专注力的重要性,如何培养自己的前瞻性思维?
我个人觉得这是个很有意义的问题。

关于什么叫前瞻性思维,我查找了一下,并没有找到特别专业性的定义。我们先分开来看。
前瞻释义:1、向前面看2、展望;强调所预见的客观存在(非主观臆断或猜测)
思维的定义也很复杂,我们截取一部分用的比较多的做参考:1、与“感性认识”相对。指理性认识,即思想;或指理性认识的过程,即思考。是人脑对客观事物间接的和概括的反映。包括逻辑思维和形象思维、顿悟思维等,通常指逻辑思维。2、与“存在”相对。指意识、精神。通过以上两个词汇的释义,我个人觉得前瞻性思维是指:通过探索与发现事物的内部本质联系和规律性之后,借助于已有的知识和经验,已知的条件推测未知的事物的高级认知过程。简单来说就是:对事物发展有预见性的思考。
那么如何培养自己的前瞻性思维呢?
看到这个问题的时候我突然回忆起18年前《全职猎人》中给我留下深刻印象的一段台词:“只要不断的精进基本功力,并且研究个人的创意,创造出属于自己特有的念能力。将自己的天资发挥到最大的境界,发挥出自己的独创性,想想自己的希望,自己的喜怒,喜欢什么,想追求什么,到哪里去旅行,遇见什么样的人,得到了什么样的经验,就如同这一切的过程会形成你们的未来,也同样会展现出最适合你们自身的念能力,你们必须找到它,让它变得如影随形,你们只要想办法做到这一点,就一定可以指引你们往更好的未来之路前进。”在这里分享一下,我认为这段话里包含了这个问题的答案。
具体怎么做呢?
第一、 坚实自己的基本功。不管你所处哪行哪业,基本功,基础知识都非常的重要。就像篮球运动员一样,你没有这些千锤百炼的肌肉动作,没有夯实的基础,在防守或进攻的时候你就无法判断他人下一步的动作,也就谈不上前瞻性。
第二、 有意识的培养面向未来的思考意识。想象下你5年后会是什么样子?10年?20年甚至30年后? 将你的未来看作你的产业,因为你的未来还没有发生,它只存在你的脑海里。你可以选择任何你想要的东西来实现,这个未来要比你的现在大很多很多,包括学习,贡献,机会,能力,理解力,自信,生活质量,与人的联结,同理心和共情力等都会比现在要高出很多个层次。这个比现在更好更大的未来,是你的愿景,而你的成长就是实现这一愿景的能力。
第三、建立未来与现在的连接。看看现在跟未来的自己之间差了些什么,如何才能到达那里。认清自己的价值,想想自己的希望,进而梳理自己的决策过程与行为模式。想想自己的喜怒,这是掌握克服思维与情绪障碍的秘诀,影响我们是否能够坚持到底,达成目标。这里可以参考斯坦福大学《设计你的人生》课程中的工具和方法。
第四、跟未来的自己对话,获取智慧指导当下。我们走进30年后的未来,具像化我们未来的生命之轮,不只是设定一个目标那么简单。我们也不是只有实现了这个目标,我们才可以成为想象中的那个未来的自己;相反,我们是先成为未来的那个自己,有他身上的所有气质、特征,想法和情绪,然后我们有更大的智慧和信心在当下行动,最终实现那个目标,而且容易很多。
前瞻性思维是一种高瞻远瞩的能力,建立面向未来的前瞻性思维,是非常有意义的。
不仅会影响孩子的专注力?
好的学习习惯是一个孩子一生受用的好习惯,所以,家长一定要在孩子入学初期,就养成培养孩子学习习惯的意识。
首先,家庭作业。孩子对待作业的态度也可以直接反应孩子的学习态度。很多家长埋怨,孩子作业磨蹭到夜里12点,周末更是白天玩得多,写得少,最后周日晚上熬夜补作业。这一切的后果,都和家长最初的约束有关系。入学初期,就要规定好孩子写作业的时间,是先写作业,还是先吃饭,家长有了合理安排,给孩子一个安静的写作业环境。多鼓励孩子,家长的每句鼓励都是孩子自信心建立的基础。
其次,学校表现。家长可以和老师沟通,看看自己孩子在学校课堂的表现。如果一个认真写作业的孩子,在课堂上也会认真听讲。平时的考试成绩也是一个反应孩子学习过程好坏的标准,成绩差了,找出原因,如果是因为孩子学习习惯影响了成绩,当机立断的制止。课堂上的一个走神,都会漏掉最重要的东西。
再次,劳逸结合,培养兴趣。学习之余,培养孩子其他兴趣。比如读书习惯,喜欢读书的孩子,会让家长省很多心思。读书习惯更是一个人很好成长的基石。如果有一个喜欢读书的孩子,我相信他的学习习惯也一定会很好,学习态度也会很端正。
所以这个问题中说的学习习惯不好,真的是坏处多多。不仅会影响孩子的专注力,还会导致孩子学习效率低下,甚至会影响孩子的一生。
熬夜的危害有哪些?
