试验方法(感觉他不太会听课)

试验方法，感觉他不太会听课？

你好，我也是一个初二学生的家长，下面几点建议，希望能够帮到你。

第一，温故而知新，重新回顾初一的课本

初中的课程都是比较基础性的，初一成绩差说明在初一的时候基础知识没有掌握好，知识点漏洞越集越多，从而导致学习成绩上不去，所以要想把成绩提上去，要充分利用好暑假时间。合理安排暑假的日程。把重点放在知识的查漏补缺中。基础差主要是课本知识没有学好，重新把初一的课本拿出来从头到尾的去看。课本上的习题一个一个的去做。比如说数学，因为涉及到很多的公式定理以及做题方法，所以一定要结合习题一起去学习，掌握做题思路，理解解题步骤，只要长期的坚持下去，进入初二以后就会感觉相对简单了。

第二，制订科学学习计划，养成良好学校习惯。

初一成绩差主要是你平时的学习习惯和学习方法不正确。建议你每天都给自己制定计划，并且在睡觉前看看自己的计划是否都完成，争取完成每天的预习和复习。每天的作业尽最大可能的独立完成。这样长期坚持下去一定会取得好成绩的。

第三，准备每一科的错题本

错题本在学习中的作用十分重要。给自己每一科都准备一个错题本。把自己平时练习考试中经常错反复错的题抄到错题本上。每隔三至五天或者一个礼拜都要去把错题本再重新做一次，直到自己完全理解融会贯通为止。

相信孩子，鼓励孩子，他终将一飞冲天。

打印机是靠什么检测出来我加过并且报警的？

打印机 复印机方面的问题，我来回答。

由于你没有说你的打印机品牌和型号。我只能按照大体的分类，笼统的回答一下，你对照一下。

首先，先说报警。按照有芯片和无芯片，报警分为两类。

惠普、三星、联想、施乐、理光、东芝、戴尔、佳能、奔图等，但凡是鼓粉一体的硒鼓，大部分的硒鼓上都有计数芯片。主板是根据计数芯片的技术来判断打印机是否有墨。也有部分机型没有计数芯片，用户只能根据机器打印出的文件效果观察是否缺墨。例如惠普m1005。

所以说一部分打印机是通过计数芯片来检测和报警的，加完墨以后更换全新的芯片，打印机主板就认为这是一个新的墨粉盒，所以就不再报警缺墨。等到到达芯片设定的张数以后，主板就认为打印机的墨粉已经用尽。

下图便是硒鼓上安装的芯片

另外一种报警和检测方式是,透光检测.以兄弟的打印机最为典型,市场上比较常见的鼓粉分离机型，例如兄弟、联想、施乐、东芝、理光等。在兄弟打印机的粉盒上，左右两端各有一个透明的开口，当粉盒安装到机器内部以后，打印机的内部一端会发出光线，如果光线能够通过粉盒的透明开口，到达打印机内部的另一端。这说明粉盒已经没有墨。如果粉盒有墨粉，光线是穿透不过去的。下图红圈位置便是兄弟粉盒透光检测口。

但是，兄弟打印机的很多机型也是不带透光检测口的，那这些粉盒是通过什么检测是否有墨的呢？答案是，通过供粉辊的转数.打印机打印的每一张内容的覆盖率,通过主板是有一个统计的,理论上,供粉辊转一定的圈数，消耗多少的碳粉，主板是有一个统计的。主板就会估算一个碳粉的大概剩余容量，在接近20%以下的时候，兄弟打印机会提示：墨粉量低，准备新墨盒。当碳粉容量到达5%以下的时候，兄弟打印机会提示：墨粉用尽，更换墨盒。

