家用椭圆机(家里置办一台椭圆机是个怎样的体验)

家用椭圆机，家里置办一台椭圆机是个怎样的体验？

我是爱生活重品质的俊仔，很高兴回答这个问题。

我家去年刚购置了一台椭圆机，下面谈谈我的体验。

我和题主一样，自从工作以来，体重也是不断突破。白天工作晚上到家吃完饭就想往沙发上一趟看看电视，一动不想动，平时运动的也少，尤其婚后多少有点中年发福的迹象。

去年体检，脂肪肝、颈椎病这些老年病竟然已经找上门来，血压血脂也偏高。身体的变化给我敲响了警钟，必须要动起来，毕竟还年轻不能破罐破摔。就决定入手一个家用健身器材。

1.我家住高层，椭圆机运转起来非常的静音。我岳父母家在一楼，有台跑步机，每次媳妇在跑步机上挥汗如雨，我在地下室放电瓶车的时候都感觉像是在地震，有点夸张，但当时就想幸亏是在一楼不然楼下有人住的话真的是要崩溃投诉。

2.椭圆机像自行车似的比较窄，更节省空间。我家户型不大，客厅空间有限，想一边运动一边看个电视，就得在客厅见缝插针，这时候选择椭圆机就非常方便，大概只要一个自行车的身位就解决了。

3.椭圆机运动更全面，可以练到全身每个部位、充分燃脂，完美做到瘦肚子、瘦大腿、瘦臀、瘦腰。

4.椭圆机运动对膝盖不会造成损伤，保护膝盖。早些年没注意跑步时伤到过膝盖，蹲起时会听到咔咔声，害怕继续不良运动加重症状，所有这也是让我选择椭圆机最决定性的一点。

我是在某宝购入的NOWFIT后置飞轮椭圆机，选择的是自发电款，到手价是2600元。当时对比了很多椭圆机，最终选择了这款原因以下：

1.它有前置四轨和后置飞轮两种型号，步距分别是52cm和46cm，理论上来讲步距越大，脚部迈的越开，踩踏舒适度越好，运动效果也越好。

但前置四轨相比后置飞轮会更占空间，46cm以上都可以算作商用级步距，当然最终确定后置飞轮的原因就是前置四轨没有自发电款，我准备放置椭圆机的位置没有插座，接多用插盘又显着特别乱，所以还是选择了后置飞轮。小伙伴还是根据自身喜好进行选择。

2.功能给力，个人认为性价比很高。13kg飞轮，有32段位阻力可以选择，链接蓝牙多种训练模式、多种场景可以选择，心率监控，非常专业。实测运动过程非常安静，搭配送的防滑垫，更是没有声音，官方介绍声音小于30分贝，完全做到不扰邻、晚上运动也无忧。

3.服务售后很好，全国联保、2年配件保修、6年框架保修，专门师傅免费上门安装，整体体验都让人很舒适。

椭圆机和跑步机原理不同，速度不要特别快，通过阻力调节运动强度。

同样半个小时的运动强度，同样的大汗淋漓，跑步机更容易气喘吁吁，很不舒服。椭圆机则更偏向温水煮青蛙，悠哉悠哉的把脂肪消耗掉。

这并不代表椭圆机很轻松不累人，我开始时一般5档位30分钟，就有点吃不消，虽然不会气喘，但会特别累，就像你在登山或者爬一个很高的坡，第二天也是浑身酸痛，所以运动前的热身和运动后的拉伸非常重要。强度也要根据自身情况逐步增加，切忌一口吃个胖子一天练个瘦子。

一旦把椭圆机请回家就一定充分利用，用它当衣架晒衣服可没有跑步机好用，也太亏了。运动就是贵在坚持，椭圆机也是一样，每天养成好的运动习惯，哪怕一天只拿出半个小时，长此以往，身材健康也都可以拾回来，像俊仔，只用了半年时间，血压血脂都恢复正常，相信消灭脂肪肝也是指日可待。

以上是我的回答，希望有所帮助。

怎样用椭圆机减肥？

全身运动、可和洽手脚、部门负重锻炼、可锻炼主题、适合下肢有伤的人，对人体毁伤较小。

“对有氧运动而言，请从身体毁伤、锤炼部位等方面讲明一下跑步机、椭圆机和荡舟机哪个锤炼成效更好？”