你以为熬的是夜,NO,是命,看完你还敢熬夜吗?
猝死、癌症、抑郁!细说熬夜的7个危害随着生活节奏的加快,来自各方面的压力也导致我们有时候不得不熬夜。相信许多小伙伴都有过熬夜的经历,原因也各种各样,比如为了追剧、游戏而熬夜,为了工作加班而熬夜,为了与朋友聚会而熬夜,还有因失眠而熬夜等等......
许多人会轻视熬夜对身体危害,认为后面有空再补觉不就好了吗,其实这种想法是很不正确的。
每次刷微博的时候,都会看到有人因为连续熬夜而导致猝死的新闻,但现实生活中仍然会有人心存侥幸地继续看,这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。
下面圈重点简单的告诉大家熬夜的危害:
熬夜本质熬的是精血,元气,阳气,最终会伤及脏腑功能,诱发早衰,说白了熬的是生命。下面具体说说。
1.伤脏腑。
五脏六腑也需要休息,特别是大半夜还吃夜宵的,直接累及脾胃,有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友,后面改为早睡正常作息,但发现第二天仍然疲倦,睡再多也恢复不过来了,这表明脏腑受伤了,就像弹簧老是往外拉伸不放手,时间久了弹性弱了,就算放手也弹不回去了。此种情况,单纯靠睡觉改善效果不大,必须增强脏腑功能才行。
2.伤眼伤血。
不睡觉就要用眼,用眼就需要消耗气血,“眼得血则视”,“五脏六腑之精,皆上注于目而为之精”,长期用眼特别熬夜之后,看东西都模糊不清,眼睛干涩,涨疼等不适,不仅眼睛过用了,说明气血也透支了,弹药不够了,看东西都费劲。
3.诱发早衰。
早衰的本质是提前透支了生命能量,这种能量可看做是气血,肾精,脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西,白天用完,晚上接着用,身体哪受得了!
表现为:黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝;皮肤干燥、黑斑、青春痘;耳聋耳鸣;脱发白发。
4.诱发激素分泌异常。
晚上和白天分泌的激素是不同的,晚睡晚起看起来睡眠时间不短,但是质量完全两码事,会诱发内分泌失调。乳腺癌,前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。
5.心烦易怒。
肝火大,因为肝血(阴)不足,导致肝阳上亢,脾气暴躁,心烦气乱,熬夜过后,容易情绪低迷,甚至和人吵架。
6.诱发体质偏颇。
长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质,体质不健康了相当于土地质量开始下降,抵抗力免疫力下降,各种杂七杂八的东西就容易长出来,人就容易得病了,频繁感冒,过敏,甚至大病。
7.男性伤精,女子伤卵。
经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量;影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质,自然月经周期也会受影响,最终导致生育能力严重下降。
8.变胖。
这种胖不是健康的胖,一是久坐不动,还吃夜宵,容易成痰湿体质;二是激素分泌异常诱发肥胖。
熬夜的补救措施:
一次也没熬过夜的几乎没有,谁都有突发事件啊!偶尔熬一次夜倒没事,身体也没那么脆弱,怕的是长期保持熬夜状态,这才是有害的。
有的是主动去熬夜,就是单纯的习惯性晚睡,早了睡不着;有的是出于职业需要,不想熬也没办法,除非换工作,比如夜班医生,警察,IT...还有很多职业。
咱们总的原则是,有选择的话就不要熬,实在没得选必须熬夜,那就尽量减少熬夜的危害,下面说几个措施。
⑴补觉。
补觉是必须的,也是最关键的弥补措施,任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作,那中午一定要睡,非常管用。1个小时就够。
睡前,最好泡个热水澡;如果白天有条件长时间睡觉,模仿黑暗环境;睡前吃点东西,勿饿着肚子入睡。
