知网少年源，暴食症怎么治疗？
昨天有人问一个问题，“一吃就停不下来，吃饱了还想吃，怎么解决？”
她平均一周3-6天的训练量，应该是个对自己身材要求蛮高的健身达人。
她觉得自己的问题出在吃上面。
这里面有很大的误区，问题的根源应该在观念才对。拥有何种观念，便会做出何种行为。
像我，就不可能一周去健身房锻炼3-6天，然后再遵循严格的减脂/健康饮食方案吃饭。以前做很多阻抗训练的我，基本只在家做俯卧撑或单杆等自重训练，没有严格的计划，吃也不讲究，麦当劳肯德基随便吃。所以我既享受健身，又很自在，从来没有心理负担。
但别人却很刻板，觉得我作为“健身达人”，一定非常“自律”，高热量、“不健康”的东西，如可乐、蛋糕都不吃。她们也觉得坚持运动很痛苦，其实我要有一天不运动才会觉得难过呢。
无论健身或饮食，都是为我过上美好生活服务的，怎么做要适合我的性情，这才是健康的做法。不能反过来，为了规律健身或者健康饮食，做一个“自律”的人，而去压抑本性，让自己生活得很辛苦。为了实现减肥的目标，是要有必须的努力和克制，但不能过分。
大多数减肥者都忽略了这一点，她们往往选择牺牲生活的舒适和乐趣，牺牲的尺度还非常大，有时甚至达到了痛苦的程度。人的天性毕竟是追求享乐，逃避痛苦的，当持续压抑自我之后，人的心态就会改变，变得令人匪夷所思。
前几天新闻报道的每天喝10瓶可乐催吐的女孩，就是这种情况。
正常的减肥观念除了关注运动和饮食之外，还需要考虑身体状况、休息、心理、生活习惯等各个方面。而唬弄小白的鸡血口号“三分练、七分吃”将减肥局限在一个十分有限的范围内，让无数初学者误入歧途。
不可否认，“管住嘴、迈开腿”这样的口号好记又方便解释，故能流行起来。但是脱离现实的观念，又有什么用？就等同于你妈和你女朋友掉河里先救谁，我为什么非要眼睁睁看着我妈和女朋友同时掉河里？
现在非常流行给这些口号圆谎，长篇大论地解释热量、营养等等的重要性。在相关内容的狂轰滥炸下，绝大多数减肥者都掉进了其中的陷阱，渐渐就默认它们是唯一的真理。其实，它们都是“伪君子”。
我以前为了显摆自己的学识，在一个减肥群里告诉别人：
“减肥就是要制造热量差，消耗大于摄入就能减肥。”
“抑郁你就去跑步，去运动好了。”
“暴食？你一定是给自己找借口！”
“减肥，管住嘴、迈开腿！”
“三分练、七分吃，营养很重要啊！”
……
我说过很多这么傻逼的话，当时就有人怼我，我还觉得人家在装模做样。
从理论上，我说得确实有道理，但人可不是按书本生活的。人的观念与行为，不可能像理论那般完美。所以，当你选择按照理论来生活的时候，问题就来了，如前述暴食的健身达人。
好笑的是，当我们正在交流这个问题的时候，有人莫名跳出来喊了一句口号。可见这种观念，多么深入人心。
人为什么会暴食呢？
按理该饿吃饱停，但这种常态是在身心合一的前提下。我们的身体有一套基本的运行规律，它不受人为意识的控制，所以昏迷、睡觉等失去自我意识的时候还能正常运转。人因身体变化而起心动念，饿了就吃，好吃的喜欢吃，吃不到的会惦记，不喜欢吃的会反胃，这是本能。
你想减肥，但你的观念已经是“管住嘴”了，所以饿了不吃，好吃的不敢吃，不喜欢吃的强迫自己吃。此时人就开始精神分裂了，身体向左，意识向右。减肥初期，意识会把身体管得死死的，饮食还在计划之内。
需求得不到满足的身体，就逐渐积压了对食物或某些食物的空虚。日子越久，黑洞就越大，身体对食物的渴求将超过意识的自我控制能力。你会开始想念食物，想念令你快乐的种种美味，甚至无时不刻都能想到吃的事情。但是为了减肥大业，你必须忍耐，必须坚定地管住嘴。
然后有一天，稍微有一丝动摇的你，心想就吃一点点。结果却吃个不停，你慌了，想着明天一定要管住嘴。而身体似乎能知道你的想法，拼命吃，吃饱了也停不下来。
这就是暴食的一个大概过程。
因为暴食发生得很隐秘，所以它让人措手不及，想解决也无从下手。十个减肥者大概有九个暴食的吧，有人可能叫它情绪性进食或贪食。基本上，暴食的人会周期性地发作，而且发作间隔会越来越短。毕竟，管住嘴越厉害，亏欠身体的就越多。
那要如何解决暴食的问题呢？
问题出在观念上，所以必须从观念下手。
