而另外一组老人没有坚持爬楼梯锻炼，都患上了心脑血管相关疾病。爬楼梯体力消耗大，它能让我们的血液循环变的畅通，能增强心、肺功能，从而防止心脑血管疾病，预防高血压。

4、防止关节退行性变化人到老年，关节很容易出问题，关节容易变的僵硬、不灵活，老人经常爬楼梯的话就可以防止骨关节出现退行性变化，保持骨关节的灵活性，让你的关节不会那么僵硬。

5、治疗神经衰落和失眠20名身体情况基本相同的32岁青年，10人坚持爬楼梯，10人没有坚持爬楼梯，2年后，坚持爬楼梯的10个人睡眠都很好，也没有出现神经衰落的现象，而没有坚持的10个人有一部分人患有神经衰落、经常失眠。

常爬楼梯对失眠是有很好的治疗效果的，很多人感觉爬楼梯累，这是这种累，能让你消耗体力，让你感到疲劳，当神经系统处在休息状态下时，你就容易入眠而不会出现失眠现象。

爬楼梯要注意什么

1、刚开始爬楼梯锻炼时，不要过于追求运动量，要慢慢来，如果一开始就追求快追求大运动量，我们的心、肺负担会太重，反而不利健康。爬楼梯也要循序渐进，开始锻炼2-3个月后再逐渐加快速度就可以了，切记不要过于剧烈。

2、下楼前脚掌先着地。有一部分人走路会习惯后脚跟先着地或者整个脚掌着地，如果下楼时这样对我们的膝关节压力是很大的，下楼时要让前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节。

3、爬楼梯运动也要量力而行，患有肺部疾病、骨关节疾病的肥胖患者和骨质疏松的中老年人，爬楼梯一定要适量，要注意避免意外。

4、如果在爬楼梯过程中，出现关节酸痛、关节肿胀、胸闷、心悸、大汗淋漓的症状时，要立即停止锻炼。爬楼梯对身体有益，如果你的办公楼层或者

爬楼梯腿会变粗吗

的确会变粗，但是不久之后还是会恢复的，当然如果长期这样做也会导致这样，不过长期下来是恢复不了的。

不仅是爬楼梯，像跑步、爬山这类主要是下肢运动的项目会导致肌肉纤维变大，久而久之就是小腿粗，不过马拉松、快步走这样的是不会的，比较你看过哪个马拉松队员是五大三粗败信，一般自行车选手、短跑选手的大腿都异常粗。

也有些情况是暂时的，因为运动后腿部充血，也称为暂时性察嫌轮肌肥大，这样的时候只需要做一些放松运动走走路之类就能很快恢复。（值得一提的是，很多女生健身找私教，结果练不出自己想要的结果，因为私教没有弄清楚你想要什么，他们只是把自己平时的训练内容加在你的身上）

我们可以通过一些运动来减缓肌肥大和肌肉纤维的生长。

1、拉伸是一种极其有效的放松方式，平时也可以做一做来舒缓疲劳。拿跑步举例子，想要放松小腿肌肉，找一者桐个路牙子或者楼梯，用脚尖踩在它的垂直面，向前屈膝，就会感觉到小腿后面有拉伸的感觉。如果想要放松更加内部的肌肉可以摆好上面的姿势，比如右脚踩好了，向左边侧过去身子，就能感觉到小腿内部的酸胀感。

