盆底功能障碍，产后盆底肌的恢复不做会怎么样呢？
产后身体恢复有一个黄金的时期，过了这个时期复原会很慢，然后恢复主要包括子宫中的恢复、盆底肌的恢复，可以做收阴运动，盆底肌的功能锻炼，锻炼一定要早期，效果会更好，产后盆底肌肉恢复不好会怎么样呢?
产后身体恢复有一个黄金的时期，过了这个时期复原会很慢，然后恢复主要包括子宫中的恢复、盆底肌的恢复，可以做收阴运动，盆底肌的功能锻炼，锻炼一定要早期，效果会更好，产后盆底肌肉恢复不好会怎么样呢?
为什么一定要进行盆底肌修复首先盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制这女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，严重的影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。
产后盆底修复的治疗可以做产后健身操，产后操，就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段：第一阶段：产后3天-3个月，盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。第二阶段：产后3个月-6个月，进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。呼吸运动，目的：通过腹式呼吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。
分娩过程中，由于盆底组织过度扩张，弹性减弱，甚至很多纤维还会发生断裂。所以，产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动，已帮助盆底组织恢复。盆底操，具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
应该怎么改善呢？
产后和妊娠期很多女性会出现打喷嚏、大笑或者剧烈运动时的漏尿现象，甚者出现性生活质量下降、会阴伤口疤痕疼痛、排便异常、或尿潴留等问题， 这是盆底肌受到压迫或者损伤，出现的盆底肌障碍。一般产后女性出现盆底肌障碍较为多见，其也会随着产后休养慢慢修复，也可以通过训练强化，较严重者将会医疗介入。
【盆底肌障碍原因】
Δ 妊娠期随着子宫增大，不断对下腹造成压迫，导致盆底软组织牵拉损伤；
Δ 孕期体内激素水平变化，使结缔组织胶原代谢改变，导致盆底结构变薄弱；
Δ 分娩时胎头挤压盆底，肌肉高度扩张，致盆底去神经改变，同时结缔组织亦会有分离；
Δ 器械助产会损伤盆底和尿道周围组织，膀胱颈位置和活动度都可能发生变化，尿道闭合压下降。
【盆底肌康复训练】
一般医院产后42天检查会有B超检测是否有器官脱垂，盆底肌测试检测盆底肌功能等。
产后盆底肌康复主要有以下三类方式：
○盆底肌锻炼：
盆底肌训练又称‘Kegel’锻炼，具体方法：
持续收缩盆底肌(提肛运动)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次为一组。每天训练3～8组，持续8周以上或更长。
（如果不能很好的找到盆底肌，可以小便时中途暂停，感受盆底肌肉；或者每次有小便时，憋尿10分钟左右锻炼盆底肌）
○盆底肌肉电刺激：
一般医院及产后修复机构都有盆底肌康复仪器，可以进行盆底肌修复，主要是以探头从阴道插入，来进行肉电刺激，进而刺激盆底肌肉修复。
（因涉及到易感染私处，建议到正规医院或者正规康复中心）
○盆底生物反馈治疗：
