大连刘东，有哪些体育明星出生于辽宁？
说起辽宁体育明星这个话题，只能用三个字形容:太牛了！翻开波澜壮阔的辽宁体育史，辽老大的这个名号可不是凭空而来的，辽宁出生的体育明星无论在数量还是在质量上都应该占据全国榜首，如果哪位老铁不服气的话，现在就和我一起走进辽东半岛，见识一下辽宁究竟走出了哪些体育明星？
足球是辽老大最引以为豪的体育项目，据不完全统计:从建国以来入选过国家队的男女运动员有130多名，超过第二名广东籍国脚一半还多，其中称得上足球明星的有以下各位:
男足:郑智、傅玉斌、李铁、孙继海、李金羽、贾秀全、高峰、马林、唐尧东、冯潇霆、陈涛、张玉宁、肇俊哲、董方卓、周海滨……
女足:马晓旭、韩端、毕妍……
现役国家男篮主力中锋:韩德君二:篮球篮球也是辽宁在我国最大的篮球国手输出基地，在历届国家男女队中占据的比例一直名列前茅，近四十多来比较著名的篮球明星有以下各位:
蒋兴权、李晓勇、赵继伟、郭艾伦、周鹏、李春江、韩德君、王仕鹏、杨鸣、张学雷、吴乃群、李楠、郭仕强、吴庆龙、李晓旭、张庆鹏、贺天举、张博、王芳……
排球:辽宁排球人才济济，历届国家男女排名单上都有辽宁人的影子，尤其是作为中国体育的一面旗帜～中国女排，堪称辽宁人的骄傲，其中被称为“中国女排第一美女”的国手惠若琪就出生在大连（后进入江苏队），可以称之为排球明星称号的男女运动员如下:
惠若琪、颜妮、赖亚文、杨昊、姜英、刘亚男、王一梅、楚金玲、张越红、袁志、李海运、于海川……
中国女排著名二传手:丁霞乒乓球乒乓球是我国的国球，在辉煌的辽宁体育史上曾经书写过笔墨浓重的一笔，据不完全统计，获得过世界冠军的辽宁籍国手就有13人，占我国获得世界冠军的人数的10%，是名副其实的乒乓明星第一输出大省，下面是获得过世界冠军的辽宁籍国手名单:
胡玉兰、王楠、马龙、李晓霞、马琳、郭跃、刘诗雯、王会元、木子、陈幸同、王俊、李鹏、常晨晨
前亚洲三级跳远之王:邹振先田径辽宁体育的第五大强项就是被称为“运动之母”的田径项目，是历届国家田径队队伍中的主力军，在中国田径史上占有举足轻重的地位，可以堪称田径明星的著名运动员（以是否获得过世界冠军或前三名为标准）如下:
王丽萍（奥运会女子竞走冠军）
曲云霞（世锦赛女子1500米冠军）
刘东（世锦赛女子800米冠军）
陈跃玲（奥运会女子竞走冠军）
徐永久（世界杯女子竞走冠军）
闫红（世界杯女子竞走团体冠军）
姜波（女子5000米世界纪录创造者）
张文秀（女子链球世锦赛亚军）
邹振先（男子三级跳远世界杯亚军）
以上是辽宁体育明星最集中的五大体育项目，在其他主要竞技项目上辽宁健儿同样拥有具有世界水平的体育明星，下面笔者将这些体育明星做个综合的介绍:
戴国宏（女子蛙泳世界冠军）
王简嘉禾（女子自由泳世界冠军）
中国泳坛著名蛙后:刘子歌吕彬（1994年女子游泳世界冠军）
李哲思（女子游泳世界杯冠军）
李娜（女子击剑奥运会冠军）
孙玉洁（女子击剑奥运会冠军）
丁美媛（女子举重奥运会冠军）
姚丽（女子举重奥运冠军，后移民）
刘殿武（辽宁首位世界纪录创造者）
才力 前亚洲第一举重大力士，夺得过20多次亚洲举重冠军，33岁英年早逝，死前是辽宁体工队大院的一名门卫。姚景远（男子举重奥运会冠军）
孙彩艳（91年女子举重世界冠军）
庄晓岩（中国首位女柔奥运冠军）
孙福明（女子柔道奥运会冠军）
袁 华（女子柔道奥运会冠军）
杨秀丽（女子柔道奥运会冠军）
韩天宇（男子短跑道速滑世界冠军）
徐梦桃，自由式滑雪空中技巧名将李妮娜（女子滑雪技巧世界冠军）
姜翠华（世锦赛场地自行车亚军）
王义夫（男子手枪射击奥运会冠军）
李玉伟（男子步枪射击奥运会冠军）
李月久（中国首位体操世界冠军）
周卓茹（女子体操世界冠军）
刘洋（男子体操吊环世界冠军）
吕博（男子体操团体世界冠军）
郑姝音（女子跆拳道奥运会冠军）
赵帅（男子跆拳道奥运会冠军）
王娇（女子自由式摔跤世界冠军）
韩建（男子羽毛球单打世界冠军）
陈昌杰（男子羽毛球世界冠军）
李永波（男子羽毛球双打世界冠军）
张宁（女子羽毛球单打奥运冠军）杜婧（女子羽毛球双打世界冠军）
于洋（女子羽毛球双打世界冠军）
唐宾（赛艇双人浆奥运会冠军）
金紫薇（女子赛艇奥运会冠军）