2、泡脚最好是热水，刚运动过后泡冷水会让肌肉快速收缩，容易引发抽筋等问题，感冒也会随之而来，热水能够放松，堆积在肌肉里的乳酸也会被人体的呼吸系统带走。

掌握好这些，很多腿部运动都能随心应对，健康的生活离不开适当的运动，每天跑一跑，迎接更好的明天哦。

恐怖故事之 楼上住了个男人

1

闻晓关掉卧室的灯，把自己扔在黑暗里，蜷缩起身子。

闻晓知道自己已经病了好长时间。

从把韩向东堵在别人的床上开始，闻晓就失眠，情绪如过山车，急躁犹如心中装了一个火炉，转瞬又被扔进深渊，抑郁的令人绝望。

闻晓和韩向东的婚姻曲线不复杂，一穷二白时相识，生活富裕后走向冷漠。

韩向东花在生意和应酬上的时间越来越多，早出晚归，偶尔在家，也是各做各得事，彷佛别墅里不存在彼此。

闻晓很怀念两人刚认识的日子，租住在城中村小房子，家常便饭都能吃出大餐的味道。两人一起爬上楼顶晾衣服，韩向东偷偷的从后面把闻晓抱起来。

那个时候，两人似乎是一个整体，一秒都不能分开。

其实想想，大部分感情似乎都是这样的曲线，从热烈到平淡，然后归于习惯。

闻晓试着去适应，但这种虽生却如死水一般的生活却让闻晓整日胡思乱想，比如韩向东夜不归宿的去处，身上若有若无的香水味，避开自己接打的电话。

韩向东刚开始还耐着性子解释，后来都懒得搭理闻晓了，只要闻晓开始问类似的问题，韩向东就借口应酬出去。

闻晓把韩向东堵在别的女人床上的时候，韩向东惴惴不安，闻晓却异常平静。

闻晓感觉这个世界真巧妙，你怀疑，再怀疑，再再怀疑，发现是自己胡思乱想，自我责备一顿，暗自庆幸，突然怀疑成了真的。或许本来就是真的，只不过没等到这一天。

闻晓没有吵也没有闹，甚至没有说一个字，只是定定的看着韩向东，然后离去。

韩向东醉醺醺的回来，看到闻晓蜷缩在卧室的床上一直在等他。

韩向东说只是逢场作戏，闻晓说，韩向东，我见到她了。

韩向东一愣，谁？

闻晓手指着阳台，和你睡觉的人。

韩向东打了个寒颤，禁不住回头看阳台，阳台上没人。韩向东有些气恼，神经病啊。

闻晓不急不恼，你没看到吗？她就在那里啊，穿着白色的连衣裙，就像咱两第一次见面我穿的那一件。她和我说，你是她的人了，你不要我了，让我放手，把你让给她。

韩向东有些哭笑不得，闻晓，你现在都会编故事了。

闻晓摇摇头，我没编故事啊，她长的很漂亮，脸蛋像成熟的红苹果，粉嫩透红，皮肤像雨后的翠竹，娇嫩欲滴，说话的声音像早晨的鸟啼，婉转动听。她就站在那儿，我们聊了很久。我觉得她说的对，你和我一样，绝望于现在死水一般的生活。你不爱我了，我就该放你走，你去找她。

韩向东这才感觉到不对劲，韩向东使劲揉了揉自己的眼睛，闻晓蜷缩在椅子里，似是对韩向东，又似自言自语。

韩向东起身手扶在闻晓的肩膀上：闻晓，别瞎想了，快休息吧。

闻晓甩开韩向东的手，神经质般的尖叫，别碰我，你这个恶人，你会下地狱的。

闻晓逃命般的跑出去，手里似乎拿着一把刀，向着虚空和黑暗挥舞，大喊杀死你，你这个恶人。

第二天，韩向东带闻晓去了医院。韩向东告诉闻晓，医生说她得的是精神分裂症。

韩向东安慰闻晓，医生都喜欢吓唬人，没什么大事，好好调养一下就好了。

回到家，韩向东把一堆药放进柜子里。

闻晓问韩向东，今晚还出去吗？

韩向东踌躇了一会，说有一个美国来的客户，很重要，得去应酬，尽量早回来。

闻晓没说话，上了二楼卧室。韩向东嘱咐闻晓别忘记吃药，洗个热水澡，好好休息。

2

闻晓设想了几种方式来结束和韩向东的婚姻。

离婚，韩向东坚决不同意，韩向东说自己在外面就这一次，是逢场作戏，爱的还是闻晓，请闻晓再给他一次机会。

闻晓尝试过自杀，吃下一大把安眠药，昏昏沉沉睡了半天，竟然又醒了过来。

闻晓也考岁唯改虑过杀死韩向东，给韩向东喝的茶里加点安眠药，在卧室烧上炭，死的一点痛苦都没有，但闻晓最后还是放弃了。

最后闻晓想和韩向东一起死，一了百了。

韩向东喝了掺有安眠药的茶，睡得很安详。闻晓躺在韩向东身边乎判，感觉好久都没有这么静静的看着韩向东了。

闻晓感觉到空气中一氧化碳浓度在慢山迟慢增加，但是看着韩向东棱角分明的脸，脑子里有一个小人一直告诉自己，闻晓，这是你曾经深爱过的男人啊！闻晓最后还是放弃了，端出火盆，打开窗子，熬上鸡汤，静静等着韩向东睡醒。

