专注力的重要性(如何培养自己的前瞻性思维)

专注力的重要性，如何培养自己的前瞻性思维？

我个人觉得这是个很有意义的问题。

关于什么叫前瞻性思维，我查找了一下，并没有找到特别专业性的定义。我们先分开来看。

前瞻释义：1、向前面看2、展望；强调所预见的客观存在（非主观臆断或猜测）

思维的定义也很复杂，我们截取一部分用的比较多的做参考：1、与“感性认识”相对。指理性认识，即思想；或指理性认识的过程，即思考。是人脑对客观事物间接的和概括的反映。包括逻辑思维和形象思维、顿悟思维等，通常指逻辑思维。2、与“存在”相对。指意识、精神。通过以上两个词汇的释义，我个人觉得前瞻性思维是指：通过探索与发现事物的内部本质联系和规律性之后，借助于已有的知识和经验，已知的条件推测未知的事物的高级认知过程。简单来说就是：对事物发展有预见性的思考。

那么如何培养自己的前瞻性思维呢？

看到这个问题的时候我突然回忆起18年前《全职猎人》中给我留下深刻印象的一段台词：“只要不断的精进基本功力，并且研究个人的创意，创造出属于自己特有的念能力。将自己的天资发挥到最大的境界，发挥出自己的独创性，想想自己的希望，自己的喜怒，喜欢什么，想追求什么，到哪里去旅行，遇见什么样的人，得到了什么样的经验，就如同这一切的过程会形成你们的未来，也同样会展现出最适合你们自身的念能力，你们必须找到它，让它变得如影随形，你们只要想办法做到这一点，就一定可以指引你们往更好的未来之路前进。”在这里分享一下，我认为这段话里包含了这个问题的答案。

具体怎么做呢？

第一、 坚实自己的基本功。不管你所处哪行哪业，基本功，基础知识都非常的重要。就像篮球运动员一样，你没有这些千锤百炼的肌肉动作，没有夯实的基础，在防守或进攻的时候你就无法判断他人下一步的动作，也就谈不上前瞻性。

第二、 有意识的培养面向未来的思考意识。想象下你5年后会是什么样子？10年？20年甚至30年后？ 将你的未来看作你的产业，因为你的未来还没有发生，它只存在你的脑海里。你可以选择任何你想要的东西来实现，这个未来要比你的现在大很多很多，包括学习，贡献，机会，能力，理解力，自信，生活质量，与人的联结，同理心和共情力等都会比现在要高出很多个层次。这个比现在更好更大的未来，是你的愿景，而你的成长就是实现这一愿景的能力。

第三、建立未来与现在的连接。看看现在跟未来的自己之间差了些什么，如何才能到达那里。认清自己的价值，想想自己的希望，进而梳理自己的决策过程与行为模式。想想自己的喜怒，这是掌握克服思维与情绪障碍的秘诀，影响我们是否能够坚持到底，达成目标。这里可以参考斯坦福大学《设计你的人生》课程中的工具和方法。

第四、跟未来的自己对话，获取智慧指导当下。我们走进30年后的未来，具像化我们未来的生命之轮，不只是设定一个目标那么简单。我们也不是只有实现了这个目标，我们才可以成为想象中的那个未来的自己；相反，我们是先成为未来的那个自己，有他身上的所有气质、特征，想法和情绪，然后我们有更大的智慧和信心在当下行动，最终实现那个目标，而且容易很多。

前瞻性思维是一种高瞻远瞩的能力，建立面向未来的前瞻性思维，是非常有意义的。

不仅会影响孩子的专注力？

好的学习习惯是一个孩子一生受用的好习惯，所以，家长一定要在孩子入学初期，就养成培养孩子学习习惯的意识。

首先，家庭作业。孩子对待作业的态度也可以直接反应孩子的学习态度。很多家长埋怨，孩子作业磨蹭到夜里12点，周末更是白天玩得多，写得少，最后周日晚上熬夜补作业。这一切的后果，都和家长最初的约束有关系。入学初期，就要规定好孩子写作业的时间，是先写作业，还是先吃饭，家长有了合理安排，给孩子一个安静的写作业环境。多鼓励孩子，家长的每句鼓励都是孩子自信心建立的基础。

