肠脑轴(你知道睡眠和癌症的关系吗)

肠脑轴，你知道睡眠和癌症的关系吗？

我得癌之前经常三餐不规律，熬夜，压力大，情绪起伏比较大。我今天刚好刷到说熬夜，压力，过劳是癌症的三大罪魁祸首。我想我就是以为自己很年轻，熬夜吃饭这些都是小问题，没有引起充分的重视。这样大大降低了自己的免疫力，才让病魔找上门的。

但是我睡眠一向很好，沾床就睡。但自从吃了治癌的药，却是整晚整晚睡不着。在床上烙煎饼一样翻来覆去，但却不敢像从前一样干脆起来刷手机。这种睡不着的滋味真的难受死了。

所以说睡眠跟癌症这关系真的是想分也分不清。同病房有一个病友比我还小两岁，她跟我的症状一模一样，但她却非常害怕睡不着，所以一直吃着安眠药，她说睡眠不好癌症就要复发，现在她已经离不开安眠药了。

但我又不想跟她一样，哪位大神有什么好办法可以教教我，感谢?

孕妇吃益生菌有什么好处？

乐乐最近跟几个孕妈妈聊天，发现她们都存在孕期便秘、腹胀、口腔异味、情绪紧张、焦虑等问题。孕妈妈们特别担心，自己的身体和情绪状况会不会影响肚子里的孩子。

孕产妇一定要关注自己的肠道问题

因为人体70%的免疫细胞在肠道内；人体90%的毒素通过肠道排出；人体100%的营养吸收也是通过肠道完成。而这一系列的动作通通与寄生在肠道内的“肠道菌群”有着密切的联系。

1.肠道菌群在肠道中形成重要的生物屏障，维护肠道微生态平衡，抵御外来致病菌的侵害。

2.肠道菌群可以帮助葡萄糖、维生素、微量元素的吸收，分泌一系列的酶协助人类促消化，吸收营养，为人体提供能量。

3.肠道菌群对宿主免疫系统的发育起到了关键作用，可抑制病原体的侵袭，对抗炎症，提高自身免疫力。

对于孕产妇来说，无论是妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、抑郁、暴躁等孕期综合征；还是产后恢复期的盲目进补、焦虑、恢复慢；又或是孩子出生后常常腹泻、肠绞痛、消化不良、过敏等，这些都与肠道菌群有着直接的关系。

乳汁中含有包含双歧杆菌在内的200多种益生菌妈妈与孩子不仅有血脉关系，还有菌脉关系

孩子的肠道菌群构成承自母亲，所以孕妈妈体内的肠道菌群会通过血液传输到胎儿体内，而在分娩时，妈妈的阴道菌群也会传递到孩子的身上。如果选择剖腹产，则会阻断母亲把阴道和肠道菌群传递给婴儿。

母与子“菌脉”相传：母亲的微生物守护胎儿健康

围产期孕妇肠道菌群紊乱会引起婴儿肠道菌群失调，出生后婴儿易发生腹泻、便秘、消化吸收不良等消化道症状，因此孕妈一定要调理好自身肠道环境，为孩子的健康打好基础。

肠道菌群对孕产妇的另一个重要影响，就是“情绪”。

因为90%的血清素是在肠道中产生，血清素是一种大脑神经递质，负责人的开心、快乐、美好等情绪，血清素通过“肠道——肠道菌群——大脑”轴传递。肠道菌群紊乱，孕产妇非常容易紧张、焦虑、暴躁，甚至发展为产前（后）抑郁。

和猪小肠猪大肠有区别呢？

猪生肠是猪大肠。区别：猪大肠口径较粗，肠壁较薄 猪小肠长一点猪大肠猪的内脏器官，猪肠是用于输送和消化食物的，有很强的韧性，并不象猪肚那样厚，还有适量的脂肪，猪大肠也叫肥肠，是一种常见的猪内脏副食品。根据猪肠的功能可分为大肠、小肠和肠头，它们的脂肪含量是不同的，小肠最瘦，肠头最肥。猪大肠爆炒最为口味，湘菜一般喜欢爆炒做法，趁热食用非常美味，盲肠和结肠还有三种特征性结构在肠表面，沿着肠的综轴有结肠带，由肠壁纵行肌增厚形成;由肠壁上的横沟隔成囊状的结肠袋,在结肠带附近由于浆膜下脂肪聚集，形成许多大小不等的脂肪突起称肠脂垂。所以形态比小肠要大。通常叫生肠的是输卵管。大肠与小肠是胃部以后的肠道，小肠是消化后等吸收的食物。大肠是吸收后的废物（大便）是母猪生仔的肠大肠粗肥油多，小肠细不肥。