闻晓想算了，哪有不偷腥的猫。韩向东也是一副浪子回头的姿态，回家的次数也多了。看起来，两人过上了别人眼里的幸福生活。

闻晓吃完药，病似乎就好了很多。只是每当黑夜，闻晓蜷缩在椅子里，隐匿在黑暗中，眼前如同放电影，从认识韩向东开始一帧一帧放映。

闻晓很享受这时刻，只有这个时候，韩向东才是过去的韩向东，属于自己的韩向东。

闻晓想让电影慢下来，但是电影似乎开了倍速播放，很快就到了现在。作为导演，编剧，又是演员的闻晓很果断的喊了卡，电影再放下去就没意思了。

每次电影放完，闻晓如同大病一场，很累很累，就像之前吃安眠药一般浑身无力。

夜很深了，韩向东还没有回来，韩向东最近在忙一个大项目，经常很晚才回来，有时候也不回来。

闻晓喊停电影，挪到床边，爬上床，浑浑噩噩的睡了过去。

闻晓醒了，揉了揉眼睛，感觉睡了好长时间，但看时间，自己不过才睡了两个小时。闻晓是被一阵轻轻的脚步声吵醒的。闻晓以为韩向东回来了，闻晓强撑着起身开灯，向楼下走去。

今夜无月，天地间彷佛被泼了一瓢墨，漆黑一片。闻晓摸索着打开灯，楼下客厅没有人，韩向东还没有回来。闻晓瘫坐在楼梯上，望着空空如也的房子，不禁有些后悔当时为什么要买这么大一个房子。

寂寞在大房子里被放大了好多。

闻晓仔细听了听，没有脚步声，莫不是自己又加了幻听的症状。闻晓在楼梯上坐了一会，关上灯，回卧室继续睡觉。

脚步声又响起，闻晓使劲的拍了一下自己的脑袋，自己吃了药啊？幻听怎么越来越严重了？闻晓强迫自己闭上眼，又昏睡过去。

早晨，闻晓被窗外树上的鸟鸣吵醒。

闻晓原本很喜欢这鸟鸣，阳光透过树叶，稀稀疏疏的铺在床上，鸟儿欢快的叽叽喳喳，闻晓静静看着还在熟睡中的韩向东，享受着温暖的阳光，闻晓觉得这就应该是幸福吧。可现在阳光变得刺眼，鸟鸣成了噪音，身边也是空空旷旷。

医生嘱咐一定要保持规律的生活方式，闻晓强撑着起床，下楼进了厨房，想给自己热一杯牛奶。

闻晓打开冰箱，习惯性的伸向冷藏室第三层右侧，可是手却抓了个空。闻晓心里疑惑，看了看冰箱，牛奶在冷藏室第三层中间的位置。

闻晓没有拿牛奶，盯着牛奶半天，牛奶一直放在冰箱冷藏室第三层右边的位置，不会有错的，现在怎么挪了位置？

闻晓开始一点点回忆，想回到昨天最后一次动牛奶的时间点。闻晓记得昨晚韩向东给自己发了个微信，说有应酬，晚点回来。闻晓就去了厨房，想看看还有没有牛奶，准备韩向东回来给他热杯牛奶解酒。

闻晓记得很清楚，自己打开冰箱，看牛奶还剩不少，突然发现番茄酱瓶口洒出一点点番茄酱。闻晓拿了纸，仔细擦拭干净，才满意的关上冰箱门。

自始至终从没动过牛奶，牛奶一直很听话的在冷藏室三层的右边。

闻晓头开始疼了，每当有类似冲突的信息进入大脑，闻晓的头就开始疼。闻晓抱着头，背靠冰箱，蜷缩下去。闻晓想不明白，牛奶怎么动了？

闻晓灵光一闪，韩向东回来过？之前韩向东回来的太晚，担心吵醒闻晓，就在外面睡。闻晓起身，细细察看，客厅没有痕迹。不过韩向东不喜欢在客厅长留，韩向东说客厅太大，冷清的很。