下图便是兄弟粉盒上的磁辊，兄弟打印机就是通过它的转数来判断是否有墨粉。

当然还有一些比较少的机型，比如松下的机型，是通过硒鼓中，一个磁性摇臂的旋转次数，来判断硒鼓中是否有墨粉。旋转次数快，说明墨粉空，旋转次数慢，说明墨粉满。

以上的回答，都是关于a4打印机或一体机，墨粉的报警和检测。还有许多a3一体机和打印机，他们是如何检测是否有墨粉的呢？

主要还是有两种方式：一种是通过计数芯片，另一种是通过传感器。

芯片的不必多说，和a4机的原理一样。而通过传感器来检测的，通常是检测碳粉的浓度，或者是碳粉和载体的比例关系，来判断是否缺墨粉。

希望我的回答能过帮助到您，谢谢！

爱因斯坦的相对论是如何被验证的？

争论一个问题而没有解决它，比解决一个问题而没有争论它要好！ ——约瑟夫·朱伯特（1754年-1824年）

这句话什么意思呢？很简单，结论没那么重要，重要的是充分的讨论才能保证我们不会误入歧途。这段话被法国数学学会采用，而成为数学家们的科学信条。

法国作家勒旁告诉我们，乌合之众有一个特点，就是只迷信权威，只接受对或错的答案，他们对得出结论的经过没有兴趣，因为他们不愿使用大脑来思考。

相对论被验证过吗？回答这个问题并不难，重要的是想让人们了解，任何一个观点成为结论之前都有一个讨论的过程，这期间，有许多不同的观点在竞争，只有经过时间考验的观点才能成为一个结论。但是，没有谁能保证这个结论会成为终极结论，因为任何一个反例就能让一切推倒重来，这才是科学的真谛：比结论更重要的是，我们必须建立一种机制来保证科学的发展不误入歧途。只有经得起考验的理论才能称之为科学理论，反之，这些所谓的理论不过是些假说。

我们身处在同一个宇宙，却有经典物理学、相对论、量子力学和弦理论四种观点尖锐对立，结论互不相容的物理理论。理性告诉我们，只有一个能够解释宇宙所有疑问的理论才能称之为终极理论。目前哪种理论符合终极理论的标准呢？请坐好扶稳！答案是，目前的理论没有一个可以自洽地解释宇宙所有的疑问，也就是说，没有一个理论是完全正确的理论。请注意，包括被人奉上神坛的相对论，因为狭义相对论和广义相对论都不能自洽的解释宇宙的运作原理。 抱歉！让人失望了，不过责任不在我，如有疑问，请左转一万公里找爱因斯坦本人去评理。

我们知道，经典物理学认为量子是一种波；相对论和量子力学认为量子是不同的粒子。波动说和粒子说争论了300多年，正当人们沉浸在波粒二象性调和了波动说和粒子说尖锐的矛盾的美梦中时，弦理论有横空出世。弦理论认为量子既不是波，也不是粒子，而是不同振动模式的弦。量子现在不仅具有波粒二象性，而是具有波粒三象性。怎么样，目瞪口呆的感觉还好吗？你觉得哪种理论正确呢？ 人性有个弱点，那就是“证实性偏见”。证实性偏见是指个人（包括学者）在主观上支持某种观点的时候，往往倾向于寻找那些能够支持自己原来的观点的信息，而忽视那些对己不利或矛盾的信息，以支持自己想法的现象。人们总是相信自己愿意相信的观点，而对不利于自己观点的客观事实视而不见。回顾300多年的近代物理发展史，我们可以发现，各种解释一大堆，采用哪种解释是看波动说和粒子说谁占上风，谁主导话语权。具体来说，支持波动说的人只会认为波动说的解释正确，支持粒子说的人会认为粒子说的解释正确。事实上，目前认为验证了相对论的证据其实还有不同的解释。今天，我们简要列举几个重要的“证据”，大家看看哪一种解释更自洽。

三个相对论

三个相对论？对！你没有听错。经典物理学也有一个相对论，即伽利略相对论，也称伽利略变换，是经典物理学的逻辑基础之一。经典物理学认为空间由以太构成，以太是一种绝对空间，伽利略变换是物体相对于空间（绝对空间）作绝对运动。 狭义和广义相对论以洛伦兹变换为基础。洛伦兹变换不以空间为参照系，空间为空无一物的真空，物体与物体（狭义相对论称为惯性系，广义相对论称为参照系）互为参照系运动。 两种相对论描述的都是相对运动，两者差别不太大，仅仅是参照对象（参照物）不同。问题是，哪种理论解释符合客观事实呢？

