心天排瘀疗法，排瘀疗法能治好睡眠吗？
您好，我是草药郎中张医生，很高兴回答这个问题！！
中医将失眠常分为：1.肝火扰心证2. 痰热扰心证3.心胆气虚证4.心脾两虚证5.瘀血阻窍证6.心肾不交证7.阴虚火旺证
所以说活血通淤的治法只适合瘀血证型的患者，而不是针对所有患者！
其次，题主所说的排瘀疗法即是中医技术里的刺络放血疗法！中医讲究辨证论治和整体观念，我们说刺络放血疗法适用于热症，痛症，实证，经络麻木，中风偏瘫等。所以说如果患者是属于这些证型引起的失眠的话，放血疗法可能会有一定的效果。
综上，每一种技术方法都有其适宜症，作为患者要擦亮眼睛，既不能被为了盈利而夸大宣传的“假医生”蒙骗，也不能墨守陈规不接受新的事物和知识！如果您同意我的回答，请点赞关注，有健康问题可以提问邀请或者私信，我将很高兴为详细您解答！
突然觉得中医是真的神奇？
我说一个亲身经历的事。
初中，大概也就十二三岁吧，不知道从什么时候起，突然得了偏头疼。得过的人都知道那有多痛苦，就感觉太阳穴上有个榔头，向外打着，牵连着整个脑袋瓜子嗡嗡的响，有时候头上有一根筋都连带着在跳动。而且这个榔头还是劳模，全年无休，每天定期大概在上午第二节课开始疼，一直疼到大约第三节课就戛然而止。每次疼的我无心听课，有时候会拿一支笔顶在太阳穴上，然后另一头顶在墙上，试图减轻疼痛，唉，往事不堪回首，疼过的人自然懂。
过了一阵子家长知道了，开始以为是偶发现象，比如没睡好或者感冒引起的，但是后来发现不是，就是无缘无故的顽固性偏头疼，于是全家开始求医问药了。
带着我先是去了中心医院，当时还找的熟人，几十年前好像也没有流行什么CT啥的，看病我还只知道X光。去的时候是一个中年叔叔，因为是熟人，问了我一些问题，好像没有做仪器检查，然后用一个类似手电筒的东西给我照了一下眼底，我怀疑可能我妈当时害怕是脑子长瘤子什么的，后来那个叔叔说仪器检查正常，没什么东西在脑子里，让我回去好好休息放松什么的。总之没有治疗。
然后就继续疼着，中间我可能吃过去疼片，记不清了，模模糊糊记得好像吃过。有一点止疼作用，但是去疼片它起作用也要时间，等20分钟后不疼了我感觉我的榔头也快下班了。这玩意都知道不能老吃，而且我那时候还是学生，还需要用脑。
然后就被我妈领到厂医院去了。先看的中医科，也是个叔叔，当时他四五十岁吧，据说看病看的很好。为了照顾我还是个孩子，他特意给我妈说，用的都是不太苦的药，当时一周的药好像20多块钱吧。然后就是熬药吃药，不多说。
前后看了有两三次。头疼稍微有所减轻，但是还疼！
———关键来了
有一天我妈又一次带我看中医，那个叔叔不在，妈妈就说是理疗科有一个阿姨她好久没见了，要去看看，让我跟着去，说是这个阿姨快退休了，好像是在理疗科给病人做些简单的康复治疗，烤电呀啥的，你懂的，就是轻轻松松等退休那种。
去了以后没有病人，我妈就和那个阿姨聊天，桌上放了一个切纸机，就是下面这种
然后切纸机的上面蒙了一层胶布，就是伤湿膏那种吧，白色的胶布，胶布被切纸机切成一个个的小块，大概边长不到1㎝那么大，下面有一个个的小凸起，阿姨给我说那个是草籽，后来我才知道是叫王不留行。
看，就是类似这样的，这应该是现在高级了，以前就是一个小胶布贴了一个小黑点。
阿姨说这个是贴耳朵的，叫耳针。有时候给一些近视眼小朋友贴在穴位上治疗近视的。得知我来看头疼，她就说那我给你贴一个，反正熟人也不要钱。
就类似这种。
整个操作过程也就几分钟吧，先贴一个耳朵的，阿姨很熟练，不知道贴的什么穴位，贴的很快，刚贴好不疼不痒，我就顶着一个贴满了胶布的耳朵回去了。
变化就在那一刻起发生了，从当天晚上起，我那只贴了耳针的耳朵越来越疼，越来越疼，明显感觉那个草籽在狠狠地按压我耳朵上的穴位，就是它不是耳朵肉在疼，是你明显感觉它在挤压某一个点那种酸疼，毫不夸张的说，我当时感觉我这个耳朵已经不属于自己了，它发热发烫，很疼。记不清第二天上课的时候头疼的时候到底是头疼还是耳朵疼了，反正记忆里第二天我的关注点转移到了耳朵！
之后的几天，耳朵疼痛感逐渐下降了，同时，神奇的是，每天按时犯病的头疼也减弱了！记不清是时间缩短了还是程度降低了，总之从那天起就是个分水岭，一切向好的方向发展。
一周以后我的偏头疼基本上就好了！不疼了！太令人难以置信了，没想到这个神奇的草籽，应该说是神奇的中医，穴位疗法，这么简简单单就起效了！
后来我自己还去找那个阿姨贴了几次耳穴，她每次是换着耳朵来贴，一次左边，一次右边，另一只耳朵贴完回去，就没有第一次那么疼了。后来偏头疼彻底好了，再也没有犯过，我就再也没去过了。