器具训练 即“阴道哑铃”，在阴道塞入“哑铃”样的小器械，让阴道收紧以免其脱出，以刺激盆底肌肉。
（训练应在专业人士的指导下进行，以免器具选择不当造成感染或损伤）
另分享几个消减肚子赘肉动作，每天睡前练习5-10分钟，效果很好的，亲测有效[微笑]
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为什么医生建议做好盆底肌修复？
您好，我是禾果妈妈，一位90后二胎妈妈，喜欢阅读与分享，很高兴回答您的问题。
台湾女子组合SHE相信大家都很熟悉，其中一位成员Ella于去年母亲节时在自己的社交网站上公开发表了自己生完孩子后“难以启齿”的生理变化：膀胱脱垂以及由此引发的尿失禁等尴尬问题。
女性在怀孕生产的过程中要承受的变化绝不仅仅只是身材的变化，还有长妊娠纹，哺乳涨奶，激素变化，腹直肌分离，盆底肌撕裂等等。Ella所面临的问题就是由盆底肌松弛引起的，下面我们就来单独聊一聊盆底肌。
什么是盆底肌？骨盆的骨头像是一个水盆，但底部是镂空的，是由肌肉包裹住的，这些肌肉群就是盆底肌。换言之，盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它像一个网兜将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都紧紧网住，从而维持这些脏器在它们正常位置上发挥各自的功能。如果这张网的弹性变差变松，也就是盆底肌松弛、肌力不足，这些被网住的脏器就会脱离它们原本的位置并且出现功能性障碍、无法正常工作。
（正常的内部构造）
（盆底肌松弛前后的变化）
盆底肌在经历分娩后会发生什么变化？妊娠期，子宫的重量逐渐增加，子宫在盆、腹腔的位置也逐渐变得垂直，因此使更大的力量直接压向盆低。经过孕期子宫的压迫和巨大的分娩力量， 盆底的神经、肌肉和韧带等组织被压迫、拉伸或撕裂，就会造成盆底肌肉松弛，肌力降低，进而引起尿失禁、盆腔器官脱垂等现象。
（盆底肌松弛造成子宫脱垂）
因此，受损的盆底肌在产后如果没有得到及时的康复训练，就会出现各种后遗症。但是，如果及时科学地进行了系统训练，就可以很大程度上恢复盆底肌功能，避免做手术治疗，减少对生活大的影响。
如果产后42天体检显示盆底肌力各项异常，妈妈们不需要过于紧张，因为这是一个很正常的产后现象，每一个产妇产后都要或多或少地面临这些问题，通过系统的训练或者医疗手段是可以康复的。妈妈们应提前有这方面的认知和心理准备，避免因产后后遗症造成产后抑郁及其他严重的疾病。
产后如何改善盆底肌？想要改善盆底肌就要对盆底肌肉进行锻炼，从而增强肌力，恢复肌群的紧缩。医学上，这个对盆底肌肉的锻炼被称为凯格尔(Kegel)运动。
凯格尔运动在家里就可以做，操作不难，这里为大家做一个简单的介绍。
第一步：正确找到自己的盆底肌。想象同时憋尿和憋住不放屁来感觉盆底肌的位置（努力收缩阴道和直肠周围的肌肉）。如果这样还找不到，还有个更简单粗暴的方法，请在排尿时突然停住，这时感觉到运动的肌肉就是盆底肌。第二步：确保膀胱排空，做凯格尔运动前一定要先排尿。第三步：按“收紧——放松”为一次，每次收紧盆底肌持续6-8秒，再放松10秒，这样循环10次称为一组。过程中要确保呼吸顺畅，不能屏气。一开始可能只能收缩2-3秒，这是正常的，收缩能力会逐渐提升，不必心急；做完一组就可以休息，一天做3组，可分配在任意时间段进行，要循序渐进，避免拉伤。锻炼的频率建议每天3组，每周3-4天，坚持至少3-4个月。只要掌握要领，凯格尔运动不仅仅局限于平躺联系，在喂奶、平日站立、睡前都是可以轻易进行的，重在坚持。另外这里介绍的只是基础版训练，还有高阶版——凯格尔肌肉牵拉运动，大家可以在网上搜索相关视频教程和详细图解。