大多数人只知道伽利略坚定支持哥白尼的日心说，反对亚里土多德和托勒密的时空观——地心说，但是，人们不知道具体的细节。 17世纪，地心说的支持者们对哥白尼的日心说提出了质疑：如果地球处于高速地运动中，为什么在地面上的人一点也感觉不出来呢？ 1632年，伽利略在《关于托勒密和哥白尼两大世界体系的对话》著作中给出了答案。假设一艘船的船舱里带几只苍蝇、蝴蝶和其他小飞虫，当船舱封闭时。无论船以任何速度前进，只要是直线匀速的运动，苍蝇、蝴蝶和其他小飞虫就可以自由飞翔。但是，当打开封闭船舱顶部的甲板后，苍蝇、蝴蝶和其他小飞虫都会被风吹到船舱的角落。如果盖上甲板，一切又恢复正常。详见［伽利略，《两大世界体系的对话》，第130~131页］打开船舱的甲板，风就会破坏船舱这个密封的空间，船舱内的空间就与船舱外的空间统一。是否存在绝对空间，船舱是否密封是关键。事实证明，当船舱封闭是，船舱内的空间是一个绝对空间，船舱内部空间与船舱外的空间相对运动。同时，船舱内的空间又是一个相对空间。伽利略用伽利略变换把地心说送进了垃圾堆，并奠定了经典物理学的基础。

但是，新的对手又来了。狭义/广义相对论的洛伦兹变换（事实上和洛伦兹一毛钱关系也没有）的惯性系或参照系没有内部空间，只有质点的性质，也就是说，船只只是一个质点，没有船舱内的空间。洛伦兹变换只有质点与质点之间的相对运动。

我们的地球围绕着太阳旋转，为什么地球上的鸟儿、苍蝇、蝴蝶和其他小飞虫可以自由飞翔呢？船舱顶部的甲板打开后，为什么鱼缸里的鱼仍在自由的游动呢？即使我们把鱼缸搬到船甲板上，鱼缸里的鱼也可以自由的游动。为什么呢？

还是 举例说明吧。在时速500公里的火车车厢里，一个箱子以5公里的时速拖动，箱子里有一只时速1公里飞行的蚊子。根据伽利略变换，火车相对于对地面上的人来说时速是500公里，箱子相对车厢的时速是5公里，蚊子相对于箱子的时速是1公里，但是，对地面上的人来说，箱子的时速是505公里，蚊子的时速是506公里。 根据洛伦兹变换，火车、箱子、蚊子的时速相当于对地面上的人来说都是500公里。这就是光速不变。怎么样？伽利略变换和洛伦兹变换哪一个符合我们的客观现实呢？

星光偏折现象

星光偏折现象爱因斯坦是从荒村野夫变成科学巨匠的转折点，也是相对论被视为正确理论的转折点。

根据广义相对论的引力模型，星体的引力使空无一物的时空产生弯曲，也就是时间和空间一同弯曲。爱因斯坦认为：过去曾错误地认为物体通过引力来对其他物体的运动发生影响，而现在认为是物体影响其他物体在其中作自由运动的时空几何，改变后的时空中的这种自由运动，就是曾被错误地认为在原来时空中的受迫振动。现在，自然定律是一种涉及时空的几何命题，时空变成了一种度规空间。［爱因斯坦，《狭义与广义相对论浅析》，导读第36页］如图。因为时空的弯曲让我们可以看到恒星背后的星光。

问题来了，如果空间空无一物，那么，是什么在弯曲呢？

经典物理学有没有更自洽的解释呢？当然有。根据费马最小光程定律，不同的煤质中光的传播速度不同，光线的传播路径应是使光尽快地传到终点。光的路径如有很小的偏差，所需时间就会延迟。请注意！ 根据光的波动理论，空间介质密度越高，光速越慢，空间介质密度越低，光速越快。以地球大气层为例，越接近地面大气密度越高，距离地面越远（越高）大气密度越低。薛定谔认为：当光从太空进入大气层越深，空气的密度越大，光的传播速度的越慢。虽然在传播速度上差异很小，但是根据费马原理，光线应向地面弯曲。这样，虽然在光速大的较高的大气层中路径较长，但也要比原比沿着较直线路径的光更早的到达终点。诸位一定看见过太阳落到地平线时不是圆的而是扁的，看起来垂直方向的直径好像缩短了，这正是光线弯曲的结果……根据光的波动理论，严格地说，光线只是虚构的意义，光线不是某些粒子的物理路径，而是一种数学图形，即所谓波阵面的正交轨迹，也就是想象的有指向的线。有向线垂直于波阵面，指向波的前进的方向。［薛定鄂《薛定鄂讲演录》207~208页］

