半夜总醒(晚上一直睡不好)

半夜总醒，晚上一直睡不好？

17个月的宝宝晚上总醒睡不好，说明孩子缺钙导致。孩子生长发育比较快，需要摄入大量的钙，有时维生素D摄入不足，也容易导致孩子缺钙，就得带孩子到医院检查，根据实际情况及时补充，目前市面上补钙产品比较多，建议一定在正规渠道购买。

每晚老是凌晨四五点醒来？

人每天都需要睡眠，可以说一天中有1/3的时间都是在床上睡觉的，那么睡觉对我们人体来说是非常重要的，只有保证有一个充足的睡眠，咱们才可以进入一个正常的运作，这样才会使我们的身体越来越健康，但是有一些人发现，无论是早睡或者是晚睡，在早上四五点钟的时候都会醒来，那我这到底是为什么呢？为什么会出现这样的现象呢？

第一个原因：生活习惯导致的

那么根据有关调查，如果人们在正常的睡眠情况下，那么早上醒来，应该是在自己设定的时间内醒来，或者是，习惯性的时间第二行，如果是，长时间在四五点醒来的话，很可能是自己身体已经适应了这个时间段，改不了了，那么除非是自己因为某些原因而破坏了这些习惯，不然自己应该是经常四五点钟这个时间点醒来的。

家里有一些老人，不管是睡觉早还是睡前熬碗，都会在四五点钟醒来，这其实他们已经形成了一种习惯，大部分人是已经改变不了的，其实这也是属于一个正常的行为，虽然现在的年轻人都基本在七点左右醒来，甚至还会更晚一些，那么老年人就不一样了，老年人睡觉的时间比年轻来说相对少一些，都会想要早一点起床，如果是没有特别大的事情，可以慢慢的改一下这个习惯，尽可能的在早上的六七点钟醒来，四五点真的是太早了。

第二个原因：心理压力大引起

如果是在平常中，睡觉的时候，每天早上都会在七点左右醒来的话，有一天突然之间，不管是早睡或者是玩水，在四五点钟醒来了，那么这个时候很可能是自己心里产生了一些问题，有些心理有问题的人，经常会睡眠不好，或者还会出现失眠的症状，那么经常四五点钟醒来的人们都是太过于焦虑，或者是由于害怕而导致的这种情况。

在这个时候，自己应该先找自己的一些问题，尽可能的把自己身上的问题找出来，这样的话，既不耽误自己的睡眠质量，也不会耽误自己的身体健康，如果一个人有心事的话，是不容易睡着的，可能还会出现失眠的情况，如果辞职或者是周围人都解决不了自己的一些心理问题，那么就要应该咨询一下心理医生了，也许心理医生会帮助你千千这一症状，尽可能的缓解。

夜里睡觉老是嘴干是怎么回事？

感谢头条邀请！

刚好前段时间有人问我，夜间睡觉经常出现口干现象，一醒来就觉得整个口腔一点口水都没有，干得很难受，不知道是什么原因？在这里，我考虑口干的原因有以下几点：

一、睡觉习惯不良。有的人从小养成张口睡觉习惯，可能小时候没有任何不适所以没有得到纠正，所以长大后经常性有夜间张口睡觉的习惯，造成口干。

二、牙齿结构。有些人先天性口腔骨骼异常，例如上下牙槽不对称，容易形成“地包天”“天包地”等症状，睡觉时容易出现口干现象。

三、睡觉时头部姿势。睡觉时因为枕头原因导致头部后仰过度，或有些人坐着睡觉头部后仰，因重力原因导致头部向后倾，上颌骨与下颌骨原本闭合的结构被拉开，导致口腔开放，造成口干。

四、鼻腔疾病。鼻腔疾病也可引起的人体呼吸不畅，睡着时我们通常用鼻腔呼吸，当鼻腔内有异物或鼻腔疾病造成不畅（如鼻息肉、鼻甲肥大等）时，口腔就会替代鼻腔呼吸，这种叫做代偿性呼吸。长时间的口腔呼吸，容易造成口干。