⑵补阴。
阴是人体的物质基础,比如气血,津液等等,都会被过度透支,及时补充,可以防止上火,大便干燥,牙龈出血等一些阴虚症。
银耳+木耳,煮水喝也能吃,滋阴润燥养血;乌鸡汤也可;代茶饮:枸杞麦冬百合大枣,泡茶喝;去肝火:白菊花+枸杞+桑叶 2-4克,热水冲泡(脾胃虚寒不适合);中成药:枸菊地黄丸,是在六位地黄丸基础上加了菊花,枸杞,滋补肝肾,明目,针对肝肾阴虚所致的头晕,视物昏花,干涩等。当然作为调理用,不用长期吃,更不用天天吃,适当吃点弥补下即可。
⑶护眼。
保护眼睛,就是保护气血,也是护肝。
放身旁一盆绿色植物,可以缓解眼睛疲劳,管用的,多看看;记得每隔一段时间,闭上眼睛做做眼保健操,眼睛周围按摩按摩,具体穴位就不说了,说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行,闭上眼睛奥;买个防辐射眼镜,对眼睛有一定的保护作用;把屏幕调至尽量暗淡,不要太明亮了;对眼睛好的滋补品:枸杞,胡萝卜等;中成药:枸菊地黄丸,上述有讲。
⑸勿过度运动健身。
倒是见过这样的,熬夜后还健身,表面上看是精力充沛,是铁人是超人,但不代表身体真的扛得住,里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好,此类高强度动作还是免了,留到不熬夜的时候再做吧。
⑹食疗。
多喝水,熬夜很耗费津液的;咖啡少喝,浓度不要太高,容易成瘾,还有副作用,绿茶或白开水吧;夜宵吃粥最好。猪肝粥,莲子百合粥,八宝粥也行;晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类,肝,瘦肉,鱼,牛奶,对皮肤好还补充营养;泡面,油炸,难消化的硬食物少吃,耗损津液大大的,加速阴虚,尤其伤肝胆;甜食也少吃;吃温暖的,无论夏天还是冬天,夜里较凉;烟酒还是不用为好,容易打瞌睡,睡着了也就是失去了熬夜的意义。
⑺补气血。
虽然,气血不是一下子就能补上来的,但也可适度补补,总比不补好。
西洋参3-5克+桂圆3-5个,煮水或者泡水喝,参类补气桂圆补血;干桑葚,气血双补,不过性凉,每天干吃点,泡茶都可;养颜粥:莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣,比例用量自定,够一碗差不多了,滋阴养气血。
⑻避免过劳。
新闻上报道过很多过劳死的案例了,半夜突然就走了,作为提醒,如果本来有一些心脑血管方面问题,或者突然感到疲惫不堪,心生厌倦了,赶紧停下一切事情,放假休息。身体在达到承受极限时会发出一些信号,勿忽视了。
熬夜这个话题也是老生常谈了,虽然显得有些啰嗦,不过,有价值的东西值得重复再重复,小e希望大家能重视睡眠问题,正所谓“11点不睡不要脸,1点不睡不要命”,所以为了你的脸还有你的命,还是早早地洗洗睡了吧。
# 今日话题 #大家有啥想问的都可以留言,小e会认真回复大家的哦~~留言区见
如何关注孩子的心理健康?
一位在集中营里幸存的中学校长请求所有的老师:“请帮助我们的学生成为具有人性的人,你们的努力绝不可以制造出学识渊博的怪物,多才多艺的心理变态狂,读、写、算只有在能使我们的孩子具有人性的时候才具有重要性。”
打赏直播、充值游戏、离家出走甚至自杀、犯罪,现在孩子的心理问题越来越多,可家长们还没有足够重视,总感觉我的孩子很乖、学习很好,这样就够了。
其实,当心理问题突然爆发的时候,孩子身上隐藏的性格基因,以及心中隐忍的东西,已经存在很久很久了,如果家长能够及早发现并重视再加以正确引导,便能防患于未然。
心理教育比智力教育更重要,性格真正决定命运。即使你的孩子十分优秀,但内心却千疮百孔,恐怕最后带给你的肯定只有伤痛。
孩子心理问题的表现过分内向内向并不是坏事,重点在于“过分”。这是由于孩子的性格过度平和或过度完美,从而产生严重的自卑感,而且自尊心非常强。
当父母给予孩子的学习压力过大,或者碰触了孩子的心理雷区,就会产生早期的这种性格创伤,为以后的心理问题埋下炸弹。