（图三，波正面是同心球面，光线是直线）。（图四表示光线弯曲的情形。）

薛定谔用一队正在前进的士兵来描述光的路径偏折原理。如果队伍中的人的步子不一样，右边人的步子小，左边人的步子大，那么队形将出现右倾，即光的传播路径向右偏折。薛定鄂的观点是：只有从波动理论的观点出发，才能正确理解费马原理，才不会感觉费马原理深不可测……从波动的观点看，把所谓的光线弯曲理解成波阵面偏斜更容易一些，因为当波阵面的相邻部分以不同的速度前进时，显然就会出现这种光线弯曲的情况。光线在大气折射时，波阵面的一部分应当偏斜，因为它的左半边处在（大气层的）较高层，这里空气稀薄些，因此比较低层的右半部分要前进得快一些……这是波阵面偏斜理论得出的结论……如此可见费马原理是波动理论的精华。［薛定鄂《薛定鄂讲演录》208页］用经典物理学的波动说来解释，空间弯曲的原理就非常简单，就是空间介质密度的不均匀造成了不同传播路径上的光的速度不同，形成折射现象。如果宇宙空间由以太构成，解释星光偏折现象就非常简单，即以太空间密度不均匀引起了光的折射。

广义相对论的真空空间弯曲和经典物理学的以太空间密度不同引起光的折射，哪一种解释更能自洽呢？ 我们知道，经典光学可以自洽地解释海市蜃楼、幻日、佛光等等大气现象，这些都是空气密度不均匀引起的光的折射，是一种大气透镜现象，这是非常简单的科学常识。

空间探测器通讯延迟现象是广义相对论的三大“天文验证”之一（另两个是水星进动和引力红移），1976年的海盗号火星探测器和2003年卡西尼土星探测器与地球的通讯延迟现象被认为是时空弯曲的证明。

时间真的会变慢吗？

根据几何原理，两点之间最短的距离是直线。当电磁波穿过恒星附近密度异常的以太空间时产生折射而沿曲线传播，因为弯曲的传播路径比直线路径的传播距离更长，任何弯曲的路径都比直线路径更长，更长的路径使光需要更长的传播时间。假设光速不变，根据费马最小光程原理，光的路径如有很小的偏差和弯曲，传播时间就会有延迟。用费马最小光程原理可以非常简单地解释航天探测器通讯路径靠近恒星时的通讯延迟问题。恒星附近的时间并没有变慢，到目前为止，没有任何证据可以摧毁时间因果律。事实可以证明，时间的因果律是符合客观事实的铁律！

空间是什么？

引力波是什么在波动呢？爱因斯坦也意识到空无一物的真空不存在弯曲不弯曲的问题，也不存在波动问题。经过反思，爱因斯坦对空间的观念发生了天翻地覆的变化。1920年，爱因斯坦出人意料地在荷兰国立莱顿大学宣称否认以太存在是不合理的，他提出：物理学家在那个从日常生活中抽象出来的有重物质的观念之外，为什么还要建立起存在另一种物质——以太的观念呢？其理由无疑在于引起超距作用力理论的那些现象，以及导致波动论的光的那些性质……19世纪上半叶，当光的性质同有重物体的弹性波的性质之间存在着广泛的相似性已经变得明显的时候，以太太假说就获得了新的支持。光必须解释为充满宇宙空间的一种具有弹性的惰性媒质的振动过程，这看起来似乎是无可怀疑的了。从光的偏振性也好像必然得出这样的结论：以太这种媒质必须具有一种固体特性。因为横波只能在固体中，而不可能在流体中存在，这就势必导致‘准刚性’的光以太理论，这种光以太的各部分，除了同光波相应的微小形变运动以外，相互之间就不可能有任何别种运动。这种理论也叫做静态光以太理论，它从那个也作为狭义相对论基础的菲索（Fizeau）实验，进一步得到了有力的支持，人们从这个（菲索）实验必定推断出，光以太不参与物体的运动，光行差现象也支持准刚性的以太理论……人们可以采取最近便的观点似乎是认为以太根本不存在……然而，更加精确的考察表明，狭义相对论并不一定要求否定以太。可以假定以太存在，只是必须不再认为它有确定的运动状态，也就是说，必须抽掉洛伦兹给它留下的那个最后的力学特征。”［爱因斯坦，《狭义与广义相对论浅析》，第170~174页］