医院或其他机构的产后康复治疗与自己做凯格尔运动有什么不同？首先，原理都是对盆底肌肉群进行锻炼，医院或其他机构是利用电疗刺激肌肉持续收缩的被动运动，而凯格尔运动是妈妈们主动进行的盆底肌肉的自主运动。因此，对于产后症状不严重以及经济条件有限的妈妈们来说，在家中自行进行康复训练就可以，自主运动的恢复效果可能更好。但是，对于产后后遗症严重，以及在家坚持训练有困难，或者坚持数月仍不见改善的妈妈们，请及时到医院诊治。
产后一年是盆底肌功能恢复的黄金时期，请妈妈们正确面对自己身体的异样，及时寻求专业医师的帮助，不要因为难以启齿而忍受身体和精神的折磨。
祝福每一位妈妈产后都能保持乐观的心态，积极应对产后一系列的生理、心理问题，保持健康的身心，享受做妈妈的骄傲和幸福~
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妇科检查有哪些注意事项？
其实妇科检查也可以叫做盆腔检查，这是妇科比较常用的检查方式，通常需要检查的部位有外阴、女性私处、宫颈、宫体和双侧附件。在检查中，妇科双合诊，是盆腔检查中最重要的一项检查，检查者一手的两指或一指放入阴道，另一手在腹部配合检查。
妇科检查主要是为了查清楚阴道、宫颈、宫体、输卵管、卵巢、子宫韧带以及宫旁结蒂组织等，盆腔里有没有吃安心异常情况，比如有没有肿块。不过，做妇科检查有哪些注意事项呢？下面就一起来看看吧！
妇科检查的注意事项1、不要同房：需要进行妇科检查前，不可以同房，主要是由于事后精液可会进到女性的一阴道里，这样很容易导致在妇科检查之时，结果判断可能会异常。
2、不用阴道药物：可能有一些女性朋友本来就患有阴道疾病，所以经常会使用到一些药物缓解病症，不过在妇科检查前，最好停止使用，不然可能会掩盖住自己的一些病害细胞，影响到病情的结果。
3、不清洁阴道：在进行妇科检查的时候，很多女性都是比较羞涩的，所以可能会在检查前会很注意自己的私处清洁，就会去洗阴道，不过这是错误的做法，在做妇科检查前不能洗，因为会把一些细菌清除掉，可能会让医生判断不了正确的病症。
4. 注意饮食：在决定做检查前，不可以乱吃东西，需要注意饮食摄入，不可以吃过于刺激性的食物，还有比较油腻、不易消化类食物也注意，并且不可以喝酒！
5、注意休息：一定休息好，保证有足够的睡眠，需要尽量避免剧烈的运动；保持愉快的心情，放松自己。
6、避开月经期：因为经期的时候不可以做妇科检查，既影响检查结果，甚至也许会造成感染的情况，所以一定要避开月经时间再来进行妇科检查，最好是在经期结束后的3至7天。
除此之外，在妇科检查的那天早上，不可以吃早餐，因为做肝、胆、胰B超等检查时，需要空腹才能进行，而且早餐之前，还需要抽血；需要排空小便；需要拍片的时候，身上不可以有金属饰物，不然会遮住X射线，极易出现错误。
以上的这些注意事项，都是在做妇科检查的时候需要注意的一些问题，倘若已有性生活经验的女性朋友，最好是每年做一次妇科检查。
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产后该做盆底肌修复还是骨盆修复？
感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
对于产后该做盆底肌修复还是做骨盆修复，一直是困扰着产后妈妈的疑惑，加上市面上各种机构以及美容院的夸大其词，过于宣传，更让新手妈妈们纠结了。
例如，在某些机构口中，骨盆修复就是“万能的”，通过骨盆修复可以收紧骨盆、改善阴道松弛、摆脱妈妈臀、分离的耻骨能回归原位...