过分敏感孩子很容易生气、很容易哭,甚至一句对大家来说很平常的话,他就会产生情绪变化。
对于活泼型性格的孩子,父母经常指责,或者经常表达“如果你做得不对,我就不爱你”,就会很容易导致这种状况。
他们很在乎别人对自己的看法,喜欢取悦别人,以别人的开心为开心。这类孩子活得小心翼翼,甚至失去了自我。
过分对抗你说什么,他怼什么;你要求干什么,他偏不干什么。这类孩子很容易成为问题少年,甚至会酿成大错。
这一方面是沟通不畅的问题,另一方面就是孩子性格的问题。归根结底就是原生家庭中父母不和谐的关系造成的,特别是父亲人格的不健全。
过分懒散孩子干什么都没有激情,懒懒散散,不想奋斗,整天很丧,甚至没有梦想。
这种过早佛系的表现是很危险的,试想一下,一个缺乏梦想的人将来会成为什么样子。
过分表现这类孩子特别热衷于在众人面前表现自己,渴望获取他人的关注和赞赏。他们没有更多的心思去读书或做事,喜欢做白日梦,做些不接地气的事情。
如果有一天他失去了众人的关注,那么他就会感觉人生黯淡无光,生活无趣,从而一蹶不振。
过分早熟现在孩子的认知大都很早熟,但如果孩子在装扮、情感、两性等方面过分早熟,出现不符合年龄特征的心理行为,很不利于孩子身心健康成长。
规避和引导孩子心理问题堵上原生家庭的黑洞孩子的任何行为,都是父母的反应或结果。家庭抚养不仅仅是物质的,更重要的是心理抚养。
父母在性格上不要复制各自原生家庭的黑洞,不要让自己成为自己最讨厌的样子,让孩子重演原生家庭的悲剧,要用孩子最能接受的方式做好心理教育。
扮演好父母各自的角色犹太人有一句俗语:“父亲塑造孩子的大脑,母亲塑造孩子的灵魂。”
母亲的角色是温柔,给予孩子安全感,塑造孩子的性格、语言、情绪和行为等方面;
父亲的角色是力量,给予孩子方向感,让孩子学会坚强、勇敢和规则,心理上产生强大的自信。
如果家庭中父亲和母亲的角色错位,如“虎妈猫爸”,或者父母中有一方的角色缺失,就会给孩子的性格形成造成混乱,进而产生各种心理问题。
给予足够的陪伴和尊重父母给孩子最好的礼物不是金钱、不是佳肴、不是玩具,而是陪伴。与其以给孩子挣钱的理由拼命工作,不如留出时间陪伴孩子,用亲情滋养孩子的心。
孩子不是父母的附属品,他们有自己思想和人格,他们需要被理解、被尊重。如果父母一味粗暴地指责、阻止、强制,只会换来孩子更强烈的对抗。
父母要做好的事情就是换位思考,了解孩子的心理,平等地沟通,充分地尊重孩子的想法。
一个人,只有从小感受快乐,才会拥有健康阳光的心态;只有从小被温情滋养,才会善待别人;只有从小被尊重,才会尊重他人的权利和生命。
做作业的时候不专心应该怎么办?
我是平原春秋,关心青少年成长的话题。
我认识一个小孩子,他非常聪明,活泼好动,上课的时候,也是精力不集中,经常走神,结果,老师讲的课,他听不进去。结果,造成了成绩很差。老师也批评他,家长也训斥他。孩子整天很迷茫,别人都说我很聪明啊,为什么就学不会呢?后来,他的妈妈通过熟人介绍,找我来咨询。我是这样给他说的:
别人说他聪明的原因,大多是因为在上课之外,他关注的东西多,知道的事儿比同龄的其他同学多,也就是平时我们说的,这个孩子的情商比较高。大家越是夸奖他,他就越爱在这方面显摆自己,这样,就让他把精力分散到了课堂之外的杂事上了。因此,我建议家长,尽量少夸奖他课堂之外的一些表现,对他课堂的一些优点,要给与肯定表扬。这样,就把孩子的注意力,引导到课堂上来了。
另外,在孩子做作业的时候,一定要给他规定好时间。在这段时间内,不要打扰他。如果,在规定时间内,完不成作业,要给与适当的劝诫和惩罚,当然这个惩罚可以是物质性的惩罚,以不伤害孩子的自尊心,上进心,好奇心为基本原则。对孩子孩子在规定的时间内,完成作业,要给与大力表扬,这个表扬可以是给孩子一个温暖的拥抱,也可以是给孩子一个肯定的笑脸。如果孩子总能在规定的时间内,完成作业,那也可以给孩子一定的物质奖励。
期待着你的孩子不断成长进步。关注我,可获得更多的青少年教育经验。


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