近朱者赤，近墨者黑。
首先要远离传播“管住嘴迈开腿”、“三分练七分吃”这种喊口号的信息源，包括健身达人、营养师、医生之类的。甭管谁，有什么专业背景，都不靠谱。别迷信营养学了，那套理论根本不符合现实，参考可以，不能当真。
你需要一些新的内容去覆盖旧的观念，关于减肥、饮食、运动、生活等等，都需要刷新认知。《减肥不是挨饿而是与食物合作》是一本专门写给暴食者的书，提供了很多靠谱的建议。
这个过程可能不太容易，比如我的一个学生跟我练习好好的，一切都在往好的方向前进。但她遇到点事，看了两天网文，心态就又炸了。再加上这年头虚邪贼风忒多，唯恐天下不乱，操弄人心情绪的营销号多了去，不得不防。所以，需要一点耐心，静待花开。
再来就是配合行为做一些改变了。如前述健身达人，每周3-6练，为了什么呢？这样的生活真的快乐吗？
不得而知，但我以前在规律的健身之余，周末也会出去骑车、晒晒太阳。健身/减肥是为了给予我们快乐，而不是剥夺我们的快乐。运动，不应该是一种义务，或不得不为的任务，应该是我们日常生活的一部分，无须用力，顺其自然，留有余地、留有余力、留有余兴。
很重要的一件事，是要学会感知自己的身体，恢复该有的知觉。放慢速度，将你的意识投注于身体，就能慢慢找回来。比如，当你走路的时候，感觉你的脚趾、脚踝、膝盖、手臂，让它们进入你的意识；当你呼吸的时候，感觉你的肩膀，颈部，腹部，观察它们的变化。你会发现，身体有着很多不为我们知晓的秘密。
这是一个向内求的过程。当你习惯了向内求，就会发觉那些空洞的口号是多么可笑，也不再需要由营养师来告诉你应该怎么吃才合理。你有这个能力，有这个天赋，做到。
如要让心镜澄明，我们要做的，不过就是把镜子上的灰尘拂去罢了——且要时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
如何培养自己深度思考的习惯？
五星级大酒店自助餐厅金碧辉煌，侍者们穿着浆得笔挺的制服站在一旁。我看到澳洲龙虾时忍不住欢呼了一声就跟其他同学冲了上去，嗯，非常清甜果然名不虚传。其他同学更爽，因为只要举举杯子，侍者们就会轻轻弯腰斟出一杯香槟。那是我第一次去五星级酒店用餐，阿玉师姐毕业，导师请客。
吃到一半，Dr Tan 笑眯眯地说： 阿凯用了三年半拿到学位，这种资质和天赋一般人没有，所以我也不强求。像阿玉这样的，用5年时间拿到学位，就是五星级酒店待遇，7年之内拿到的，在大学教师餐厅吃。7年以上还比不了业的，自然啥都没有。说完，他开心地笑了。然而，我嘴里的法国烤羊羔肉却怎么都咽不下去了。
趁着去洗手间，我问阿玉师姐：这么厉害？有诀窍吗？阿玉苦笑：我也是没办法。你们刚进来还不明白，时间久了，自然就懂。
先说什么是深度思考吧很多人无事瞎想那叫发呆，或者做白日梦。没事谁爱思考呢？更何况是深度思考？相信我，深度思考绝对不是一件好玩的事儿，当你不得不深度思考的时候，一定是要解决某个问题，或者遭遇到了极大的挫折。
所以，什么是深度思考？就是解决问题 的办法或者走出挫折的方法，通常伴随着很大 的压力甚至痛苦。我举个例子好了。
母亲要动一个手术，费用大概需要2万左右，加上食宿和其他，差不多3万。我心急如焚，因为父亲手头大约只有1万的样子，我必须要尽快筹到这笔费用。然，我一介书生，手不提肩不能挑，就算我愿意做苦力，也没人收我。
谁知道大家在一起吃饭的时候，大榕忽然说，学校网站公布了一批项目基金，其中一个特别适合我们，我问，多少钱？大榕说，3千美金。我忍不住咯噔了一下，小心脏狂跳了起来，差不多合人民币刚好两万啊，这不是母亲手术需要的拿笔费用吗？
钱字当头，秦琼卖马，尉迟恭卖兵器。在钱面前为难的，我不是第一个，也不会是最后一个，怎么办？搞定它！
深度思考之前都有什么准备？吃完饭，我即刻去了图书馆，在网上查资料，把项目要求仔仔细细阅读了3遍，然后，又打电话去相关部门询问。晚上我发了一封邮件给导师，约他第二天谈功课，说是有个疑问。然后，我连夜把自己的功课顺了一遍，找到跟项目相关和接近 的部分，迅速复习了一下。很快，导师回复邮件说，可以第二天吃早餐的时候跟我谈。