魔兽世界100狂徒贼加点？

狂徒贼天赋加点是是1112121

第一层天赋：武器大师目前来看比较舒服，额外触发配合导灵器联动。

第二层天赋：这一层几乎没什么争议，+3攻击距离在手感上过于优秀，在AOE剑舞时候也是更优秀的天赋。

第三层天赋：目前使用精力天赋中，当前版本急速低，回能手段只有BUFF/冲动/作战潜能，用6星的时候感觉能量十分吃紧，经常卡住。

第四/五层天赋：放在一起说了，功能天赋，一般情况下还是建议优先选择假死，足够明白时间轴等情况下，飘忽不定则为最强。铜肠铁胃不做评价。 邪恶计谋和欺凌天赋是打PVP/大秘境优选，可以免费打凿。致盲粉在PVP也有竞争力，看自己的需要吧。

第六层天赋：目前选择的敏锐，提高初期的急速属性，恐惧之刃的效果就是7.0的神器技能效果。在大秘境/团队副本中对于安排好路线/时间轴的团队来说，爆发力更为突出。灌铅已忽略)

第七层天赋：多AOE下无脑钢铁，其他环境考虑刀锋冲刺和影舞步。

焦虑症引起的躯体症状如何快速恢复？

焦虑症引起躯体症状如何快速恢复，特别是肠胃？

焦虑症，不仅分为广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和惊恐障碍(急性焦虑症)两种，在临床上又可以把焦虑分为两大核心症状群，一个是精神性焦虑，另外一个是躯体性焦虑。特别是在临床诊断上，要注意精神方面的检查，并且围绕着两个方面的核心症状展开，还要包括其他可能出现的症状，以及共病情况，如抑郁情绪、认知功能、躯体化症状等。焦虑症患者的肠胃不适，就极有可能是由于自主神经紊乱而造成的消化系统产生的问题，而由于自主神经紊乱而造成的躯体化反应，也就是身体不适的感觉，绝大部分焦虑症的患者或多或少程度不同的出现。

01、精神性焦虑和躯体性焦虑两大核心症状群

焦虑症患者所体现出的精神性焦虑，主要是患者的主观体验到的紧张焦虑，在按照患者的自述所表达出来的内容来判断是否存在症状及其严重的程度，这在临床诊断焦虑症上是必不可少的一个环节，患者常见症状有不明原因的心神不安、烦躁、不安、担心和害怕、或有具体对象和内容的害怕，并具有回避的表现，患者明知没有必要，却难以控制自己的反复思维，去考虑或有冲动、回忆及相关行为的体现或有濒死感、窒息感、所处在的环境感觉到不现实或出现瞬间、短时人格解体的感觉。

而患者所体验到的躯体性焦虑，主要是躯体症状或躯体语言为表达的焦虑，当然这种焦虑一般都表现在患者的外在行为上，比如坐立不安、来回走动、无意识动作增多、面部表情紧张、呼吸、循环、消化、泌尿、神经、运动等系统出现的症状，这些都是以自主神经系统亢奋的症状为主而体现出的症状。患者的这些表现，基本上都出于自我的主观性的体验而无客观依据的存在，又在自身的主观上感觉到不适，所以，在临床诊断上不仅要倾听患者的语言上的表述，还要仔细观察患者的实际症状的体现来判断焦虑症状的诊断条件，如果符合诊断条件才能下焦虑症的诊断。

如果焦虑症患者的躯体不适的感觉比较突出于胃部，基本上也是由自主神经功能失调而导致肠胃功能紊乱造成的，并有可能已经形成了一组精神神经症状，也就是胃部的神经症，当然，前提是胃部的各项功能检查均无器质性病变，但患者本身胃部不适的感觉，尤其是一些症状性的表现非常明显，内心痛苦。焦虑症患者胃部不适的症状一般有反酸、恶心、厌食、烧心、食后胀满、腹部不适或呕吐、饱胀痛、饿感痛、胀气、反食等。胃部所出现的症状，基本上与胃神经症的症状相似或相同。