以上运动员可以堪称辽宁省比较有代表性的体育明星了，至于提问者的第二个问题，因笔者是一名多年的国球爱好者，我认为乒乓球运动员马琳是对我影响最大的一名辽宁体育明星，也是我所有体育项目中最喜爱的一名球星，没有之一。
谢谢你的阅读、点赞、评论和关注！
挑选哪种食用油更好？
哪种食用油最好？不是越贵越好，这5种油区别大，别再随便买了
大家好，我是震歌love美食，每天持续更新最简单易学的美食教程，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『哪种食用油最好？不是越贵越好，这5种油区别大，别再随便买了！』
前段时间，身边的很多人都开始疯狂地采购大米、食用油，甚至连厕纸都遭到了疯抢，担心受到不可抗因素的影响，到时候家里没米没油吃了，也没厕纸用了。其实这都是杞人忧天了，我国的粮油储备十分充足，至少够全国人吃一年的，有啥好抢购的呢？
我家的粮油，都是吃完了再买，这样一直吃的都是新鲜的，上次有人囤盐不是吃了十年多嘛，说起来就很好笑。食用油是家家必不可少的一种材料，现在条件好了，很多人炒菜都喜欢多放油，炒的菜才行。其实用油要适量，吃多了也不好。
食用油的种类很多，大分类有动物油、植物油，植物油里又有大豆油、玉米油、菜籽油、花生油，以及橄榄油、稻米油等，好像什么都能榨油似的。不同的油有啥区别呢？哪种油好吃？哪种油营养好？哪种油更健康？今天我就和大家说说常见的几种食用油的区别，让您轻松选油。
【5种常见食用油的区别】
猪油
猪油是很多人童年最美好的回忆吧，炒青菜特别香，是改善生活的必备品。猪油是动物油，饱和脂肪酸比例较高。过去吃肉少，所以经常吃猪油，如今基本上天天都能吃到肉，如果再经常吃猪油，很容易引起肥胖。现在讲究健康饮食，猪油偶尔吃一下还可以，不能天天吃哦。但不可否认，猪油的营养价值是很高的。
大豆油
大豆油是常见的食用油，价格比较便宜，主要的营养成分是油酸和亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。大豆油的颜色较深，炒菜时遇热就很容易起泡，但由于价格便宜，外面的饭店基本上都是用大豆油炒菜。
菜籽油
小时候吃的菜籽油颜色比较黑，如今技术提高后颜色变得比较透明了，是金黄色的，具有特殊的气味。含有的主要营养成分是油酸、亚油酸、亚麻酸、芥酸，其中芥酸含量最多，能够润燥杀虫、软化血管、延缓衰老等，几乎不含胆固醇。
花生油
花生油的营养价值极高，不饱和脂肪酸含量在80%以上，其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%，吸收率非常高。颜色金黄透明，气味香浓，不亚于芝麻油。经常食用花生油，能防止皮肤皱裂老化，保护血管，增强记忆力，延缓脑部退化，含锌量远高于其它油，是补锌的绝佳吐途径。 橄榄油
这种油的历史非常久远，可以追溯到公元前几千年，营养价值高，含有大量的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，被认为是到如今发现的食用油中最适合人体营养的油，能够美容润肤、增强肌肤弹性，抗衰老等。
每一种食用油的营养成分都不相同，所以有各自的营养优势，价格也不相同，所以在购买时可以根据自己的需要进行选择。不过就算一种油营养再高，比如花生油，也不能一直吃花生油，要经常换着吃，才能保证营养的均衡，才是健康的用油方式。
如今，受到大多数人推崇的健康饮食方式是“少油少盐”，这样我们的身体才会健康，有些人炒菜喜欢把油烧到冒烟，这是错误的，会产生不利于健康的有害物质，别再犯错了。大家平时都喜欢吃哪种食用油呢？
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刘东生日？
中国作家协会会员，辽宁省合同制作家，刘东1968年出生于大连。
哪些蔬菜适合减肥？
#蔬果表白季#
这个问题我来回答，吃什么蔬菜可以减肥？可以负责任的说，几乎所有的蔬菜都有利于减肥，但如果你选择的吃法不对，会增肥很快，信不信？
绝大多数蔬菜的热量都非常低，低到什么程度？按照0.5✖️4✖️8厘米标准大小的梅菜扣肉，一片至少可以等于整整一斤绿叶菜的热量！！！