我心中一喜，接着又开始有点发愁紧张，因为跟导师吃饭是我们所有人都有点紧张的事情。我在刚刚入学的时候，导师就曾经笑眯眯地告诉我，头两年，每周固定会见我一次，讨论我的学习进展和功课上的难题。但如果我有疑问或者他觉得有问题，也会额外召见。见我的时间固定在每周二的下午茶，我一直勤奋努力，在读期间导师额外召见我的次数屈指可数，再说，他也很忙，实在没空跟人聊天。
晚上一边做功课，我一边思考：如何获得导师的赞同？进而获得他的支持和帮助呢？毕竟，这笔钱对我至关重要。我看过这个项目的要求，做下来自然没问题。然，大家都是高手，竞争激烈，我实在算不得出色，故此，能不能拿得到这个项目实在是个大大的问号。如果，我可以得到导师的支持和指点，那么，胜算就大很多。
第二早上，一边吃，我 的脑袋一边飞速旋转，先是谈了我最近的功课，把问题和想法跟导师大致聊了一下，看他还算满意，我一颗心略略松了点。然后，我就提到了这个项目，说得很明白我想申请。导师有些意外：为什么？我当然不能说母亲要做手术。而是把这个项目的前景对我的帮助大谈特谈了大约10分钟。导师很满意，那你就申请吧。我心中一喜，冲口而出：我之前没有申请过呀。
导师笑了：你发邮件的目的，不就是想让我指点你吗？申请到了之后，在系里找个时间开个讲座，给大家分享一下，记住：师弟师妹们会评价打分的。我有些惭愧，本能地点点头说：好，背上 的冷汗就下来。回去的路上，心中七上八下：第一，能不能申请到还是个问题。第二，我还得做个讲座，万一对别人没用咋办？
晚上父亲跟我视频，很是发愁：你舅舅和姨妈可以一人借给我一万，但是，你妈动完手术需要回去休养，我得照顾她，就不能打工赚钱。这借款一时半会还不了。。。。。。 我定了心：借吧，我来还这笔钱。父亲有些意外：你自己还在读书。我故作轻松：我最近申请到一个项目，刚好有两万。父亲十分惊喜，长舒了一口气。
如何深度思考？那一天，我大半夜都没睡着，我在考虑：如何才能申请到这个项目？具体该怎么做？
第二天开始，我每天都抽出时间查阅资料，收集相关的信息。然后，吃饭时间基本都跟其他同学或者老师一起，一边吃，我一边问申请项目的细节，技巧，等等。一周后，我心中大概有个轮廓，我又约了导师一次，把我收集的资料和获取的其他人 的建议和看法大致跟导师说了一下。导师笑了：不错嘛，看来以后我该多请客，让你们多聊聊。
然后，我开始着手写研究计划。这时，之前收集的资料派上了用场，而且，我比照别人的建议多次修改。心里觉得差不多了，又约了导师推敲细节。此时，父亲告诉我，母亲已经如期动了手术，就等出院了。我悬着的心算是放下，然后全力以赴申请项目。
两个月之后，我发出了研究计划，填好了表格，剩下的就是等。谁知道真是不巧，因为竞争的人多，加了一轮面试。最后，剩下我跟一个有钱人家的孩子。他家阿爹捐赠了5千万美金给图书馆，所以，他才能趾高气扬地跟我坐在同一间教室鄙视我。
我俩坐在面试官跟前，题目很简单：说说你凭什么拿下这个项目？有钱佬一马当先，高谈阔论了一番。最后总结说：他纯粹是因为爱好和兴趣才选择做学问，不像有些人勤奋刻苦是为了谋生或者名利。所以，他这种人应当是这个项目的不二人选。
这小子也不盖的，一句话就戳中了华人学生 的痛处：我们大多穷，读学位不过是谋生。我们勤奋，未必是喜爱这个学科或者爱好这个专业。而洋鬼子最喜欢说：为了兴趣爱好读书，才是真读书。我当时听得心头火起，但面子上也不能露出来，否则，这个书岂不是白读了？再说，这3千美金虽不多，于我却是十分关键。
面试官们笑嘻嘻地看好戏，看我如何翻盘。我定了心思，淡淡开口：兴趣、爱好容易变。有些人一辈子在大学混，读了N个学位，纯粹当做乐趣，至今也没有做出什么成果来。此时，有钱佬一脸怒气看着我，可不是吗，我说的都是实情。这小子极少在一个领域待上3-5年，大多1-2年后，兴趣没了就跑了。
我继续说：你看，咱们大学的图书馆特别漂亮（面试官笑了），但是，老老实实坐在里面读书的，最后认认真真拿到学位的，都是像我这种需要谋生的人。因为谋生压力，才是克服懒散、勤奋上进最好的动力。而往往是我这种需要谋生的人，才会考虑结果，才会一点一点积累自己的专业基础。
