变老软件(哪种是最好的抗衰老运动)

变老软件，哪种是最好的抗衰老运动？

其实这个问题应该没有标准答案，适合自己的，能够使自己在身体素质和心理上都能得到很好锻炼的运动都是可以抗衰老的。从我个人的体会和从业经验来看，瑜珈这种运动方式不仅可以让身体得到舒展，也能够让心情更愉悦，长期做瑜珈肯定会让身心都能得到一种满足，从而达到抗衰老的目的。

那么怎么通过瑜珈运动来达到抗衰老、锻炼身体、愉悦心情的目的呢？下面我就谈谈我对瑜珈这种运动的一点小感悟以及怎么做瑜珈。通过近几年在国外接触瑜伽后，让我对瑜伽有了崭新和深入的看法和认知。想和大家分享和浅谈一下学到的，读到的，和自己的感想，希望能给到大家一些些帮助或者解惑。

瑜伽带给我更多的是学会与自己相处。

那么瑜伽是什么？

这是个很广泛的问题，简单来说瑜伽是一项身心结合的运动。瑜伽对于每个人的含义是非常不一样的，十个人坐在房间里面分享，你可能会听到十种不同的答案。但是，相似之处也能发现，那便是我们相信练习瑜伽能改变或者帮助到我们身体，生活一点。有可能是，纯的身体健身练习，也有可能是喜欢冥想带来的思维解放，也有可能是单纯觉得有趣，感受一下；也不排除觉得瑜伽无聊不够激烈等等的感受。

人生的不同阶段，瑜伽的角色和陪伴可能会随之改变，所以敞开心扉对待和接受自己的看法与改变，没有事情是一成不变的。例如，瑜伽对于我来说，在这个阶段，是可以自己在练习时探索体式和呼吸的结合，琢磨出来的经验和智慧能够协助自己更好处理生活和工作。同时，能够把自己从瑜伽受益的知识，和身心的愉悦分享给大家，让更多人能够开心轻松的生活。

我很享受瑜伽带来的力量和悠然自得，仿佛享受闹市的宁静，去探索无尽的想象空间。瑜伽和生活融为一体，本是一体。

刚接触瑜伽很茫然，本着探索精神网上索罗很多信息。不同作者不同智慧，分类瑜伽可以老年瑜伽，孕妇瑜伽，孩童瑜伽等等, 看了之后更茫然。学什么？什么是最基础的？

很多了解的人熟知的哈他（Hatha）瑜伽，阿斯汤加 (Ashtanga), Iyengar, Bikram 等等等这些也是可以学习的方向。简单来讲，很多都是以人为名，可能他的体式串联，侧重点或者某种特别功能造就了其成为广为人知和流传的一种瑜伽派别。

澳洲这边很流行（教培基本上都是）Vinyasa Yoga国内所讲的流瑜伽(Flow Yoga)。

我们只要知道，大部分瑜伽类型都是从哈达瑜伽延伸出来的就可以了，瑜伽经典体式差异不大。

正在进入Tree Pose..

我能练瑜伽吗？

很多很多年前就听说过瑜伽这项运动，但是从来没试过，看到网上的图片都是各种高难度动作。或者觉得大家都好像有极好的拉伸和柔韧性，腿笔直，身体笔直或弯曲很深度。也以为，这就是标准，这就是瑜伽的最后结果和目标。会从心理上来就觉得自己不适合练习瑜伽。

多年后，在国外接触了瑜伽，上了几堂课发现正好相反。原来瑜伽真的很宽容，能够适合不同的人群，也能随着不同的体格去调整，原来瑜伽世界并没有对与错的体式。只有安全，适合与否。瑜伽练习和性别、胖瘦美丑以及能做多难体式无关。