闻晓去了二楼，二楼是自己和韩向东的卧室和一个小的会客厅，闻晓转了一圈也没有发现韩向东的痕迹。

闻晓抬头看了看三楼，三楼只有两间客房，韩向东很少去三楼，回来晚了，也是在二楼会客厅的沙发上睡。

闻晓内心劝慰自己，算了，可能是自己不小心挪动的，毕竟现在自己的记忆力差劲，忘事也多。闻晓重新返回厨房，开冰箱门的瞬间，闻晓又返身上了三楼。

三楼楼梯口是卫生间，闻晓终于发现了一点痕迹。洗手池上有一点水渍，闻晓是绝对不会允许这种情况的存在。

韩向东果然回来过，闻晓内心有一些惊喜，闻晓轻手轻脚的打开第一间客房的门，没有人，床单一如自己之前收拾的一般整齐。闻晓打开第二间客房门，还是没有人。

闻晓内心空落落的，手扶着门，呆呆的站了半天，韩向东又走了！闻晓打了自己嘴巴一巴掌，拐进卫生间，把水渍擦干净，下楼继续把牛奶喝完。

闻晓觉的一天很漫长，但有时候又很快，毕竟一天之中，闻晓大部分时间都是坐着发呆打发时间，早上和晚上也没什么区别。

闻晓给韩向东发了条微信，问他今晚回不回来？

韩向东回复的很快，但是没有说回还是不回，只回复了一句，在忙，过会说！

闻晓四下寻找着，想找点事，让自己忙起来。

门口旁边的一盆君子兰吸引了闻晓的注意，这盆君子兰是前几天韩向东抱回来的。

韩向东说，多见见绿色，生机勃勃，有助于她的病情。但闻晓根本懒得打理，君子兰慢慢就枯黄了。闻晓蹲在君子兰前面，韩向东说过君子兰会开花的，但此刻发黄的叶片怎么也不像会开花的样子。

闻晓找出小铲子，准备给兰花翻翻土。闻晓动作很轻，小心翼翼的，彷佛是在精雕一件艺术品。

闻晓拿起水壶准备给兰花浇水，水壶是空的。闻晓笑了笑，水壶不知道在这儿放了多久了，早就没水了。

此时电话响起，闻晓愣了一下，除了韩向东，自己的电话已经很久没有响起了。就是韩向东，也很久没给自己打电话了。

闻晓奔向客厅，果然是韩向东。韩向东的话很简短，先是问了闻晓吃药了吗？闻晓嗯了一下。韩向东说今晚自己会晚点回家，有应酬。

闻晓想给韩向东炖点鸡汤。刚恋爱那会，闻晓经常给晚归的韩向东炖上一碗鸡汤。

闻晓这个下午很忙碌，很多事情不做都生疏了，看着炉灶上跳跃的小火苗，闻晓心里格外满足。

闻晓等到十点，韩向东还没有回来。闻晓打开微信，想问一下韩向东什么时候回来，字输入之后，又删掉了。

闻晓很享受这种等待的时刻，这种知道自己爱人正向自己奔来的感觉真的很幸福。

十一点，闻晓有些困了，医生说过药里面有镇静的作用，药劲上来了。

十二点，闻晓决定去睡觉了，等待的幸福已变成焦灼与烦躁，闻晓知道韩向东今晚不会回来了。

闻晓蜷缩在床上，迷迷糊糊，不知多久，又听到了脚步声。

丈夫深夜加班，我一人住在偌大别墅，3楼传来脚步声我慌了。

闻晓醒来，身边没有人。闻晓下楼进了厨房，砂锅还在炉灶上，已冰凉透底。闻晓心里一阵烦躁，想把砂锅砸的稀碎。闻晓知道自己要犯病了，抑制住冲动，把砂锅里的鸡汤倒掉，收拾干净，盖回盖子。