面试官倒是没说啥，让我俩回去等消息，3天后，我拿到了这个项目。
这里小结一下，我整个深度思考过程大致是这样的：
1 首先我面临一个难题（2万费用），我需要解决它。没谁闲极无聊瞎思考，唯有解决问题才能走到深度思考，有人遇到挫折也是一样。
2 其次，我收集信息，大量收集相关 的资料，作为我下一步行动的指南。像查阅网络上的资料，项目的相关信息，以前类似项目的例子等等。
3 其三，我听取他人的意见和看法。为了确保问题可以解决顺畅，我不得不向导师求助。有这个条件最好，没有，也要想办法找到局外专家的看法和建议。 我们自己 的想法是一回事，很有可能偏、不全面，需要局外人纠偏。
4 最后一步，上阵实践，随时调整。我写完研究计划之后，在网上找到人家的计划，反复对比修改，然后找导师推敲细节。
真个过程大概花了两个多月吧，算是顺利达标。但我，面临下一个问题：如何把项目做好？导师笑了：你回忆一下自己申请的过程，做个PPT，下周做个讲座吧，我已经让系里的秘书把信息发布在网络上了。我有点懵，结结巴巴地问：那我的项目怎么完成呢？他看我一眼：你怎么申请到这个项目的，就按照这个思路，怎么完成这个项目。
我心中即刻澄明了：框架就在这里，招数也是现成的，无非是需要我勤奋努力罢了。大概花了4个月吧，我顺利完了项目，又按照这个思路交了一份项目报告上去。
导师说，你一直不大说话，我心里还特别担心你，以为你毕不了业，现在看，我终于放心了。我很是奇怪：这个项目和我毕业有啥关系？导师反问我：读这个学位跟你拿这个项目难道不一样吗？只不过，你现在申请的是个小项目，学位是个大一点的项目罢了。我才恍然明白。
最后，总结一下：
生活里各种各样的问题、挫折和麻烦，想办法解决掉，就是深度思考。比如阿玉师姐，她为什么可以5年拿下学位？因为她家境一般全靠奖学金。只是，我们的奖学金只够3年，你想读5年还是7年，都是你的自由。没有奖学金的时间，你得自己想办法。
再比如，有些人从北半球飞到南半球，或者从东半球去到西半球，如此费尽艰辛、远渡重洋，只不过是为了一个学位。若是毕不了业，没有这个学位，在父老乡亲跟前丢脸都是其次，以后如何谋生呢？爹娘咋办呢？
所以，如何才能深度思考，等你遭遇困境，遇到无法跨越 的磨难时，自然就会了。
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生物医学必备文献库？
必备文献库大概分六种：
1.Pubmed是医学,生命科学领域的数据库,旨在组织、分享科研领域信息。为用户提供文献检索,图片检索,影响因子查询,免费全文下载,国家自然科学基金统计分析等服务。
2.EMBASE内容涉及药学、临床医学、基础医学、预防医学、法医学和生物医学工程等。除了可以检索丰富的医学文献外，还支持药物和疾病检索。
3.Cochrane libraryCochrane library（考克兰图书馆）是the Cochrane Collaboration的主要产品，目前是John Wiley & Sons国际出版社负责出版。
4.Clinical trials，Clinical trials（美国临床试验数据库）是美国国立医学图书馆（NML）与美国食品与药物管理局（FDA）在1997年开发的数据库。里面提供了网站临床试验注册辅导，登记了各种观察性研究和干预性研究，包括药物、器械和手术等干预方式。其注册和查询临床试验均为免费~
5.万方医学网是万方数据股份有限公司旗下的网站。拥有220多种中文独家医学期刊全文、1000多种中文医学期刊全文、4100多种国外医学期刊文摘（全文以电子邮件原文传递方式获得，核心期刊全部收齐），其中包括中华医学会、中国医师协会等独家合作期刊220余种；中文期刊论文近360万篇，外文期刊论文455万余篇。
6.知网 中国知识资源总库提供CNKI源数据库、外文类、工业类、农业类、医药卫生类、经济类和教育类多种数据库。CNKI已集结了7000多种期刊、近1000种报纸、18万本博士/硕士论文、16万册会议论文、30万册图书以及国内外1100多个专业数据库。