我一直认为瑜伽和其他很多项运动或者艺术一样，只要你感兴趣和喜欢都可以尝试。

瑜伽确实和自身条件有关系：

1. 只要健全，身体健康，能够顺畅呼吸。这就是练习瑜伽的必要条件。

2. 身体这紧那软都不是问题。需注意，身体任何零部件有问题，瑜伽练习需谨慎练习不同体式。

3. 瑜伽练习遇到‘好的’导师很重要，机械的体式指导那像是在做操，没有灵魂的瑜伽。

所以，无论什么事物，一定要亲自去尝试才能一探究竟，看看自己是否喜欢是否适合。我们所看网上的，身边的也好，那是别人并不是自己。而瑜伽，从深的讲，是一场自我修行之旅。

体式不变，也可多变，只要适合自己身体

学瑜伽，一定要参加瑜伽老师培训课程才行？

关于参加教培与否，真的是个人选择。你想当瑜伽导师吗？分享你的瑜伽练习？想过成为自己的事业？还是爱好？练习瑜伽出发点很重要，要考虑清楚为什么要花这么多精力和财力在一件事上。

很多广告措辞用的甚为精致和巧妙，我觉得吧，做一个聪明的消费者更重要。只有自己决定，消费往哪里走，而不是看着听着就信了。

教培有很细致的各方面讲解，理论，历史，体式，解剖学等等。

简单分享一下国外的教培理念，不知道多少人能接受？因为我大致了解国内很多培训对于老师的技术/技巧培养很注重。我在国外参加的，真心没有说，各个动作的100%精确找位和练习。

也有可能会存在文化差异，这边会说，哪怕你做身体前驱手指无法触地也不影响你想成为一名瑜伽老师。那会，我好诧异，心里抵抗想着，那自己都做不到还教别人？长话短说，后来因为对瑜伽浓厚兴趣，参加了教培。这之后发现， 自己当初的质疑确实是多余和不了解瑜伽的，因为瑜伽老师的主要任务在指引学生去寻找适合他们身体的动作，要点只是大概的安全指导。并不是每个人都能做到所谓的‘标准’体式。

我曾经参加培训的地方 （一）

我曾经参加培训的地方 （二）山与海

我曾经参加培训的地方 （三）下面沙滩见到鲸了！

建议瑜伽学习五步走，

1. 如果有基础，可以单个瑜伽动作视频，看文章 ，看图片(真的是仅供参考)，跟着练习。

2. 参加瑜伽小课，可以让老师更加关注到自己，练习过程中避免一些受伤风险。瑜伽练习过度，今天不痛不痒，但是几个月几年后受伤呈现会很难治愈。

3. 参加瑜伽大课，保持自己的练习，认识更多朋友，大家一起分享和练习

4. 如果感到兴趣浓厚，时间宽裕，想让深入自己的练习，那么建议去教培班。

5. 无论你选择了以上哪条，瑜伽跟着你一辈子的，练习不是一段时间，教培也不是几百小时就结束的。

喜欢有时间就在户外练习

关于瑜珈和我对瑜珈的一些心得体会今天就分享到这里啦，希望对大家对瑜伽理解有所帮助。也希望这个运动能真正帮助大家在身心上都能得到好的锻炼以达到抗衰老、提高生活质量的目的。Yoga is truly for everybody!

谢谢阅读

Namaste

#瑜珈# #我要上头条# #运动课代表# #增肌塑形课#

拍自己老时候的相机？

《变老》，ios可以去appstore上搜索【oldify】，安卓可以去手机助手搜索【变老】下载到。

《变老 Oldify》通过它可以带你穿越时光机，看到多年以后的自己，即使现在拥有出众的面容，随着时光流逝，皱纹终将爬满脸颊，感受时间的珍贵。

那个视频怎么拍的是什么app？

你好，视频慢慢变老，这个是抖音的一个特效，你可以在搜索框搜索变老特效：

在视频的下方有一个变老字样的标签，点击就可以进入特效页面了

点击下方的按钮就可以进行录制。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

你知道紫苏有哪些功效吗？

您好，很高兴回答您的问题。紫苏又叫“紫苏叶”，因外形颜色色紫，故得名紫苏，它的叶片呈椭圆形，正面色青绿，背面色紫，气味清香，且用途广泛，具有药食两用的特点，食用方面可拌食凉菜，也可与肉类同食，去油解腻，朱大夫在吃烤肉的时候喜欢搭配紫苏，确实别有一番风味。药用方面紫苏的功效应用较多，《中药学》将紫苏归类到发散风寒药，历代医药学家均认为紫苏具有良好的解表散寒的作用，清代医学家陈士铎高度的概括了紫苏的基本功效，他在《本草新编》中提到“苏叶散风邪之圣药，用之以发表中之风邪，尤为相宜”。