几十年过去了，这件事我还是记忆很深刻，因为头疼那种痛苦实在是难以忍受，也感谢老天派了一个使者来拯救我。
我还是很相信中医的，当你遇到莫名其妙的病，有时候西医真的无从下手的时候，可能只有中医能救你了。前提是你得遇到一个和你有缘的医生，遇上了，你就能被治愈，如果遇到那种医术不精不靠谱的，或者是药材不行，那也白搭。
来姨妈肚子疼咋办？
中医将痛经辨证分为五种证型：气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏损型。治疗上，建议以艾灸+推拿疗法为主。首先我们先来判断一下自己的疼痛属于哪种类型，然后再看看如何对症治疗。
需要注意的一个共同点是：一般在月经前5天至一周左右，开始施灸，每次可选用3-4个穴位，每穴灸15-20分钟，每天1次，直至月经来潮则停止。气血虚弱型可在月经结束后继续施灸4天。湿热下注型一般不灸。
不良情绪会导致气滞血瘀型痛经
这类痛经一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气，恼怒，遇事爱钻牛角，想不开，动不动就郁闷，这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大，暂时影响了经气，经气不通则血液运行受阻而瘀滞。
常表现为小腹胀痛或刺痛，按揉腹部疼痛反而加重，有时伴有胸胁乳房胀痛，烦躁易怒，经行不畅、量少，经色紫黯，血块较多，血块排出后疼痛减。
艾灸：取三阴交、中极、血海、太冲、次髎穴。
如若有胸胁胀痛，加阳陵泉、光明，若腹胀明显，加天枢。一般在月经前5天左右，开始施灸，每次可选用3-4个穴位，每穴灸15-20分钟，每天1次，直至月经来潮则停止。
受寒引发寒湿凝滞型痛经
寒湿型痛经比较好分辨，患者会直接告诉大夫自己“受寒”了，所以明显的受寒史是辨别的重要依据之一。这类痛经常表现为小腹冷痛，热敷或饮热水后疼痛缓解——因此遇到寒湿型痛经，不少女性患者会选择自己弄个热水袋暖暖腹部，以减轻疼痛；此外，这类痛经经量比较少，颜色发黯发黑，有血块，患者脸色发青发白，怕冷，经常手脚冰凉，可能伴有腹泻。
艾灸：取三阴交、阴陵泉、地机、子宫、关元穴。
每次选3穴。腰痛重者，加灸肾俞、次髎。在月经前5天左右，开始施灸，每穴灸15-20分钟，每天1次，至月经来潮则停止。
体虚，谨防气血虚弱型痛经
平时体质较虚，面色发白或发黄，缺少光泽，常有精神疲惫，肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少，颜色较淡。
艾灸：取足三里、三阴交、气海、脾俞、胃俞。
从月经前5天开始施灸，每穴灸15-20分钟，每天1次，至月经来潮则停止。经净后，可继续施灸4天。
肝肾亏虚时，头晕耳鸣经后显
如果你平时常有腰膝酸软感，或头晕耳鸣，或潮热汗出，眼眶晦暗的症状，在经期过后，可能会更加明显，这正是肝肾亏虚的典型症状，需要多加注意。这类型的痛经，特别是经期或经后小腹绵绵作痛，经血色泽偏淡，发黯，量较少。
艾灸：取三阴交、足三里、太溪、肝俞、肾俞或八髎穴。
头晕耳鸣者，加灸悬钟穴。一般从月经前5天开始施灸，每穴灸15-20分钟，每天1次，至月经来潮则停止。
湿热下注型
平时白带较多，颜色黄稠，有臭气。经期小腹疼痛，拒绝按揉，热敷也不会缓解，并且小腹有灼热感。这类痛经一般不采用艾灸的方法，这里只是提示一下它的基本表现，治疗上建议采用点穴推拿方法。
治疗痛经——按摩地机
地机穴是足太阴脾经的郄穴。中医学认为，脾有生血和统血的作用，脾所生、所统的血，直接为子宫的行经提供物质基础。郄穴为气血深藏聚积之处，能疏调脾经经气，通调任脉气机，因此可以达到调经止痛的功效。
地机穴在小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处四横指的位置。有痛经症状的女性，在每个月月经前几天和月经期间，可以自己用力点按地机穴，并且维持一段时间，直到疼痛缓解。
快速取穴：正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，当阴陵泉与三阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处。
功能主治：腹痛，泄泻，小便不利，水肿，月经不调，痛经，遗精。
新谷纳豆激酶有自己的专家团队吗？
