吃什么东西养胃最有效(可以让胃越变越好)

吃什么东西养胃最有效，可以让胃越变越好？

生活中，总有一些食物在勾引着我们的食欲，明知道吃多了会对胃不好，但因为味道实在太香喷喷了无法抵挡诱惑，仍然忍不住想吃。长期吃一些“垃圾食品”，不仅没有营养，反而回导致胃病加重，胃功能下降。

什么是垃圾食品？让我们一起来看看吧！

一、真正的“垃圾食品”排行榜公布了，泡面根本上不了榜，越吃胃越伤

1. 烧烤香肠

它是一种很受欢迎的烧烤小吃。在一些小吃街里，你走几步就会看到一摊烤香肠。香肠是如此美味，即使你已经饱了，你也可以用它来满足你的食欲。然而，大多数香肠来自小作坊，原料不详，吃多了会损害胃壁。虽然人们知道了它的垃圾成分，但它仍然被烧烤香肠鲜红的外表所吸引。

2. 膨化食品

这种食品在生活中比比皆是，比如薯片，就是比较常见的膨化食品，口感酥脆、美味，尤其是在追剧、打游戏的时候拿来吃会异常满足。但这类的膨化食品一般都包含很多不同的添加剂，经常吃很容易对人体造成严重伤害。

3、麻辣干豆腐

麻辣干豆腐可以说是垃圾食品的“老大哥”，是零食行业的“杠把子”。在现代，辣干豆腐绝对是最受欢迎的小吃，大人和小孩都喜欢吃辣干豆腐。因为辛辣食物极易上瘾，麻辣的味道让很多人都忘不掉麻辣干豆腐，但是因为它是辛辣食物，不知道其成分、材料卫生，对胃的伤害很大。

4. 麻辣烫

麻辣烫、火锅几乎是同样的东西，喜欢吃的人也很多，尤其是四川、重庆、两广地区的人都比较爱吃。但这类食物是医学界公认的不卫生，而且麻辣烫摆在路边，沾上了很多灰尘、细菌。

二、当这些现象发生时，你的胃可能会有问题

1、每天都觉得昏昏沉沉，情绪低落

2、失出现眠多梦、流口水的现象

3、饭后胃痛和腹胀很常见

4、舌苔会变色

5、早上起床有口苦口臭的情况

6、呕吐和胃酸反流

三、养胃其实很简单，每天做好3件事，胃会越来越好

1、多喝水

多喝水可以提高学生的身体机能，加速细胞的生物活动和新陈代谢。使胃保持在一个湿润的环境中，帮助增强胃的功能。如果你的胃不好，你可以在喝的水里加入一些火麻籽油，它可以抑制幽门螺杆菌，灭活细菌，保护胃粘膜。同时，油里面的特殊成分，可以帮助抑制肠胃气胀和胃酸反流，帮助养胃。

据《本草纲目》记载，火麻籽具有健脾养胃、补气养身的作用。它已经存在了几千年了，是一种养胃的好食物。经现代社会改良，使肠胃吸收更方便，治疗效果更好。

2、注意卫生

研究表明，中国幽门螺杆菌感染率超过50%，且该细菌的传播主要通过口腔、粪口传播。我们常说，饭前洗手，上厕所后也要洗手，每天都要刷牙两次，但有多少人每次都做到的？因此，平时一定要注意卫生。

3、科学饮食

为了改善胃的健康，在早餐一定要吃，不能饥一餐饱一餐的。同时，我们要慢慢吃，不能没有暴饮暴食的现象。此外，也要少吃新刺激、高盐、高油和其他食物，避免胃痛。

花生怎么吃养胃？

感谢邀请。

实际上吃花生并不能养胃，而且花生属于坚果，特点就是有一定膳食纤维含量，而且质粗不利于消化，特别是花生还有附着在种子上的花生衣，花生衣膳食纤维丰富，更不利于消化。不过要说胃不好能不能吃花生，答案是可以适当吃点。

有研究发现，花生中富含大量油脂，油脂高的花生可达到50%左右油脂量（不过这些油脂大部分属于不饱和脂肪酸，而且是多不饱和脂肪酸，能够保护心脏，而且是健脑的良好成分，如人体无法自己合成的亚油酸ω家族，花生就是良好的提供者），这些油脂能够中和部分胃酸成分，因此对于胃酸较多的朋友，或者有胃反酸的朋友来说，适当吃点花生可能会更舒服一些。