还有热量更低的蔬菜，简直低到不要脸的程度了，比如冬瓜、黄瓜！这货的含水量都超过95%了，什么意思？这到底是在吃菜还是喝水呢？！！！
在蔬菜中，鲜豆类蔬菜的热量能高一点，比如鲜蚕豆、毛豆等等，但绝大多数蔬菜的热量仅仅在30kcal左右，当然如果你把莲藕和土豆当菜吃的话，它们的热量会因为淀粉含量高而比普通蔬菜的热量高出4~5倍。所以按照糖尿病膳食管理的做法，高淀粉的莲藕、土豆、山药、芋头、紫薯、红薯都是代替主食的。
同样道理，如果你在减肥阶段，那么可以选用这些高淀粉的薯类食物当主食吃，会降低很多的热量，毕竟2两米饭等于4两山药，2两馒头等于8两山药，怎么吃都会吃饱了。
蔬菜怎么吃才减肥？最重要看烹调方法。
比如盛传可以“刮油”的茄子，你用来做炸茄盒或者烧茄子、乱炖，不把它变成能量炸弹才怪！理论上来讲，越是低脂肪的食物越吸油，也是刀工复杂的食物越挂油、越是高温烹调的食物越容易藏油。
同样是土豆，用来和蘑菇、青菜、海米做海米土豆蘑菇汤都不用放油，所以热量也就是本身所含的那点热量。
但如果把土豆切成细丝，做炝炒土豆丝或香辣土豆丝，那油少了都翻不开锅！
同样的蔬菜，在家用不粘锅炒菜可以少用油，但如果在饭店用大煸锅炒菜，且不说是不是淋明油了，就底油都不少。所以，要想减肥，要么自己在家做饭，要么在饭店吃黄瓜萝卜蘸酱，连麻酱油麦菜都别吃，顶多吃个蒜泥手撕茄子。
你要是一不小心点了个西红柿炒鸡蛋，那得了，炒鸡蛋用一遍油，倒出来后接着炒西红柿，还要用半勺底油，就算厨师知道你在减肥，最后收尾的明油不淋了，这菜的脂肪热量已经超过了西红柿和鸡蛋的热量了！
糖尿病人可以喝酸奶吗？
糖尿病，现如今已经成为患病率较高的一种慢性疾病；说到糖尿病，在饮食方面应该做出相应的控制；酸奶是一种不错的奶类食品，酸甜可口且营养丰富，是很多人的钟爱食品，对于糖尿病患者来说，究竟可否食用？又有些什么问题需要注意？糖尿病喝酸奶，可以喝，但要注意这些事情。
糖尿病能喝酸奶吗？这个问题的答案是肯定的，完全可以“喝”。
糖尿病患者饮用酸奶有何好处？提高营养物质的吸收率：酸奶是由牛奶发酵而得到的一种乳品；正因为如此，发酵的过程会导致其中的乳糖被发酵成乳酸物质；酸奶发酵过程中本身对乳酸菌、脂肪和乳蛋白有促进的作用；相比于牛奶而言，酸奶中的营养物质更容易吸收，乳蛋白颗粒较小，可以促进钙磷等矿物质元素的吸收。
调节血脂：酸奶的适当饮用可以不错的增加肠道有益菌群，从而就可以改善身体的胃肠道功能，对于肠道菌群平衡和肠道健康有着很积极的作用；另外，有益菌群抑制了腐败菌的生长，这样就可以减少肠道垃圾，预防便秘等肠道疾病的发生；同时还能抑制胆固醇的吸收，起到适当降血脂的作用。
除此之外，糖尿病患者经常饮用酸奶对于血糖还有一定的控制（降低）作用，这是很值得关注的一件事情。
很多人疑问：酸奶中的乳糖不会对血糖造成影响吗？其实而言，牛奶经过发酵制成酸奶，牛奶中所含的乳糖物质经过发酵后绝大部分已经变为了乳酸；而且，乳糖这种物质是在小肠当中分解消化吸收的，对于血糖根本不会造成所谓的严重影响。
另外，很多人还在质疑酸奶当中添加的那些糖类物质；其实完全没有必要，一是酸奶当中所添加的糖类物质非常有限，二是我们单次饮用酸奶的量也很有限，二者对照考虑，酸奶当中添加的糖类物质还不及您吃的馒头当中所含的糖类数量。
言说于此，您会发现：糖尿病喝酸奶，没有任何问题。当然前提是您要学会靠谱选择、健康喝。
选择酸奶需注意：靠谱、正规、大型厂家生产的更加靠谱；日期越近越好，有益菌群含量越高；原味、含糖量较低的更靠谱；拒绝乳饮料，请认准“名称”。糖尿病，该什么时间喝酸奶？首先，建议糖尿病患者可以在早餐2小时之后饮用酸奶；这时饮用酸奶，一则可以当做加餐补充能量，二则对于血糖的影响波动也会非常小。
其次，建议可以睡觉两小时前饮用，酸奶中含有丰富的蛋白质，饮用饱腹感强，睡前合适的时间适量饮用可以不错的控制夜间低血糖，防止空腹高血糖，建议如此为之。
糖尿病喝酸奶，没问题，请健康饮用；酸奶，不错的食品，科学饮用才是王道。
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