关于椭圆机锤炼的频率：惯例要求下，一次健身锤炼正在40min分钟摆布，即可抵达有氧效应，当然部门一视同仁，一周通常4-5次。

锤炼是一个别系工程，思着韶华不敷；处境不应承；思着便利的人，基础都垮台啦！思思上就有题目！

并且由于椭圆机是站姿锻炼，正在运动时你的身了解自然发力，如此一来，躯干也相通会锤炼到。是以椭圆机是能够锤炼到全身的。

大无数椭圆机的手把能够用来检测心率，锤炼流程中把持美意率。（这个重心注解一下）

借使自己体重偏胖，顾忌跑步膝盖受伤，能够用椭圆机，此类情状下，小胖通常会提倡中高端椭圆机，初阶的椭圆机通常为后置，借使你选后置飞轮，踩上去，也许会较量飘（不服静）。

说真话，通常家里有跑步机、椭圆机、动感单车的；基础上都说不上有身体；兴趣即是身体都很倒霉。

如此做的好处是能够最大化添补EPOC(过氧规复花费)对燃脂的增益. 举个例子, 你每天能正在跑步机上也即是1-2个小时的事, 然后花费了600-800kcal, 可是剩下的23-23个小时里, 你的新陈代谢是没什么提升的, 由于中低强度的有氧运动只可添补1-2个小时的代谢; 但借使你举行抗阻/气力锻炼, 正在锻炼流程中粗略1个小时花费了400-500kcal, 看起来少对吧, 可是剩下的23个小时里, 以及接下来的一天(一共48)小时内, 你的新陈代谢绿城市有所擢升. 而这里说的新陈代谢率也叫根源代谢率(成年须眉每天1800kcal摆布, 女生1300摆布, 说的是中邦), 可比你跑步机上众众了.

因为运用椭圆机时人的腿是跟着椭圆机的运动轨迹运动的，是以腿部不必要效力点，对膝盖的蹂躏基础上是能够怠忽不计的。

能够直接看本身的脚掌和脚踏板的契合度，每一次运动，脚后跟有无踮起，椭圆机品德较好的情状下，通常正在运动时，脚后跟无需踮起，自然吻合脚踏板。

接下来，小动就给大众先容一下椭圆机的运用伎俩，准确神情，特质，以及当心事项。

只靠椭圆机处理不了题目，去健身馆请私教；没钱，本身拚命研习健身学问，然后把本身当试验品奋发实习。

动作有氧对象的一种，此类对象偏重于塑形，运动特质膝盖不存正在效力点，对膝盖蹂躏极低，当然，你问能不行瘦身，持久相持，小胖以为任何一种有氧对象都是ok的。

椭圆机运动完，防范肌肉积聚粗腿粗臂，要做好拉伸推拿等松开肌肉的就业，还要轻松的走一霎。

健身对象，健身培训，教员互换，正在健身房趣事乐事，与大众分享相合健身房的总共。

“借使没有要求正在塑胶跑道上跑步，正在健身房跑步和室外水泥地比拟，哪个更伤膝盖？”

只做一种运动减肥；立时会到瓶颈，来因很粗略，身体适合了从此，它就起源偷懒了。

非效力性运动，运动景象简单，身体运动不自然，运动强度略低，减脂耗能成效不明白。>

运用椭圆机，起初要大白本身的身况，这类对象固然能够抵达全身锤炼成效，老少皆宜，可是运动强度略低，前置飞轮固然平静顺畅，但较量占空间。

椭圆机虽说实用人群较量广，可是分歧的产物仍旧有所区其余，比方女性通常步幅较小，那么大椭圆机对她们来说用起来就较量费劲了，又有飞轮的质地分歧也会带来分歧的锻炼成效。

脚掌着地，运动时身体坚持自然扩张，不要摆布摇晃。直背挺胸，膝盖无须伸直，坚持必定弯曲即可。

运用椭圆机运动的时辰，运动轨迹显露卵形，当擢升坡度的时辰是显露斜卵形。运动流程中，臂部和腿部都是随从椭圆机的运动轨迹正在运动的，是以臂部和腿部城市取得锤炼。借使要加强腿部锻炼的话能够无须抓扶手。

椭圆机是有氧健身对象的一种，能够模仿跑步、骑车、爬山以至更众种运动式样。一台椭圆机厉重的构造有扶手、踏板、轨道、飞轮、把持面板等。

先告诉你大块的肌肉是若何发作的。粗略的说即是你必需得通过高强度锻炼来刺激你的肌肉，让你的肌肉纤维先被扯破再通过自我修复的流程增生，同时正在增肌的流程中要添补富厚的卵白质。如此的成效必定是要通过无氧运动才气抵达的。

椭圆机是近年较量热门的有氧健身用具，也是一种全身运动，它的运动轨迹呈卵形。厉重是通过双脚瓜代踹踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依附磁力，摩擦力和飞轮惯性来把持椭圆机的阻力。

不要节食，不要正在意体重；有氧加无氧，都别停！不要过份迷信跑步，良众有氧都能够尝尝！比方：Hiit，荡舟，波比

挺胸举头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚按次向前蹬踏，动作运动和洽后，再缓缓添补手

“跑步机5公里半小时400卡，椭圆机5.6公里8 00卡并且感想没有跑步机累。思问为什么？借使是为了减肥应当跑哪个?”