紫苏，叶下色紫，而气甚香——《本草图经》

本草著作剖析药物功效的依据主要是从气，味，形，质等方面确立的，以紫苏为例，它的气味清香，香气走窜，善于疏导气机升降运动，清主升浮发散，可作用于体表，散出人体感受的风邪。药用部位为地上枝叶，枝叶属植物的伸展状态，形质方面也主发散作用。综合分析，紫苏具有良好的发散疏导气机的功效，同理，苏梗是紫苏全草的茎，内部中空，可通达气机，善于理气，苏子是紫苏的种子，种子主瓜熟蒂落，作用力量向下主降，善于降气。接下来，朱大夫结合中医专业知识，为您做全面准确的解答。★紫苏的功效有哪些？是如何确立的呢？紫苏是唇形科植物，药用部位是地上的全草，紫苏的茎称之为苏梗，紫苏结的籽称之为苏子，我们提到的紫苏一般是紫苏的叶，目前，全国各地均可种植，主要产区是河北，辽宁，河南等地。功效方面可以从以下几个方面来判定：①紫苏叶质地非常轻，抓一把苏叶称一下重量，一般不过十几克。茎叶内部中空，药用部位紫苏的叶片，叶片为植物的伸展部位，可向上向外运动发散，从入药部位就可基本判定它具有发散作用。所谓发散功效是针对人体感受自然界的风寒邪气而言，风寒侵犯人体后，由于寒性收引毛孔，损伤体表卫气，导致人体出现发热怕冷，无汗等外感风寒感冒症状。寒性凝滞皮肤肌肉内的血脉，血液凝滞，不通则痛，所以风寒感冒常有周身疼痛不舒等表现。《内经》说“肺主皮毛”，皮毛受到风寒影响，扰动肺气，肺气宣发不利，常有咳嗽，咽喉不利等表现。这种情况就需要用发散风寒的药物来解表散寒，风寒排出后，症状就会好转或消失。②紫苏质地清轻，茎叶中空，主升浮发散的特性，加上叶片色紫，红紫色可深入血脉中，体现出发散血脉内外风寒的作用。间接也可宣发肺气，体现出通宣理肺之功效。

苏色紫赤，枝茎空通，其气朝出暮入，有如经脉之气，昼行于阳，夜行于阴，是以苏叶能发表汗者，血液之汗也——《侣山堂类辩》

③紫苏气味清香，善于走表，香气浓厚的药物主通行走窜，口尝味道也较浓厚，有明显的辛辣甘甜的味道，《内经》说“味厚则泄”，味道浓厚的药物主通降，走窜运行善于疏导气机，味辛归类于金气，金主肃降收敛，所以，紫苏有降气，理气之功效，针对肺胃不降，气滞气逆的表现，如嗳气呕吐，胃胀。轻缓的特性不伤正气，颇受临床医家的青睐。

紫苏也。得天阳和之气，故温。兼地之金味，故辛。辛则善散，温能通气，故主下气——《本草经疏》

④紫苏气味清香，善于降气，疏导气机通畅，清香发散属阳，属正气范畴，与之相对的是腐败食物产生的浊气，尤其是水中的鱼蟹腐坏，人食用后产生的中毒症状，这类食物生活在水中，属阴，且腐败中毒后常有胃气上逆，呕吐腹胀等反应，紫苏禀赋清香正气，善于驱阴泄浊，它的降逆止呕作用可助鱼蟹等浊毒的排泄。