其次，学校表现。家长可以和老师沟通，看看自己孩子在学校课堂的表现。如果一个认真写作业的孩子，在课堂上也会认真听讲。平时的考试成绩也是一个反应孩子学习过程好坏的标准，成绩差了，找出原因，如果是因为孩子学习习惯影响了成绩，当机立断的制止。课堂上的一个走神，都会漏掉最重要的东西。

再次，劳逸结合，培养兴趣。学习之余，培养孩子其他兴趣。比如读书习惯，喜欢读书的孩子，会让家长省很多心思。读书习惯更是一个人很好成长的基石。如果有一个喜欢读书的孩子，我相信他的学习习惯也一定会很好，学习态度也会很端正。

所以这个问题中说的学习习惯不好，真的是坏处多多。不仅会影响孩子的专注力，还会导致孩子学习效率低下，甚至会影响孩子的一生。

熬夜的危害有哪些？

你以为熬的是夜，NO,是命，看完你还敢熬夜吗？

随着生活节奏的加快，来自各方面的压力也导致我们有时候不得不熬夜。相信许多小伙伴都有过熬夜的经历，原因也各种各样，比如为了追剧、游戏而熬夜，为了工作加班而熬夜，为了与朋友聚会而熬夜，还有因失眠而熬夜等等......

许多人会轻视熬夜对身体危害，认为后面有空再补觉不就好了吗，其实这种想法是很不正确的。

每次刷微博的时候，都会看到有人因为连续熬夜而导致猝死的新闻，但现实生活中仍然会有人心存侥幸地继续看，这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。

下面圈重点简单的告诉大家熬夜的危害：

熬夜本质熬的是精血，元气，阳气，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了熬的是生命。下面具体说说。

1.伤脏腑。

五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。此种情况，单纯靠睡觉改善效果不大，必须增强脏腑功能才行。

2.伤眼伤血。

不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，不仅眼睛过用了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。

3.诱发早衰。

早衰的本质是提前透支了生命能量，这种能量可看做是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西，白天用完，晚上接着用，身体哪受得了！

表现为：黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝；皮肤干燥、黑斑、青春痘；耳聋耳鸣；脱发白发。

4.诱发激素分泌异常。

晚上和白天分泌的激素是不同的，晚睡晚起看起来睡眠时间不短，但是质量完全两码事，会诱发内分泌失调。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。

5.心烦易怒。

肝火大，因为肝血（阴）不足，导致肝阳上亢，脾气暴躁，心烦气乱，熬夜过后，容易情绪低迷，甚至和人吵架。

6.诱发体质偏颇。

长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质，体质不健康了相当于土地质量开始下降，抵抗力免疫力下降，各种杂七杂八的东西就容易长出来，人就容易得病了，频繁感冒，过敏，甚至大病。

7.男性伤精，女子伤卵。

经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量；影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也会受影响，最终导致生育能力严重下降。

8.变胖。

这种胖不是健康的胖，一是久坐不动，还吃夜宵，容易成痰湿体质；二是激素分泌异常诱发肥胖。

熬夜的补救措施：

一次也没熬过夜的几乎没有，谁都有突发事件啊！偶尔熬一次夜倒没事，身体也没那么脆弱，怕的是长期保持熬夜状态，这才是有害的。

有的是主动去熬夜，就是单纯的习惯性晚睡，早了睡不着；有的是出于职业需要，不想熬也没办法，除非换工作，比如夜班医生，警察，IT...还有很多职业。

咱们总的原则是，有选择的话就不要熬，实在没得选必须熬夜，那就尽量减少熬夜的危害，下面说几个措施。

⑴补觉。

补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。

睡前，最好泡个热水澡；如果白天有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境；睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。

