秋冬养生,冬季养生汤做法?
第一道汤:玉竹淮山炖鸽子汤

准备食材:鸽子一只、淮山适量、玉竹适量、莲子适量、蜜枣一粒、陈皮一瓣、盐少许、生姜少许。
1、莲子和淮山提前放入水里泡软待用;鸽子洗干净斩件焯水待用;玉竹、蜜枣、陈皮洗净待用;生姜洗净切片待用。锅里加入适量的清水,将鸽子肉冷水下锅焯水后捞起冲洗干净待用。
2、准备一个电炖盅(没有用砂锅替代也可以),将焯水好的鸽子肉、莲子、淮山、玉竹、蜜枣、陈皮、生姜片全部一同放入炖盅内。加入适量的清水。
3、选择“慢炖”程序,一个程序完成,最后下少许盐调味拌匀,即可。出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:玉竹淮山炖鸽子汤就做好啦。
第二道汤:板栗炖鸡汤
准备食材:鸡半只、板栗适量、红枣3粒、桂圆适量、枸杞适量、盐少许。
1、鸡肉洗干净去皮斩件装盘待用。红枣、桂圆、枸杞洗净装盘待用。板栗去壳,放入开水里泡5分钟(浸泡后比较好去皮)。
2、泡好的板栗去皮装碗备用。锅里加入适量的清水,将鸡肉冷水下锅焯水后捞起冲洗干净待用。
3、准备一个煲汤用的砂锅,将鸡肉、板栗、红枣、桂圆、枸杞一同下锅,加入适量的清水。
4、盖上盖子,大火煮开转小火煮90分钟,最后下少许盐调味拌匀,即可。出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:板栗炖鸡汤就做好啦。
做哪些事最养生?
“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最后一个节气,由于气温急剧下降,夜晚露凝为霜,故而称之为霜降,它的来临也就意味着 ,马上就要进入冬季,随着大自然气候的变化,人体养生也当顺应自然变化而改变,霜降时节,人体养生尤为关键,常言道:“一年补透透,不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。
霜降来临,气温骤降,寒气入侵,身体容易出现不适,是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期,老年人也容易患上“老寒腿”的毛病,另外呼吸系统疾病也是高发期,慢性支气管炎容易出现或复发,结合中医学养生的观点得出结论:霜降之时,养生当以补脾益肾为主,润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生,方法如下:
1、 运动
运动不仅能促进血液循环,预防寒气入侵,另外运动能增强心肺功能,能有效预防呼吸系统的疾病。
2、 饮食以补脾益肾为主,润肺养阴为辅
补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等,这些食物对脾肾都有进补之效,当下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的补药,当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复,充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。
4、 喝茶
六大茶类中,大多茶类具有消炎杀菌、促进血液循环、增强免疫力的功效,在当下这个节气,尤为适合饮用红茶、乌龙茶、老白茶。
① 红茶具有促进血液循环,驱寒暖胃的功效,能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发。
② 乌龙茶具有舒经活血、润肺养阴的功效,能有效预防呼吸系统疾病的发生。
③ 老白茶,茶性凉平,具有较强的杀菌消炎、增强免疫力的功效,能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发,对慢性支气管炎也有很好的预防作用。
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适合秋冬养生喝的茶是什么?
可以喝黑茶,我们家就秋冬季节都是喝黑茶的,因为黑茶属于后发酵的茶类,茶性温和,暖胃御寒的同时,对胃肠的刺激也比较小。黑茶你可以试试中茶牌的,品质高,口感正,性价比也高。
冬季泡脚是温度越高越好吗?
谢谢邀请!冬季是养生的黄金期,冬季泡脚是不是温度越高越好?对于这个问题,我给简要回答,供大家参考。
一,冬天天气寒冷,很容易引起手脚冰凉,脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管。热水泡脚可以把热量传递全身,活血化瘀、促进身体血液循环。刺激足部的穴位、反射区和经络。祛病强身。
二,最佳泡脚时间
一般选择晚上9点最好,此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时, 白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。
三,温度
泡脚的最适宜温度是30-35℃,过高容易烫伤脚。
四,注意事项
心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。
以上给大家介绍的泡脚的好处,及其温度,供大家参考。不当之处敬请大家斧正,谢谢关注!了解更多的医学科普知识,或中医养生,请点击我的关注→【庆好中医】,我会诚信为您服务!
我们如何养生又更健康地生活呢?
随着现在生活物质水平提高,养生逐渐成为我们的生活方式,这种生活方式让我们健康生活,远离疾病。但是在天气干燥,昼夜温差大的冬天,人体的阳气容易被损伤从而导致阴阳失衡。那么在冬季,我们如何养生,更有利于健康?
1、要适当的运动,很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
2、多泡脚,寒冷的冬天,坚持泡脚,保持足部温暖对身体是非常有好处的。双足是人体阳经和阴经的交接地点,有诸多穴位,对全身的气血运行起重要作用。足部为肢体的末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差。泡脚可以促进人体的气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳。
3、适当的进行食补,冬天比较寒冷,阳气比较衰弱,所以可以多吃一些温补性较强的食物,但也不宜海吃海喝暴饮暴食。冬季应当注意保暖,建议你不妨可以多吃一些温补类的食物,如一大枣、羊肉、韭菜等,还可以多吃一些润肺滋阴的水果、蔬菜以及豆类食物。
总之,在冬天养成一个好的生活习惯,注意饮食,少吃点辛辣刺激的食物,不要饮酒,喝咖啡,浓茶,同时多散步,多锻炼身体,保持心情开心,更有助于健康,帮助减少发生疾病。
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