也就此刻，闻晓拿盖子的手停在了半空。闻晓在砂锅盖子的提纽上，发现两个指印。

闻晓很确定这肯定不是自己的指印，因为指印有一丝黑色，应该是沾染了灰尘或者土。

韩向东晚上回来了？还喝了鸡汤？

闻晓内心一阵狂喜，有一种热恋小情侣偷偷为对方准备礼物被发现的惊喜又夹带着羞涩。怪不得刚才倒鸡汤的时候，感觉轻了很多。

闻晓一瞬间很温暖，心情好了很多，年轻时，韩向东就特别喜欢搞这些小把戏，韩向东似乎又回到了之前的韩向东。

闻晓想起昨天的花还没浇，准备继续完成这个任务。可到了门口，却发现花已经被浇了，君子兰绿的发亮，生机勃勃。

闻晓拍了拍自己的脑袋，昨天浇了？不对啊，昨天肯定没浇。

这肯定是韩向东浇的，韩向东说过君子兰生机勃勃，对自己的病情有好处。

随即，闻晓陷入另一个困惑，韩向东既然回来了，怎么不和自己说呢？

向东肯定是担心打扰自己，才悄悄这样干。

闻晓笑了，闻晓已经很久没笑了。闻晓内心有甜丝丝的感觉，如同恋爱时韩向东搞的各种小把戏被自己看穿一般。闻晓觉得这个游戏很好玩，避免了见面吵闹或冷淡的尴尬，只需你做，我感受，我做，你感受。

闻晓决定把这个游戏玩下去。

闻晓给韩向东发了一个微信，今晚还回来了吗？

这次韩向东回的很快，不好说，今晚有客户过来。

闻晓没有死心，又追了一句，得喝酒吧？少喝点！

这次韩向东很久没有回复，闻晓想韩向东也被吓住了吧，两人这样说话已经是很久之前的事了。闻晓不禁被自己的小心思逗笑了。

过了很久，韩向东回复微信，今晚回家，应酬取消了。

闻晓下午忙碌了很久，把冰箱翻了个遍，用心做了几个菜。

晚上九点钟，闻晓吃了药，上床睡觉，闻晓不想把和韩向东之间的薄膜撕掉。

这晚闻晓睡得很好，梦中梦到韩向东的脚步声。

早上醒来，身边依然没有人，不过闻晓却不像之前那样沮丧。闻晓迫不及待的下楼，餐桌的上的菜都被吃光了，盘子被洗干净摆在碗柜里。闻晓心里高兴的砰砰乱响，之前自己和韩向东也是这样，一个做饭，一个洗碗。

闻晓手划过干净的餐盘，仿佛划过韩向东细腻的脸庞。

闻晓在客厅里转着，寻找着韩向东的痕迹。君子兰几片发黄的叶子被剪掉，绿的更耀眼。台阶上一块破损的瓷片被清理干净。闻晓上了三楼，兴致勃勃的探究着韩向东的秘密。卫生间没有了水渍，房间也干净如往常，但闻晓能闻出韩向东的气息。

闻晓沉睡很久的心活了过来，满心欢喜的思索着该干什么。闻晓找出被自己扔在储物间的玩具熊，这只大熊是韩向东发第一个月工资时给自己买的礼物，重新洗干净，摆在客厅的沙发上，就让这只大憨熊代替自己吧。闻晓知道不论多晚，韩向东都喜欢看一会书才睡觉。闻晓又把韩向东书橱里的书搬到三楼。

闻晓做完晚饭，感觉很疲惫，好久没做这么多事了。闻晓拍了拍大熊，告诉他要忠于职守，监督韩向东吃饭，然后回卧室睡觉。躺在床上，闻晓突然意识到，自己还没问韩向东回不回来？

闻晓想算了，干吗这么刻意？

第二天，饭菜没了，盘子被洗干净，被自己拍歪的大熊坐正了，三楼的书被翻动了。

闻晓伸了个懒腰，让阳光铺在自己身上，闻晓坐在沙发上回味了很久。

3

别墅位于郊区，周围几无杂音，很安静，只有车库旁边大树上不知名的鸟儿起劲的叫着。闻晓突然起了好奇心，想去找找这只只闻其声的鸟儿。院子里，阳光很温暖，绿植生机勃勃。

闻晓走到大树旁边，仰着头寻找，阳光透过树叶洒落，刺得闻晓一阵眩晕，闻晓把持不住，躺在地下，地有些冰凉。闻晓突然意识到一个很严重的问题，车库前没有任何停车的痕迹，韩向东这几天从没回来过！