按照广义相对论，一个没有以太的空间是不可思议的；因为在这样一种空间里不但光不能传播，而且量杆和时钟也不可能存在，因此也就没有物理意义上的空间-时间间隔。［爱因斯坦，《狭义与广义相对论浅析》，第175页］

广义相对论以太是这样一种媒质，它本身完全没有一切力学和运动学的性质，但它却参与对力学（和电磁学）事件的决定。［爱因斯坦，《狭义与广义相对论浅析》，第176页］

就这样 以太复活了，以太的拯救者正是以太的掘墓人，有几人听说过“广义相对论以太”呢？是谁在隐瞒真相？是粒子学家还是波动学家？

动钟变慢原理

人们大都认为GPS是验证相对论的动钟变慢效应的证据。 那么，在地球同步轨道卫星上的时钟变快了还是变慢了呢？ 真相是：卫星上的时钟变快了！ 卫星上的时钟变快了！ 卫星上的时钟变快了！ 面对铁的事实，崇拜者们只好改口：卫星时间走时快是因为它同时受到时空扭曲效应和时间膨胀效应的双重影响，而时空扭曲效应影响更大一些，引力越大走时越慢，相互叠加之后，它走时仍然比地面快一些。

问题是，是时间有快慢还是时钟走时不稳定呢？怎样解释“二楼钟慢效应”呢？ 一楼和二楼的原子钟并无相对运动，两者相距只有几米，谈不上什么时空扭曲效应和时间膨胀效应吧！！！为什么仅仅因为微小的高度的差异就产生相对误差呢？狡辩的一个重要特征就是逻辑混乱。

是卫星在运动？还是地球在运动？相对于卫星，地球处于相对运动状态，相对地球，卫星处于相对运动状态，这才是真正的“双生子佯谬困境”。事实上，地球在自转，也围绕着太阳旋转，太阳围绕着银河系中心旋转，而银河系也在太空中漂零。宇宙中没有绝对静止的物质，也没有绝对静止的时钟。所有的“钟”都是“动钟”，只有假设地球完全静止，即回到地心说时，“动钟变慢”假设才有可能成立。 怎么样，还有人敢说GPS是动钟变慢效应的证据吗？

E=mc²

E=mc²质能公式可以说是神一样的存在。E=mc²的E表示能量，m表示质量，c表示的是光速（约30万公里/每秒）。E=mc²公式可以转换为M=ec²和C=em²，不仅简洁，思路也相当新颖，可以把质量和能量统一在一个公式里，所以备受推崇。人们认为相对论替代了牛顿力学。问题是，目前人类的科技进步依赖的是这个神奇的公式吗？

结论是，小心你的眼珠别掉地上了！因为，E=mc²质能公式根本就无法使用！

E=mc²质能公式根本就无法使用！

E=mc²质能公式根本就无法使用！

我们知道，目前，在宏观领域，经典力学的牛顿力学公式E=1/2mv²不可替代。E表示能量，1/2是系数，m表示质量，v表示速度。从扔块石头到子弹、穿甲弹，从弹道导弹到宇宙空间探测器降落在小行星，所有的计算都依赖牛顿力学公式。微观领域，因为光子和电子无法称量，所以光子和电子的能量计算依赖的都是普朗克E=hν公式。E表示能量，h是频率，ν是普朗克常数，即能量=频率×普朗克常数。目前，微观领域能量和质量的计算依赖的但是E=hν。