开胃益脾，气香入胃。发汗解肌，和血下气，宽中消痰，祛风定喘，止痛安胎，利小大肠，解鱼蟹毒——《本草备要》

★总结紫苏的功效可以总结为发散风寒，通宣理肺，理气宽中，安胎解毒。药性和缓从容，发汗力量柔和，虽不及麻黄桂枝，却不易耗气伤阴。作用力量可升可降，可升发作用到体表皮毛，驱散风寒，可沉降作用到肺胃脏腑，理气和胃。降逆止呕作用可调整胃气上逆，鱼蟹中毒，胎气不利等恶心呕吐表现。值得注意的是，中药的配伍使用要病证相对，不可拘泥于功效而滥用药物，要明确自身出现症状的病因病机，才能正确的配伍使用，如出现复杂情况和症状，应请专业医生给予指导，不可盲目照搬滥用药物。

最后，希望我的回答对您有帮助！

备注：文中参考了本草理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

无事时读点什么书籍比较好？

快到四十岁，差不多处于人生半途，如果在过去，可能只用守着工作和家庭，按部就班的过日子就好。但随着生活节奏的加快，终身成长不再是一句空话。人生半途，就意味着你还有一半可以奋斗的人生，下半场一样可以继续精彩。

而有了一定工作积累后，现在面对的问题不再是简单的如何做生涯规划，怎样加强工作技能这些职场小白的困惑，更多人在四十岁面临的问题是：是否该离职创业，成年人应该怎样学习，如何平衡家庭和工作的时间管理……

因此，我向你推荐秋叶大叔的7堂课系列图书。

秋叶大叔是武汉工程大学副教授、著名的在线教育机构秋叶PPT创始人、网易云课堂十佳讲师，畅销书作家。在7堂课系列书籍中，秋叶大叔将他的多年的创业、做教育、写作输出等经验一一总结，书内干货满满，非常推荐阅读。

1.《创业7堂课》

这本书以7节创业课的形式，详细解读创业项目的商业模式、现金流及成本控制、创业伙伴的选择、关键资源链接、员工成长及福利规划、目标分解考核与激励制度、风险识别及规避等7方面的内容。

它不仅可以作为一本创业指南，为你提供创业过程中方方面面的指引，避开一些损失；也可以作为一本员工必须手册，让员工更了解老板思维，知道公司运营真正看重的指标，更好的在工作中成为老板助手。

2.《高效学习7堂课》

本书系统总结了高效学习者的7 种能力——定位力、框架力、精进力、联机力、复盘力、输出力和迁移力。点出了成年人学习最大的问题——不是投入时间不够，而是方向不明确。真正有效的学习，一定是能够帮助自己在职场或者变现上有所发展的，是能够解决实际问题的。

这本书适合所有在学习路上，感到迷茫，或者越走越焦虑的人。真正帮助你找到学习目标、制定有效的学习策略，并且解决学习动力、学习效果检验等一系列问题。

3.《时间管理7堂课》

本书系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。

或许你曾经听过很多时间管理的方法：番茄钟、四象限等等，但是这些方法往往无效，因为我们不明确目标和产出的联系，不知道情绪和精力对时间管理的影响。如果你也有目标、情绪和精力问题，一定要读读这本不一样的时间管理书。

4.《写作7堂课》

这本书系统总结了写作常用的方法——框架式写作、复利式写作、碎片化写作、联机式写作、结构化写作、清单式写作和复盘式写作。

当我们到了一定年龄，必然会有很多需要表达的机会，而写作就是一个非常常见的表达方式，大到职场报告，小到朋友圈文案，处处体现出写作能力的重要性。

比起流量写作，秋叶大叔更提倡写出有质量的文章，因为，好的文章是能实现多重复利的。针对很多人有的写作问题：不知道写什么，没有素材，思路混乱。书中也一一给出了解决方案。

秋叶大叔的这套书，比起具体方法，更看重各个领域的底层思维，能够真正帮助你先理清思路，找到真正的问题，再有针对性的各个击破。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

我是阿敏，愿点亮冉冉微光，驱散迷雾，与您共同前行。欢迎关注。