大学生的电脑有哪些必装软件？
1、办公套件：如果电脑中已经有的话，优先推荐使用Microsoft Office，其中的Word、Excel、PPT会非常有用。
2.adobe公司软件，ps ai ae pr flash等，可以进行日常p图，视频剪辑，动画制作等。
3.思维导图软件。推荐免费的XMind。业界的佼佼者是Mindjet MindManager,但是太贵。
4.、奇妙清单、有道云笔记（虽然不少人推印象笔记Everynote以及OneNote），以及windows附件中的 便笺 (Win10译为 便利贴）
5.浏览器软件，推荐2345浏览器和谷歌浏览器，支持现在系统的运行，十分流畅。
写论文的参考文献哪里找？
2022年已经接近尾声
又有一批应届毕业生即将迎来专属毕业季他们离正式成为社会人er似乎只差一步——那就是闯过毕业论文大关！前两天，公司的一位萌新也告诉源妹她终于赶在ddl之前提交了开题报告但仍免不了为搜集文献而苦恼难道只有“氪金”才能畅快下载文献？非也！源妹给大家盘点了免费下载文献的3种方法每一个熬大夜肝论文的人，一定都用得上！一、校外访问当你还在为寻找免费的学术资源而发愁时，殊不知学校已经为你默默安排好了一切。许多高校都和文献网站开展了合作，只要通过“校外访问”方式就能免费下载海量文献，以知网为例，具体操作步骤如下：1. 输入网址：https://www.cnki.net，点击“登录”，选择“校外访问”。2. 在页面上的“高校 / 机构”中输入学校名称，点击“前往”。3. 在学校的身份认证服务界面输入用户名 / 密码等信息，点击“登录”即可顺利访问资源。（具体可以参照学校发布的官方说明进行操作哦~）二、通过各大图书馆下载行事一向稳妥的源妹（的确如此），怎么可能会不准备Plan B？如果以上方式行不通，你还可以通过一些“电子图书馆”免费下载学术资源，绝对靠谱！以下是源妹带来的保姆级教学：1. 浙江图书馆✎ 首先，你需要通过支付宝办理一个读者证。话不多说，请看图↓✎ 办理完读者证后，搜索进入浙江图书馆官网，并通过支付宝扫码登录账号。✎ 在“资源”一栏中选择“数字资源”，就可以点击访问并下载知网等数据库中的学术资源啦！2. 贵州数字图书馆✎ 直接搜索进入贵州数字图书馆官网，点击右上角“在线领卡”。✎ 填写相关信息，申请领卡。（地区随意选择一个就ok~）✎ 领取成功后，把自己的卡号和密码记在小本本上。✎ 返回网站首页，输入卡号和密码，登录账号。然后就可以检索和下载自己所需的学术资源啦~（源妹小贴士：目前其中的知网数据库暂停使用，不过万方、维普、龙源都可以正常访问哟！）除此之外，杭州图书馆、广西壮族自治区图书馆、福建省图书馆也具备类似的功能，只要领取读者证或注册账号就可以免费下载文献，详细操作步骤可以参考上述两个图书馆的攻略，各位小伙伴也可以自行探索更多宝藏图书馆哦。三、通过免费网站下载虽然网络上能够搜索到很多免费的学术资源检索网站，但其中许多网站其实已经失效，比如号称知网平替的iDate，目前已经不再提供注册服务。所以，源妹在最后给大家整理了3个亲测好用的免费学术资源检索网站，让你薅羊毛“薅”到停不下来！sci-hubNO.1一个开放获取科学论文的网站，也是目前全球最大的论文下载网站。网址：https://tool.yovisun.com/scihub/OALibNO.2里面所有的文章都来自顶级著名的出版商和数据库，可以满足各个领域学者的需求。网址：https://www.oalib.com/虫部落学术搜索NO.3一个集合型网站，包含了谷歌学术、百度学术等常用的各种学术搜索引擎的入口，可以找到许多免费学术资源。网址：https://scholar.chongbuluo.com/以上就是源妹给大家带来的干干干货啦有用的知识，又又又增加了！（特别声明：不是结巴）想了解更多学生攻略、实用工具和有趣知识吗？欢迎加入我们的知识交流群还能和源妹天天见！
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