麻烦的是，E=mc²公式中只有一种速度，即能量=质量×光速。任何有质量的物质乘以光速都会得到无穷大的结果，无质量的物质（例如光子）则无法计算。我们知道，根据相对论，把任何有质量的物质加速到光速，需要无穷大的能量。这个结论怎么来的？是不是很吊诡？好了，既然大家都认为相对论是正确的理论，那么不使用E=mc²公式是说不过去的。于是，人们想到了一个简单的“解决”办法。费恩曼和他的同事们提议说：“不管在什么情况下，只要这个讨厌的无穷大出现，我们都可以通过引入电子的已知质量来回避这个问题。在现实中，你也许会把它叫做蒙混过关，不过理论上我们称之为重正化。这只是我们遇到讨厌的无穷大——这个在现实中绝对不会出现的情况时所采取的一种数学辅助手段。不过别担心，这种方法是行之有效的，并且在和上面所提及的精密计算吻合的相当好。就这样，我们回避了质量问题，但并没有解决它。它仍像一颗滴答作响的定时炸弹，随时可能引爆。”［《上帝粒子》291页］

需要说明的是，电子的已知质量由普朗克E=hν公式得出。简单的说，重正化就是人们可以心安理得地声称计算结果是根据E=mc²公式得出，但是实际上使用的却是普朗克E=hν公式的计算结果。E=mc²公式根本无法在实践中应用，这是物理界半公开的秘密，但是没人敢于说破。

水星进动现象

根据牛顿引力理论计算，水星进动的速率为每世纪1°32′37〃，即5﹐557.62角秒的进动；实际观察得到水星进动的速率为每世纪1°33′20〃，即5﹐600.73角秒的进动，两者之差为每世纪43.11角秒。而根据广义相对论所计算的进动值在扣除了其他行星的影响后应是每世纪向东进动42.91角秒，这也被认是广义相对论比牛顿力学更优越的证据，即爱因斯坦的计算比牛顿的微扰计算方法更精确。人们认为广义相对论成功地解释了“水星近日点进动”问题。

事实上，两个理论计算数值差异的原因是牛顿使用的是微扰偏微分计算方法。微扰法是一种近似的计算方法，优点是简单快捷。在牛顿的万有引力公式中只有物体的质量因子，而没有自转量，即太阳对行星的引力大小只与太阳和行星的质量有关，而与它们的自转快慢无关，也没有考虑其他行星的引力扰动。爱因斯坦是抛物型偏微分方程的计算方法，只是他的计算不仅有物体的质量，而且也将物体的自转快慢考虑进来。两个没有自转的物体之间的引力与它们自转起来之后的引力是不同的。行星在运动过程中，它的自转轴会慢慢变化，考虑更多的因素当然会得到更精确的数值。也就是说，将这些其他因素考虑进来之后，牛顿引力理论完全可以得到一个更精确的精度。

霍金对此的评价是：在现实中经常发生的是，设计出的新理论实际上是原先理论的一个扩展，例如非常精确的观测水星，发现它的运动和牛顿引力理论预言之间有一个微小的差异。爱因斯坦的广义相对论预言了和牛顿理论略微不同的运动，爱因斯坦的预言和观测的相符合，而牛顿理论做不到（这句话有失公允），这个事实是对这个新理论的一个关键证实。然而在我们正常处理的情形下，牛顿理论和广义相对论的预言之间差异非常小，所以为了所有实用的目的，我们仍然使用牛顿理论，牛顿理论还有一个巨大的优点：用它计算比用爱因斯坦理论简单多了！［史蒂芬•霍金《时间简史》，第17页］

需要注意的是，抛物型偏微分方程不是爱因斯坦创建的，不是相对论的专用方程，是通用的数学工具。简单地说，和相对论没有什么关系，谁都在用。

“天文验证”还有引力频率红移。我们知道，频率是波的概念，粒子说无法解释。所以，波动说的解释更能自洽。限于篇幅，就不详细展开了。

综上所述，相对论所有的验证都有波动说和粒子说的不同解释，您认为哪一派的解释更能自洽呢？ 科学精神是：理性！怀疑！批判！需要注意的是，比结论更重要的是，我们必须建立一种机制来保证科学的发展不误入歧途。

最后，让我们重温一下先贤们忠告： 我们面对（科学先贤们）不朽的理性群碑，也就是面对永恒的科学灵魂。在这些灵魂面前，我们不是要顶礼膜拜，而是要认真研习解读，读出历史的价值，读出时代的精神，把握科学的灵魂，我们要不断地吸取深蕴其中的科学精神，科学思想和科学方法，并使之成为推动我们前进的伟大精神力量。［牛顿，《自然哲学之数学原理》，弁言第5~6页］