02、如何快速的让躯体不适症状好转？

实话实说，如果确实是焦虑症而引起的躯体不适的感觉，那么相对于焦虑症来说，不论是急性的还是慢性的，要想缓解躯体不适的感觉，只能先改变焦虑症本身带有的观念性的思维和态度，当焦虑症症状得到缓解以后，躯体不适的感觉也就自然慢慢消失了。其意思就是焦虑症本身的痛苦是精神上的，只有先将意识思维当中所体现出的观念，性的焦虑，把生活中一些琐碎的事情，也就是一些偶然和必然的事情或内容剥离开，自己要清楚的认识到，自己所体验的痛苦是一种没有明确对象和具体内容的恐惧，如果是现实性的焦虑也是没有必要的。

最主要的一点是要让自己生活在“此时此地”，也就是你可以看得见摸得着体验的到的事情，发生在现实当中，而不是那些虚无缥缈的东西，把现实当中的一些所作所为，得到真正的体验，并且是真实的，尤其是把生活中的一些事物赋予意义性的性质，让他具有人生体验的意义和价值，也成为你去随时随地的，可以追求的生活目标，总之你就要以现实性的角度去认识任何事物，比如你很着急，得去办一件很重要的事在等公共汽车，而公共汽车并不可能因为你的事情重要而着急就来得快一些。再比如，你的老板，并不可能因为你家庭经济困难就给你涨工资，而是根据你的工作能力和工作上的贡献，才有可能给你加薪。

这两个例子已经说明了，有些事情不是你焦虑就能够解决的，其实焦虑症的本质就是心理冲突，但是这样心理冲突是可以理解的，只是尖锐而持久，也就是心理冲突的双方都认为自己有理，我有急事要办，我非常着急，公共汽车你就应该早点来，而且忘了他为什么叫公共汽车，而不是你的私家车，这就是你又着急又想让公共汽车，而不是你的汽车早点来，几乎没有可能性，这就是内心的冲突，因为你把主体和客体的关系闹混了，而当主体需要时，客体就得服从于你。如果是在家庭还可以，如果在社会以及公共场所所要实现这种目的，几乎是不可能的，所以你就带着这种主课题混乱的思维而产生的焦虑。

03、结语

总之，要想尽快的让我们的焦虑治愈，你只要办好眼前的事情、办好需要办的事情、办好那些看得见摸得着的事情，对于未来的事情，他是需要发展和不断的变化，到了那个时候你才能知道结果。在生活当中许多事情如果我们靠预期的期盼，想达到某种结果和目的是不现实的，也是不科学的，也更容易使我们焦虑，我们本身的焦虑是长期存在的，但是，只要我们的焦虑没有过分，就不属于病态化的，也就是当我们的焦虑只有给我们造成了精神上或心理上包括躯体上的痛苦的时候，他才成为精神障碍。

焦虑症不是“一蹴而成”的，它是我们日常生活琐碎事情的积累，是我们不愿意面对现实，或背离了现实，回避了客体而产生的焦虑，焦虑既然不是“一蹴而成”的，当然也不可能“一蹴而就”。焦虑症患者必须与事实相符的现实当中去体验切身的感受，促进或者改变态度，因为我们每一个人的态度根源都扎在了相对稳定的人格里，改变确实有些难度，所以那种“霍然而愈”的焦虑只是表面的现象，是不持久的。焦虑的病态是精神障碍，而焦虑的常态，是我们人类最普遍的情绪，当然，绝大多数人的焦虑是促进性的和轻微的构不成，病态性的焦虑也就是形成不了焦虑症。

但是焦虑必定是我们内心的一种冲突，而这种冲突又是尖锐而持久的，如果我们就算是普通的焦虑久而久之的存在，那么自身都会将焦虑的阵线分不清了，就会演变成我们内心中的“自相残杀”，“自己伤了自己”，所以，我们一定要学会，从现实中来，到现实中去，解决现实的问题，面对现实的生活，不回避现实的矛盾，不回避现实的人际关系，这才是减少、消除、预防焦虑方法。