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北京启康源中医研究院院长，国医大师石学敏院士传承弟子，中国澄江针灸谢氏灸法传承弟子，2014年度健康中国十佳营养讲师，国家一级公共营养师，中医儿推功夫妈妈班创始人；
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首都保健营养美食学会副秘书长，锦溪诠健康创始人，国家一级公共营养师，国家一级心里咨询师，欧洲临床营养师；
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5A健康管理中心创始人、欧洲DCHM整体自然疗法医学院中国院长、诺安国际医疗集团首席营养官、英国专业营养证照、广东省营养师协会副会长；
毕齐（特约专家）
现任首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师，教授，现任首都医科大学附属北京安贞医院神经内科行政主任，硕士生导师；
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日研食品（杭州）有限公司市场总监，浙江双疗健康管理有限公司总经理，浙江中粮健康产业投资有限公司全国市场总监；
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首都保健营养美食学会会长，赛福凯瑞医学研究院院长，ISF健康教育项目执行委员会主任委员，中国老年保健协会膳食指导专业委员会会长；
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中国营养学会副理事长、中国疾病控制中心食物营养所所长；
乔文玲（特约专家）
山西晋中榆次人民医院营养科主任，山西营养学会慢病分会副主任委员，厨师协会老年协会委员，南京电视台健康e站特聘营养专家；
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首都保健营养美食学会副秘书长，中国老年膳食指导委员会专家委员，ISF国际临床营养师，国家一级公共营养师，国家一级健康管理师；
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四川省乐山市中医医院食疗部营养医师，四川省营养与食疗专业委员会委员，四川省乐山市治未病专委会委员，四川省乐山市营养师协会副会长；
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国家高级健康管理师，西方自然疗法师，美国功能医学医生，临床医学25年，健康管理14年，功能医学6年。
怎么知道哪个运动适合自己？
无评估，不康复。要想进行康复训练，一定要对自己进行系统评估，才能进行适合自己的运动方案。即使都在腰5骶1突出，但每个人的症状表现不同，做的训练也不同。
自我评估直腿抬高测试
仰卧，直腿上抬，让家人或朋友拍照记录抬高角度。腰椎正常情况下，直腿抬高角度是大于70度的。如果不能抬高到正常角度或者抬的越高，腰越痛证明是腰椎间盘突出症，身体稳定性不好，核心力量弱化。
为什么要做腰腹深层肌肉强化运动虽然每个人的身体情况不同，但是调整呼吸、激活内核心是每个腰突患者做康复训练的基础。
1、加强腰腹深层肌肉有利于维持骨盆中立位。
骨盆中立位是指骨盆维持在一个能够让脊柱保持自然生理曲度“s”形的位置。这样可以让脊柱承受压力最小，并且处于最稳定与最平衡的位置。
2、收缩腰腹部的肌肉可以增加腰椎的稳定性，减少椎间盘的压力，促进腰突康复。
如何练习腰腹深层肌肉1、调整呼吸，激活腹横肌
仰躺，屈膝双脚踩地，让骨盆处于中立位（即腰部离地面一个手掌的距离）。吸气腹部扩张，吐气腹部向里收缩，就像束腰带勒紧肚子一样。如果你感觉不到腹部发力收缩，可以嘴巴吐气同时，发出“哈”的声音。
2、坐姿激活多裂肌
坐在椅子上，腰背直立，然后吐气腹部收紧，身体向前倾30度角，再返回起始位置。注意速度放慢，不要弯腰。
3、强化稳定性
仰躺，屈膝双脚踩地，吸气不动，吐气腹部收紧，抬起一条腿。吸气不动，吐气落回。然后换另一侧重复。
注意：这个过程保持骨盆不要晃动，所以在吐气腹部收紧情况下抬腿或落腿。
总结腰椎间盘突出康复训练是要系统训练，激活腰腹深层肌肉是基础，可以先进行这些练习，不会加剧疼痛。
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