用脑过度吃什么补脑(高三学生吃什么补脑)

用脑过度吃什么补脑，高三学生吃什么补脑？

高考在即，考生们都在抓紧每一分每一秒时间复习，咱们jint网照例为广大学子、家长朋友们搜集一些补脑的高考食谱，下面小编为您介绍。

五道安神健脑的饮食

龙眼肉粥：

做法

食材：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。

煮制方法：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1－2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

功效：养心安神，健脾补血。适用于心血不足所致的心悸，失眠，健忘，贫血，脾虚泄泻，浮肿，以及神经衰弱，自汗盗汗等。

桂圆蛋汤：

做法

材料：鲜桂圆肉50克（干25g），鸡蛋2个，红糖适量。

制法：取洁净桂圆肉置于光波陶瓷煲中，加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟，后取出再加入打碎调匀的鸡蛋，放入光波炉内高火加热1分钟即成。作菜佐餐服食，日3次。

功效：温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。适用于倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度所致各种病症等。

银耳乌鸡汤：

食材

主料：乌鸡500克、银耳10克、陈皮3克。

调料：生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣酱50克、葱、醋适量。

做法

1、乌鸡洗净切块

2、锅内放入所有材料调拌均匀，放入锅内加水炖熟即可。佐餐食用。

功效：对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的精神压力过大，也有很好的辅助作用。

人参粥：

人参具有促脾胃健康，补虚等多种功效，可缓解考生们健忘，疲劳等症状，让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用，所以对于那些因为压力大，而失眠的考生来说就不适用了。

制作方法：把人参磨成粉末备用，把粳米煮成粥，等粥熟之后，加入人参末，冰糖，就可。

核桃猪腰粥：

原料：猪腰1对 核桃肉30克

制作：用核桃煮粥，等到沸之后加入猪腰，和其它的调味品，炖熟后蘸少许细盐食用。

功效：多吃的话，可起到一个让大脑的反应能力更快，促进记忆，同时还有利于考生缓解用脑过度。

有什么好用的学生补脑保健品推荐吗？

保健品品牌繁多，对于普通人来说确实是一件很头疼的事情。每家公司都有自己专长，各有各的好处。不过再谈选择保健品之前，先来说说，对于学生这个群体对于营养的特殊需求。

首先，学生不仅面临着繁重的学习任务，还面临身体生长和发育，这就决定他们需要更多营养才能满足自身的需求。蛋白质是一切生命活动的基础，没有它也就没有生命。所以作为学生群体首先补充的是蛋白质，而且是容易吸收的，而大部分我们的食物中蛋白都是很难消化吸收的。在食物消化和吸收的时候，又会消耗很多自身储备的糖，这也是为什么人吃完饭后会困的原因。

其次，科学证明，脑力劳动和体力劳动或者是运动，会消耗很多能量。学生群体也是最容易出现低血糖的群体。一但血糖减低，记忆力变差、注意力不集中、昏昏欲睡、疲劳等很多症状会出现。很多女孩子来例假之后，大部人成绩下降也就不难解释。而营养丰富的早餐，可以使孩子一早上都维持较高血糖水平。成绩好的学生，往往是那些身体的好的学生，所以饮食才是你家孩子的第一起跑线。怎么样可以快速方便的补充糖分呐，最好的是吃水果，水果中糖是单糖很容易吸收，不需要消耗自身很多能量。

最后，就是说的人体的微循环了。大脑里分布很多细小的血管，如果这些微循环畅通无阻，那孩子反应速度就会很灵敏，记忆力也会很好。疏通微循环比较好的一类产品，和改善心脑血管疾病的是一样的。银杏叶的提取物。当然学生还有对钙 镁 维生素B 好的油脂（DHA EPA 橄榄油等）都有很多需求，就不详述了。