但毕竟花生不宜消化，所以如果想吃得养胃的话，最好是细嚼慢咽，吃得适量。花生本来也是高油脂高热量食物，不适合过多食用，推荐每人每日的坚果摄入量在25~35g左右，大概是一小捧。一些干花生的花生衣很容易脱落，若胃不好的朋友可以去掉这层花生衣食用，不过花生衣有利养血补虚，去掉难免可惜，所以建议肠胃不好，牙口不好的朋友吃煮花生，花生熬粥或者花生熬汤炖汤，其中花生熬煮软烂，利于咀嚼和吸收。注意胃病合并胆囊疾病的朋友不宜吃花生，花生中油脂含量较高，患者的胆囊分泌胆汁困难，难以乳化油脂，可能更会造成消化阻碍，不利吸收，还可能肠胃不适。

之前有热心读者告诉我，干花生油多而且不好吃，我自己觉得干花生也不好嚼，特别是牙疼或者牙口不好的中老年朋友，如果大量吞咽了没有咀嚼细碎的花生可能对胃反而有不利。所以干花生仁最好用温开水浸泡半小时后再吃，吃起来又甜又可口，而且好咀嚼。

花生的确也是味甘的食材，甘味则健脾养胃，只怪花生难咀嚼，而且膳食纤维丰富油脂较多，它的养胃效果和不易消化特点相抵。所以，综合说来，我们吃点花生对胃还是好的，如它能中和写胃酸，让我们更舒适一些。但最好是细细咀嚼，不要囫囵吞枣，吃花生仁可先浸泡，能提高口感又利于消化。还可以吃煮花生，或用花生熬粥炖汤，花生软烂利于消化，又能承其味甘特点，对胃就更好了。

最后提醒大家，花生本来油脂就很丰富了，热量也够高了，我们就别再去油炸花生米、鱼皮花生、糖衣花生地整了，这样不仅更不利于消化，而且还会让我们摄入更多油脂、糖分和热量，吃花生的功效就大打折扣了。

胃是人体之本？

脾胃是身体的轴心。虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密，是身体重要的组成部分。如果说胃像是一个粮仓，脾则是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统，因此脾与胃息息相关。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。

胃以通为补：

现代人工作与生活的压力大，难免会饮食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此埋下了胃病的隐患。中医认为胃病的治疗原则以通为主，又因为山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，主治饮食积滞、经等症，所以长食山楂有助于调理胃。

食用方法：用干山楂泡水当茶饮即可。每天喝一杯，养胃促消化。

脾以健为运：

中医医学认为，山药性平味甘，具有健脾的功效，是一味补脾的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。

食用方法：清蒸山药。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。一日三餐可替代主食进行食用。

同时，要坚持作息规律、饮食调理和运动锻炼结合，提高身体免疫力：

第一，应该遵守饮食调养基本原则。三餐定时、定量，平时多吃易消化的食物，少吃刺激性和难于消化的食物，生冷的食物要尽量少吃。

第二，还要有适当的体育锻炼。体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化。

第三，睡眠质量一定要保证。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易导致脾虚。

第四，保持积极向上、轻松乐观的情绪。好心情会让人体气血畅通，使身体保持健康状态。

持续分享健康知识，希望对您有帮助~

该怎样好好养胃？

肠胃弱？为中医的老父亲有个“一少一多”七字经。其支撑智慧非常接地气：我们每一个人的“身体”，就是独属于自己的自留地，你种啥它就结啥。

闺蜜吐槽：一个年过的，孩子动不动就闹肚子疼。抱着肚子只喊疼，也说不准是哪个部位疼。去了几趟医院，啥也检查不出来，每次都给开几样治肚子疼的药就打发回来了。这可怎么办啊？新学期事儿多着呢，这么病怏怏的可咋办啊？

春季嘛，万物复苏，请注意这个“万物”哦。欣欣向荣各色植物、活蹦乱跳各种动物、丰神异彩各族人类谓之万物，那些个阴沟里、暗湿里、尘灰里、被褥里、皮肤指甲里藏头露尾各类细菌，也是万物。动植物们要苏醒，人家也要苏醒啊。于是乎，美好春季简直成了“肠胃弱”人群的灾难性季节。