闻晓内心恐惧，似乎能感受到自己身体的抖动，闻晓甚至不敢抬头向三楼看，彷佛三楼正有一双眼睛盯着自己。

闻晓好似一条无聊的狗，在院子里绕圈走来走去，内心激烈的挣扎，洞开的房门现如今成了一个黑洞洞的无底洞，一进去就再也出不来。

不过闻晓也就害怕了一瞬间，闻晓害怕只是觉得自己应该害怕，但闻晓仔细想了一下，觉得自己为什么要害怕，毕竟自己曾经尝试过杀死自己和别人，还有什么值得害怕的呢。

闻晓此刻好奇心占了上风，自己的楼上到底住了个什么人，抑或什么鬼？或者只是一个孤独如自己一般的灵魂。

闻晓不想把他惊扰走，这是一件有趣的事，是自己无聊生活中一圈涟漪，值得自己玩味一下，更何况他无形中扮演了韩向东，让自己体会到久违的幸福感。

闻晓决定继续把楼上的人当成韩向东。闻晓故意撞倒一把椅子，把君子兰搬到门外，然后装作忘记搬过来，晚上依旧做了几个精致的小菜，放在桌子上。

夜并不黑，反而有一丝灰白色。闻晓睁着眼，盯着天花板，白色的圆灯黑夜中有一丝白晕，闻晓想此刻楼上是不是也有一双眼睛和自己隔天花板对望。

这一夜，闻晓听到了脚步声，脚步声很轻，真的像之前韩向东晚归，担心惊扰睡熟中的闻晓小心翼翼的脚步声。

脚步声先是轻轻在客房中踱步，似乎内心很挣扎，然后轻轻走出来，闻晓甚至帮他把开门声都配上。脚步在试探，然后慢慢走下楼，由远到近，近的彷佛就在闻晓身边，一刹那，闻晓真觉得那就是韩向东，然后声音再由近到远。

闻晓想象着那个人抑或那个鬼走进餐厅，坐在餐桌前。他一定饿坏了，闻晓的手艺很棒，他大快朵颐，不亦乐乎，甚至会夸女主人的手艺真棒。

闻晓想到这，乐了一下。他吃完，很满足，也许是习惯使然，也许是觉得该做点什么以弥补自己白吃白喝的愧疚，他把碗盘刷了，细心的把厨房也打扫了。

他开始在客厅溜达，看到一把倒在地的椅子，或许他像自己一样有强迫症，或许单纯觉得这把躺着的椅子不合时宜，他轻轻的把椅子扶起来。然后他发现自己之前侍弄的君子兰怎么不见了？见到那盆花的时候，叶子已经黄了，就像一个濒临死亡的老人，只剩下残喘，没有一丝丝生机。

他忍不住浇了花，修剪了黄叶，恢复了它本来的样子。然后他寻找，发现被粗心的女主人放在了门外，他笑了笑，把花搬进来。

他继续寻找，看看还有什么自己能干的事。这些事他做的很自然，就像是这座房子的男主人一般，守护着静静安睡的爱人。

闻晓知道这时候出去肯定能把这个人或者这个鬼堵在一楼，但内心几经煎熬，闻晓还是放弃了下楼的想法。闻晓也许担心，真的把他惊走了，韩向东就再也回不来了。

闻晓竟然睡了过去。

日子波澜不惊，每天重复自己的脚步，闻晓和楼上的人似乎都享受上了这种彼此不打扰，但的确生活在一起的日子。闻晓根据书被翻动的位置，知道这个人很喜欢旅游，根据每天剩下的饭菜，知道这个人喜欢清淡的口味，知道他喜欢花，喜欢干净。