沈阳居民排队做揩嗓子核酸检测？

1，各个社区跟物业的配合还有组织能力是不一样的，有的地方好点，有的地方很乱。

都带口罩，回家消毒感染的风险很小的。

2，看一下各个社区通知也是不一样的，有的详细到具体楼具体时间，有的只是小区按天检测。

3，基本早上排队拥堵的都是老年人。年轻的还没起来，都带好口罩，大家都别拥挤，还是安全的。

大家放心的去检测的，下午跟晚上人能少点。

哪个走法降血糖最科学？

很多人看到这个问题会想到糖尿病人自己试呗，哪个能适应就用哪个，哪个运动后血糖下来了，就选哪个一点都不复杂！其实我们不能如此简单的看待糖尿病人运动的问题，糖尿病人的运动和药物处方一样具有治疗价值，我们称之为运动处方！既然是处方，就要慎重的选择适合病人的个体化方案！

其实从单纯的运动上来看，无论慢走、快走和慢跑都适合糖尿病人，只要运动起来就一定有一定的降糖的作用，因为运动肯定要消耗糖分，但是具体要运动多长的时间，运动要达到一个什么样的标准，都需要做什么样的运动才能及达到控糖还不伤害身体的效果，可是有说道的，就比如我们以前通常告诉糖尿病人每天要走2万步，所以很多病人特别遵医嘱，不管风吹雨打都每天走2万步，在运动的前几年控糖的效果非常好，但是随着关节的磨损，半月板破了、关节软骨磨损了，患者不能行走了，血糖一下子就面临难控的风险，而且关节也走出问题来了，患者就要面临血糖升高以及运动损伤双重的折磨，那么这样运动对吗？

所以现在医学界提出了运动处方的理念，可以详细的指导糖尿病人的运动控糖，今天谢医生就和病友和网友详细聊聊这个问题！运动对糖尿病人有没有好处？有什么好处？

通过运动可以改善胰岛素和胰岛素受体的功能，更好地行使胰岛素的作用；通过运动可以改善病友们对糖和脂肪代谢；通过运动可以提高糖尿病友的体力活动能力和生活质量；改善心理的状态；纠正平时不良的生活习惯，静坐少动的习惯会导致更多的问题；而且对于防治并发症也有一定的作用。

糖尿病人的运动处方应该如何设计呢？

运动处方要有4个部分，那就是运动的频率，运动的强度，运动的时间以及运动的类型。

我们通常建议糖尿病人的运动方式要有有氧运动，而且还要有抗阻运动和柔韧性训练这三种，并不是单纯的某一种运动，就是对糖尿病人最好的运动方式，这三种运动结合起来才对病人有最大的好处。

●建议糖尿病患者每周至少要参加150分钟的中等强度的有氧运动，这个有氧运动怎么测算呢？我们通常用心率来评估强度！有一个简单的计算公式，每个人不同：

首先我们要简单估算一下每个人的最大心率，通常情况下我们按（220-年龄）来估算，这个值虽然不是特别的准确，但是对大部分人都通用。

中等强度运动应该达到的心率=（60%-80%）x最大心率！

举例来说：一位六十岁的糖尿病人应该达到的中等强度运动时心率应该控制在=（60%-80%）x（220-60），也就是平时运动的心率要控制在（96-128）/分。如果在以前实现这种心率的控制可能是比较困难的，但是现在运动手表已经越来越普及了，便宜的手表一般也就在100元左右，可以很好的监测人们运动时的心率。

●我们要求糖尿病人的运动应该要连续三天进行运动，也就是说应该每锻炼三天适当的休息一天，不需要强求，否则过度运动也会带来损伤。

按照以上这两点，我们通常建议糖尿病人每天的有氧运动以慢跑、快走都可以，只要心率控制在应有的范围内就可以，不需要强求出大汗、酸痛以及劳累才好，虽然我们要求每周运动的时间在150分钟左右，但是这个运动量对于控制血糖来讲可能略少，建议每个糖尿病人可以根据自己的身体状态适当的调整运动的时间，比如每天运动40~50分钟的有氧运动是可以的，但是应该要运动三天停一天，给身体一个休息的机会。