“肠胃弱”群体如何更美好、更舒适地度过春季并利用万物生发之“气机”调理好肠胃呢？为中医的老父亲以自己生病、疗病、愈病一辈子的经验，总结了“一少一多”七字经。

哪七字呢？说起来真心不高深，不过是“少吃水果、多缓行”。

1、不闹肠胃疼，真心一身轻

“少吃水果、多缓行”。这样的七个字简直平常得叫人笑话，但我深深相信、坚决践行，此身真正是得益无尽——说来也是奇怪，没有任何“科学”依据能够证明肠胃弱会遗传。但事实却是，我像极了父亲的体质。年轻时候不以为然、不知轻重，却因肠胃方面的疼痛熬得折了半条命。后来，终于学了乖，乖乖按照这“七字经”一年一年的执行下去。如今时隔二十年后，身体状况倒还比风华正茂的青春时期更加妥帖安稳：吃嘛嘛香啊。不闹肠胃疼，真心一身轻。

父亲平生最得意事莫过于两件，一是我和哥哥“有出息”（只是父亲眼中的，真相并不是），二是把自己那个千疮百孔的胃调理的服服帖帖，居然比同时做胃穿孔手术的其他十二位病友多活了几十年。

当年，生活条件真是惨不忍睹，肠胃弱的人简直是没有丁点活路。父亲胃部大出血紧急送医院的那一周之内，周边熟悉的或半熟悉的人们接连有十三个人（包括父亲）因同一种病送医。只是后来，有三个病友出院后没能活过一月，另外九个在两年之内先后去世。只有父亲，在那样简陋的医疗条件下胃部切除面积达70%以上而终生不再为胃病所累，连在大城市经见过大世面的师公都连连赞叹曰：“奇迹！”

是的，我们每一个人的身体都是能够创造奇迹的。

至于能不能得这奇迹的眷顾，关键得看使用“身体”这架机器的主人愿不愿意像对待爱车一样，把维修与保养时时放在心上，比如不同季节不同气候条件下的打火、熄火等候时长有差异，比如油门刹车的轻点与重踩有差异等等。爱惜到极致时候，小习惯上的维护和保养无时无刻不在进行——仅仅靠4S店里的定期保养和检修，那哪成？这跟把“身体”动不动送进医院去“大修”是一个道理啊。

老父亲的“七字经”背后，其支撑智慧非常接地气：我们每一个人的“身体”，就是独属于自己的自留地，你种啥它就结啥。你抽烟喝酒暴饮暴食各种无度，它当然要结出来一疙瘩又一疙瘩、一嘟噜又一嘟噜的癌细胞出来给你；你若该浇水浇水、该施肥施肥，再精心选了鲜花种子、蔬菜种子和粮食种子撒下去，它当然要结出许多的甜蜜、灿烂和饱满给你。

2、关于“少吃水果，多缓行”

老父亲不是如今这个年代的大地方的名医。他一辈子蜗居于出生之地，最远处也就去过县城，最高学历也就是个中医专科学校的肄业生（特殊年代不说饿殍遍地吧，反正饿死的人不在少数，在一个人就学与一家人饿死之间选——有得选吗？）后来，因为父亲生来体质弱，在生产队的高强度、高密度体力劳动中，很是给德高望重要强了一辈子的爷爷“丢人”。于是为家主的爷爷熬了两个不眠夜后咬紧牙关舍赔了半袋袋高粱面，以家族里老老小小喝一个月稀到能照见人影儿的菜粥为束脩，送父亲去了从大城市到西北乡村来支边的老中医那里当学徒。老中医在当地之知名度和受宠度，嗯，大约相当于铁杆科幻迷追慕刘慈欣那样的程度。

如今不都讲究个家风、传承什么的么？父亲以最古老的师傅带徒弟的方式入了中医门，再依其勤奋好学、谨小慎微的性子成了老中医最得意的关门弟子。而我，是父亲从三个子女中挑挑捡捡好几年之后相准的准传承人……唉，掩面泪奔、扼腕长叹！五六岁还不识字就开始背十八反歌十九畏歌和汤头歌的我啊，终究是因为年轻人自以为是的所谓心高气傲，白白错失了生命中最美妙、最深度的耕耘和盛开。

“父母之爱子女，为之计深远。”我生来体质偏弱，母亲去年还调笑说当年愁得夜夜睡不着生怕养不活，如今瞅着倒是越来越健康——“少吃水果多缓行”，简简单单七个字，却是老父亲心心念念给他最放不下的小女儿的养命方子。

父亲当时并不曾特意抬高强调，说这是什么七字经之类的，也没有提过什么精深的中医理论，更不曾像我这般啰啰嗦嗦一大堆。寡言的父亲像捉脉时候那样慢腾腾地一个字一个字、字字清晰：“少-吃-水-果-多-缓-行。”