闻晓故意推翻一张椅子，搞乱几本杂志，在地上扔下点纸屑，就像恋爱期小姑娘的小调皮。不出意外，第二天都会收拾的干干净净。

闻晓知道楼上是一个男人，空气中弥漫的气息和韩向东几乎一样。闻晓还是很好奇，刚开始好奇什么人会偷偷住在一个陌生的地方，如吸血鬼一般昼伏夜出。到后来，闻晓好奇，自己好歹也是一个风韵犹存的女人，这个人似乎对自己没有任何欲望。

闻晓对自己的身材还是很满意的，婚后一直没有孩子，身体还是那么比例匀称，皮肤细腻。闻晓想，是不是自己没给他机会？

这晚，闻晓没有锁卧室的门，留了一点点缝隙，还把床头灯打开。闻晓侧躺在床上，故意露出身体的线条。这一夜，闻晓听到脚步声依旧由远及近，但脚步声到二楼时停住了。闻晓能想象男人脸上的惊愕，甚至能听到男人身体欲望发出的声音。

但最终脚步还是远去，男人似乎不想打破两人之间微妙的平衡。闻晓叹了一口气，盖上被子睡了过去。闻晓睡得很踏实，或许只是因为房间多了一个自己可以信任的人。

这一天，闻晓正欣赏房间里红红绿绿的植物，微信提示音响了起来，是韩向东。韩向东说我们离婚吧！

闻晓这一天等了很久，甚至很多次都想象自己知道这个消息后的反应，比如拿着刀架在脖子上死在韩向东面前，或者脸带轻蔑，给韩向东一个鄙视和无所谓。但这一刻，闻晓很平静，闻晓的第一反应竟然是迫切的想把这个消息分享给楼上的人。

闻晓根本不纠结离还是不离，闻晓给韩向东回复，同意。

晚上韩向东就回来了，韩向东像一个想要玩具又担心挨训的孩子，演技拙劣，表面无所谓，内心却是焦急万分。韩向东洗手，换衣，坐在沙发上打开电视。闻晓就坐在楼梯上看着韩向东忙活，闻晓知道韩向东从不看电视，不过是想让电视里的声音掩盖住空气中的尴尬和内心的急迫。闻晓坐在楼梯上一动不动，彷佛用身体就能挡住楼上的秘密。

闻晓突然觉得这很可笑，曾经最亲密的人，如今却成了互相提防的敌人。

韩向东按捺不住，走到闻晓面前，伸出手想抱抱她。闻晓笑了笑，推开韩向东的手，你没资格抱我了！

韩向东的手尴尬的停在半空，讪讪笑了笑。韩向东只好退回到客厅，远远的对闻晓说了句对不起。

闻晓说，你不用和我说对不起，我们谁也没对不起谁。再说你就算和我说对不起，也不用站那么远，我不是狮子，不会咬你。

韩向东再度尴尬的笑了笑，闻晓看着这个叱咤商场，说一不二的男子在自己面前局促无措，反而有些释然。韩向东转来转去，彷佛闻晓真的是一头狮子，只要自己停下，就会扑上来。韩向东转到电视柜旁边，不经意间拿起闻晓的药，诧异的问，你怎么没有按时吃药？