五、肺部疾病。呼吸道疾病也是睡觉口干常见的一种情况。我们在睡觉时，人体正常进行呼吸、气体交换。万一出现肺部疾病而引起气体交换不足，就会出现口腔的代偿性呼吸，这种代偿性呼吸可以增加人体肺部的气体需求量，同时也造成过度口腔呼吸引起口干现象。多见的肺部疾病如肺气肿、慢性支气管炎等。

期待有更好的分析，欢迎交流探讨。

对于上述的各种原因，可以从改变睡姿和睡眠习惯开始改善，如果是因为鼻腔或肺部疾病引起的问题，就需要及时就医，以免延误病情了。

注：以上内容仅作为科普参考，不作为医学建议，如有不适请及时就医。

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为什么做梦的时候总是关键时刻就醒来呢？

不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。正常的梦境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗

是什么地方出问题了？

谢谢邀请。良好、优质的睡眠有助于身体健康，然而想睡“一个平稳且踏实的觉”却总是那么“难”。比如说很多人经常存在的‘半夜醒’问题，为什么很多人总是喜欢在半夜三点钟醒来（还不易继续入睡）？对于这个问题，“真相”如此。

据之前世界卫生组织的统计数据，全球人民的“睡眠障碍率”已经高达27%，我们国家成年人的失眠发生率也高达38%以上，而且这样的数据正在“稳步增长”。

很多人存在半夜两三点突然醒来的状况，这种情况被我们称之为“间歇性失眠”，这种问题的表现就是“入睡很简单，但持续时间很短，半夜容易惊醒，还不易再次入睡”。

夜尿较多：

夜尿多很容易让您反复苏醒，这样的问题容易导致“间歇性失眠”。一般夜尿在3次之内属于正常，但是如果在夜间反复夜尿就要适当注意了，关注自己的身体健康问题和存在的“不合适生活习惯”，比如说夜间饮水较多、晚间喝大酒、膀胱炎、肾病、尿道炎等原因；当然随着年龄的增长，夜尿次数也会出现一定的增长，请您根据实际原因“对号入座”。

生物钟出现紊乱：

身体的时钟又被称之为“生物钟”，固定的时间做合适的事儿，每日有固定且健康的生活习惯，夜晚就是用来睡觉和恢复身体状态的，如果您存在一些“不健康习惯”，那就很容易导致您生物钟紊乱变，比如说生活不规律、长期熬夜以及昼夜颠倒等情况。

生物钟出现紊乱，更容易出现“夜间总是醒来”的情况。

首先，就算您醒了，也请不要拿出手机“长时间关注”，手机虽然是一种高科技产品，但是经常“玩耍”无疑会影响您的睡眠。

其次，半夜醒来之后无论是几点，也请您不要看时间，翻个身继续“轻松入睡”，清空大脑，给自己一种舒适的感觉，拒绝强迫入睡。

调整自己的生物钟，早睡早起：

培养自己良好的生物钟习惯，每天在差不多的“固定时间”入睡，让身体去记住这个睡眠时间，更让身体习惯睡眠的状态。一般建议在夜间十一点之前入睡，成年人睡眠时间不得少于8个小时。

放松心情很重要：

睡眠，不要“反复逼自己”，它本是一件正常且舒适的事情，心态放轻松，顺其自然缓慢入睡，睡觉之间不想“烦恼之事”和“兴奋之事”。

找寻合适的睡姿：

睡觉之前，可以保持您自己喜欢的“舒服姿势”，促进整个入睡的过程。

制造良好的睡眠环境：

窗帘拉好，灯关掉，被子盖好，保证空气的清洁干净，营造良好的睡眠环境，让您的睡眠更加“优质”。

敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜，成为当下不少人生活的真实写照。然而“良好健康的睡眠”才是您最廉价健康的保健品；关注健康睡眠，每日科学入睡，希望您不在夜间反复苏醒，愿您的睡眠整体优良。

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