后来，受了大罪乖乖照做后，肠胃功明显好转。中了头彩的意外惊喜啊，很是兴味高涨地用心读了些这方面的资料，比如《皇帝内经》什么的。查来查去才发现，这七个字还真是合乎古老中医及东方哲学体系“天人合一”的精髓哩。

3、先说“少吃水果”

先说“少吃水果”。

“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起……”这话什么意思呢？按我这半吊子理解，大约是要求人们顺应一年四季阴阳变化的规律和特点调养护理自己的身体，以防病健体。春季来临肠胃弱的人要“少吃水果”与“顺应四季”之间有何相关？

一来，春主发，万物生发，细菌当然也不会嫌着啊，而水果是生食的，“病从口入”嘛。

二来，春天的水果都不是在春天结的，而是头年秋天的果子经过漫长冬天的保存而得，不当季的东西最好少吃——个人认为这一点尤为重要。看看如今，大冬天的吃西瓜，那是炎热天气老天爷赐给人类的清凉福祉，可惜人们却拿命换钱之后再拿钱卖“毒药”犒赏自己。

三来，长时间的保存，水果内里有没有变质，肉眼是无法分辨的。就算拿到高倍显微镜下去瞧，水果还是那个水果，但其“气机”早已经与应季时候完全迥异了——高倍显微镜这东西属于“科学”范畴，“科学”范畴的工具永远证明不了“气机”这种神秘又玄幻的东西。就像东方哲学体系里，人去世叫“没气了”，哪样科学范畴的工具可以检测到体内之“气”这种东西？但人就是活“一口气”，那一口气散了，人就没啦。

四来，绝大多数水果性寒，并不适合肠胃弱的人群。春主阳发嘛，热喷喷一团儿火苗苗酝酿了整整一个冬天刚刚能冒头了，你三五不时给浇点凉水，那火苗子还能愉快地发起来么？

4、再说“多缓行”

再说“多缓行”。

春属肝木嘛，“广步于庭，被发缓行”最是妥帖。一来，在户外多走走，口鼻可以直接呼吸到属于春天的清新和生机，身体其他从外到内所有器官都可以应春之阳发，汲取大自然的至纯阳气。

二来呀，春天的运动不宜过剧。动不动一身大汗，是大忌讳。“风为百病之长”嘛，“缓行”即可不必张大嘴巴呼吸，能避免雾霾和微寒春风倒灌入体引起不适。

三来嘛，肠胃弱当然是要温养啦。春天阳气生发，过量过猛的运动很容易导致身体内部的阳气外泄，就像是一只蹦蹦跳跳的小皮球被用力猛的撞击，内里原本鼓荡饱胀的气机当然会泄掉、瘪掉。

反正吧，啰里八嗦这么一大串，不过是想把父亲和我两代人共同验证、共同受益的土法子说给越来越洋气的现代人，愿我们的老人越来越健壮，愿我们的孩子越来越蓬勃——索性再多啰嗦一句：“少吃水果多缓行”，这七个字不只适宜于春天温养肠胃，也可以延展开来遵行于四季；当然，它也不只适宜于体质偏弱的孩子和老人，对于胡吃海喝、透支严重的职场人而言，也相当得宜。

祁云：擅散文，善评论。专注于家庭教育、写作辅导、华夏大语文教学研究。

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消化科医生都是怎么教胃病患者养胃的？

养胃它是中医的一种说法，也叫做清养胃阴，它是一种治疗胃燥精伤、胃阴不足的一种养生方法。

经常跟我的患者说，养胃是一件非常有必要的事情，胃是人体的消化器官，胃好了，身体才会更健康。

胃病是三分治、七分养。养胃最好是从平常的饮食方面着手，一般肠胃不好的人可以经常煮点粥，吃点稀饭。当然还有玉米，它也可以有一些养胃的作用。

中医认为玉米它有健脾和胃的功效。其实还有一些菌类，它也可以有，比如吃点银耳有润肺养胃的功效。在蔬菜里还有一些是比如山药，它也有健脾养胃的作用，它可以煮粥，也可以鲜炒。当然还有胡萝卜，其实它也有健脾养胃的作用。

若想养胃，平时还需注意做好保暖工作，不要让胃部受到寒冷的刺激。同时应避免辛辣，油腻以及生冷类的对胃部刺激比较大的食物。

平时可以多吃一些软的、容易消化的食物，主要以粥和面食为主，可以多喝一些小米粥、大米粥、玉米粥等。

平时要注意多休息，避免过度劳累，要保持心情舒畅，每天要坚持适度的运动锻炼，选择自己喜欢的运动项目并持之以恒地参加锻炼。

希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊，感谢理解。