⑵补阴。

阴是人体的物质基础，比如气血，津液等等，都会被过度透支，及时补充，可以防止上火，大便干燥，牙龈出血等一些阴虚症。

银耳+木耳，煮水喝也能吃，滋阴润燥养血；乌鸡汤也可；代茶饮：枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝；去肝火：白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）；中成药：枸菊地黄丸，是在六位地黄丸基础上加了菊花，枸杞，滋补肝肾，明目，针对肝肾阴虚所致的头晕，视物昏花，干涩等。当然作为调理用，不用长期吃，更不用天天吃，适当吃点弥补下即可。

⑶护眼。

保护眼睛，就是保护气血，也是护肝。

放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看；记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行，闭上眼睛奥；买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用；把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了；对眼睛好的滋补品：枸杞，胡萝卜等；中成药：枸菊地黄丸，上述有讲。

⑸勿过度运动健身。

倒是见过这样的，熬夜后还健身，表面上看是精力充沛，是铁人是超人，但不代表身体真的扛得住，里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好，此类高强度动作还是免了，留到不熬夜的时候再做吧。

⑹食疗。

多喝水，熬夜很耗费津液的；咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还有副作用，绿茶或白开水吧；夜宵吃粥最好。猪肝粥，莲子百合粥，八宝粥也行；晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好还补充营养；泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液大大的，加速阴虚，尤其伤肝胆；甜食也少吃；吃温暖的，无论夏天还是冬天，夜里较凉；烟酒还是不用为好，容易打瞌睡，睡着了也就是失去了熬夜的意义。

⑺补气血。

虽然，气血不是一下子就能补上来的，但也可适度补补，总比不补好。

西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血；干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可；养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。

⑻避免过劳。

新闻上报道过很多过劳死的案例了，半夜突然就走了，作为提醒，如果本来有一些心脑血管方面问题，或者突然感到疲惫不堪，心生厌倦了，赶紧停下一切事情，放假休息。身体在达到承受极限时会发出一些信号，勿忽视了。

熬夜这个话题也是老生常谈了，虽然显得有些啰嗦，不过，有价值的东西值得重复再重复，小e希望大家能重视睡眠问题，正所谓“11点不睡不要脸，1点不睡不要命”，所以为了你的脸还有你的命，还是早早地洗洗睡了吧。

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如何关注孩子的心理健康？

一位在集中营里幸存的中学校长请求所有的老师：“请帮助我们的学生成为具有人性的人，你们的努力绝不可以制造出学识渊博的怪物，多才多艺的心理变态狂，读、写、算只有在能使我们的孩子具有人性的时候才具有重要性。”