●病友们绝对不应该单纯的进行有氧运动，抗阻运动也是必须要进行的锻炼，这样才可以更好的维持肌肉的强度或者是强化肌肉的强度。什么叫抗阻运动的，就是在运动的过程当中会有一定的阻力，比如举哑铃，比如与瑜伽带对抗，这些都是属于抗阻运动。抗阻运动也有一个非常好的标准：

抗阻运动也应该在中等强度范围内，那么这个中等强度应该如何计算呢？中等强度应该是所做抗阻运动极限量的50%。

举例来说：如果上面所提的60岁的大爷，他做举哑铃抗阻运动，举5公斤的哑铃，每次最多能举16个，那么它在这个运动上的极限量就是16个，平时锻炼的时候，做举哑铃的这个动作应该达到的标准是8个就足够了。

一般情况下，我们建议糖尿病人每天根据体力情况要做5~10个动作，每个动作重复10~15次为一组，每个动作应该做三组。建议每间隔一天做一次抗阻运动，也就是说一个礼拜做三次就足够了。

●很多糖尿病的病友年龄都比较大，那么随着年龄的增长，可能会导致关节周边的僵硬，这样也会慢慢影响糖尿病人将来运动和生活的质量，所以建议糖尿病人平时呢应该多做一些柔韧性的训练，比如做一做拉伸，现在很多拉伸的教程，只要在网上搜索就能找到，选择一个适合自己的就可以了，而且现在有一个软件叫keep，也有很多的拉伸训练方式。

小总结：对于糖尿病人的运动来讲，无论是快走或者是慢跑甚至是散步都是有好处的，只要动起来就比不动强。严格意义上来讲，我们建议要做中等强度的运动（具体计算文中有了详细计算），比如运动的时间要大于150分钟，而且不建议连续每天都进行锻炼，要进行三天有氧运动休息一天。建议糖尿病人平时还要坚持做无氧运动，举哑铃是一个比较好的选择。建议病友们还要做身体多个部位的拉伸，这样才能使自己的身体尽量处于一个灵活的状态。建议糖尿病人做运动平板实验

在我们临床当中，很多有糖尿病的病人往往血压和心脏功能都不是特别的好，以上这些运动的介绍都是比较理想化的。那么如果针对病情比较复杂的病人，运动应该控制在什么样的心率为好呢？到底多大的运动强度会降低患者的血压或者说不升高血压？也不会诱发心脏的问题呢？其实我们有一个科学的测算办法，那就是运动平板实验。

在做运动平板实验的时候，医生会给患者连上心电的电极，监测心电的状态，会监测运动时的血压，而且会给患者戴上面罩测定最大耗氧量等运动当中非常重要的数值。在测算的过程当中会让患者不停的运动，而且会逐渐增加运动的强度，这样就可以测算出一位病友具体多大的运动量，多大的心率是他所能承受的最佳状态。这对于患者平时的运动指导意义是巨大的。

现在这种运动平板实验在各大三甲医院应该都能找到，如果有兴趣的朋友可以去进行测算一下，明确自己到底做什么样的运动，才能更好的帮助自己控制血糖、血压、血脂，维持身体良好的状态！

如果关节已经有问题的朋友，应该如何运动呢？

如果已经有了关节问题，比如关节软骨已经有了磨损或者是半月板有了退变的朋友再长时间的进行行走，尤其是现在比较流行的暴走，对于关节的伤害是比较大的。建议这种情况的糖尿病病友，最好要以游泳为最佳的运动方式。即使不会游泳，在浅水区水中行走也是可以的，这样可以有水的浮力，尽量的减少对于关节的刺激。另外也可以去骑健身房那种动感单车，但是尽量要坐着骑，绝对不要站着骑，否则会增加关节的负担。

总结

糖尿病人的运动绝对不是相对粗糙的某一种运动方式，而是应该把有氧运动抗阻运动以及柔韧性训练结合起来。而且要学会监控自己的心率，测算自己最佳的运动心率，在满足心率控制的前提下进行相应的训练。学会劳逸结合，该运动的时候运动，该休息的时候休息，这样才能更好的在药物控制的前提下帮助自己更好的控制血糖。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有控制血糖与运动相关方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！