所以，这就会导致妈妈将盆底肌损伤的症状与骨盆联系在一起，到底应该做盆底肌修复还是骨盆修复，傻傻的分不清楚，这样就很容易被某些商家忽悠了。
那么，盆底肌修复和骨盆修复是一样吗？
01盆底肌修复VS骨盆修复我们首先了解下什么是盆底肌和骨盆。
1. 什么是盆底肌？
盆底肌就是盆骨底部的肌肉群，处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间，像一个吊床。
盆底肌的作用：
它起到承托着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，固定脏器位置并维持其生理功能，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度的作用，对夫妻生活和谐极有好处。
很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、哈哈大笑时、跑步、跳绳等运动漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴道松弛，阴道壁膨出、性功能障碍等问题，都跟产后盆底肌损伤障碍有关系。
形象通俗地说，盆底肌又像一个水龙头，管理着尿道、肛门，具有控尿控便功能。
盆底肌受损会出现的功能障碍：
但如果盆底肌受损、变形，便无法维持正常的工作，从而会出现一些相应的功能障碍。
而妊娠和分娩导致的盆底肌功能障碍会导致尿不尽、漏尿、便秘、阴道松弛等，这些症状可以持续数月，甚至数年，但如果产后能及时在专业医生的指导下做盆底肌康复治疗，可以有效缓解以上症状。
如果是未生育的女性，提早地锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低。产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。
2. 什么是骨盆？
骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。骨盆是产道的最重要的组成部分，胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。
在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。
分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。
产后妈妈的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。
02产后妈妈经常出现腰酸背痛的真正原因。产后很多妈妈出现尾椎或者腰下部疼痛，其实是骨盆带疼痛引起的。而骨盆带疼痛准确地说也就是骶髂关节附近的疼痛。
骶髂关节是联结骶骨和髂骨最关键的部位，而在骶髂关节上有一个起稳定作用的韧带：髂腰韧带。
在怀孕过程中，激素（主要指松弛素）会促使髂腰韧带以及骶髂关节的松弛，继而引发疼痛，这是一种生理性的变化。
但松弛并不是错位，韧带的恢复也并不是要靠按压来修复的。
若胡乱一通按压，不仅不会起到修复的作用，手法不当或者用力不正确反而会造成肌肉或者韧带的损伤，甚至会将正常的部位按错位了。
产后很多妈妈身体上都会出现这些不适的症状，而很多商家宣称骨盆修复也能“治疗”这些症状，主要有下面这几种：
子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛、尿失禁；大屁股、胯部增宽；腰痛、大腿内侧痛；耻骨痛、耻骨中间有条“缝”。而事实上，子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛、尿失禁都是盆底肌功能障碍性疾病的典型症状。
女性的盆底肌群就像“吊床”一样，托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并且参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。
而出现以上这些症状的主要原因是：妊娠（因为孕期子宫增大会不断压迫盆底组织）和分娩都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂，从而导致盆底肌的损伤，继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况。
除此之外，像慢性咳嗽、持续便秘等也会引起这方面的问题。盆底肌损伤不是都能自行恢复的，有些情况不但不能恢复，还有可能加重。
所以，产后妈妈真正应该做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复。
03产后真正要做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复值得提醒的是：产后做盆底肌修复可以有效的改善盆底肌肉的力量，但并不是说每个人都必须去做盆底肌修复。
产后42天复查的时候，如果身体确实存在一些漏尿等症状，妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。
很多妈妈的情况可能并不是很严重（没有出现漏尿、大便失禁或者只是轻度的阴道松弛等），一般在家坚持做凯格尔运动效果也是很好的。
但如果情况比较严重的话（严重的子宫脱垂、阴道壁膨出甚至是大小便失禁），那一定要及时去医院遵医嘱进行治疗与修复。
04产后盆底肌康复训练，何时做？怎么做才更有效？1. 产后42天及时做一个全面的盆底肌功能检查。
建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。
然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。
2. 缩肛运动，改善阴道不同程度的松弛。
每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。
奕妈小贴士：
这个可以在喂奶或者躺床上玩手机时做，一次做个5-10分钟，很管用的，我当时也是这么做的。
3. 凯格尔训练。
吸气放松盆底肌；呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分钟，每天2～3次。反复训练并要求肌肉产生疲劳性。
4. 屏住小便。
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
5. 盆底康复训练，越早效果越好。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
总结：综上所述，妈妈们该知道产后该做什么修复了吧？所以，妈妈们最好有自己的判断和主见，不能人云亦云，只听那些所谓的美容机构吹捧。
对于产后需要做什么修复，最正确的做法是先去医院就诊，确定病因然后对症进行治疗，而不是盲目选择不靠谱甚至连最基础的医学知识都不知道的机构，最后钱花了病没好，再耽误病情甚至加重病情，那真心划不来啊。
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）
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