通常较量高端的椭圆机不只能够调整阻力，还能够调整坡度。大众能够遵循自己情状和锤炼需求举行调整。你能够按以下操作举行锤炼，成效事半功倍。

锻炼方面, 所谓圆满的锻炼安放并不存正在, 最众说是关于某一个别, 正在某一个阶段和身体状况下, 告竣某一种倾向, 有个所谓的最优解. 由于对你的情状清晰的不是良众, 是以我只可假设你比起减重, 修正在乎体型, 区别正在于: 前者席卷水, 肌肉, 和脂肪; 然后者只得厉重是脂肪. 借使潜心后者的话, 锻炼的优先级应当如下:

当呆板运转时，调整椭圆机面板上的阻力按钮，就会使飞轮周围的磁铁圈对飞轮发作羁绊力，磁铁圈和飞轮隔绝越小阻力越大。

椭圆机从运动式样到效力各个方面来看都是很适合家用健身的，当然，你对运动强度需求较量大的话仍旧用跑步机较量好。

通过变换外界电流的强弱水准来变换电磁阻力的把持器，由此把持羁绊力的强度来调整运动的强度。这是商用椭圆机和豪爽中高端的家用椭圆机采用的式样。

通过手动阻力调整器和磁控安装来调整阻力，把持运动强度巨细。这是低价的邦产椭圆机或初学级的进口椭圆机运用的式样。

可是椭圆机是有氧运动。当你举行有氧运动的时辰，体内的血液轮回加快，脂肪会加快燃烧，当然，是正在你接连运动抵达必定韶华之后才会发作如此的成效。有氧运动能够锤炼心肺，花费脂肪，只须运动方式和运动量掌管好，手臂和小腿通常是禁止易变粗的。

@北京大妈有话说@闻舞视界

椭圆机都有哪些类型的？

1，前置椭圆机跟后置椭圆机是两种使用方法不同的椭圆机，前置的它使用前轮驱动; 流畅，在踏板上也是有些小区别，并在相同的范围内进行平滑运动的功能， 其主要区别的话，就是传动系的位置2，在前轮驱动的另一个区别是，用户往往将他们的重心前移，特别是抓住或倚在把手，在这种情况下，机器的前面最好是稳定的，或者用户会发现有些摆动。 为了克服缺乏稳定性，前驱动椭圆机使用了在健身车上才使用的大飞轮，使机组的感觉坚固。 一个沉重的飞轮也将有助于建立一个更平滑的运动和步幅。3，前置椭圆机的步伐比较段平行的走路，动起来会轻松一点。缺点:占地面积非常大，不是一般家庭可以使用的4，后轮驱动椭圆后轮驱动的机器保持在机器后面的飞轮。这些机器通常做模仿走路或跑步的运动的更好的工作，后置椭圆机步伐比较大感觉像是迈的步比较大，消耗脂肪更多一些，运动起来比较累，优点;占地面积小，适合一般居住家庭5，而且他们相比传统的跑步机和踏步机对你的关节的影响更低。

6000预算能买到品质靠谱的吗？

不能，至少1.5万左右

在家用什么器械减脂比较好？

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。

在家通常用以下器械减脂比较合理

一、哑铃

哑铃无疑是最实用的家用健身减脂工具之一，因为它有着体积小、不占地、使用方便易上手等诸多优点，最重要的是功能强大，基本上全身主要部位的肌肉训练用一对哑铃都能实现。

二、健腹轮

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减脂减重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

三、俯卧撑支撑器

俯卧撑支撑器，它能把身体体重降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。俯卧撑架采取的是抓的方式进行锻炼的。使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

四、家庭式跑步机

有氧运动器械中的减脂杀手。不必受到户外受天气，交通，尾气等环境限制。一机在手、全家参与，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，能最有效的及时的消耗人体中多余的卡路里，增强血液循环，降低三高效果明显，尤其对女性而言, 坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体。

五、拉力绳或弹力带

拉力绳或弹力带锻炼都可以帮助锻炼到臂力，使得胳膊更加的强壮，同时还可以胸肌、肺活量，有增强体质和身体抵抗力的作用；还能帮助塑造腿部线条，起到帮助减肥瘦身的作用。

六、呼啦圈

摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

七、跳绳

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆

八、杠铃

杠铃可以针对全身肌群进行肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。