闻晓也一愣，是啊，这几天都忘记吃药了。

闻晓说，我病好了，不用吃药了。

韩向东的表情很复杂，闻晓能从中看出不可思议，也能看出庆幸。韩向东似是喃喃自语，没吃就好，没吃就好。

闻晓笑着说，没吃怎么就好了？

韩向东顾左右而言他，避开了这个话题。

闻晓决定结束这尴尬的局面，闻晓问韩向东，你都准备好了把？签字吧！

韩向东如获大赦，从包里掏出一纸文书，房子和钱留给你，你现在的情况也不好经营公司。

闻晓没等韩向东说完，甚至看也没看离婚协议，就签了字。

韩向东问，你不看一下？

闻晓说，签完我们不就各自离开了吗？内容重要吗？

闻晓说，我今晚把你的东西收拾好，你明天来拿。

韩向东说，我今晚在这儿住吧…….，似乎意识到不妥，韩向东补充道，我在客房睡。

闻晓说，你走吧，我好久没吃药了，你在这儿住，就不怕我后悔，说不定我会犯病，从厨房拿把刀去找你。

闻晓虽然在笑，但是语气却很寒冷，韩向东打了一个寒颤，连再见都没说就摔门而去。

闻晓笑了，为了自己的小技巧而得意非凡。

然后闻晓哭了，哭的歇斯底里，稀里哗啦，闻晓感觉自己是一艘船，但是是一艘破船，船到处漏水，只靠一根绳子拴在一起，而现在那根绳子断了，自己眼睁睁看着船一点点解体。

4

闻晓突然很想倾诉，她坐在楼梯上絮絮叨叨，从认识韩向东开始，很多已被遗忘的细节又神奇的出现在脑子里。闻晓知道这个房间里有人在听，她和他很陌生，从没相见，但又很熟悉，闻晓知道，两人都有一颗孤独的心灵。

闻晓如同一个喋喋不休的妇人，混合着眼泪与撕心裂肺的痛苦，把过往一片一片的展开，捋平，再揉成一团，扔出去。

闻晓累了，彷如从破船中被扔到水里，游了好久，浑身疲惫，在楼梯上睡了过去。闻晓梦中没有韩向东了，记忆中的东西都已经被释放一空。这次闻晓没有梦到脚步声。这个别墅，巨大的空间，只有自己和寂寞。

闻晓醒来，夜还是漆黑。闻晓从客厅转到二楼，去了三楼，又转到院子里，没有一丝痕迹，楼上住的的男人走了，悄无声息的来，又悄无声息的走了。

不过闻晓发现了一点不一样，客厅柜子里的药不见了。

闻晓坐在地板上，笑了很久。此刻闻晓无比清醒，开始还原这场好玩的游戏。

游戏从韩向东开始，而最关键的道具是药。

韩向东早就想逃离了，演一出浪子回头的戏码无非是担心闻晓依旧占有公司股份，自己不能顺利接管公司，还得落得一个薄情寡义的名声。

闻晓确诊之后，韩向东有了一个主意。

韩向东把闻晓的药换成了维生素，平常若有若无的暗示在外面依旧有情人。韩向东知道闻晓的病如果没有药物控制，再加上外界刺激，只有一条路，自杀。然后韩向东就可以顺利成章的接管公司，并且羽毛没有任何损伤。

只可惜，韩向东忘了闻晓是个细心的人，甚至有强迫症。第一次换药，闻晓就尝出了药不一样。

闻晓找朋友检测了，发现药被换成了维生素。刚开始闻晓觉得韩向东是担心自己吃这些药产生副作用，但渐渐觉出了内味，韩向东是想把自己逼死。

闻晓想杀死自己，或杀死韩向东，甚至两人一起死。

闻晓洞悉韩向东的心思后想，既然都是死，那就成全韩向东，死的人很多，但看着自己死的人还真不多。

闻晓决定陪韩向东玩完这个游戏。闻晓当时不知道韩向东的心思，按时吃药，也按时发病，闻晓特别好奇自己忍不住，真的走向死亡的那一天，韩向东真的会兴高采烈？

闻晓做好了准备，甚至准备帮帮韩向东，加速这个进程，直到楼上出现了一个陌生人。

闻晓刚开始真的认为韩向东回心转意了，想出了这么浪漫的方式挽救两人的感情，但最后发现不过是自己的一厢情愿。

可是韩向东还是等不及了，主动向自己提出了离婚。闻晓想生命本就是一个红色的圆环，蛇咬着自己的尾巴，回到自己本来的样子。

楼上的男人不是韩向东，但温暖却是真的，温暖并不只有韩向东能给自己。

男人拿走了药，是告诉闻晓好好活下去。闻晓想自己只剩下了自己，就这样好好活吧！

楼上真的住了一个男人吗？闻晓现在很恍惚，闻晓甚至怀疑那是自己臆想出来的一个人，只是因为自己孤独，需要一个人陪伴。

尾声

电视画外音：本市6.12特大杀人案嫌疑犯韩某某落网。

韩某某因妻子背叛，心生怨恨，持械杀死妻子及情夫。

案发后，韩某某潜逃，藏匿于某别墅小区，再次潜逃时，被公安机关抓获。

韩某某被捕后，警方从其随身行李中搜出治疗精神分裂症的药物，初步怀疑韩某某具有精神症状，相关案情请关注进一步的报道。

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