面对眼花缭乱的保健品市场，我们该如何选择，我认为从以下几点：

1. 历史，一家公司活的时间长短是产品质量有力保障之一。一家80年的公司和一家15年的公司，选哪家不言自明。

2. 口碑，历史悠久公司的产品，必然有广大使用群体，用户的口碑好坏在信息发达今天不是什么难事。

3. 就是性价比，我接触几家公司的保健品，是真实的。

A公司 益生菌 10袋 价格：116元

B知名公司 益生菌 30袋 价格：299元

但是大部人一般直接问价格，问完价格之后，299非常高就会形成一个锚定效应。其实花钱买好东西是最划算的，人的消费观念各有不同。

需要吃那些东西想你大致应该清楚了，需要买什么营养补充食品问你身边朋友或者私下问我也行，就不打广告了。

补脑多吃鸡蛋好吗？

根据营养学来讲，吃鸡蛋不是补脑的上佳选择。因为鸡蛋的主要营养成份蛋白质、脂类是不能被大脑吸收使用的。

所谓用脑过度，就是长时间用脑，消耗了大量能量，导致大脑能量不足。从营养学角度讲，人体需要七大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。其中，碳水化合物（糖类），在身体当中起到了非常重要的作用，它是人体最基础的能量来源。一个成年轻体力工作男性每天需要大约2400kcal的热量，其中糖类占其中的55-60%，也就是1320kcal-1440kcal左右，其他的营养素可以由蛋白质和脂类提供。因为人体在能量消耗方面需要大量的能量，这些消耗包括基础代谢、体力活动、生长发育以及食物热效应等等。

大脑只有我们整个身体重量的2%，但它需要人体20%的氧和能量。在这个过程中需要注意，蛋白质和脂类所提供的能量可以被人机体所利用，但却不能被大脑所用，能够为大脑提供能量的只有碳水化合物（糖类）。因为糖类是唯一的一种可以透过血脑屏障的功能营养素，如果摄入体内的糖类比例缺失，那势必会导致供给大脑的糖类不足，会严重影响大脑的正常工作，时间长了则会导致大脑长期供氧不足，出现反应迟钝、大脑萎缩、记忆力减退甚至老年痴呆等症状。

所以，用脑过度时，可以深呼吸下，以摄入大脑需要的氧气，再适当吃些糖类（碳水化合物）。富含糖类的食物有很多，所有的主食是很好的糖类来源，但是糖类也不是越多越好，建议参考中国居民膳食指南在合理的范围之内进行补充，才能实现营养素的均衡，为健康保驾护航!

平时补充点什么营养品比较好呢？

从专业医学的角度来看，根据你的描述。小朋友学习辛苦，可以通过饮食予以调理益智健脑通过记忆力。

可以提升脑力的六类食物如下:

1、健康脂肪：改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。

2、抗氧化剂：保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

3、酪氨酸蛋白：激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

4、水：给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

5、维生素与微量元素：必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

6、膳食纤维：调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。

助于提高记忆力的食物：

一、橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

二、玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

三、花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙脑胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

七、牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱衰弱症也有一定疗效。

九、小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

这几天有点头晕怀疑是用脑过度？

考研的话，他的用脑强度是一直都很大的，无论是在做题的过程中还是在翻书的过程中，就是都要积累，都要用脑，然后还要用心的记下来。早期的话就适当的多锻炼一点，身体素质上去了，自然而然成绩也会往上起，因为你的学习效率就会上去。还有要注重一下饮食方面的健康，还有精神状态要好身心健康方面也要很注意，因为之前我自己的呃复习的时候，我就发现说有时候会心情有点不好，那就停下来去做些自己喜欢的事情。可以定一些学习的计划，就比如说今天要完成一些，完成了这一些任务之后，可以适当的给自己一定的奖励，比如说奖励自己一杯奶茶，或者说一本笔记本，一根筋，一根铅笔或者自己，呃，比较喜欢的电视剧，也可以拿来稍微看一下，但是不能过于沉迷。觉得累的话是需要休息的，不是说累的时候你去学也是学不进的，我们就需要很合理的利用时间，虽然说学习很紧张，但是学习效率更重要，所以安排好每天要完成的任务，努力的完成它，有时候能够超额的做一些其他的另外的事情，或者在学习方面有所进步，因为现在属于考炎的早期还没有到冲刺的时候你就会有这种发现，就是这种现象出来的话，就说明你的压力太大了，你的精神方面或者说生活各方面给你的压力实在是太大了，你的身体吃不消，如果这样子到后期的话，你的身体会更吃不消。所以我的建议就是你合理的分配时间，完成该完成的任务，适当的休息，也可以适当的去做一些娱乐的，方面的东西，到后期冲刺的时候就把娱乐等方面的东西放一放。努力的话应该都没有什么的加油。