打赏直播、充值游戏、离家出走甚至自杀、犯罪，现在孩子的心理问题越来越多，可家长们还没有足够重视，总感觉我的孩子很乖、学习很好，这样就够了。

其实，当心理问题突然爆发的时候，孩子身上隐藏的性格基因，以及心中隐忍的东西，已经存在很久很久了，如果家长能够及早发现并重视再加以正确引导，便能防患于未然。

心理教育比智力教育更重要，性格真正决定命运。即使你的孩子十分优秀，但内心却千疮百孔，恐怕最后带给你的肯定只有伤痛。

内向并不是坏事，重点在于“过分”。这是由于孩子的性格过度平和或过度完美，从而产生严重的自卑感，而且自尊心非常强。

当父母给予孩子的学习压力过大，或者碰触了孩子的心理雷区，就会产生早期的这种性格创伤，为以后的心理问题埋下炸弹。

孩子很容易生气、很容易哭，甚至一句对大家来说很平常的话，他就会产生情绪变化。

对于活泼型性格的孩子，父母经常指责，或者经常表达“如果你做得不对，我就不爱你”，就会很容易导致这种状况。

他们很在乎别人对自己的看法，喜欢取悦别人，以别人的开心为开心。这类孩子活得小心翼翼，甚至失去了自我。

你说什么，他怼什么；你要求干什么，他偏不干什么。这类孩子很容易成为问题少年，甚至会酿成大错。

这一方面是沟通不畅的问题，另一方面就是孩子性格的问题。归根结底就是原生家庭中父母不和谐的关系造成的，特别是父亲人格的不健全。

孩子干什么都没有激情，懒懒散散，不想奋斗，整天很丧，甚至没有梦想。

这种过早佛系的表现是很危险的，试想一下，一个缺乏梦想的人将来会成为什么样子。

这类孩子特别热衷于在众人面前表现自己，渴望获取他人的关注和赞赏。他们没有更多的心思去读书或做事，喜欢做白日梦，做些不接地气的事情。

如果有一天他失去了众人的关注，那么他就会感觉人生黯淡无光，生活无趣，从而一蹶不振。

现在孩子的认知大都很早熟，但如果孩子在装扮、情感、两性等方面过分早熟，出现不符合年龄特征的心理行为，很不利于孩子身心健康成长。

孩子的任何行为，都是父母的反应或结果。家庭抚养不仅仅是物质的，更重要的是心理抚养。

父母在性格上不要复制各自原生家庭的黑洞，不要让自己成为自己最讨厌的样子，让孩子重演原生家庭的悲剧，要用孩子最能接受的方式做好心理教育。

犹太人有一句俗语：“父亲塑造孩子的大脑，母亲塑造孩子的灵魂。”

母亲的角色是温柔，给予孩子安全感，塑造孩子的性格、语言、情绪和行为等方面；

父亲的角色是力量，给予孩子方向感，让孩子学会坚强、勇敢和规则，心理上产生强大的自信。

如果家庭中父亲和母亲的角色错位，如“虎妈猫爸”，或者父母中有一方的角色缺失，就会给孩子的性格形成造成混乱，进而产生各种心理问题。

父母给孩子最好的礼物不是金钱、不是佳肴、不是玩具，而是陪伴。与其以给孩子挣钱的理由拼命工作，不如留出时间陪伴孩子，用亲情滋养孩子的心。

孩子不是父母的附属品，他们有自己思想和人格，他们需要被理解、被尊重。如果父母一味粗暴地指责、阻止、强制，只会换来孩子更强烈的对抗。

父母要做好的事情就是换位思考，了解孩子的心理，平等地沟通，充分地尊重孩子的想法。

一个人，只有从小感受快乐，才会拥有健康阳光的心态；只有从小被温情滋养，才会善待别人；只有从小被尊重，才会尊重他人的权利和生命。

做作业的时候不专心应该怎么办？

我是平原春秋，关心青少年成长的话题。

我认识一个小孩子，他非常聪明，活泼好动，上课的时候，也是精力不集中，经常走神，结果，老师讲的课，他听不进去。结果，造成了成绩很差。老师也批评他，家长也训斥他。孩子整天很迷茫，别人都说我很聪明啊，为什么就学不会呢？后来，他的妈妈通过熟人介绍，找我来咨询。我是这样给他说的：

别人说他聪明的原因，大多是因为在上课之外，他关注的东西多，知道的事儿比同龄的其他同学多，也就是平时我们说的，这个孩子的情商比较高。大家越是夸奖他，他就越爱在这方面显摆自己，这样，就让他把精力分散到了课堂之外的杂事上了。因此，我建议家长，尽量少夸奖他课堂之外的一些表现，对他课堂的一些优点，要给与肯定表扬。这样，就把孩子的注意力，引导到课堂上来了。

另外，在孩子做作业的时候，一定要给他规定好时间。在这段时间内，不要打扰他。如果，在规定时间内，完不成作业，要给与适当的劝诫和惩罚，当然这个惩罚可以是物质性的惩罚，以不伤害孩子的自尊心，上进心，好奇心为基本原则。对孩子孩子在规定的时间内，完成作业，要给与大力表扬，这个表扬可以是给孩子一个温暖的拥抱，也可以是给孩子一个肯定的笑脸。如果孩子总能在规定的时间内，完成作业，那也可以给孩子一定的物质奖励。

期待着你的孩子不断成长进步。关注我，可获得更多的青少年教育经验。